Es soll da noch Steigerungen von kurz/kurz geben.MegaCmRunner hat geschrieben:Deren Wetter-Prognosen waren eigentlich immer sehr gut ... leider ;-) ... hier
... sieht also im Moment eher nach kurz/kurz aus ;-)
LG Manfred
...Da es sich ja einzubürgern scheint, dass immer pünktlich zum Frühjahrs-Saisonhöhepunkt der Hochsommer ausbricht, sollten wir echt mal überlegen den Winter über auf dem Laufband in der Sauna zu trainieren.kanditt hat geschrieben: Bei den einschlägigen Wettervorhersagen stört mich weniger die Temperatur hinten raus, eher die 18-19 Grad um 9 am Start
Immer diese Miesepeter. Laufen macht doch keinen Spassss wenn man nicht dabei schwitzt. 5 Grad und Niesel haben wir noch lange genug. Ich freu mich! Schööööön Pistazie mit Saaaahne!Pinacolada89 hat geschrieben:Ich bin richtig deprimiert über die Wettervorhersage. Naja, habs schon befürchtet dass ausgerechnet an dem WE der Sommer kommt. :-(
So wird das was.sportfan hat geschrieben:Tiefsttemperatur 14 Grad, Höchsttemperatur 25 Grad, Regenwahrscheinlichkeit 30%, Sonnenstunden 7
Das kann doch genausogut bedeuten: 9:00h Start bei 17 Grad und Nieselregen, Aufklarender Himmel ab 11:00h, also bei 21 Grad dann um 12:00h die erste Gerstenkaltschale ;-)
Immer positiv denken...
Dann hoffe ich mal, dass Dir diese Steinfrucht nachher nicht wie ein Stein im Magen liegt.corriere hat geschrieben:Immer diese Miesepeter. Laufen macht doch keinen Spassss wenn man nicht dabei schwitzt. 5 Grad und Niesel haben wir noch lange genug. Ich freu mich! Schööööön Pistazie mit Saaaahne!
Man Ralph,corriere hat geschrieben:Immer diese Miesepeter. Laufen macht doch keinen Spassss wenn man nicht dabei schwitzt. 5 Grad und Niesel haben wir noch lange genug. Ich freu mich! Schööööön Pistazie mit Saaaahne!
Ja, das solltest Du auch, Du Eierkopp!schmittipaldi hat geschrieben:Man Ralph,
Langsam lass ich mich von Deinem Positiv-Gelaber anstecken.
Alles Gute für Sonntag!!!!!Also ich halte es da wie Pinacolada89, mich deprimiert das irgendwie auch.corriere hat geschrieben:Immer diese Miesepeter. Laufen macht doch keinen Spassss wenn man nicht dabei schwitzt. 5 Grad und Niesel haben wir noch lange genug. Ich freu mich! Schööööön Pistazie mit Saaaahne!
Gibt es das auch in "Bismarck" ? Ich möchte ein mehr saures Magenmilieu schaffen.sportfan hat geschrieben: Hab mir gerade mit einem Kollegen zusammen einen Eimer Matjes liefern lassen
gibt es, aber richtig sensationell sind nur die Matjes pur.DanielaN hat geschrieben:Gibt es das auch in "Bismarck" ? Ich möchte ein mehr saures Magenmilieu schaffen.
Hmm. So'n lecker Fischchen bei KM30DanielaN hat geschrieben:Zulässig ist die Verpflegung sowieso nur beim zeitgleich stattfindenden Fischkopp-Marathon in Hamburg.
Jetzt macht Euch mal locker!Kermit der Frosch hat geschrieben:Und da es erst mein zweiter Marathon ist und ich UNBEDINGT die Zeit meines erstens nennenswert verbessern wollte sehe ich das jetzt gerade nicht so locker wie erfahrene Leute die dann ohne Probleme an den Start gehen "naja, wird es halt keine neue PB".
Habt ihr das auf dem Streckenplan noch nicht gesehen?!? Zwischen Kilometer 33-34 rund um die Oststraße gibt's ein paar nette japanische Restarants. Die warten dann mit Sushi-Häppchen (und Sake) draußen an der Strecke.sportfan hat geschrieben:gibt es, aber richtig sensationell sind nur die Matjes pur.
Hmm. So'n lecker Fischchen bei KM30
Besser wäre vielleicht noch ne Sprotte, Hust hust
Irrtum! Genau andersherum. Wenn es Dein zweiter ist, dann hast Du doch noch Potential. Da läuft man auch über nicht so optimale Verhältnisse weg. Wenn Du Dich da nicht verbesserst nur wegen der paar Grad, dann haste eh was falsch gemacht.Kermit der Frosch hat geschrieben:Also ich halte es da wie Pinacolada89, mich deprimiert das irgendwie auch.
Auch bei 5 Grad und Niesel kann man ordentlich schwitzen, die Distanz sorgt schon dafür.
Und da es erst mein zweiter Marathon ist und ich UNBEDINGT die Zeit meines erstens nennenswert verbessern wollte sehe ich das jetzt gerade nicht so locker wie erfahrene Leute die dann ohne Probleme an den Start gehen "naja, wird es halt keine neue PB".
Deshalb werden sie von mir auch mit einer extra Anfeuerung belohnt. Evlt. dürfen sie sogar mal von meinem Eis lutschen! Wahrscheinlich aber eher nicht.Hallo,Kermit der Frosch hat geschrieben:Das macht Mut, danke M@rtin!
Ja, die 01:34 HM ist aktuell, im März beim Lufthansa-Marathon Frankfurt gelaufen.
03:30 ist insgeheim mein Traum. Ich werde es dann Sonntag mal spontan vom Wetter abhängig machen, ob ich mich an die Fersen des 03:30-Pacers hängen werde oder mein eigenes Ding, ´nen Tick langsamer laufen werde.
Stimme ich zu 100 % zu!!!markce hat geschrieben:Hallo,
mit 1:34 für den Halben würde ich mich bei den Wettervorhersagen eher direkt an den 3:30 Pacemaker hängen oder sogar einen Tick schneller angehen (4:50 - 4:55 min/km), damit Du noch einen "Hitzepuffer" für die zweite Hälfte hast. Sofern Deine Wochenumfänge und die Anzahl der langen Läufe ausreichend genug waren, sind die 3:30h von den Voraussetzungen auf der Unterdistanz locker drin.
Also hau rein!
Gruß
Mark
Hallo Ralph,corriere hat geschrieben:Deshalb werden sie von mir auch mit einer extra Anfeuerung belohnt.
Wünsche Sportfan und Heiko sehr gutes gelingen. Ihr haut schon Einen raus, da bin ich mir sicher. 
Und denkt dran, ich schaue mir nur die erste Seite der Ergebnislste an und erwarte dort Eure Namen zu lesen! Aber nicht bei einer Vorleistung von 1:34 für einen HM. Das ist Schwachsinn!!! Kermits geplantes Marathontempo liegt eine 1/2 Minute über den Halbmarathonrenntempo. So viel Unterschied zwischen Halbmarathontempo und Marathontempo hat noch nicht einmal jemand, der den Marathon in 4:30 h laufen will.DanielaN hat geschrieben:Den zahlst Du doch doppelt und dreifach zurück. Im Gegenteil sollte man bei so einem Wetter gleich in dem Tempo loslaufen wie man hinten heraus einbrechen könnte.
ABER SICHER ! ICH habe sogar 40 Sekunden Unterschied (HM 2:01:17) und bin hatte trotzdem letztes Jahr in Paris solche Splits in der Wärme: 2:20 / 2:45 und das hat keinen Spaß gemacht.markce hat geschrieben:So viel Unterschied zwischen Halbmarathontempo und Marathontempo hat noch nicht einmal jemand, der den Marathon in 4:30 h laufen will.
Das hängt aber doch stark von der Vorbereitung ab. Stimmt die Grundlagenausdauer und sind genügend lange Dinger gelaufen hast Du in diesem speziellen Fall recht und es wird funktionieren. Dann würde ich aber die Strategie ohnehin noch mal überdenken, denn grundsätzlich ist es wie Daniela sagt. Auf Vorrat ein Zeitpolster heraus zu laufen hat noch nie ein optimales Ergebnis verursacht. Also ist das gesteckte Ziel zu konservativ und deswegen wird es funktionieren, eventuell wäre aber mehr möglich bei einer anderen Marschtabelle. However, dann wird es halt beim Dritten Versuch noch einmal eine fulminante Steigerung geben können.markce hat geschrieben:Aber nicht bei einer Vorleistung von 1:34 für einen HM. Das ist Schwachsinn!!! Kermits geplantes Marathontempo liegt eine 1/2 Minute über den Halbmarathonrenntempo. So viel Unterschied zwischen Halbmarathontempo und Marathontempo hat noch nicht einmal jemand, der den Marathon in 4:30 h laufen will.
Marathon: Jan Fitschen will zu Olympia | Mediathek | center.tv DüsseldorfJan Fitschen ist die große deutsche Marathonhoffnung. 2006 wurde er völlig überraschend Europameister über die 10.000 Meter. Seit dem vergangenen Jahr konzentriert er sich ganz auf den Marathon. Denn er hat ein Ziel vor Augen: Olympia in London. Und dafür will er sich in Düsseldorf qualifizieren. Wir haben ihn beim Training in Bochum besucht.
Dich habe ich auf meinem "SMS-Ticker" mein Lieber! Du wirst mich nicht hören aber oft an mich denken. Und denk dran:19freddy63 hat geschrieben:Hallo Ralph,
schrei bitte ein wenig lauter, sodass ich es auch noch hören kann.
Hast aber völlig Recht, die beiden arbeiten hart und werden auch bei warmen Wetter eine Top- Leistung abrufen.
Dann warst Du entweder nicht optimal vorbereitet oder verträgst die "Hitze" nicht (soweit ich mich erinnern kann, sind ja Hitzerennen nicht Dein Fall).DanielaN hat geschrieben:ABER SICHER ! ICH habe sogar 40 Sekunden Unterschied (HM 2:01:17) und bin hatte trotzdem letztes Jahr in Paris solche Splits in der Wärme: 2:20 / 2:45 und das hat keinen Spaß gemacht.
Beim nächsten Mal gehe ich bei solchen Bedingungen gleich langsamer an.
uns schon steigt die Motivation wieder auf ungefähr 125% !!Hennes hat geschrieben:CENTERTV-VIDEO: marathon_jan_fitschen_will_zu_olympia
Marathon: Jan Fitschen will zu Olympia | Mediathek | center.tv Düsseldorf
gruss hennes
Vielen Dank!!DanielaN hat geschrieben:Alles Gute für Deine PB-Pläne !
Wir sehen uns Pfingsten in Kröv ...
Ebenfall vielen Dank!!markce hat geschrieben: (....)
Letztendlich muss Kermit selbst für sich wissen, welche Taktik er wählt. Ich drücke ihm jedenfalls die Daumen.
Nee, ich glaube nicht wirklich, dass man das noch macht.sportfan hat geschrieben:Carboloading ????
Was ist das denn ? Hab mir gerade mit einem Kollegen zusammen einen Eimer Matjes liefern lassen (Matjes-Versand Schoolmann - Onlineshop) Damit steht wohl fest was es heute zu Mittag gibt. Kohlenhydrate sind doch morgens im Müsli genug.
Spass beiseite, macht man das noch ? Carboloading ??
-Sonderaufgaben- hat Verstärkung bekommen!
on Board!Hi Kermit,Kermit der Frosch hat geschrieben:Vielen Dank!!
Aber in Kröv werden wir uns nicht sehen. Ist zwar nur etwa 10 km von mir zu Hause entfernt, aber an dem Wochenende bin ich bereits anderweitig unterwegs. Aber dir viel Spaß dort!
Ebenfall vielen Dank!!
Ich werde dann wirklich mal die Bedingungen Sonntag morgen abwarten und mich dann wohl wenn möglich dem 03:30 Pacer anschließen.
da können wir aber noch an der Armarbeit arbeiten:Tsingtao hat geschrieben: Vielleicht siehst Du mich ja irgendwo - werde so rumlaufen wie auf dem Avatarbild.
Hey, welcome, das sind ja mal news...Hennes hat geschrieben: Team
M@rtin
the artist formerly known as Martin_Dus greift mir unter die Arme
Aufgaben:
- - liest das roadbook
- - tupft mir den Schweiss von der Stirn
- - fragt Passanten nach dem richtigen Weg
- - passt auf, dass ich noch ein paar Berliner für die anderen übrig lasse
gruss hennes
Wie oft bist du die Strecke schon gelaufen und gefahren? Du kannst die doch schon nachts schlafend abfahren, da brauchste kein roadbookHennes hat geschrieben: Aufgaben:
- - liest das roadbook
Ja was denn nun? Hat der Wagen ne Klima oder nicht?Hennes hat geschrieben: [*]- tupft mir den Schweiss von der Stirn
Also auch vollkommen überflüssig ;)Siehe roadbook ;)Hennes hat geschrieben: [*]- fragt Passanten nach dem richtigen Weg
Hennes hat geschrieben: [*] - passt auf, dass ich noch ein paar Berliner für die anderen übrig lasse
Ganz genau so ging es mir dort nämlich auch und da bin ich dennoch auf 3:30 angelaufen und bin dann nach 26km ausgestiegenTsingtao hat geschrieben:In Köln vor zwei Jahren bin fast umgekippt (Wahrnehmungsstörungen)
Also immer schön auf den Körper hören. Am Angang (ersten 21 bis 32 km ) nicht pushen und bei Unwohlsein Tempo runter.
Wasn das für eine Frage - das ist eine Pflichtveranstaltung sonst verfällt die Startnummer, Du brichst Dir 2 Beine oder bekommst ein Bayern Trikot umgehangen.Kermit der Frosch hat geschrieben: Wolltest du vor dem Lauf zum Forumstreff unter der Brücke? Ggfs. kann man sich dort ja treffen, danach zusammen zum Startblock gehen und dann zusammen das Ziel 03:30 angehen?
MrVeloC hat geschrieben: Foritreff 08:30 unter der Brücke
...so ungefähr wieder an dieser Stelle
.....immer auf den da mit dem schicken Hemd achten
Das könnten wir jetzt auch als gutes Schlusswort zu dem Thema nehmen.M@rtin hat geschrieben:Ganz genau so ging es mir dort nämlich auch und da bin ich dennoch auf 3:30 angelaufen und bin dann nach 26km ausgestiegen
Allerdings mit tierischen Kopfschmerzen.
Aber: In Köln waren es 25° und der Start war nach 11Uhr. Das ist etwas ganz anderes als das, über das wir jetzt sprechen.
Ich denke, man sollte das schon realistisch einschätzen, was da kommt.
Und bei 1:34 und guter Vorbereitung ist 3:30 nicht "Spitz auf Knopf". Das haben die Experten eben ja schon genügend erläutert.
Man sollte die Leute jetzt nicht zu bange machen. Anfangs war die Wetterdiskussion ja eher lustig gemeint, jetzt nimmt das doch zu ernste Formen an.
Tsingtao hat geschrieben: @ Kermit/Foritreff: Wenn es zeitlich klappt, werde ich kommen. War das 8:30 Brücke?
DAAAAAAAAAAAAAA >>>>>>>>MrVeloC hat geschrieben: Foritreff 08:30 unter der Brücke
...so ungefähr wieder an dieser Stelle
.....immer auf den da mit dem schicken Hemd achten
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