Das letzte rausholen in 3 Wochen
Verfasst: 08.09.2013, 18:33
Hallo,
ich bin heute auf einem Stadtlauf 15,5km in 1:08.17 gelaufen. Mein nächster Wettkampf ist in 3,5 Wochen am 2.10. Distanz sind dann nur 9,26km.
Meine Frage ist, wie ich mich dahin am besten steigern kann. Momentan gehe ich 2-3 mal die Woche laufen mit insgesamt ca. 35 km pro Woche. Eine Einheit davon laufe ich dann schneller (so um 4:50) und die anderen beiden so im 5:30er Schnitt.
Hat jemand gute Vorschläge? In 3 Wochen kann man zwar nichts weltbewegendes machen, aber die ein oder andere Sekunde ist bestimmt noch drin.
Gruß Chris
ich bin heute auf einem Stadtlauf 15,5km in 1:08.17 gelaufen. Mein nächster Wettkampf ist in 3,5 Wochen am 2.10. Distanz sind dann nur 9,26km.
Meine Frage ist, wie ich mich dahin am besten steigern kann. Momentan gehe ich 2-3 mal die Woche laufen mit insgesamt ca. 35 km pro Woche. Eine Einheit davon laufe ich dann schneller (so um 4:50) und die anderen beiden so im 5:30er Schnitt.
Hat jemand gute Vorschläge? In 3 Wochen kann man zwar nichts weltbewegendes machen, aber die ein oder andere Sekunde ist bestimmt noch drin.
Gruß Chris