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Berg- und Landschafts-Läufe im wilden Süden

4051
Mensch Holle, das tut mir leid, gerade nach deinem ganzen Training :frown:
Ich kann´s verstehen, dass du dann keine Lust mehr hast, aber was willst du beim dem Wetter auch anders machen? Geniese die Tage, auch wenn es nicht so leicht fällt...

@Mauki: dir einen schönen Urlaub!


Grüße

Lisa

4053
wir kommen einfach alle mit dir mit und gut ist ;)
die einladung galt doch für dich mit anhang? ;)

4055
macht dir dann ja keine arbeit. ich - ich bin aber nicht alle - hätte schon vorgeschlagen mittags zu kommen also z.b. gegen 12 uhr, evtl. gar 11 bis 11:30 uhr. man muß ja denken dass der ein oder andere kids hat und die ebenso mitkommen und da wäre es wohl nicht so toll sich gegen 18 uhr zu treffen wenn diese dann gleich wieder ins bett müssten? ausserdem ist es mittags noch wärmer und draussen erträglicher.
was machen wir eigentlich wenn es regnet?!? einer muss sich dann opfern und im freien grillen und der rest schlägt sich drinne die wampe voll?

4057
gut. mal schauen was der rest meint. wir müssen aber nicht, gelle (das aus meiner sicht).

4058
Hallo Horst, :hallo:

Du kannst ja gerne zum 50. Geburtstag gehen. Richte halt alles her und wir grillen dann alleine, ohne Dich. Vielleicht lassen wir Dir auch noch ein Würstchen übrig. Mal schauen. :hihi:

Gruß
Niko :winken:

PS: Wann sollst Du denn da auf den Geburtstag gehen?

4059
Ganz ehrlich? Also ich habe mich schon ne ganze Weile darauf gefreut, euch endlich alle mal wiederzusehen, auch mit Anhängen. Vor allem, da das Grillen letztes Jahr für mich äußerst seltsam war aufgrund meiner persönlichen Situation.

Ich fände es schade, wenn es ausfiele. :meinung:

:confused: Wer lädt den 1 Woche vorher zu seinem 50sten ein?

4060
als schade würde ich es auch empfinden...immerhin habe ich ja wirklich nebst gero niemanden mehr gesehen seit oktober 2009 und da auch nur kurz beim albmarathon debakel ;)

4062
Jolly Jumper hat geschrieben:Ganz ehrlich? Also ich habe mich schon ne ganze Weile darauf gefreut, euch endlich alle mal wiederzusehen, auch mit Anhängen. Vor allem, da das Grillen letztes Jahr für mich äußerst seltsam war aufgrund meiner persönlichen Situation.

Ich fände es schade, wenn es ausfiele. :meinung:

:confused: Wer lädt den 1 Woche vorher zu seinem 50sten ein?
Jolly Jumper hat geschrieben:Also wir könnten alternativ noch Freitag oder Sonntag. ????
bolk hat geschrieben:Ich muss an dem WOENDE arbeiten, sehe aber zu das ich nen Frühdienst mache. Das heißt wir könnten so zwischen 15 und 17 Uhr da sein. Klasse ich freu mich schon darauf :daumen:
Volker wie sieht es bei dir aus. :confused:
Freitag oder Sonntag geht auch. obwohl mir Freitag lieber wäre. Sonntags gehe ich immer um 17:00Uhr ins Bett.

Will das Grillen ja auch nicht absagen.

Der dem so was auf den letzten drücker einfällt ist ein Herr aus unserer Straße. Komme sehr gut mit ihm aus.
600Km Spendenlauf für die Kinderklinik Tübingen
In der Ruhe liegt die Kraft. TRANSALPINE-RUN 30. August - 6. September 2014
Schönbuch 100Meilen

4063
Freitag wäre ja ein Arbeitstag ;) weiß noch nicht wie es bei mir da wäre. meine Frau muß auf jeden Fall arbeiten bis 18 Uhr.

4064
Gäu-Läufer hat geschrieben:Volker wie sieht es bei dir aus. :confused:
Ich bin im Moment einfach nur sprachlos.
Liebe Grüße,
Volker

4067
... :party: :party4: :headbang: :rock2: :party2: :hurra: :bounce: :bounce:...SUPER!
Liebe Grüße,
Volker

4069
Ich habe mir gerade mal meine Pappenheimer angeschaut und bin fast zu Tode erschrocken.
Tina will wohl tatsächlich nen Ultra laufen, Horst hat auch nochmal die Umfänge hochgeschraubt..Philipp auch (Klasse keine Umfangssprünge mehr)......da muss ich doch gleich mal meine im Urlaub neu erworbenen immer noch total verdreckten Izumis aus dem Kleiderbeutel holen und ne Runde drehen :teufel:

Was habt ihr denn für TE`s gemacht?
Liebe Grüße,
Volker

4070
Hallo,

also ich habe die Woche über regeneriert! :hihi:

Am Sonntag dann mit Jolly gemütlich eine 28-km-Runde knapp unter drei Stunden gedreht und anschließend in die Sauna.

Das war meine Läuferwoche. :teufel:

Gruß
Niko :winken:

4071
Gutenberg1964 hat geschrieben:Hallo,

also ich habe die Woche über regeneriert! :hihi:

Am Sonntag dann mit Jolly gemütlich eine 28-km-Runde knapp unter drei Stunden gedreht und anschließend in die Sauna.

Das war meine Läuferwoche. :teufel:

Gruß
Niko :winken:
so ähnlich war es bei mir auch :nick: , naja, zu einer 28KM-Runde wäre ich noch nicht in der Lage gewesen :peinlich: .

Gruß Volker
Liebe Grüße,
Volker

4072
3 neue Veranstaltungen eingepflegt
24.6.2011 Zugspitz Ultratrail
xx.07.2011 Alpin Marathon Oberstaufen
25.09.2011 Voralpenmarathon


Liste

Treppenläufe 2010 (nach Anzahl der Treppen sortiert)

Schwarzwald Berglauf Pokal

August 2010
27.08.2010 - 29.08.2010 UTMB -> holle
September 2010
11.09.2010 Jungfrau Marathon -> Gäu-Läufer
11.09.2010 1. MMD-Spendenlauf - MMD Spendenlauf ->
18.09.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Belchen-Berglauf
19.09.2010 Tübinger Stadtlauf/oder Filderstadt-Halbmarathon : -> Phillipé
19.09.2010 1. Bietigheimer Firmenlauf: -> Jolly Jumper, Gutenberg
19.09.2010 Stuttgarter Bücherlauf: -> Gutenberg, gero, Jolly Jumper
19.09.2010 Filderstadt Flyer
Oktober 2010
03.10.2010 Stadtlauf Nürnberg -> Phillipé?
03.10.2010 Hopfenlauf Nagold-Hochdorf -> Gäu-Läufer
03.10.2010 Bodensee Drei Länder Marathon: -> Mauki
10.10.2010 München Marathon: -> Flo, Benedikt
10.10.2010 Schwarzwald-Marathon -> spider Zugläufer 3:29
17.10.2010 Bottwartal Marathon: -> gero, Jolly Jumper, bolk (gerne im Team), gäu-läufer??, Gutenberg
23.10.2010 Albmarathon: -> gero?
23.10.2010 Nellinger Kirbelauf -> Mauki (geplant)
31.10.2010 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer , Gutenberg (Radiergummi-Staffel), Jolly Jumper?
November 2010
1.11.2010 Hockenheimring-Lauf -> Mauki (geplant)
07.11.2010 DM 50km-Lauf Bottrop: -> Flo
Dezember 2010
12.12.2010 Aachener Winterlauf -> Jolly Jumper, Gutenberg
05.12.2010: Nikolauslauf Tübingen:-> bolk?, Philippé

2011

April 2011
17.04.2011 13. Ditzinger Lebenslauf -> Mauki, JollyJumper, Gutenberg, Gäu-Läufer, Philipp, Gero, Holle, Bolk

Mai 2011
xx.05.2011 Stuttgarter Zeitungslauf -> Mauki
15.05.2010 Trollinger Marathon -> JollyJumper (HM), Gutenberg (HM)

Juni
5.06.2011 Simonswald Panorama Lauf Lisa, Bolk, Gäu-läufer
24.6.2011 Zugspitz Ultratrail

Juli 2011:
xx.07.2011 Alpin Marathon Oberstaufen
03.07.2011 Nebelhornberglauf -> Lisa, Jolly Jumper, Bolk, Gutenberg, Gäu-Läufer, Gero, Philipp, Holle, Mitlaufen, :teufel:
24.07.2011 Königsschlösser-Romantik-Marathon -> Lisa08, Jolly Jumper, Gutenberg, Mauki (HM),


August 2011:
21.08.2011 APUT -> Bolk, Gutenberg, Gäu-Läufer, Gero, Mitlaufen, (Jolly Jumper, Philipp und Mauki evtl. in ner Staffel..?? :teufel: )

September 2011
xx.09.2011 Berlin Marathon -> Mauki :geil:
25.09.2011 Voralpenmarathon

:teufel: [/QUOTE]
Pläne 2010
05.12.2010 Tübingen HM

4073
bolk hat geschrieben:so ähnlich war es bei mir auch :nick: , naja, zu einer 28KM-Runde wäre ich noch nicht in der Lage gewesen :peinlich: .

Gruß Volker
Er musste ja notgedrungen mit mir mit, wenn er nicht alleine zu Hause bleiben wollte. :teufel:

Montag hatte ich 24,5 km in 6:11, Mittwoch 1500-3000-1500 mit ca 2 km Ein- und Auslaufen und 1 km TP dazwischen in 5:04, Freitag hatte ich ja schonmal gepostet und Sonntag waren es wunderbare und gar nicht so harte Allgäuer 28 km. :P

:confused: Hatten wir schon verraten, dass wir in Sonthofen Schuhe kaufen waren? :bounce:

4074
Jolly Jumper hat geschrieben:Er musste ja notgedrungen mit mir mit, wenn er nicht alleine zu Hause bleiben wollte. :teufel:

Montag hatte ich 24,5 km in 6:11, Mittwoch 1500-3000-1500 mit ca 2 km Ein- und Auslaufen und 1 km TP dazwischen in 5:04, Freitag hatte ich ja schonmal gepostet und Sonntag waren es wunderbare und gar nicht so harte Allgäuer 28 km. :P
du wirst mir so langsam unheimlich, das das deine Gräten so gut verkraften.
Jolly Jumper hat geschrieben: :confused: Hatten wir schon verraten, dass wir in Sonthofen Schuhe kaufen waren? :bounce:
Ich liebe diesen Laden, so eine geile Auswahl und die klasse Beratung dazu :daumen: Was sind es denn für welche geworden?

@Benedikt, die ersten zwei WK sind schon sehr heftig, der Dritte steht auch noch auf meiner To do Liste :nick:
Liebe Grüße,
Volker

4075
Aktueller Wetterbericht aus dem Allgäu:

:megafon: In der Nacht gab es Neuschnee bis auf 1.600 m!! :wow:

Gut das der Allgäu Panorama Ultra Trail letzte Woche schon war.

Gruß
Niko :winken:

4076
bolk hat geschrieben:du wirst mir so langsam unheimlich, das das deine Gräten so gut verkraften.
*klopfanholz*
Was meinst du, was ich alles angestellt habe, damit die wieder fit geworden sind. :zwinker2: Heute haben sie Pause und morgen stehen schon wieder IVs auf dem Plan. :klatsch:
Ich liebe diesen Laden, so eine geile Auswahl und die klasse Beratung dazu :daumen: Was sind es denn für welche geworden?
Bei mir wurden es die Saucony grid tangent 4 und bei Niko die langersehnten Mizuno Ronin II in orange. :geil: Aber mir passen die Mizunoleisten einfach nicht, da bekomme ich immer Krämpfe an der Außenseite vom rechten Mittelfuß. :nene:

4077
und noche eine Veranstaltung
Gebirgsmarathon


Liste

Treppenläufe 2010 (nach Anzahl der Treppen sortiert)

Schwarzwald Berglauf Pokal

August 2010
27.08.2010 - 29.08.2010 UTMB -> holle
September 2010
11.09.2010 Jungfrau Marathon -> Gäu-Läufer
11.09.2010 1. MMD-Spendenlauf - MMD Spendenlauf ->
18.09.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Belchen-Berglauf
19.09.2010 Tübinger Stadtlauf/oder Filderstadt-Halbmarathon : -> Phillipé
19.09.2010 1. Bietigheimer Firmenlauf: -> Jolly Jumper, Gutenberg
19.09.2010 Stuttgarter Bücherlauf: -> Gutenberg, gero, Jolly Jumper
19.09.2010 Filderstadt Flyer
Oktober 2010
03.10.2010 Stadtlauf Nürnberg -> Phillipé?
03.10.2010 Hopfenlauf Nagold-Hochdorf -> Gäu-Läufer
03.10.2010 Bodensee Drei Länder Marathon: -> Mauki
10.10.2010 München Marathon: -> Flo, Benedikt
10.10.2010 Schwarzwald-Marathon -> spider Zugläufer 3:29
17.10.2010 Bottwartal Marathon: -> gero, Jolly Jumper, bolk (gerne im Team), gäu-läufer??, Gutenberg
23.10.2010 Albmarathon: -> gero?
23.10.2010 Nellinger Kirbelauf -> Mauki (geplant)
31.10.2010 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer , Gutenberg (Radiergummi-Staffel), Jolly Jumper?
November 2010
1.11.2010 Hockenheimring-Lauf -> Mauki (geplant)
07.11.2010 DM 50km-Lauf Bottrop: -> Flo
Dezember 2010
12.12.2010 Aachener Winterlauf -> Jolly Jumper, Gutenberg
05.12.2010: Nikolauslauf Tübingen:-> bolk?, Philippé

2011

April 2011
17.04.2011 13. Ditzinger Lebenslauf -> Mauki, JollyJumper, Gutenberg, Gäu-Läufer, Philipp, Gero, Holle, Bolk

Mai 2011
xx.05.2011 Stuttgarter Zeitungslauf -> Mauki
15.05.2010 Trollinger Marathon -> JollyJumper (HM), Gutenberg (HM)

Juni
5.06.2011 Simonswald Panorama Lauf Lisa, Bolk, Gäu-läufer
24.6.2011 Zugspitz Ultratrail

Juli 2011:
xx.07.2011 Alpin Marathon Oberstaufen
03.07.2011 Nebelhornberglauf -> Lisa, Jolly Jumper, Bolk, Gutenberg, Gäu-Läufer, Gero, Philipp, Holle, Mitlaufen, :teufel:
24.07.2011 Königsschlösser-Romantik-Marathon -> Lisa08, Jolly Jumper, Gutenberg, Mauki (HM),


August 2011:
21.08.2011 APUT -> Bolk, Gutenberg, Gäu-Läufer, Gero, Mitlaufen, (Jolly Jumper, Philipp und Mauki evtl. in ner Staffel..?? :teufel: )

September 2011
xx.09x2011 Immenstädter Gebirgsmarathon
xx.09.2011 Berlin Marathon -> Mauki :geil:
25.09.2011 Voralpenmarathon
bolk hat geschrieben: @Benedikt, die ersten zwei WK sind schon sehr heftig, der Dritte steht auch noch auf meiner To do Liste :nick:
Ich bin mir auch nicht sicher wo ich noch mitlaufen werde, ich finde aber die Veranstaltungen sehr interessant. :daumen:
Pläne 2010
05.12.2010 Tübingen HM

4078
@benedikt
der münchen marathon steht weiterhin?

ich muß nun langsam auch endlich nägeln mit köpfen machen. ich mache nun definitiv münchen und werde mir also nun nen vorhandenen trainingsplan aus dem buch "das große buch vom marathon" schnappen und dort dann also mittendrin einsteigen. sonst wird das nichts mehr. ausserdem werde ich ab heute endlich anfangen wieder krafttraining zu machen - jedoch daheim. je nachdem wie es mich anstrengt wäre ich bestrebt dies täglich zu tun damit ich vom oberkörper gerade bleibe. wenn ich jedoch schlapp werden würde, dann werde ich das auf 3-4 mal die woche drosseln.
muß also schauen wie das mein körper verträgt. noch sind es 6 wochen bis münchen.
was danach kommt, das sehe ich danach ;)

jetzt sollte ich nur noch wissen was ich für samstag mitbringen kann?!? ich kann ja nicht mit viel glänzen. zuviel salate wären auch blöd. evtl. ne kiste getränke?!?

4079
floboehme hat geschrieben:@benedikt
der münchen marathon steht weiterhin?
München steht bei mir weiterhin als Ziel an, und mein Training läuft seit 2 Wochen ganz gut. Ich finde die langen Läufe noch abartig hart, aber ich hoffe das wird bis München noch besser.

Schön das du in Münschen startest und nun wieder ein Ziel vor Augen hast. :daumen:
Pläne 2010
05.12.2010 Tübingen HM

4080
naja, ziel mag übertrieben sein. nennen wir es mal notnagel oder so.
ich freu mich drauf denn ich habe grad keine lust auf richtiges training und viel umfang. wird langsam alles tröge also freue ich mich gewissermassen mal weniger laufen zu müssen ;)
klingt etwas blöd, aber wenn nach 35km schluss ist, dann ist das auch mal schön. zumal wenn ich dann auch mal nur einheiten von 15 km mal habe. ich mache ja grad in letzter zeit fast nichts mehr unter 20km. immer die selbe strecke etc. und das wird dann einfach langweilig mit der zeit und wenn ich nun meine berge-tour gemacht hätte gestern (alle kaiserberge doppelt laufen) dann hätte ich wieder keine kraft für die folgewoche und meine wade kotzt grad auch. ich bekomme grad rund 10 krämpfe die woche in meiner rechten wade. mit magnesium gehts etwas besser aber ich kann auch schlecht mir jeden tag zwei brausetabletten magnesium reinziehen - so pro forma ;)

4081
Mitlaufen hat geschrieben:3 neue Veranstaltungen eingepflegt
24.6.2011 Zugspitz Ultratrail
xx.07.2011 Alpin Marathon Oberstaufen
25.09.2011 Voralpenmarathon
Sollten wir den Titel nicht so langsam umbenennen in "Berg- und Landschafts-Läufe im wilden Süden"
Hier geht es ab das gefällt mir.
floboehme hat geschrieben:jetzt sollte ich nur noch wissen was ich für samstag mitbringen kann?!? ich kann ja nicht mit viel glänzen. zuviel salate wären auch blöd. evtl. ne kiste getränke?!?
da würde mir was einfallen. Grillsoßen fehlen auch noch.
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Schönbuch 100Meilen

4082
Gutenberg1964 hat geschrieben:Aktueller Wetterbericht aus dem Allgäu:

:megafon: In der Nacht gab es Neuschnee bis auf 1.600 m!! :wow:

Gut das der Allgäu Panorama Ultra Trail letzte Woche schon war.

Gruß
Niko :winken:
Das kannst du laut sagen, sonst wäre ich beim Wandern erfroren :nick:
Jolly Jumper hat geschrieben: Bei mir wurden es die Saucony grid tangent 4 und bei Niko die langersehnten Mizuno Ronin II in orange. :geil: Aber mir passen die Mizunoleisten einfach nicht, da bekomme ich immer Krämpfe an der Außenseite vom rechten Mittelfuß. :nene:
lauter schnelle Schuhe :teufel: , mich drückt genau an der Stelle auch so mancher Schuh, Krämpfe bekomme ich keine, dafür schmerzt es halt.
floboehme hat geschrieben: jetzt sollte ich nur noch wissen was ich für samstag mitbringen kann?!? ich kann ja nicht mit viel glänzen. zuviel salate wären auch blöd. evtl. ne kiste getränke?!?
Also wir haben noch keinen Kartoffelsalat, Tomatensalat, Gurkensalat, grünen Salat.....oder Tomate mit Mozzarella?

Finde ich auch gut, das du München in Angriff nimmst :daumen:
Liebe Grüße,
Volker

4083
Gäu-Läufer hat geschrieben:Sollten wir den Titel nicht so langsam umbenennen in "Berg- und Landschafts-Läufe im wilden Süden"
:nick: Anfrage an Tim läuft :nick: , unser alter Name ist fast schon ein wenig peinlich, da ja keine Sau beim Schwarzwaldberglaufpokal mit macht :peinlich:

Gruß Volker

Ps. war das ein Schnellschuss?
Liebe Grüße,
Volker

4085
floboehme hat geschrieben:ich mache ja grad in letzter zeit fast nichts mehr unter 20km.
...da bin ich mal gespannt wie du die kurzen schnellen Strecken wegsteckst. Die ersten Einheiten werden bestimmt hart, und vielleicht auch etwas enttäuschend für dich sein, da deine Beine bestimmt Schnelligkeit vergessen haben, kommt aber wieder SCHNELL.
Pläne 2010
05.12.2010 Tübingen HM

4088
Grillfest
04.09 Tina; Flo; Gero; Niko; Philipp; Holle, bolk

Grasliste

Couscous Salat - bolk
Griechischer Bauernsalat - Gutenberg
Italienischer Nudelsalat - Jolly Jumper
Bougette & Brot - Philippé
Getränke & Tomate Mozzarella - Gäu-Läufer



Liste

Treppenläufe 2010 (nach Anzahl der Treppen sortiert)

Schwarzwald Berglauf Pokal

September 2010
11.09.2010 Jungfrau Marathon -> Gäu-Läufer
11.09.2010 1. MMD-Spendenlauf - MMD Spendenlauf ->
18.09.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Belchen-Berglauf
19.09.2010 Tübinger Stadtlauf/oder Filderstadt-Halbmarathon : -> Phillipé
19.09.2010 1. Bietigheimer Firmenlauf: -> Jolly Jumper, Gutenberg
19.09.2010 Stuttgarter Bücherlauf: -> Gutenberg, gero, Jolly Jumper
19.09.2010 Filderstadt Flyer
Oktober 2010
03.10.2010 Stadtlauf Nürnberg -> Phillipé?
03.10.2010 Hopfenlauf Nagold-Hochdorf -> Gäu-Läufer
03.10.2010 Bodensee Drei Länder Marathon: -> Mauki
10.10.2010 München Marathon: -> Flo, Benedikt
10.10.2010 Schwarzwald-Marathon -> spider Zugläufer 3:29
17.10.2010 Bottwartal Marathon: -> gero, Jolly Jumper, bolk (gerne im Team), gäu-läufer??, Gutenberg
23.10.2010 Albmarathon: -> gero?
23.10.2010 Nellinger Kirbelauf -> Mauki (geplant)
31.10.2010 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer , Gutenberg (Radiergummi-Staffel), Jolly Jumper?
November 2010
1.11.2010 Hockenheimring-Lauf -> Mauki (geplant)
07.11.2010 DM 50km-Lauf Bottrop: -> Flo
Dezember 2010
12.12.2010 Aachener Winterlauf -> Jolly Jumper, Gutenberg
05.12.2010: Nikolauslauf Tübingen:-> bolk?, Philippé

2011

März
13.03.2011 Bienwald-Marathon -> Gäu-Läufer

April 2011
17.04.2011 13. Ditzinger Lebenslauf -> Mauki, JollyJumper, Gutenberg, Gäu-Läufer, Philipp, Gero, Holle, Bolk

Mai 2011
xx.05.2011 Stuttgarter Zeitungslauf -> Mauki
15.05.2010 Trollinger Marathon -> JollyJumper (HM), Gutenberg (HM)

Juni
5.06.2011 Simonswald Panorama Lauf Lisa, Bolk, Gäu-läufer
24.6.2011 Zugspitz Ultratrail

Juli 2011:
xx.07.2011 Alpin Marathon Oberstaufen
03.07.2011 Nebelhornberglauf -> Lisa, Jolly Jumper, Bolk, Gutenberg, Gäu-Läufer, Gero, Philipp, Holle, Mitlaufen, :teufel:
24.07.2011 Königsschlösser-Romantik-Marathon -> Lisa08, Jolly Jumper, Gutenberg, Mauki (HM),


August 2011:
21.08.2011 APUT -> Bolk, Gutenberg, Gäu-Läufer, Gero, Mitlaufen, (Jolly Jumper, Philipp und Mauki evtl. in ner Staffel..?? :teufel: )

September 2011
xx.09x2011 Immenstädter Gebirgsmarathon
xx.09.2011 Berlin Marathon -> Mauki :geil:
25.09.2011 Voralpenmarathon
600Km Spendenlauf für die Kinderklinik Tübingen
In der Ruhe liegt die Kraft. TRANSALPINE-RUN 30. August - 6. September 2014
Schönbuch 100Meilen

4089
Ich hatte letzte Woche keine Zeit für Bergtraining so bin ich das gelaufen.

Mo:nix
Di: 10,2Km - 5:36 - 145hm
Mi: 14Km - 5:28 - 160hm
Do: nix
Fr: nix
Sa: 9,5Km - 5:05 65hm
So: 32Km - 5:27 - 60hm davon
6Km in 6:00 und einige Km in 5:00
Man hat das ein Spaß gemacht.
Wenn das so weiter geht laufe ich den Bienwald in 3:30 :hihi: :tocktock: :klatsch:
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4090
Gäu-Läufer hat geschrieben: Wenn das so weiter geht laufe ich den Bienwald in 3:30 :hihi: :tocktock: :klatsch:
wäre dir durchaus zuzutrauen :nick:
Liebe Grüße,
Volker

4091
3:35 - 3:40 eher aber 3:30 traue ich mir noch nicht so ganz zu

Gestern bei den 32Km Hatte ich die kraft nach 22Km noch im 5er Schnitt zu laufen.
Ich hatte ein Temporausch das war nicht mehr normal. Da bin ich zum glück auf einen anderen Läufer aufgelaufen und so haben wir 6Km im 6er Schnitt gemütlich geredet.
Dann nochmal 4Km im 5:15er zum Auto. Ich werde immer Geiler aufs laufen und ich dachte ich bin schon lauf verrückt aber das es noch schlimmer wird.
600Km Spendenlauf für die Kinderklinik Tübingen
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Schönbuch 100Meilen

4092
@benedikt

hehe...schnelles posting deinerseits...ich bin letzte woche 20 400m-wiederholungen in je 76-78sek gelaufen. ;)
danach war ich aber auch richtig platt wie noch nie....

grad wollte ich nen lockeren schieben...naja, herzfrequenz bei 77% hfmax und geworden sind`s 13,5km im 4:14er mit 125hm. ging also sehr gut. aber dennoch sollte ich nen richtigen tdl noch diese woche machen (mi). bekomme ich aber schon hin. 15km im mrt wären dann dran. werde also ca. im 4:04er die 15km versuchen zu laufen. muß ich sehen wie ich die pace schaffe und entsprechend langsamer oder schneller laufen. irgendwie geht es schon.
irgendwann stehen glaub auch 6*2000m in 7:40 min drin. darüber mache ich mir mal keine gedanken. ist ja ca. hmrt.
mal schauen wie`s läuft...viel erfolg bei deinen restlichen 6 trainingswochen.

4093
Hallole,

so nun ist mein Urlaub auf Rhodos auch schon wieder rum. Laufen dort bei 38° war auch kein reines Vergnügen, so dass längere Läufe (max. warens ca. 12km) ausfielen.

Als absolutes Highlight hatten wir in Kolymbia einen netten Hausberg mit Kapelle am Gipfel. Da kamen bei mir gleich heimatliche Gefühle auf, da meine Hausstrecke über den Kappelberg zur Rotenbergkapelle ähnlich ist. Allerdings ging es auch Rhodos deutlich steiler hoch. Gut die ersten 5 km vom Hotel auf der Hauptstraße hatten eine kleinere Steigung von geschätzt ca. 50 Hm. Der letzte Km von der Haupstraße zum Gipfel in 325 m über Meereshöhe war aber knackig und das bei Temp. um die 35° zwischen 18.00 und 19.00 Uhr. Also meinen Trinkgürtel hab ich und meine rote Birne erstmals richtig schätzen gelernt :D

Gestern einen Tag nach dem Urlaub war noch ein Langer von Waiblingen nach Schorndorf und zurück dran. Versehentlich hab ich meine leichten Trainingsgalloschen, die Mizuno Waverider, untergeschnallt. Meine Waden wurden doch etwas zickig ab km 25. Das heißt für den Marathon in Lindau werde ich meinen Nike Lunaglide oder den Brooks Glycerin 7 (alt und schwer aber bewährt) den Vorzug geben. :confused:

Vielleicht lags aber auch an den 5 kilo Übergepäck (im Frontbereich) die ich vom Urlaub mitgebracht hatte. :peinlich:

Bierchen und Pommes beim All-Inclusive waren aber auch zu lecker. :geil:
Das schreit jetzt nach Enhaltsamkeit (beim Essen- nicht beim Laufen ODER was ihr denkt :klatsch: ) und verschärtem Training.

Zunächst mal ruft der Berg nächsten Sonntag. Bin schon mal gespannt ob der Hochgrat mein Freund wird. Sind ja jetzt auch 850 reine Hm (Abstiegs HM ca. 115) allerdings auf ca. 8 km Werde auf jedenfall berichten. Die meisten von hier werden nächstes Wochenende ja eher etwas gemütlicher angehen, nach der anstrengenden Grillparty. oder :hihi:
13.04. 12h Lauf Grüntal 53,55k
14.04. LIWA-Mara 04:56:44
27.04. Tri-speck 69 km 1100 hm
05.05. Trolli-Mara 04:35:12
18.05. Vaihingen Marathon 05:05:52
06.07. Heuchelbergtrail 50 k
28.07. Schönbuch Trophy 47, k 1300 hm
17.08. 100 M Berlin

4094
bolk hat geschrieben: :nick: Anfrage an Tim läuft :nick: , unser alter Name ist fast schon ein wenig peinlich, da ja keine Sau beim Schwarzwaldberglaufpokal mit macht :peinlich:

Gruß Volker

Ps. war das ein Schnellschuss?
Hallo zusammen, habe den Thread umbenannt :hallo:
Viele Grüße
Tim

4095
bolk hat geschrieben: :nick: Anfrage an Tim läuft :nick: , unser alter Name ist fast schon ein wenig peinlich, da ja keine Sau beim Schwarzwaldberglaufpokal mit macht :peinlich:

Gruß Volker

Ps. war das ein Schnellschuss?
zu spät , jetzt isser umgetauft :)

muss ich jetzt "unsere" Bergläufe auch eintragen......... ?
ach nee... wir sind zwar auch im Süden, aber durchaus zivilisiert und keine Wilden :D ,
passt also nicht (ganz)

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Sodele ihr Lieben,

macht mal viele viele Vorschläge für wilde Geschichten. Ich brauch Inspiration! :o)
Bin wieder zuhause ... werde morgen mal nachlesen, was ich verpasst hab und bisschen aus Chamonix berichten.

Gruss Holle

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also dann soll ich grillsaucen mitbringen horst?
ich denke salat haben wir zu genüge?
wie sieht es mit getränken aus? bringt das jeder selbst mit?
fleisch und wurst ebenso?!?

ne anfahrtsbeschreibung wäre natürlich auch nochmals spitze - ich finde bestimmt nimmer hin ;)

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bolk hat geschrieben:
Was habt ihr denn für TE`s gemacht?
Von den 22 x 100m Sprints am Sonntag habe ich ha schon geschrieben
Am Montag wollte ich dann langsam tun - ging aber irgentwie nicht:also 10km in 48min
Mi 12km in 1:20h
Do 11km in 1:05h
Sa 16km in 1:20 und 300hm
So 10km in 55min


Wann geht es bei Dir wieder richtig los?

4100
Tim hat geschrieben:Hallo zusammen, habe den Thread umbenannt :hallo:
Danke Tim :daumen: , auch wenn sich unsere bayrischen Nachbarn sich wohl nicht mehr für Wilde halten, naja wer es glaubt :zwinker2: ...gell Norbert :hihi:
binoho hat geschrieben: muss ich jetzt "unsere" Bergläufe auch eintragen......... ?
ach nee... wir sind zwar auch im Süden, aber durchaus zivilisiert und keine Wilden :D ,
passt also nicht (ganz)
gerne doch, so ergibt sich vielleicht doch mal was, Problem ist eben, das es in Bayern so wenig Berge gibt :frown: , Schade eigentlich :zwinker2:
holle hat geschrieben:Sodele ihr Lieben,

macht mal viele viele Vorschläge für wilde Geschichten. Ich brauch Inspiration! :o)
Bin wieder zuhause ... werde morgen mal nachlesen, was ich verpasst hab und bisschen aus Chamonix berichten.

Gruss Holle
:winken: holle, wir inspirieren dich am Samstag und du plauderst dafür aus dem Nähkästchen :nick:
Philippé hat geschrieben: Wann geht es bei Dir wieder richtig los?
Schöne TE`s bei Dir :daumen: , versuch doch mal die langen Intervalle im S oder HM-Tempo einzubauen, glaub mir das wirkt Wunder :nick: .
so weit bin ich noch nicht, ich versuch weiter alle Tempobereiche ganz vorsichtig anzugehen und dann sehen wir weiter. Im Moment kann ich mir nicht vorstellen mehr als 10-12KM am Stück zu laufen :peinlich:

@Klaus, schön das du wieder im Lande bist.

Ps1. wegen der Soßen, :peinlich: :peinlich:wir wollten Ajvar und Aioli selber mitbringen, kannst du aber gerne auch besorgen. Flo :nick:

Gruß Volker
Liebe Grüße,
Volker
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