Danke für die Glückwünsche!
Heute hatte ich eine ca. 50km lange Radtour gemacht und dass sommerliche Wetter genossen.
Der WK gestern (Klosterlauf) war wirklich sehr speziell: Ich fuhr erst mit dem Rad die ca. 10km zum Kloster Varensell,- eine Benediktinerinnen-Abtei.
Zum Start um 17.00h kamen tatsächlich auch einige der Ordensschwestern vor das Kloster und gaben den Läufern ihren Segen!
Es ertönten erst 10 Glockenschläge vom Klosterturm und dann war Start der ca. 200 Teilnehmer.
Ich sortierte mich hinter die ersten ca. 15 Läufer ein und hatte auf den ersten KM gleich eine Pace von um die 4:00/km,- zum Teil sogar leicht drunter. Ich spürte auch, dass es ganz angemessen wäre, hatte aber auch noch Bedenken wegen der Wärme (gefühlt nah an die 25Grad). Also es war dann schon sehr nah an d. Schwelle und doch wohl einen kleinen Tick schneller als HM-RT.
Ich war dann erst ziemlich schnell allein auf der Strecke (hauptsächlich asphaltierte Landstr. und Radwege), konnte dann aber aufschliessen zu einem jüngeren Läufer. Fortan liefen wir nun fast den ganzen Rest der Strecke gemeinsam.
Manchmal war ich versucht, ihn zu überholen, aber dann zog er wieder etwas an und ich lies das lieber sein, zumal ich fürchtete, dann überziehen zu können. Das Tempo mit ihm war schon ganz o.k.
Ab KM 7 wurde es härter und bei Km 8 an einer Getränkestelle legte ich ne kurze Gehphase ein, um in Ruhe zu trinken und den Puls etwas zu beruhigen,- also meine HF ging jetzt schon sehr hoch und lag am Ende im Schnitt auch noch höher als vor 6 Tagen beim 10er,- vermutlich wegen der Wärme.
Dieser Km war dann logischerweise der langsamste mit 4:21.
Konnte danach aber recht schnell wieder zu meinem Mitstreiter aufschliessen, und ca. 3km vor dem Ziel sammelten wir sogar noch einen Läufer ein, der auf Platz 8 lag.
Ca. 1,5km vor dem Ziel überholte ich dann beide und konnte mich leicht absetzen, wobei ich aber einmal noch fast falsch abgebogen bin und ein Ordner mir die richtige Route weisen musste.
Dann nochmal alles in den Endspurt reingelegt u. auf Platz 8 ins Ziel am Kloster Wiedenbrück mit kurzen Jubelschrei. Also wieder mal alles gegeben,- so muss das sein.
Dann gratulierte mir mein fairer Mitstreiter zu dem tollen Kampf und gestand, dass er zuletzt kaum noch Körner hatte.
Die 55:36 Min. bedeuteten dann eine Pace von 4:05/km,- ähnlich wie vor 6 Tagen beim 10er,- bei welchem es aber nicht so warm war.
Ich lag nur 5 Min. hinter dem Dritten und 6,5Min. hinter Platz 1.
Die erste Frau (AK 40) kam mehr als 2 Min. hinter mir ins Ziel.
Im Klosterlauf gab es noch eine stimmungsvolle Feier samt Siegerehrung (aber nur Gesamt Platz 1 bis 3).
Das war schon ein Novum für mich, innerhalb von 6 Tagen zwei voll gelaufene Wettkämpfe zu absolvieren (und obendrein noch 2mal die AK zu gewinnen).
Wenn es Halbmarathons gewesen wären, hätte ich das aber sicher nicht gemacht, da wäre der Erholungsbedarf doch zu lang gewesen.
Übrigens: Nach dem WK gestern bin ich noch knapp 10km langsam ausgelaufen,- zurück zum Startort Varensell, aber auf einer etwas kürzeren, direkteren Route. Und dann wieder mit dem Rad 10km heim gegen 21.00h.
Hier noch die Woche:
Mo.: WK 10,3km@4:04/km (41:50 Min.) Gesamt Platz 5, AK Platz 1 (80 Finisher)
DI.: Pause
MI.: 12km STGL@4:38/km
DO.: 5km easy
FR.: 4km easy
SA.: WK 13,5km@4:05/km (55:36Min.) Gesamt Platz 8, AK-Platz 1 (197 Finisher) Gesamt 23kmLaufen/20km Rad
SO.: 50km Radtour (locker)
Gesamt ca. 60km Laufen/80km Rad
Kommenden SA. ist bereits der nächste WK: 10km-Citylauf in Oelde. Dort wird die Konkurrenz erfahrungsgemäss aber wesentlich grösser und härter sein. Wage jetzt noch keine Prognosen,- wird sicher auch auf die äusseren Bedingungen ankommen. Muss wohl damit rechnen, dass es wieder recht mollig u. schweisstreibend werden wird.
Schönen Sonntag noch!