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Berg- und Landschafts-Läufe im wilden Süden

3451
holle hat geschrieben:...Kürzlich hab ich unsere Homepage komplett neu aufgesetzt (die alte Version wurde gehackt und es liefen böse Scripte). Ein Update wäre mühsam gewesen, so wars mir lieber, gleich einen richtigen Tapetenwechsel vorzunehmen. Aktuell hab ich einen kurzen Bericht vom run&bike Marathon reingestellt... Wer Lust hat darf ihn gern lesen :wink:
...Gruss Holle
Hallo Holle, :hallo:

schöne Seite, habe gleich Deinen Bericht gelesen. Super!!
Das mach Lust auf mehr und auf selber mitmachen :teufel:

Gruß
Gutenberg1964 :winken:

3452
bolk hat geschrieben:Flo, 4.Dezember Bruchhausen, waren Gero und ich mal, der ist so weit ich weiß flach.
:nick: Bruchhausen ist einigermaßen flach und es gibt eine Kehre. D.h. es gibt sicherlich schnellere Strecken. Aber wenn Flo wirklich perfekte Bedingungen haben will, bleibt ihm wohl nur ein 10000m Bahnwettkampf. Straßenwettkämpfe finden nunmal draußen statt :wink:
holle hat geschrieben:Kürzlich hab ich unsere Homepage komplett neu aufgesetzt (die alte Version wurde gehackt und es liefen böse Scripte). Ein Update wäre mühsam gewesen, so wars mir lieber, gleich einen richtigen Tapetenwechsel vorzunehmen. Aktuell hab ich einen kurzen Bericht vom run&bike Marathon reingestellt... Wer Lust hat darf ihn gern lesen :wink:

Coburg run&bike Marathon – Sa. 17. Juli 2010 | FLBW – laufend Spaß
Die Seite ist dir gut gelungen. Jetzt weiß ich schon, was ich in der Mittagspause lese :D

Gruß,
Gero

3453
Gutenberg1964 hat geschrieben: KAUFE KEINE SCHUHE DIE DU NICHT AUCH SCHON ANPROBIERT HAST ODER GELAUFEN BIST!!!!! :prof:
Ja das ist mir klar. Deshalb probier ich gerne Schueh vorher mal an und bestell die aber dann auch gern günstig im Internet :D



Lese gerade beim Saucony - ProGrid Ride :

Für Läufer, die maximale Dämpfung und keine Unterstützung benötigen, finden im Ride den perfekten Trainingspartner.

Ne auf maximale Dämpfung kann ich verzichten :zwinker5:
Mauki läuft den Marathon

3454
holle hat geschrieben:Aktuell hab ich einen kurzen Bericht vom run&bike Marathon reingestellt...

Gruss Holle
Hey - der "Lauf" klingt klasse. :daumen: So könnte ich evtl. auch einen Marathon überleben :D

ich find edie Seite sehr gelungen :nick:
klick mich :teufel:

3455
also...plan b) 3.10. heilbronn und wenn ich den verkacke kann ich in bruchhausen noch ran. in der sommerzeit wähle ich dann mindestens alle zwei wochen dann intervalltraining anstelle tempodauerläufe. evtl. kann man die dann auch kombinieren mit 400ern. das dürfte auch kein problem sein.

3456
Habe mal unsere Liste nach oben geholt.


Grillfest


24.07 Gero
31.07 Tina; Flo; Gero; Niko;Philipp
07.08 Flo; Gero
14.08 Gero; Niko , Philipp
21.08 Flo
04.09 Tina; Flo; Gero; Niko; Philipp; Holle, bolk
18.09 Tina; Gero; Niko; Philipp
25.09 Flo; Gero
03.10 Tina; Flo; Gero; Niko; Philipp -> Hopfenlauf Hochdorf 10Km soll amtlich vermessen werden und ist wellig.
09.10 Tina; bolk; Gero; Niko; Philipp


Grasliste

Couscous Salat - bolk
Griechischer Bauernsalat - Gutenberg
Italienischer Nudelsalat - Jolly Jumper

Liste

Treppenläufe 2010 (nach Anzahl der Treppen sortiert)

Schwarzwald Berglauf Pokal

Juli 2010
24.07.2010 Nagolder Stadtlauf: Horst muss Arbeiten
25.07.2010 Böblinger Stadtlauf: -> Philippé?
25.07.2010 Königsschlösser-Romantik-Marathon -> Gutenberg, Lisa08
31.07.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Tote Mann Berglauf
August 2010
22.08.2010 Allgäu Panorama Ultra Trail: -> Gutenberg
27.08.2010 - 29.08.2010 UTMB -> holle
September 2010
11.09.2010 Jungfrau Marathon -> Gäu-Läufer
18.09.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Belchen-Berglauf
19.09.2010 Tübinger Stadtlauf: -> Phillipé
19.09.2010 1. Bietigheimer Firmenlauf: -> Jolly Jumper
19.09.2010 Stuttgarter Bücherlauf: -> Gutenberg, gero, Jolly Jumper
26.09.2010 Allgäuer Voralpen Marathon: -> gero, bolk?
Oktober 2010
03.10.2010 Stadtlauf Nürnberg -> Phillipé
03.10.2010 Hopfenlauf Nagold-Hochdorf -> Gäu-Läufer
03.10.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Brandenkopfberglauf: -> bolk?
03.10.2010 Bodensee Drei Länder Marathon: -> Mauki
10.10.2010 München Marathon: -> Flo, Benedikt
17.10.2010 Bottwartal Marathon: -> gero, Jolly Jumper (HM), bolk, gäu-läufer??, Gutenberg?
23.10.2010 Albmarathon: -> bolk?, gero?
31.10.2010 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer , Gutenberg (Radiergummi-Staffel), Jolly Jumper?
November 2010
07.11.2010 DM 50km-Lauf Bottrop: -> Flo
Dezember 2010
12.12.2010 Aachener Winterlauf -> Jolly Jumper, Gutenberg
05.12.2010: Nikolauslauf Tübingen:-> bolk, Philippé
600Km Spendenlauf für die Kinderklinik Tübingen
In der Ruhe liegt die Kraft. TRANSALPINE-RUN 30. August - 6. September 2014
Schönbuch 100Meilen

3457
Gäu-Läufer hat geschrieben:...@holle der lauf währe bestimmt was für mich mein kollege ist gut mit dem rad unterwegs
Hey Horst,

ist aber besser, wenn beide etwa gleich viel laufen. Man darf aber natürlich auch alles laufen und sich vom Radfahrer begleiten lassen, ist aber nicht unbedingt Sinn und Zweck von run&bike ;)

Ich wünsch Dir weiterhin ein gutes Jungfrau-Training!

Gruss Holle

3458
Ja laufen tut der auch nur nicht so fiel wie ich.
Ich habe noch nicht mal ein Rad so musste ich mit seinem fahren.
Aber so schnell wie ein Läufer bin ich auf der ebene auch nur Bergauf müsste er fahren.

Ob ich ihn dazu überreden kann weis ich nicht beim festen und weggehen ist er immer der erste.

Bin gerade wieder am Programmieren aber das blöde Javascript ist nicht normal wenn man andere Sprachen kennt. Wieso muss man das Rad neu erfinden und alles anders machen.

Grillfest


24.07 Gero
31.07 Tina; Flo; Gero; Niko;Philipp
07.08 Flo; Gero
14.08 Gero; Niko , Philipp
21.08 Flo
04.09 Tina; Flo; Gero; Niko; Philipp; Holle, bolk
18.09 Tina; Gero; Niko; Philipp
25.09 Flo; Gero
03.10 Tina; Flo; Gero; Niko; Philipp -> Hopfenlauf Hochdorf 10Km soll amtlich vermessen werden und ist wellig.
09.10 Tina; bolk; Gero; Niko; Philipp


Grasliste

Couscous Salat - bolk
Griechischer Bauernsalat - Gutenberg
Italienischer Nudelsalat - Jolly Jumper

Liste

Treppenläufe 2010 (nach Anzahl der Treppen sortiert)

Schwarzwald Berglauf Pokal

Juli 2010
24.07.2010 Nagolder Stadtlauf: Horst muss Arbeiten
25.07.2010 Böblinger Stadtlauf: -> Philippé?
25.07.2010 Königsschlösser-Romantik-Marathon -> Gutenberg, Lisa08
31.07.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Tote Mann Berglauf
August 2010
22.08.2010 Allgäu Panorama Ultra Trail: -> Gutenberg
27.08.2010 - 29.08.2010 UTMB -> holle
September 2010
11.09.2010 Jungfrau Marathon -> Gäu-Läufer
18.09.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Belchen-Berglauf
19.09.2010 Tübinger Stadtlauf: -> Phillipé
19.09.2010 1. Bietigheimer Firmenlauf: -> Jolly Jumper
19.09.2010 Stuttgarter Bücherlauf: -> Gutenberg, gero, Jolly Jumper
26.09.2010 Allgäuer Voralpen Marathon: -> gero, bolk?
Oktober 2010
03.10.2010 Stadtlauf Nürnberg -> Phillipé
03.10.2010 Hopfenlauf Nagold-Hochdorf -> Gäu-Läufer
03.10.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Brandenkopfberglauf: -> bolk?
03.10.2010 Bodensee Drei Länder Marathon: -> Mauki
10.10.2010 München Marathon: -> Flo, Benedikt
17.10.2010 Bottwartal Marathon: -> gero, Jolly Jumper (HM), bolk, gäu-läufer??, Gutenberg?
23.10.2010 Albmarathon: -> bolk?, gero?
31.10.2010 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer , Gutenberg (Radiergummi-Staffel), Jolly Jumper?
November 2010
07.11.2010 DM 50km-Lauf Bottrop: -> Flo
Dezember 2010
12.12.2010 Aachener Winterlauf -> Jolly Jumper, Gutenberg
05.12.2010: Nikolauslauf Tübingen:-> bolk, Philippé
600Km Spendenlauf für die Kinderklinik Tübingen
In der Ruhe liegt die Kraft. TRANSALPINE-RUN 30. August - 6. September 2014
Schönbuch 100Meilen

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Klitzekleine, ganz leise Änderung voller Optimismus. Psst.

Grillfest


24.07 Gero
31.07 Tina; Flo; Gero; Niko;Philipp
07.08 Flo; Gero
14.08 Gero; Niko , Philipp
21.08 Flo
04.09 Tina; Flo; Gero; Niko; Philipp; Holle, bolk
18.09 Tina; Gero; Niko; Philipp
25.09 Flo; Gero
03.10 Tina; Flo; Gero; Niko; Philipp -> Hopfenlauf Hochdorf 10Km soll amtlich vermessen werden und ist wellig.
09.10 Tina; bolk; Gero; Niko; Philipp


Grasliste

Couscous Salat - bolk
Griechischer Bauernsalat - Gutenberg
Italienischer Nudelsalat - Jolly Jumper

Liste

Treppenläufe 2010 (nach Anzahl der Treppen sortiert)

Schwarzwald Berglauf Pokal

Juli 2010
24.07.2010 Nagolder Stadtlauf: Horst muss Arbeiten
25.07.2010 Böblinger Stadtlauf: -> Philippé?
25.07.2010 Königsschlösser-Romantik-Marathon -> Gutenberg, Lisa08
31.07.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Tote Mann Berglauf
August 2010
22.08.2010 Allgäu Panorama Ultra Trail: -> Gutenberg
27.08.2010 - 29.08.2010 UTMB -> holle
September 2010
11.09.2010 Jungfrau Marathon -> Gäu-Läufer
18.09.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Belchen-Berglauf
19.09.2010 Tübinger Stadtlauf: -> Phillipé
19.09.2010 1. Bietigheimer Firmenlauf: -> Jolly Jumper
19.09.2010 Stuttgarter Bücherlauf: -> Gutenberg, gero, Jolly Jumper
26.09.2010 Allgäuer Voralpen Marathon: -> gero, bolk?
Oktober 2010
03.10.2010 Stadtlauf Nürnberg -> Phillipé
03.10.2010 Hopfenlauf Nagold-Hochdorf -> Gäu-Läufer
03.10.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Brandenkopfberglauf: -> bolk?
03.10.2010 Bodensee Drei Länder Marathon: -> Mauki
10.10.2010 München Marathon: -> Flo, Benedikt
17.10.2010 Bottwartal Marathon: -> gero, Jolly Jumper, bolk, gäu-läufer??, Gutenberg?
23.10.2010 Albmarathon: -> bolk?, gero?
31.10.2010 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer , Gutenberg (Radiergummi-Staffel), Jolly Jumper?
November 2010
07.11.2010 DM 50km-Lauf Bottrop: -> Flo
Dezember 2010
12.12.2010 Aachener Winterlauf -> Jolly Jumper, Gutenberg
05.12.2010: Nikolauslauf Tübingen:-> bolk, Philippé

3461
:teufel: Da ich meinem Essen nicht das Essen wegessen möchte, gibt´s von mir keinen Salat

@Tina: :daumen:

Grillfest


24.07 Gero
31.07 Tina; Flo; Gero; Niko;Philipp
07.08 Flo; Gero
14.08 Gero; Niko , Philipp
21.08 Flo
04.09 Tina; Flo; Gero; Niko; Philipp; Holle, bolk
18.09 Tina; Gero; Niko; Philipp
25.09 Flo; Gero
03.10 Tina; Flo; Gero; Niko; Philipp -> Hopfenlauf Hochdorf 10Km soll amtlich vermessen werden und ist wellig.
09.10 Tina; bolk; Gero; Niko; Philipp


Grasliste

Couscous Salat - bolk
Griechischer Bauernsalat - Gutenberg
Italienischer Nudelsalat - Jolly Jumper
Bougette & Brot - Philippé


Liste

Treppenläufe 2010 (nach Anzahl der Treppen sortiert)

Schwarzwald Berglauf Pokal

Juli 2010
24.07.2010 Nagolder Stadtlauf: Horst muss Arbeiten
25.07.2010 Böblinger Stadtlauf: -> Philippé?
25.07.2010 Königsschlösser-Romantik-Marathon -> Gutenberg, Lisa08
31.07.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Tote Mann Berglauf
August 2010
22.08.2010 Allgäu Panorama Ultra Trail: -> Gutenberg
27.08.2010 - 29.08.2010 UTMB -> holle
September 2010
11.09.2010 Jungfrau Marathon -> Gäu-Läufer
18.09.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Belchen-Berglauf
19.09.2010 Tübinger Stadtlauf: -> Phillipé
19.09.2010 1. Bietigheimer Firmenlauf: -> Jolly Jumper
19.09.2010 Stuttgarter Bücherlauf: -> Gutenberg, gero, Jolly Jumper
26.09.2010 Allgäuer Voralpen Marathon: -> gero, bolk?
Oktober 2010
03.10.2010 Stadtlauf Nürnberg -> Phillipé?
03.10.2010 Hopfenlauf Nagold-Hochdorf -> Gäu-Läufer
03.10.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Brandenkopfberglauf: -> bolk?
03.10.2010 Bodensee Drei Länder Marathon: -> Mauki
10.10.2010 München Marathon: -> Flo, Benedikt
17.10.2010 Bottwartal Marathon: -> gero, Jolly Jumper, bolk, gäu-läufer??, Gutenberg?
23.10.2010 Albmarathon: -> bolk?, gero?
31.10.2010 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer , Gutenberg (Radiergummi-Staffel), Jolly Jumper?
November 2010
07.11.2010 DM 50km-Lauf Bottrop: -> Flo
Dezember 2010
12.12.2010 Aachener Winterlauf -> Jolly Jumper, Gutenberg
05.12.2010: Nikolauslauf Tübingen:-> bolk, Philippé
klick mich :teufel:

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die Ausrede ist klasse Philipp :) Mir fiel bisher noch keine ein, daher muss ich noch in mich gehen und überlegen, was für Graszeug ich mitbringen werde.

Tina, bin mal gespannt was Du in Frankfurt machst :)

Grillfest


24.07 Gero
31.07 Tina; Flo; Gero; Niko;Philipp
07.08 Flo; Gero
14.08 Gero; Niko , Philipp
21.08 Flo
04.09 Tina; Flo; Gero; Niko; Philipp; Holle, bolk
18.09 Tina; Gero; Niko; Philipp
25.09 Flo; Gero
03.10 Tina; Flo; Gero; Niko; Philipp -> Hopfenlauf Hochdorf 10Km soll amtlich vermessen werden und ist wellig.
09.10 Tina; bolk; Gero; Niko; Philipp


Grasliste

Couscous Salat - bolk
Griechischer Bauernsalat - Gutenberg
Italienischer Nudelsalat - Jolly Jumper
Bougette & Brot - Philippé


Liste

Treppenläufe 2010 (nach Anzahl der Treppen sortiert)

Schwarzwald Berglauf Pokal

Juli 2010
22.07.2010 Holger Nothacker Gedächtnislauf Oberkollbach -> holle
24.07.2010 Nagolder Stadtlauf: Horst muss Arbeiten
25.07.2010 Böblinger Stadtlauf: -> Philippé?
25.07.2010 Königsschlösser-Romantik-Marathon -> Gutenberg, Lisa08, holle
31.07.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Tote Mann Berglauf
August 2010
22.08.2010 Allgäu Panorama Ultra Trail: -> Gutenberg
27.08.2010 - 29.08.2010 UTMB -> holle
September 2010
11.09.2010 Jungfrau Marathon -> Gäu-Läufer
18.09.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Belchen-Berglauf
19.09.2010 Tübinger Stadtlauf: -> Phillipé
19.09.2010 1. Bietigheimer Firmenlauf: -> Jolly Jumper
19.09.2010 Stuttgarter Bücherlauf: -> Gutenberg, gero, Jolly Jumper
26.09.2010 Allgäuer Voralpen Marathon: -> gero, bolk?
Oktober 2010
03.10.2010 Stadtlauf Nürnberg -> Phillipé?
03.10.2010 Hopfenlauf Nagold-Hochdorf -> Gäu-Läufer
03.10.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Brandenkopfberglauf: -> bolk?
03.10.2010 Bodensee Drei Länder Marathon: -> Mauki
10.10.2010 München Marathon: -> Flo, Benedikt
17.10.2010 Bottwartal Marathon: -> gero, Jolly Jumper, bolk, gäu-läufer??, Gutenberg?
23.10.2010 Albmarathon: -> bolk?, gero?
31.10.2010 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer , Gutenberg (Radiergummi-Staffel), Jolly Jumper?
November 2010
07.11.2010 DM 50km-Lauf Bottrop: -> Flo
Dezember 2010
12.12.2010 Aachener Winterlauf -> Jolly Jumper, Gutenberg
05.12.2010: Nikolauslauf Tübingen:-> bolk, Philippé

3463
Philippé hat geschrieben: :teufel: Da ich meinem Essen nicht das Essen wegessen möchte, gibt´s von mir keinen Salat
holle hat geschrieben:die Ausrede ist klasse Philipp :) Mir fiel bisher noch keine ein, daher muss ich noch in mich gehen und überlegen, was für Graszeug ich mitbringen werde.
Es sollten auch nicht zuviele Salate werden. Ich halte mich zu Zeit auch noch zurück.
Also ein kurzes Brainstorming: Was kann man ales zum Grillen brauchen :confused:
- Kräuterbutter, Knoblauchbutter
- Folienkartoffeln
- Maiskolben
- Grillsaucen (inkl. Ketchup, Senf,...)
- Nachtisch (Marshmallows, ...)
- ...

Gruß,
Gero

3465
holle hat geschrieben:
Tina, bin mal gespannt was Du in Frankfurt machst :)
Das weiß ich auch noch nicht. Vielleicht gehe ich nur just for fun mit oder mach den Radiergummispringer. Und es ist der Joker falls es 2 Wochen vorher nicht klappt.

3466
ach... das hatte ich übersehen... Bottwartal :) Da bin ich höchstwahrscheinlich in einer Fun-Staffel mit etlichen Anfängern am Start und seh Euch alle vielleicht vorbeilaufen, während ich auf meine MitläuferInnen warte... wird bestimmt lustig!

3467
@Tina: Natürlich klappt das beim Bottwartal-M :daumen:

Ich freu mich schon drauf. Aber so langsam sollte ich mir mal über mein Training dafür Gedanken machen :confused:

@Horst: Wenn man ausreichend ist, bekommt man wenigstens keine Mangelerscheinungen :D

Gruß,
Gero

3468
gero hat geschrieben:@Tina: Natürlich klappt das beim Bottwartal-M :daumen:

Ich freu mich schon drauf. Aber so langsam sollte ich mir mal über mein Training dafür Gedanken machen :confused:
Ja, das mache ich auch gerade. Ich habe mal bei Marathon Austria geschaut und bei schoaf. Schoaf hat abwechlungreichere Tempoeinheiten, MA nur Tempoläufe. Dafür sind in schoafs Plan 8 lange Läufe um die 30 km dabei, den ersten schon nächsten Montag. :tocktock: Das packt mein Muskel sowieso noch nicht, aber ich sehe auch nicht wirklich den Sinn darin. Da bin ich ja im Eimer, wenn endlich der Marathon kommt. :haeh:

Ansonsten entsprechen sie sich in etwa von den Trainings-Tempo-Angaben. Also werde ich vielleicht den MA-Plan mit Tempo-Intervalleinheiten von schoaf aufpeppen. :zwinker2:

Und ansonsten: Daumen drücken!

3469
Marathon Austria habe ich auch schon mal verwendet (Berlin 2009). Bei höheren Zielzeiten sind die schnellsten Läufe im M-Tempo. Umso niedriger die Zielzeit wird, umso schnellere Tempoeinheiten findet man im Plan. Das ist meiner Meinung nach ein ganz guter Ansatz, weil ein 4h-Läufer fast in seinem Wohlfühltempo läuft (5:40), da sind schnelle Tempoeinheiten nicht ganz so wichtig. Ein 3-Stunden-Läufer läuft beim Marathon schon deutlich über seinem Wohlfühltempo.

Eine Alternative wäre noch Steffny. Nach dem habe ich meinen ersten Marathon vorbereitet (Bottwartal) und bin ganz gut damit klargekommen.

Gruß,
Gero

3470
@Tina ich dachte schon ich hätte mich verlesen als Holle das mit Frankfurt geschrieben hat.
Habe gesehen das beim Bottwartal das HM fehlt, so habe ich gleich gedacht das du da den ganzen laufen willst.
Holle hat mich dann noch auf Frankfurt aufmerksam gemacht und da kam ich ins zweifeln.

Würde mich freuen dich in Frankfurt auch zu sehen.

Zum Plan kann ich nichts beisteuern da bin ich zu unerfahren aber ich trainiere gerade planlos.
Mein Ziel ist ankommen und das Zeitlimit einhalten. So laufe ich fast alles im Marathontempo was nicht das richtige ist.
Dazu kommen noch meine Hügelläufe damit ich auch den Gletscher sehen kann.

Gruß Horst
600Km Spendenlauf für die Kinderklinik Tübingen
In der Ruhe liegt die Kraft. TRANSALPINE-RUN 30. August - 6. September 2014
Schönbuch 100Meilen

3471
gero hat geschrieben: Eine Alternative wäre noch Steffny. Nach dem habe ich meinen ersten Marathon vorbereitet (Bottwartal) und bin ganz gut damit klargekommen.
Dann nehme ich den doch mal gerade mit in meinen Liegestuhl und lese mal nach. :baeh:

3472
@Tina, Klasse Sache :daumen: , ich hätte Dir noch den Marathon Plan von Daniels (gekürzt) oder Pfitzinger wenn du Interesse dran hast :nick:

Ich schwanke noch wegen morgen Abend, Lust hätte ich ja mitzulaufen, auch wenn meine Frau es mir verboten hat. (Hab nen Strafzettel wegen einer geringfügigen Geschwindigkeitsübertretung Innenorts von 22Kmh erhalten :peinlich: )

Mal sehen, wie platt ich bin.
Liebe Grüße,
Volker

3473
bolk hat geschrieben:@Tina, Klasse Sache :daumen: , ich hätte Dir noch den Marathon Plan von Daniels (gekürzt) oder Pfitzinger wenn du Interesse dran hast :nick:
:haeh: Ja super, ich sitze ja jetzt schon mit 3 Plänen hier und kann mich nicht entscheiden. :motz: Du willst es mir wohl noch schwerer machen. :zwinker2:

3474
Jolly Jumper hat geschrieben: :haeh: Ja super, ich sitze ja jetzt schon mit 3 Plänen hier und kann mich nicht entscheiden. :motz: Du willst es mir wohl noch schwerer machen. :zwinker2:
gut dann schick ich dir den Plan eben nicht :zwinker4: !

Da soll noch jemand sagen, Frauen können mehrere Sachen auf einmal auf die Reihe bringen :teufel:

Ps. ich seh gerade, der Pfitzinger ist übrigens ein 12 Wochen-Plan
Liebe Grüße,
Volker

3475
bolk hat geschrieben:gut dann schick ich dir den Plan eben nicht :zwinker4: !

Da soll noch jemand sagen, Frauen können mehrere Sachen auf einmal auf die Reihe bringen :teufel:
Wenn man nach 5 Plänen gleichzeitig trainiert, wird man dann auch 5x so schnell? :confused:

3476
Jolly Jumper hat geschrieben:Wenn man nach 5 Plänen gleichzeitig trainiert, wird man dann auch 5x so schnell? :confused:
ganz sicher! Ich muss es ja wissen :nick: , ich hatte dabei aber eher die gleichzeitige Beschäftigung mit verschiedenen Lektüren gemeint :D
Liebe Grüße,
Volker

3477
tina nimm das mit den trainingspläne nicht so ernst du kannst doch fas aus den plänen nehmen das für dich am besten ist und wozu du gerade lust hast
aber eins ist sicher das wetter meint es auch gut mit dir die nächste zeit wird es kühler und da sind die langen läufe besser zu machen
600Km Spendenlauf für die Kinderklinik Tübingen
In der Ruhe liegt die Kraft. TRANSALPINE-RUN 30. August - 6. September 2014
Schönbuch 100Meilen

3478
Jolly Jumper hat geschrieben: :haeh: Ja super, ich sitze ja jetzt schon mit 3 Plänen hier und kann mich nicht entscheiden. :motz:
Gäu-Läufer hat geschrieben:tina nimm das mit den trainingspläne nicht so ernst du kannst doch fas aus den plänen nehmen das für dich am besten ist und wozu du gerade lust hast
Also ganz so einfach ist das nicht:
Ein Trainingsplan hat ein gewisse Reizabfolge, Ruhetage und eine zeitliche Steigerung der Trainingsbelastung, damit man an Tag X auch wirklich in Höchstform ist (so zumindest die Theorie). Wenn man jetzt nach Lust und Laune mal diese mal jene Einheit läuft, ist das Training sicherlich nicht optimal. Gerade für den ersten Marathon würde ich empfehlen sich, soweit es geht, an einen Trainingsplan zu halten. Natürlich kann man MAL eine Trainingseinheit abändern, falls es nicht anders geht: z.B. ein Fartspiel anstelle von langen Intervallen.
Das wichtigste bei der Auswahl eines Trainingsplanes ist, dass man sich mit dem Plan nicht "abschießt". Die wenigsten vertragen z.B. den Greif CD. Wer diesen Plan allerdings übersteht, erreicht mit ziemlicher Sicherheit auch seine Zielzeit. Gerade wenn man verletzungsanfällig ist oder eine hohe Trainingsbelastung nicht gewohnt ist, würd ich Steffny empfehlen. Seine Pläne haben einen relative sanften Aufbau mit einem geringen Verletzungsrisiko. Um seine Zielzeit (vor allem beim ersten Marathon) wirklich zu erreichen wird häufig empfohlen, den nächst schnelleren Plan zu nehmen, also z.B. für 4 Stunden den 3:45 Plan.

Also Tina: Sieh dir nochmal den 3:45 Steffny Plan an :nick:
Ansonsten, falls du noch mehr Auswahl brauchst gäbe es noch den Greif CD oder falls du einen ganz sanften Plan mit viel Crosstraining suchst, kann ich die noch die Laufbibel von Marquardt ausleihen. :teufel:

Gruß,
Gero

3479
Ihr seid echt köstlich, alle miteinander. :daumen:

Ich bin auch der Meinung, dass man sich gerade beim ersten Marathon an einen Plan halten sollte, zumindest so einigermaßen. Steffny sub4 sind mir die Untereinheiten zu lasch, die sind bei schoaf etwas spritziger und der hat nette Abwechslung bei den Tempoeinheiten. Im direkten Vergleich sind mir aber die Kilometerumfänge bei ihm zu hoch, da gibt es eigentlich jede Woche nen 30er. :tocktock: Also Marathon Austria mit schoaf kombinieren, die von ähnlichen Unterzeiten für IVs und so ausgehen, da ist Steffny deutlich langsamer.

Was ich in den letzten Monaten ziemlich vernachlässigt habe, sind regenerative oder wirklich langsame Einheiten. Ich denke, die sind wahrscheinlich doch auch wichtig. Meine beiden 30er waren mit 6:00er Pace für meine Verhältnisse etwas schnell, eher Dauerlauftempo. Da habe ich mir vorgenommen, etwas Tempo rauszunehmen und dann mal sehen.

Oder vielleicht doch Steffny 3:45? :confused: :klatsch: :peinlich:

Vielleicht brauch ich doch noch 325 weitere Meinungen? Ich könnte ja ne Umfrage starten. :hihi:

Vielleicht sollte ich einfach mal anfangen?

Ich geh jetzt mal arbeiten, ist auch keinFehler. Da bin ich entscheidungsfreudiger. :D

3480
Ich habe mich für Stuttgart mit Steffny vorbereitet und probiere für den Bodensee mal nen Robsch Plan aus. Der ist um einiges knackiger wie Steffny. Aber man will ja schneller werden :D

Achja war nur für die halbe Distanz :D
Mauki läuft den Marathon

3481
Ich werde mir für Bottwartal wohl einen eignenen Plan stricken müssen:
Da meine Trainingszeit hauptsächlich aus den Läufen zur Arbeit und zurück besteht (2 x 11km pro Lauftag), muß ich wohl etwas kreativ werden, um daraus einen vernünftigen Plan zu machen:
1.) morgens normaler DL, nachmittags Tempoeinheit mir Vorbelastung
2.) morgens Tempo, nachmittags regenerativ
3.) morgens normaler DL, nachmittags verlängerter Lauf = geteiter langer Lauf

Da die Strecke an keiner Stelle so richtig flach ist, ist es etwas schwer kontrollierte Intervall zu laufen. Daher werde ich wohl die Intervalleinheit auf das WE legen und den langen Lauf in der Woche machen.

@all: Hat irgendjemand noch kreative Ideen oder Kommentare?

Gruß,
Gero

3482
sooooo Böblingen fällt einem Familientreffen zum Opfer.... :nene:

:help: Oder will jemand für mich da hin???

@Holle: Grillkohle können wir auch noch gebrauchen...



Grillfest


24.07 Gero
31.07 Tina; Flo; Gero; Niko;Philipp
07.08 Flo; Gero
14.08 Gero; Niko , Philipp
21.08 Flo
04.09 Tina; Flo; Gero; Niko; Philipp; Holle, bolk
18.09 Tina; Gero; Niko; Philipp
25.09 Flo; Gero
03.10 Tina; Flo; Gero; Niko; Philipp -> Hopfenlauf Hochdorf 10Km soll amtlich vermessen werden und ist wellig.
09.10 Tina; bolk; Gero; Niko; Philipp


Grasliste

Couscous Salat - bolk
Griechischer Bauernsalat - Gutenberg
Italienischer Nudelsalat - Jolly Jumper
Bougette & Brot - Philippé


Liste

Treppenläufe 2010 (nach Anzahl der Treppen sortiert)

Schwarzwald Berglauf Pokal

Juli 2010
22.07.2010 Holger Nothacker Gedächtnislauf Oberkollbach -> holle
24.07.2010 Nagolder Stadtlauf: Horst muss Arbeiten
25.07.2010 Böblinger Stadtlauf:
25.07.2010 Königsschlösser-Romantik-Marathon -> Gutenberg, Lisa08, holle
31.07.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Tote Mann Berglauf
August 2010
22.08.2010 Allgäu Panorama Ultra Trail: -> Gutenberg
27.08.2010 - 29.08.2010 UTMB -> holle
September 2010
11.09.2010 Jungfrau Marathon -> Gäu-Läufer
18.09.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Belchen-Berglauf
19.09.2010 Tübinger Stadtlauf: -> Phillipé
19.09.2010 1. Bietigheimer Firmenlauf: -> Jolly Jumper
19.09.2010 Stuttgarter Bücherlauf: -> Gutenberg, gero, Jolly Jumper
26.09.2010 Allgäuer Voralpen Marathon: -> gero, bolk?
Oktober 2010
03.10.2010 Stadtlauf Nürnberg -> Phillipé?
03.10.2010 Hopfenlauf Nagold-Hochdorf -> Gäu-Läufer
03.10.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Brandenkopfberglauf: -> bolk?
03.10.2010 Bodensee Drei Länder Marathon: -> Mauki
10.10.2010 München Marathon: -> Flo, Benedikt
17.10.2010 Bottwartal Marathon: -> gero, Jolly Jumper, bolk, gäu-läufer??, Gutenberg?
23.10.2010 Albmarathon: -> bolk?, gero?
31.10.2010 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer , Gutenberg (Radiergummi-Staffel), Jolly Jumper?
November 2010
07.11.2010 DM 50km-Lauf Bottrop: -> Flo
Dezember 2010
12.12.2010 Aachener Winterlauf -> Jolly Jumper, Gutenberg
05.12.2010: Nikolauslauf Tübingen:-> bolk, Philippé[/QUOTE]
klick mich :teufel:

3483
Philippé hat geschrieben:sooooo Böblingen fällt einem Familientreffen zum Opfer.... :nene:

:help: Oder will jemand für mich da hin???
[/QUOTE]

Bin seit gestern am überlegen, nachdem ich es nicht geschafft habe in Oberstenfeld zu starten.
Wenn das Wetter wie vorhergesagt bleibt sollte ich mich eigentlich zu Böblingen aufraffen können :D .

Güßle
Klaus
13.07. 24-h Lauf Dettenhausen 102,54 km
28.07. Schönbuch Trophy 47, k 1300 hm
17.08. 100 M Berlin

3484
an kohle dachte ich auch schon...

ich komme schon fast nimmer mit dem lesen hinterher. ich bin jedoch bei meiner 10er recherche auf etwas gestossen was evtl. für den ein oder anderen interessant sein könnte: am 18.9. ist in filderstadt ein 10er und hm und beim hm gibt es als 1h30 pacer den manfred steffny persönlich. ebenso gibt es dann nochmals einen pacer der bekannt ist (mir aber grad der name fehlt).
mag evtl. interessant sein. ich bin leider auch an diesem wochenende wiedermals auf seminar und somit kann ich auch an dem wochenende nichts laufen.

3485
floboehme hat geschrieben: ich bin jedoch bei meiner 10er recherche auf etwas gestossen was evtl. für den ein oder anderen interessant sein könnte: am 18.9. ist in filderstadt ein 10er und hm und beim hm gibt es als 1h30 pacer den manfred steffny persönlich.
Wo hast du das gelesen, auf der offziellen Seite seh ich davon nichts.

Aber egal, ich bin eh zu langsam für die 01:30h :motz: :geil:
Mauki läuft den Marathon

3487
floboehme hat geschrieben: ich komme schon fast nimmer mit dem lesen hinterher. ich bin jedoch bei meiner 10er recherche auf etwas gestossen was evtl. für den ein oder anderen interessant sein könnte: am 18.9. ist in filderstadt ein 10er und hm
Danke für den Hinweis. Der 18.9. könnte als Testwettkampf zur Zielzeitbestimmung für den 17.10. ganz gut passen. Muß mir dann nur noch überlegen, ob es der 10er oder HM wird.

Den Bücherlauf am Tag drauf kann ich dann als Funlauf mitmachen.

@Tina: Läufst du am 19.09. wirklich zwei Wettkämpfe?

Gruß,
Gero

3489
floboehme hat geschrieben:filderstadt ist am 19.9. sorry...
Hab ich auch gerade gesehen...
Mal sehen, ist ja noch etwas Zeit bis dahin.


Gruß,
Gero

3490
Ideen schon und Möglichkeiten zum Training auch! :idee2:

Aber wenn ich die hier äußere, erhalte ich eine körperliche Verwarnung! :frown:
Nur soviel: ich liebe Bergaufsprints!!! :teufel:

Gruß
Niko :winken:

3491
gero hat geschrieben:..Den Bücherlauf am Tag drauf kann ich dann als Funlauf mitmachen.

@Tina: Läufst du am 19.09. wirklich zwei Wettkämpfe?

Gruß,
Gero
Hallo Gero, :hallo:

also ich bin am 19. 9. in Bietigheim auch dabei. Ist ein Fun-Run ohne Streß! Es sind übrigens alle anderen auch dazu eingeladen. Ein grünes Shirt hat ja fast jeder!! :teufel:

Am nachmittag beim Bücherlauf kann ich es dann ja krachen lassen, wenn ich möchte. :klatsch:

Gruß
Niko :winken:

3492
floboehme hat geschrieben:filderstadt ist am 19.9. sorry...
Also der Filderstädter Lauf ist mir gestern bei der Suche nach einem letzten Wettkampf vor meinem 3-Länder Marathon am 03.10.2010 beim Durchsuchen mehrerer Laufkalender auch ins Auge gestochen.

Dazu ist er noch schön flach :daumen: . Mich stört eigentlich nur das 2-malige durchlaufen bei der HM-Distanz etwas, da ich einmal zu durchlaufende Rundkurse oder zumindest eine Strecke die z.t. in entgegengesetzt gelaufen wird bevorzuge.
13.07. 24-h Lauf Dettenhausen 102,54 km
28.07. Schönbuch Trophy 47, k 1300 hm
17.08. 100 M Berlin

3495
mauki hat geschrieben:Wie lange ist den die Strecke in Bietigheim?
Nur ganz kurz, 6,25 km!!!

3496
Da ich ein Fan von langen (organisierten) Vorbereitungsläufen bin, habe ich gerade mal nachgesehen, was sich vor Bottwartal so anbieten würde:

19.9. Karlsruhe-Marathon
26.9. Allgäuer Voralpenmarathon
3.10. Bodensee Drei Länder Marathon

Jetzt muß ich mal sehen, wofür ich eine Genehmigung bekomme :zwinker5:

Gruß,
Gero

3497
gero hat geschrieben:ca. 6,25km

sieh dir mal den Flyer an, den du hier findest:
GESUNDHEITSZENTRUM BIETIGHEIM
Ich war wohl blind :-)

Hab gedacht das Bild vom Flyer gehört zur Anmeldung. 6,25 KM ist echt nicht lang, selbst für mich :D


gero hat geschrieben:Da ich ein Fan von langen (organisierten) Vorbereitungsläufen bin, habe ich gerade mal nachgesehen, was sich vor Bottwartal so anbieten würde:

19.9. Karlsruhe-Marathon
26.9. Allgäuer Voralpenmarathon
3.10. Bodensee Drei Länder Marathon

Jetzt muß ich mal sehen, wofür ich eine Genehmigung bekomme :zwinker5:
Es gibt noch den Einstein-Marathon in Ulm im September.

Lauf am Bodensee, dann können wir gemeinsam runterfahren :teufel:
Mauki läuft den Marathon

3498
mauki hat geschrieben: Es gibt noch den Einstein-Marathon in Ulm im September.
Stimmt. Den habe ich übersehen. Der findet am 19.9. zeitgleich mir dem Karlsruhe-M statt. Allerdings ist es nach Ulm eine Stunde mehr Fahrzeit.
mauki hat geschrieben: Lauf am Bodensee, dann können wir gemeinsam runterfahren :teufel:
Klar! Aber ich kann es dir wahrscheinlich erst ziemlich kurzfristig sagen.

Gruß,
Gero

3499
Nur ganz kurz,

beim Bietigheimer Firmenlauf geht es nur ums Präsenz zeigen, Zeiten werden nicht genommen. Muss ja an meine Zukunft denken. ;o) Man kann die Strecken auch spazieren, walken, rückwärts laufen, ...

3500
Jolly Jumper hat geschrieben:...Man kann die Strecken auch ... rückwärts laufen, ...
Ich mach mir mal Gedanken! :confused: :teufel:
Gesperrt

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