6km Silvesterlauf Training
Verfasst: 15.11.2011, 23:14
Hallo,
werde am 31.12 meinen 2. WK laufen, über 6km. Ich bin allerdings etwas unschlüssig was das Training angeht. Momentan sieht mein selbst erstellter Plan so aus:
Montag: 8km (1km schnell, 1km langsam x 4)
Dienstag: 4km schnell
Mittwoch: frei/Fitnessstudio
Donnerstag: 8km "mittelschnell"
Freitag: frei/Fitnessstudio
Samstag: 14-18km "mittellangsam"
Sonntag: frei/Fitnessstudio
Möchte unter 30 Minuten bleiben, eine GPS Uhr habe ich leider noch nicht, deswegen renne ich nur nach Gefühl. Gerade bei den 4km Einheit frage ich mich, ob ich nicht lieber 6km rennen soll, dafür etwas langsamer. Andererseits fehlen dann die wirklich schnellen Läufe, bis auf die 4x1km Intervalle und gerade für 6km ist ja ne gewisse Grundschnelligkeit auf kürzeren Distanzen sicher von Vorteil, oder?
Ansonsten freue ich mich auf andere Meinungen zu meinem Plan, und was ihr daran ändern würdet. Danke schonmal im Vorraus!
Grüße
werde am 31.12 meinen 2. WK laufen, über 6km. Ich bin allerdings etwas unschlüssig was das Training angeht. Momentan sieht mein selbst erstellter Plan so aus:
Montag: 8km (1km schnell, 1km langsam x 4)
Dienstag: 4km schnell
Mittwoch: frei/Fitnessstudio
Donnerstag: 8km "mittelschnell"
Freitag: frei/Fitnessstudio
Samstag: 14-18km "mittellangsam"
Sonntag: frei/Fitnessstudio
Möchte unter 30 Minuten bleiben, eine GPS Uhr habe ich leider noch nicht, deswegen renne ich nur nach Gefühl. Gerade bei den 4km Einheit frage ich mich, ob ich nicht lieber 6km rennen soll, dafür etwas langsamer. Andererseits fehlen dann die wirklich schnellen Läufe, bis auf die 4x1km Intervalle und gerade für 6km ist ja ne gewisse Grundschnelligkeit auf kürzeren Distanzen sicher von Vorteil, oder?
Ansonsten freue ich mich auf andere Meinungen zu meinem Plan, und was ihr daran ändern würdet. Danke schonmal im Vorraus!
Grüße