Berg- und Landschafts-Läufe im wilden Süden

Mitlaufen hat geschrieben:@horst,
stimmt sind ja noch 4 Wochen und wehe es werden weniger als 60km/Woche ;-)

Schön zu hören das du bald wieder laufen kannst.
Werde versuchen das mit den 60Km zu machen, nein nicht versuchen ich mache das sollte doch kein Problem sein diese Woche noch Urlaub dann werden wir weiter sehen.

gero hat geschrieben:Ich muß in jedem Fall wieder mehr Tempotraining machen. Ich habe gemerkt, dass ich nur so meine alten Knochen wieder in Schwung bringen kann. Vielleicht sollte ich auch ein paar kürzere WK einplanen

Gruß,
Gero

du und alte Knochen was soll denn ich sagen mit meinen 48Jahren. Bring mir ein Rollstuhl oder was

Aber das mit dem Tempo ist schon richtig. Wenn man nur so rumschlürft kommt auch nichts dabei rüber.

Gruß Horst

Mitlaufen hat geschrieben:Danke der Nachfrage,

mir ging es nie schlecht, gut beim kauen hat das Kiefergelenk etwas geschmerzt aber ansonsten war ich fit. Daher war die Lauf/Trainingspause umso schwieriger, aber die Vernünft hat gesiegt und ab morgen werde ich wieder angreifen, vorausgesetzt ich bekomme heute bei der Nachuntersuchung das OK vom Doc.

Na dann auf zur sub. 3 ???, oder?

gero hat geschrieben: Erstmal versuche ich noch ein paar Wettkämpfe bis zum Bottwartal-Marathon festzulegen und dann kommt ein selbstgestricker Plan drumrum.
Wie sieht dein WK-Planung aus? ebm-Marathon?
Ich muß in jedem Fall wieder mehr Tempotraining machen. Ich habe gemerkt, dass ich nur so meine alten Knochen wieder in Schwung bringen kann. Vielleicht sollte ich auch ein paar kürzere WK einplanen

Gruß,
Gero

WK sind immer gut , ich werde sofern ich nach dem Aput in der Lage dazu bin, voll auf geteilte TDL in S und M-Pace für Großbottwar setzen.

Danach werde ich versuchen in einem selbstgestrickten Plan alle Tempobereiche+Bergspielereien in einem 10 Tages-Rhythmus unterzubringen.

Z.B. so:

R-Pace (flach/Berg)/S-Pace/E-Pace/Pause/E-Pace/LL od. M-Pace/Pause/I-Pace/Treppe lang od. Hügelspr./Pause

von allem nicht zu viel und ganz langsam gesteigert. Mal sehen

Jetzt gehts los, ne Runde Lauf/Wandern, mal sehen wie sich meine Lowa Trailschuhe machen

Fürs WOENDE 11./12. müssen wir nochmal nachdenken, was da für uns passt

bolk hat geschrieben:...Fürs WOENDE 11./12. müssen wir nochmal nachdenken, was da für uns passt

Da werf ich doch mal die Heckengäu-Sterntour in den Topf ... Heckengäu Sterntour: Homepage ... ein von der AOK veranstalteter Lauf/Walking/Radtour. Wir sind als Guides für die Laufstrecke von Leonberg nach Gärtringen dabei. Es werden um die 30 km mit ein paar Bergchen drin. Wir werden wohl zwei Gruppen machen (langsam und sehr langsam) ;o)

Wär doch eine tolle Gelegenheit für einen gemeinsamen langen Genusslauf.

Gruss Holle

bolk hat geschrieben:Na dann auf zur sub. 3 ???, oder?

Mein Training ist auf auf 3:10 bis 3:05 ausgerichtet, werde aber eher "verhalten" angehen und wenn es langsamer wird als 3:10h, laufe ich trotzdem durchs Ziel

Wo ist eigentlich flo

holle hat geschrieben:Da werf ich doch mal die Heckengäu-Sterntour in den Topf ... Heckengäu Sterntour: Homepage ... ein von der AOK veranstalteter Lauf/Walking/Radtour. Wir sind als Guides für die Laufstrecke von Leonberg nach Gärtringen dabei. Es werden um die 30 km mit ein paar Bergchen drin. Wir werden wohl zwei Gruppen machen (langsam und sehr langsam) ;o)

Wär doch eine tolle Gelegenheit für einen gemeinsamen langen Genusslauf.

Gruss Holle

DAS liest sich prima , GERO was sagst du? Genusslauf statt HM-Test? Ich könnte es mir sehr gut vorstellen.

@Benedikt, viel Erfolg dabei

Meine Lauf-/Wandereinheit war Klasse, die 12 KM mit 267hm bin ich zu über 90% gelaufen.
An den steilen Abschnitten und Treppen bin ich dann zügig gewandert, war richtig spaßig.
Raus kam ein Schnitt von 6.35/KM passt! Das Ganze ohne Zwicken und Zwacken , schön das!

Eine Frage habe ich noch zur Bergablauftechnik von der du mal geschrieben hast, Holle.

Ich habe das heute so gemacht, das ich quasi in großen Schlangenlinien die ganz steilen Bergabpassagen gelaufen bin. Den Aufprall hat es vom Gefühl her abgeschwächt, passt das so?

Meine stinknormalen leichten Lowa Trailschuhe waren echt spitze, wird das wo möglich mein Schuh für den WK

Wie wichtig sind den Bergläufe bei einer HM Vorbereitung? Sprich so 10 x hoch und runter. Mach ich ja eigentlich nie und loose deshalb bei Steigungen ziemlich ab

Gemeinsame Heckengäu-Sterntour fände ich prima

Zur Bergabtechnik: Gripmaster sprach plastisch vom Säbelzahntiger Nicht unbedingt Schlangenlinien laufen sondern den direkten Weg. Dabei kleine Schritte, eher auf dem Vorfuss und die einzelnen Schritte ruhig mal etwas rechts und links aus der Spur setzen. Immer schön federn.

Ich hab in letzter Zeit viel experimentiert und kann inzwischen ganz schön flott steile Berge runterlaufen. Immer schön "federn", harte Schläge vermeiden, nicht mit ausgestrecktem Bein den Fuss aufsetzen (durch aufsetzen Richtung Vorfuss ergibt sich das fast von allein, Vorfuss ist allerdings übertrieben, ich setze sicherlich immer noch hinten auf der Ferse auf). Oberkörper weiter nach vorne als man es normalerweise tun würde ...

Das fällt mir auf die Schnelle dazu ein. Die kleinen Schritte sorgen für Stabilität, der Fuss hat relativ kurz Bodenkontakt, sitzt ein Schritt nicht so richtig (umknicken ...) dann übernimmt schnell der andere Fuss ... alles natürlich schwer zu beschreiben, kriegst Du aber raus, wenn Du bisschen rumprobierst.

Nichtsdestotrotz werde ich beim UTMB bergab langsam und im Schongang runtergehen/joggen, das schnelle spassige bergabgerenne geht schon stark auf die Muskeln, das konnte ich nicht genügend trainieren um riskieren zu können, das auf so einer langen Strecke zu machen.

Gruss Holle

mauki hat geschrieben:Wie wichtig sind den Bergläufe bei einer HM Vorbereitung? Sprich so 10 x hoch und runter. Mach ich ja eigentlich nie und loose deshalb bei Steigungen ziemlich ab

Für einen flachen Marathon braucht man sicher keine Bergläufe im Training. Allerdings hat sich bei uns gezeigt, dass letztes Jahr das Treppentraining unheimlich viel für alles mögliche gebracht hat (für Mountainbike-Uphill, Bergläufe, aber auch für die Geschwindigkeit).

Ich denk mal, ein abwechslungsreiches Training kann nicht schaden.

Gruss Holle

hier! war das wochenende auf seminar. hier ist es mittlerweile nun schon so groß dass ich fast nicht mehr hinterherkomme mit lesen und schreiben (zumal ich noch andere arbeit als runnersworld-forum habe ;)
schön jedoch zu hören, dass es den wochenendwettkampfläufern gut ging - glückwunsch auch zu der ein oder anderen pb die gefallen ist.

ich bin weiterhin planlos. kam letzte woche auch nur auf 3 lauftage und 55km. heute sollte ich die schuhe wieder schnüren...eine belastungswoche ist angesagt ;)

mauki hat geschrieben:Wie wichtig sind den Bergläufe bei einer HM Vorbereitung? Sprich so 10 x hoch und runter. Mach ich ja eigentlich nie und loose deshalb bei Steigungen ziemlich ab

Mauki schau mal hier der Dieter hat auch was dazu zu sagen Bergläufe mit Dieter

bolk hat geschrieben: DAS liest sich prima , GERO was sagst du? Genusslauf statt HM-Test? Ich könnte es mir sehr gut vorstellen.

Das liest sich wirklich prima Wieso findet eigentlich mal wieder alles am gleichen Wochenende statt

Ich muß nochmal drüber nachdenken...

Gruß,
Gero

Meine Mizuno Wave Musha 2 sind heute gekommen
Nachdem sind in UK12 nicht mehr lieferbar waren, habe ich einen 6 Euro Gutschein bekommen und sie direkt in UK11,5 bestellt
Sie passen perfekt. Hoffentlich kann ich sie bald testlaufen.

Gruß,
Gero

gero hat geschrieben:Meine Mizuno Wave Musha 2 sind heute gekommen

Da wird man richtig neidisch. Diese Woche klappe ich auch die Läden ab um endlich ein weiteres Paar Schuhe zu kaufen.

Hat da jemand nen Tipp Alternative zu Polar Brustgurt?

@Holle, danke für die Erklärung, so wie du es beschreibst habe ich es im Training bisher meistens gemacht
Hatte mal einen Link von Kraxi dazu bekommen und seither versucht so Bergab zu laufen.

Fürs gemächliche Bergablaufen scheint mir meine komische Schlangenlinientechnik aber nicht ganz verkehrt, nimmt dem Berg die Steile (komischer Satz).

@Gero, bin gespannt was wir nun am 11./12. treiben. Ich könnte mir ja am 11. ein TDL und am 12. den Langen in Gesellschaft vorstellen

gero hat geschrieben: Vielleicht sollte ich auch ein paar kürzere WK einplanen

Die Sterntour liest sich gut & lecker Läufst Du dort "sehr langsam" Holle?

Ich muss meine Frau mal nach Ausgang fragen Das Essen im Ziel ist auf jeden Fall 30 km wert- Herr Feckl hat zu unserer Hochzeit gekocht

Gero,wie wäre es mit dem Tübinger Stadtlauf (7,5 km) in 4 Wochen?

@ all: Danke noch mal für die Glückwünsche.

@Niko: des ist ja echt zum Ich drücke Dir ganz arg die Daumen, damit Du wieder fit wirst!

@ Horst: Cool Deine Umfänge. Nach der lockerern letzten Woche werde ich diese Woche auch wieder die 60 knacken

mauki hat geschrieben:Hat da jemand nen Tipp Alternative zu Polar Brustgurt?

Ich habe noch eine Polar F6 mit Brustgurt rumliegen. Allerdings ist es der alte Polargurt und nicht der Wearlink. Ich bin aber immer damit zurecht gekommen.

Ich kann heute abend mal suchen, wo das Ding ist und ob es noch funktioniert.

Gruß,
Gero

Es gibt jetzt Bilder und und die Ergebnisslisten von Wendlingen. Es gibt sogar ein Bild von mir beim Zieleinlauf

mauki hat geschrieben:Es gibt jetzt Bilder und und die Ergebnisslisten von Wendlingen. Es gibt sogar ein Bild von mir beim Zieleinlauf

Ich muss meine Frau mal nach Ausgang fragen

An dem WE ist Gebfeier meiner Schwiegeroma - also nichts mit 30 km bei mir.

Ich war heute auch mal wieder etwas laufen - Die Kiddys wurden bei Kindifreunden geparkt und ich Kopf hatte ich mir schon meine Strecke für > 20km a 5:30/km ausgemalt. 2 Sekunden bevor ich zu meiner Holden sage: "Ich bin dann mal für min. 2h weg" Kommt mir ein:" Machst aber heute nicht zu lange" entgegen.
Ich also schnell alles umgeplant und 16km in 5:00/km. Lief analog zu Gero viel lockerer als vor dem WK

Grüßle und Euch allen einen guten Wochenstart.

Na dann schau mal

gero hat geschrieben: Der 10er hat bei mir die erhoffte Wirkung gehabt: Ich bin gestern 15km im 5er Schnitt ohne Probleme gelaufen. Es fühlte sich endlich mal wieder locker an.

Philippé hat geschrieben: Ich also schnell alles umgeplant und 16km in 5:00/km. Lief analog zu Gero viel lockerer als vor dem WK

Ah, lese ich gerade erst...SO können wir aber keinen gemeinsamen lockeren Lauf mehr zusammen machen. 5er Schnitt locker wow, da hat Wendlingen ja einiges gebracht

@Philipp, was war nochmal der Grund dafür das du Großbottwar nicht läufst Die eine HM Schleife dort ist richtig schnell , zwar etwas wellig, ist aber ganz gut so kannst du dich beim Tempobolzen erholen.

Ps. Hat eigentlich jemand was von Niko gehört?

bolk hat geschrieben:Ah, lese ich gerade erst...SO können wir aber keinen gemeinsamen lockeren Lauf mehr zusammen machen. 5er Schnitt locker wow, da hat Wendlingen ja einiges gebracht

Ich bin gespannt, wieviel davon ich in den nächsten 2 Wochen wieder einbüßen werde. Es wird wohl kaum Zeit fürs Training bleiben. Abe dafür gibt es eine Woche Urlaub in Österreich

Gruß,
Gero

bolk hat geschrieben:...
Ps. Hat eigentlich jemand was von Niko gehört?

Ich bin hier!

Ja du bist da
und wie geht es deiner Wade

Gäu-Läufer hat geschrieben: und wie geht es deiner Wade

„Vastus Medialis" liegt oberhalb des Knies
Und wie geht es deinem Oberschenkel?

Gruß,
Gero

gero hat geschrieben:Ich bin gespannt, wieviel davon ich in den nächsten 2 Wochen wieder einbüßen werde. Es wird wohl kaum Zeit fürs Training bleiben. Abe dafür gibt es eine Woche Urlaub in Österreich

Gruß,
Gero

Das du mit gezieltem Training wieder schnell ran läufst hast du ja schon bewiesen, da wird auch dein wohlverdienter Urlaub nichts daran ändern

gero hat geschrieben:„Vastus Medialis" liegt oberhalb des Knies
Und wie geht es deinem Oberschenkel?

Gruß,
Gero

Genau Horst! Solche Verwechslungen sind normalerweise MEIN Gebiet , jetzt sag schon Niko...lass dir nicht alles aus der Nase ziehen ich hoffe auf frohe Kunde

Der Schmerz ist noch da!
Ich darf bis zum Wochenende nicht laufen.
Ich muß mich schonen.
Ich schlucke Traumeel.

Am Sonntag spaziere ich mit Volker durch die Allgäuer Bergwelt.

Noch Fragen

Gruß
Niko

Gutenberg1964 hat geschrieben:Der Schmerz ist noch da!
Ich darf bis zum Wochenende nicht laufen.
Ich muß mich schonen.
Ich schlucke Traumeel.

Um das Sch....Wort nicht weiter zu strapazieren....wie ist es denn wenn du bergab gehst?

Warten wir es mal ab, unter Traumeel gibt es da auch so was wie ne Erstverschlimmerung der Symptome, wie es meines Wissens bei anderen Homöopathischen Wirkstoffen auch der Fall sein kann?

Gutenberg1964 hat geschrieben:Am Sonntag spaziere ich mit Volker durch die Allgäuer Bergwelt.

Noch Fragen

Gruß
Niko

Trotz den besch.. Bedingungen für dich, freue ich mich darauf mit dir zu wandern und wenn wir bergab rückwärts laufen müssen und bei KM 49 aus dem Rennen genommen werden, ist mir das auch relativ , soll natürlich nicht unser Ziel sein

Ich schick dir mal ne PN, zwecks dem WOENDE, wir werden vermutlich am Donnerstag anreisen (Wetter soll ja besser werden)

Gruß Volker

@Niko: Das ist ja blöd
Aber es sind noch ein paar Tage. Ich hatte häufiger schon während der Taperingphase das ein oder andere Problem, das dann am WK-Tag plötzlich verschwunden war.

Gruß,
Gero

Hallo zusammen ,

tut mir leid dass ich mich jetzt erst wieder melde

@Niko: Ich wünsch dir gute Besserung ! Und ich drücke die Daumen, dass dein Lauf klappt

Und allen anderen viel Erfolg am Wochenende. Es ist eh Wahnsinn, wenn ich so eure KM-Umfänge plus Höhenmeter lese.
Wie macht ihr das bloß

Ich habe jetzt nicht alles gelesen, mir fehlt im Moment die etwas die Zeit, ich bin mit Arbeit eingedeckt
Vor 19.00 Uhr bin ich selten zu Hause und Samstag sitze ich auch im Büro. Montags gehe ich wieder regelmäßig ins Fitness und Laufen fällt fast ganz weg.
Mein letzter Lauf vor 2 Wochen (der erste nach Füssen) war nicht so der Hit, meine Beine haben anscheinend ganz vergessen dass 60 min nichts sind - war das anstrengend...
und ich gebe ganz ehrlich zu, dass ich bei Regen und Wind im August nicht so gern raus gehe.
Jetzt werde ich mich aber für den Achenseelauf motivieren, immerhin freu ich mich schon das ganze Jahr drauf, hoffentlich habe ich keinen zu großen Trainingsrückstand - schuld wäre ich ja selbst

Am Gardasee war das Wetter recht durchwachsen, so dass ich nur einen kleinen Steig gelaufen bin und den Rest des Kurzurlaubes mit ausschlafen und Restaurantbesuchen verbracht habe - aber das bereue ich nicht

Grüße

Lisa

Lisa08 hat geschrieben:...
und ich gebe ganz ehrlich zu, dass ich bei Regen und Wind im August nicht so gern raus gehe.
...
Grüße
Lisa

Ich auch nicht !!!

Lisa, jeder hat mal einen durchhänger ich auch. Aber das kommt schneller wieder zurück als man Denk.
Die alte Form hat man auch in ein paar Wochen wieder. So ist es mir immer ergangen nach dem wieder Einstieg.

War gerade wieder laufen. 10km davon drei mal Berglauf(Eisbergsteige) 1,2Km mit 150hm, konnte immer durchlaufen ohne zu wandern
1. 8:11
2. 8:10
3. 8:17
Morgen gemütlich und am Freitag will ich vier mal da hoch ohne Wandern, mal schauen ob das klappt.
Sonntag dann wieder ein langer.
Nächste Woche das gleiche und dann zwei Wochen Tapern, äh nur Berglauf
habe mir das so gedacht nicht nur hoch sondern oben auch mal ne Runde drehen und ein anderer Weg runter laufen das ich auch KM bekomme.
Mo: nix
Di: Eisbergsteige
Mi: nix
Do: Eisbergsteige
Fr: nix
Sa: nix
So: Eisbergsteige
Mo: nix
Di: nix
Mi: Eisbergsteige
Do: nix
Fr: nix
Sa: Jungfrau

So sollten sich meine Oberschenkel daran gewöhnen das es auch mal den Berg hoch gehen kann.

@Horst: Ich will dein Training ja nicht kritisieren. Aber das Tapern mit nur Berglaufen halte ich schon für etwas riskant. Es sind zwar kurze Einheiten, aber jedesmal eine große Belastung für die Muskeln. Ich würde eher sowas hier vorschlagen:

(Falls du an den Trainingstagen festhalten möchtest)
Mo: nix
Di: Eisbergsteige + lockere Kilometer Ein- und Auslaufen (20-25km)
Mi: nix
Do: locker 12-15km
Fr: nix
Sa: nix
So: Eisbergsteige + lockeres Ein- und Auslaufen (letzte mittelharte Einheit/15-20km)
Mo: nix
Di: nix
Mi: locker 8-12km
Do: nix
Fr: nix
Sa: Jungfrau

Deine Oberschenkel kannst du in den letzten zwei Wochen nicht mehr an irgendetwas gewöhnen, sondern höchstens überlasten!

Gruß,
Gero

gero hat geschrieben:@Horst: Ich will dein Training ja nicht kritisieren. Aber das Tapern mit nur Berglaufen halte ich schon für etwas riskant. Es sind zwar kurze Einheiten, aber jedesmal eine große Belastung für die Muskeln. Ich würde eher sowas hier vorschlagen:

(Falls du an den Trainingstagen festhalten möchtest)
Mo: nix
Di: Eisbergsteige + lockere Kilometer Ein- und Auslaufen (20-25km)
Mi: nix
Do: locker 12-15km
Fr: nix
Sa: nix
So: Eisbergsteige + lockeres Ein- und Auslaufen (letzte mittelharte Einheit/15-20km)
Mo: nix
Di: nix
Mi: locker 8-12km
Do: nix
Fr: nix
Sa: Jungfrau

Deine Oberschenkel kannst du in den letzten zwei Wochen nicht mehr an irgendetwas gewöhnen, sondern höchstens überlasten!

Gruß,
Gero

Ich würde die Eisbergsteige sogar auf die lockere TE legen und die längeren ohne diese Steigung laufen, hat er im Vorfeld glaube ich auch nicht gemacht, oder? Wäre dann wieder ne Steigerung statt Erhalt.
(Falls du an den Trainingstagen festhalten möchtest)

Mo: nix
Di: Eisbergsteige mit Ein- und Auslaufen 12-15km
Mi: nix
Do: locker lang (20-25km)
Fr: nix
Sa: nix
So: Eisbergsteige mit Ein- und Auslaufen locker 12-15km
Mo: nix
Di: nix
Mi: locker 8-12km
Do: nix
Fr: nix
Sa: Jungfrau

@Lisa, schön von dir zu lesen, Auszeit passt doch, du kommst schon wieder

Jetzt was soll ich machen hört sich beides nicht schlecht an.
Auf jedenfall besser als meines.

Was haltet ihr davon wenn ich am Sonntag die Einheit um 5Km verlängere.
Dabei fühle ich mich irgend wie wohler.

Habe hiermal die Strecke.
Mein Auto steht normal unten aber mit dem ein und auslaufen ist es besser das ich oben Parke.

Mo: nix
Di: Eisbergsteige mit Ein- und Auslaufen 12-15km
Mi: nix
Do: locker lang (20-25km)
Fr: nix
Sa: nix
So: Eisbergsteige mit Ein- und Auslaufen locker 15-20km
Mo: nix
Di: nix
Mi: locker 8-12km
Do: nix
Fr: nix
Sa: Jungfrau

Hi Horst,

wenn ich mir unsere 4 Varianten so anschaue, tendiere ich jetzt doch eindeutig zu Gero`s Variante! Ich habe nicht berücksichtigt, das du bis zum Start der letzten 2 Wochen noch die Umfänge steigerst;-)

Einzig die letzte Sonntagseinheit finde ich schon grenzwertig, entweder wirklich nur bis 15KM oder die Eisbergsteige weg lassen, bzw. nur 1-2* hoch gehen und dafür bis 20KM.

Mit 4TE`s in der vorletzten und 3 in der letzten könnte man natürlich noch mehr daraus machen;-)

@Horst: Hört sich gut an!
Optimal wäre vielleicht noch in der vorletzten Wochen ein lockerer Lauf am Samstag mit ca. 8-12km.

Gruß,
Gero

gero hat geschrieben:@Horst: Hört sich gut an!
Optimal wäre vielleicht noch in der vorletzten Wochen ein lockerer Lauf am Samstag mit ca. 8-12km.

Gruß,
Gero

geil, der arme Horst

bolk hat geschrieben: @Philipp, was war nochmal der Grund dafür das du Großbottwar nicht läufst Die eine HM Schleife dort ist richtig schnell , zwar etwas wellig, ist aber ganz gut so kannst du dich beim Tempobolzen erholen.

...und führe mich nicht in Versuchung....

Der Horst schält den PC aus, muss das Treppenhaus streichen.

Damit alles Sauber ist wenn ihr kommt

Philippé hat geschrieben:...und führe mich nicht in Versuchung....

doch denn da ist ne sub. 1.35 für dich drin

bolk hat geschrieben: Mit 4TE`s in der vorletzten und 3 in der letzten könnte man natürlich noch mehr daraus machen;-)

Philippé hat geschrieben:...und führe mich nicht in Versuchung....

Doch! Doch! Doch!

Gäu-Läufer hat geschrieben:Der Horst schält den PC aus, muss das Treppenhaus streichen.

Damit alles Sauber ist wenn ihr kommt

Grillen wir jetzt im Treppenhaus Dann streich doch lieber danach

Gruß,
Gero

Gäu-Läufer hat geschrieben:Der Horst schält den PC aus, muss das Treppenhaus streichen.

Damit alles Sauber ist wenn ihr kommt

Also fürs Treppenhaus hast du doch deine Kinder, haben dir jahrelang das Geld aus der Tasche gezogen, da müsste das drin sein

Gäu-Läufer hat geschrieben: Habe hiermal die Strecke.
Mein Auto steht normal unten aber mit dem ein und auslaufen ist es besser das ich oben Parke.

Sowas könnt ich hier auch gebrauchen. Allerdings würden mir schon 200 - 500 m reichen

Wie schnell läuft man den bei einem Berglauf? Dieter Baumann meint, höchsten 85 % HfMax?

Hab mal geschaut, ich hätte doch ne Strecke, die muß ich demnächst mal testen -> Berglauf

Ich habe mir für den Urlaub auch eine schöne Strecken ausgesucht:
GPSies.com GPS - Laufen - Mountainbike - Wandern - Strecke Berglauf Brand - 6708 Brand, Bludenz, Vorarlberg

Wenn ich mal viel Zeit habe und übermütig bin, dann versuche ich die mal:
GPSies.com GPS - Wandern - Strecke Schesaplana - 6863 Brand, Egg, Bregenz, Vorarlberg

@mauki: Ich bin wirklich kein Berglaufexperte. Wichtig ist vor allem in den "Tritt zu kommen". D.h. ein Tempo zu finden, in dem man vermeintlich ewig weiterlaufen könnte.

Gruß,
Gero

Bin übernächste Woche für 2 Wochen in der Toskana. Da muß ich auch mal schauen ob es gescheite Strecken gibt. Bin ja gerade in der Vorbereitung zum 3 Länder-Marathon (HM) und sollte ich schon meine 4 Einheiten laufen.

Gero deine Strecken wäre für mich wandern, sowas kann ich glaub ich nicht joggen

gero hat geschrieben:Ich habe mir für den Urlaub auch eine schöne Strecken ausgesucht:
GPSies.com GPS - Laufen - Mountainbike - Wandern - Strecke Berglauf Brand - 6708 Brand, Bludenz, Vorarlberg

Wenn ich mal viel Zeit habe und übermütig bin, dann versuche ich die mal:
GPSies.com GPS - Wandern - Strecke Schesaplana - 6863 Brand, Egg, Bregenz, Vorarlberg

Mach mal, die Strecken lesen sich übelst , jammer aber danach nicht

Ich wünsche Dir und den deinen eine schöne Feier am Samstag und ne schöne Hochzeitsreise , wir verabschieden uns jetzt schon spontan nochmal für ein paar Tage ins Allgäu .

Macht`s gut alle miteinander

Gruß Volker

Danke!

Ich wünsche auch schonmal viel Spaß beim APUT und im Allgäu!
Ich hoffe, dass Niko schmerzfrei starten kann.

Gruß,
Gero

gero hat geschrieben:Danke!

Ich wünsche auch schonmal viel Spaß beim APUT und im Allgäu!
Ich hoffe, dass Niko schmerzfrei starten kann.

Gruß,
Gero

...dem schließ ich mich an - viel Erfolg

Philippé hat geschrieben:...und führe mich nicht in Versuchung....

Warum eigentlich nicht?

Öl ins Feuer gieß