RUNNER'S WORLD

Hallo zusammen,

wie trainiere ich am besten, um in 3 Wochen auf 11 km ohne Steigung in einer Stunde zu kommen?
Im bergigen Land schaffe ich im moment ohne große Anstrengung ca. 9km in 1h.

Danke für eure Hilfe!

Polly274 hat geschrieben:wie trainiere ich am besten, [...]

Länger als 3 Wochen! *SCRN* Aber mal im Ernst: Wie lange läufst Du schon? Wieviel pro Woche? Bist Du bereits 11 km am Stück gelaufen? In welcher Zeit? Was ist das schnellste auf 9 km, wenn 1 Stunde "ohne große Anstrengung" ist? Ein paar mehr Infos zu dir und deinem bisherigen Läuferleben wären hilfreich...

Hi,

bei 9km ohne große Anstrengung, sollten 11km doch mit Anstrengung drin sein. ;)
Ansonsten, bitte mehr Infos zu dir.

Gruß Kullino