Berg- und Landschafts-Läufe im wilden Süden

Morgen,

Gero, hab gerade was interessantes entdeckt, dein Namensvetter macht es fast wie du und ist sehr, sehr erfolgreich damit :

Zitat aus Laufreport zu R.Schuhmacher (2.Albmarathon/Ulm-Sieger...:

14 Kilometer morgens zur Arbeit, dann Post austragen und anschließend die 14 Kilometer wieder heim laufen. Nur am Wochenende ein längerer Lauf. Über Marathon hat das im Frühjahr bereits zu einer 2:29:27 h gereicht,

wenn das mal nicht eine zusätzliche Bestätigung für deine Herangehensweise ist .

@Lisa: Von Berlin über Rodgau (Hessen?) über den Schwarzwald, ins Allgäu bis zum Jungfrauen-Marathon würde ich mal grob sagen. Ich glaube 2011 laufen einige sogar am Bosporus

Gruß Volker

Lisa08 hat geschrieben:I...
Frage zu 2011: in welcher Gegend fangen die Läufe in dieser Tabelle an - und wo hören Sie auf?

Hallo Lisa,

es gibt keine regionale Abgrenzung. Wo es schöne Läufe im Süden gibt, wird gelaufen!

Gruß
Gutenberg1964

bolk hat geschrieben:Sorry, habe gedacht ich hätte meinen ganzen Quatsch entfernt, soll sich ja jeder selbst eintragen.

Hach, hätte ich mir ja denken können, dass dir das wieder unangenehm ist.
Ich lass mich mal lieber in der Liste drin, das arbeitet besser.
2010

Oktober 2010
31.10.2010 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer , Gutenberg (Radiergummi-Staffel), Jolly Jumper (Radiergummistaffel)
November 2010
1.11.2010 Hockenheimring-Lauf -> Mauki
07.11.2010 cool rider Oberkollbach: -> Holle
07.11.2010 DM 50km-Lauf Bottrop: -> Flo
13.11.2010 cool runner Oberkollbach: -> Holle
14.11.2010 Testlauf Tübinger Nikolauslauf: -> Philippé?
20.11.2010 Bönnigheimer Stromberglauf: -> Jolly Jumper
Dezember 2010
05.12.2010 Nikolauslauf Tübingen -> Jolly Jumper, Gutenberg, Philippé, Mitlaufen, Gäu-Läufer, Gero, Mauki
12.12.2010 Aachener Winterlauf -> Jolly Jumper, Gutenberg
12.12.2010 Nikolauslauf Marktoberdorf -> Charly, running-rabbit
31.12.2010 Bietigheimer Silvesterlauf -> Philippé?, Jolly Jumper?, Gero?


2011

Januar 2011
29.01.2011 50km Rodgau -> Gero?, Bolk?
Februar 2011
20.02.2011 3. Allgäuer Schneeschuhtrail-> Holle, Gutenberg,
März 2011
13.03.2011 Bienwald-Marathon -> Gäu-Läufer, Gero, Gutenberg, Mauki (HM)
XX.03.2011: Calwer-Hermann-Hesse Lauf-> Bolk
April 2011
03.04.2011 Freiburg Marathon->Running Rabbit, Charly
17.04.2011 13. Ditzinger Lebenslauf -> Mauki, JollyJumper, Gutenberg, Gäu-Läufer, Philippé,Gero, Bolk
Mai 2011
07.05.2011 Waldmeisterlauf-> Philippé, Gero,
07.05.2011 Feuerbacher Volkslauf 10 Meilen/KM-> Bolk
15.05.2010 Trollinger Marathon -> JollyJumper (HM), Gutenberg (HM), Gero
28.05.2011 12 Stunden-DRK-Lauf -> Gero
29.05.2011 Stuttgarter Zeitungslauf -> Mauki
Juni 2011
5.06.2011 Simonswald Panorama Lauf Lisa, Gäu-läufer
16.-18.06.2011 100 km Biel -> Gero
24.06.2011 Zugspitz Ultratrail-> holle, Gutenberg
25.06.2011 Citylauf Leonberg -> Philippé,
Juli 2011
03.07.2011 Nebelhornberglauf -> Lisa, Jolly Jumper, Bolk, Gutenberg, Gäu-Läufer,
24.07.2011 Königsschlösser-Romantik-Marathon -> Lisa08, Jolly Jumper, Gutenberg, Mauki, Running Rabbit, Charly
August 2011
21.08.2011 APUT -> Gutenberg, Gäu-Läufer, Gero,
September 2011
xx.09x2011 Immenstädter Gebirgsmarathon
10.09.2011 Jungfrau Marathon->
xx.09.2011 Tübinger Stadtlauf -> Philippé
25.09.2011 Voralpenmarathon Kempten ->
25.09.2011 BERLIN-MARATHON -> Gero
Oktober 2011
03.10.2011 Hopfenlauf10Km Württembergische Meisterschaft -> Gäu-Läufer
22.10.2011 Albmarathon: -> Bolk


Jahresrückblick 2010

16.01.2010 2. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
16.01.2010 Reutlingen1 Alb Gold Winterlaufcup 2010: -> sandra7381
30.01.2010 dirty race (Crossduathlon Murr) -> holle
13.02.2010 3. Lauf DJK-Göppingen: -> Mitlaufen
13.02.2010 Reutlingen2 Alb Gold Winterlaufserie: -> sandra7381
21.02.2010 Allgäuer Schneeschuhtrail: -> holle
21.02.2010 Sindelfinger Glaspalastlauf: -> Philippé, Gero, bolk
27.02.2010 Donnersberglauf: -> bolk
14.03.2010 Bienwaldmarathon Kandel: -> gero, Gäu-Läufer (HM), Jolly Jumper (HM), Gutenberg1964 (HM), sandra7381 (HM),
20.03.2010 24. Schwäbisch Gmünder Stadtlauf -> Mauki
21.03.2010 Ultramarathon Eschollbruecken: -> bolk (25KM)
11.04.2010: Stutenseer Stadtlauf: -> bolk
18.04.2010 Halbmarathon Kempten: -> Gutenberg
18.04.2010 Lichtenwald Halbmarathon: -> Benedikt, Mauki, Lisa
25.04.2010 Ditzinger Lebenslauf: -> Philippé, gero, Jolly Jumper, holle, Gutenberg, Gäu-Läufer, Mauki, holle, bolk
02.05.2010Badenova Halbmarathon Oberndorf:-> bolk
08.05.2010 DRK Gmünd 6h-Lauf: -> Flo, gero
08.05.2010:Feuerbacher Volkslauf:-> bolk
09.05.2010 Fontanis Kirbachtallauf -> Gutenberg, Jolly Jumper
15.05.2010 Keufelskopf Ultra Trail -> holle
16.05.2010 Heilbronner Trollinger Marathon: -> Gutenberg (HM), Jolly Jumper (HM)
20.-23.05.2010 Traildays Garmisch: -> holle
11.06.2010 100 km Biel -> Gero
20.06.2010 Stuttgarter-Zeitungslauf: -> Mauki
26.06.2010 Citylauf Leonberg: -> Phillipé, bolk, holle
04.07.2010 Nebelhorn Berglauf: -> bolk, Gäu-Läufer, Gutenberg
3./4.07.2010 24h-Lauf für Kinderrechte Degerloch: -> holle
22.07.2010: Holger-Nothacker-Gedächtnislauf -> holle, bolk
25.07.2010 Königsschlösser-Romantik-Marathon: -> Gutenberg, holle, Lisa
13.08.2010 Wendlinger Stadlauf: -> Gero, Phillipé, mauki
22.08.2010 Allgäu Panorama Ultra Trail: -> Gutenberg, bolk
27.08.2010 - 29.08.2010 UTMB -> holle
11.09.2010 Jungfrau Marathon -> Gäu-Läufer
19.09.2010 Tübinger Stadtlauf: -> Phillipé, Gäu-Läufer
19.09.2010 Weinstädter Rebenlauf: -> Gutenberg, Jolly Jumper
03.10.2010 Hopfenlauf Nagold-Hochdorf -> Gäu-Läufer
03.10.2010 Schneller 10er Heilbronn: -> Gutenberg, Jolly Jumper
03.10.2010 Bodensee Drei Länder Marathon: -> Mauki
10.10.2010 Renninger Stadtlauf -> Gero
17.10.2010 Bottwartal Marathon: -> Jolly Jumper, Gutenberg, Gero, Philippé HM, bolk HM, Holle, Running-Rabbit, Charly
23.10.2010 Albmarathon: -> Holle, flo,

Jolly Jumper hat geschrieben:Hach, hätte ich mir ja denken können, dass dir das wieder unangenehm ist.

Naja, wenn ich meine verbale Flatulenzen habe, bin ich eben manchmal einfach nicht zu bremsen

Jolly Jumper hat geschrieben:Ich lass mich mal lieber in der Liste drin, das arbeitet besser.

Klasse und sogar ohne Fragezeichen

2010

Oktober 2010
31.10.2010 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer , Gutenberg (Radiergummi-Staffel), Jolly Jumper (Radiergummistaffel)
November 2010
1.11.2010 Hockenheimring-Lauf -> Mauki
07.11.2010 cool rider Oberkollbach: -> Holle
07.11.2010 DM 50km-Lauf Bottrop: -> Flo
13.11.2010 cool runner Oberkollbach: -> Holle
14.11.2010 Testlauf Tübinger Nikolauslauf: -> Philippé?
20.11.2010 Bönnigheimer Stromberglauf: -> Jolly Jumper
Dezember 2010
05.12.2010 Nikolauslauf Tübingen -> Jolly Jumper, Gutenberg, Philippé, Mitlaufen, Gäu-Läufer, Gero, Mauki
12.12.2010 Aachener Winterlauf -> Jolly Jumper, Gutenberg
12.12.2010 Nikolauslauf Marktoberdorf -> Charly, running-rabbit
31.12.2010 Bietigheimer Silvesterlauf -> Philippé?, Jolly Jumper?, Gero?


2011

Januar 2011
29.01.2011 50km Rodgau -> Gero?, Bolk?
Februar 2011
20.02.2011 3. Allgäuer Schneeschuhtrail-> Holle, Gutenberg,
März 2011
13.03.2011 Bienwald-Marathon -> Gäu-Läufer, Gero, Gutenberg, Mauki (HM)
XX.03.2011: Calwer-Hermann-Hesse Lauf-> Bolk
April 2011
03.04.2011 Freiburg Marathon->Running Rabbit, Charly
17.04.2011 13. Ditzinger Lebenslauf -> Mauki, JollyJumper, Gutenberg, Gäu-Läufer, Philippé,Gero, Bolk
Mai 2011
07.05.2011 Waldmeisterlauf-> Philippé, Gero,
07.05.2011 Feuerbacher Volkslauf 10 Meilen/KM-> Bolk
15.05.2010 Trollinger Marathon -> JollyJumper (HM), Gutenberg (HM), Gero
28.05.2011 12 Stunden-DRK-Lauf -> Gero
29.05.2011 Stuttgarter Zeitungslauf -> Mauki
Juni 2011
5.06.2011 Simonswald Panorama Lauf Lisa, Gäu-läufer
16.-18.06.2011 100 km Biel -> Gero
24.06.2011 Zugspitz Ultratrail-> holle, Gutenberg
25.06.2011 Citylauf Leonberg -> Philippé,
Juli 2011
03.07.2011 Nebelhornberglauf -> Lisa, Jolly Jumper, Bolk, Gutenberg, Gäu-Läufer,
24.07.2011 Königsschlösser-Romantik-Marathon -> Lisa08, Jolly Jumper, Gutenberg, Mauki, Running Rabbit, Charly
August 2011
21.08.2011 APUT -> Gutenberg, Gäu-Läufer, Gero,
September 2011
xx.09x2011 Immenstädter Gebirgsmarathon
10.09.2011 Jungfrau Marathon->
xx.09.2011 Tübinger Stadtlauf -> Philippé
25.09.2011 Voralpenmarathon Kempten ->
25.09.2011 BERLIN-MARATHON -> Gero
Oktober 2011
03.10.2011 Hopfenlauf10Km Württembergische Meisterschaft -> Gäu-Läufer
22.10.2011 Albmarathon: -> Bolk


Jahresrückblick 2010

16.01.2010 2. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
16.01.2010 Reutlingen1 Alb Gold Winterlaufcup 2010: -> sandra7381
30.01.2010 dirty race (Crossduathlon Murr) -> holle
13.02.2010 3. Lauf DJK-Göppingen: -> Mitlaufen
13.02.2010 Reutlingen2 Alb Gold Winterlaufserie: -> sandra7381
21.02.2010 Allgäuer Schneeschuhtrail: -> holle
21.02.2010 Sindelfinger Glaspalastlauf: -> Philippé, Gero, bolk
27.02.2010 Donnersberglauf: -> bolk
14.03.2010 Bienwaldmarathon Kandel: -> gero, Gäu-Läufer (HM), Jolly Jumper (HM), Gutenberg1964 (HM), sandra7381 (HM),
20.03.2010 24. Schwäbisch Gmünder Stadtlauf -> Mauki
21.03.2010 Ultramarathon Eschollbruecken: -> bolk (25KM)
11.04.2010: Stutenseer Stadtlauf: -> bolk
18.04.2010 Halbmarathon Kempten: -> Gutenberg
18.04.2010 Lichtenwald Halbmarathon: -> Benedikt, Mauki, Lisa
25.04.2010 Ditzinger Lebenslauf: -> Philippé, gero, Jolly Jumper, holle, Gutenberg, Gäu-Läufer, Mauki, holle, bolk
02.05.2010Badenova Halbmarathon Oberndorf:-> bolk
08.05.2010 DRK Gmünd 6h-Lauf: -> Flo, gero
08.05.2010:Feuerbacher Volkslauf:-> bolk
09.05.2010 Fontanis Kirbachtallauf -> Gutenberg, Jolly Jumper
15.05.2010 Keufelskopf Ultra Trail -> holle
16.05.2010 Heilbronner Trollinger Marathon: -> Gutenberg (HM), Jolly Jumper (HM)
20.-23.05.2010 Traildays Garmisch: -> holle
11.06.2010 100 km Biel -> Gero
20.06.2010 Stuttgarter-Zeitungslauf: -> Mauki
26.06.2010 Citylauf Leonberg: -> Phillipé, bolk, holle
04.07.2010 Nebelhorn Berglauf: -> bolk, Gäu-Läufer, Gutenberg
3./4.07.2010 24h-Lauf für Kinderrechte Degerloch: -> holle
22.07.2010: Holger-Nothacker-Gedächtnislauf -> holle, bolk
25.07.2010 Königsschlösser-Romantik-Marathon: -> Gutenberg, holle, Lisa
13.08.2010 Wendlinger Stadlauf: -> Gero, Phillipé, mauki
22.08.2010 Allgäu Panorama Ultra Trail: -> Gutenberg, bolk
27.08.2010 - 29.08.2010 UTMB -> holle
11.09.2010 Jungfrau Marathon -> Gäu-Läufer
19.09.2010 Tübinger Stadtlauf: -> Phillipé, Gäu-Läufer
19.09.2010 Weinstädter Rebenlauf: -> Gutenberg, Jolly Jumper
03.10.2010 Hopfenlauf Nagold-Hochdorf -> Gäu-Läufer
03.10.2010 Schneller 10er Heilbronn: -> Gutenberg, Jolly Jumper
03.10.2010 Bodensee Drei Länder Marathon: -> Mauki
10.10.2010 Renninger Stadtlauf -> Gero
17.10.2010 Bottwartal Marathon: -> Jolly Jumper, Gutenberg, Gero, Philippé HM, bolk HM, Holle, Running-Rabbit, Charly
23.10.2010 Albmarathon: -> Holle, flo,

Guten morgen

Bin auch schon zurück vom Alb Marathon. Es wurde ja schon fast alles gesagt ;o) Danke für den Link mit dem tollen Foto, unter marathon4you hab ich noch weitere entdeckt. Heute werde ich irgendwann meinen Bericht schreiben, muss erst mal meine Filmchen sichten ...

Es war jedenfalls ein toller Tag, schade, dass die Startnummernübergabe an Volker nicht geklappt hat. Beim Start sass ich im Dixie, da konnte mich Volker natürlich lange suchen

Ich hatte vorher überhaupt keine Ahnung, wie ich grad drauf bin und wann ich wohl im Ziel sein werde. 5 Stunden war eine vorstellbare Marke, aber nur wenns ordentlich läuft und wenn ich nicht irgendwann wandern muss.

So lief es dann von Anfang an rund, nach 6 oder 7 km lief ich auf Heike und Gerhard auf, mit denen ich dann lange lange Zeit zusammen unterwegs war. 25 km nach 2:30, 42 km nach 4:12, ohne drauf zu achten exakt 6er-Tempo. Mir ging es sooooo gut dass ich dann beschloss, es einfach laufen zu lassen und schnell war der Wunsch da, unter 4:50 ins Ziel zu kommen. 4 km vor dem Ziel dachte ich schon, ich hätte mich verzockt, konnte aber dann doch nochmal eine Schippe drauflegen und war einfach nur happy. Nach gefühlten 30 Sekunden war ich dann auch schon wieder erholt und konnte im Zielbereich alles geniessen.

So langsam glaube ich, dass ich nach dem verkorkstem Winter/Frühjahr so langsam richtig gut in Form komme, noch nie bin ich so entspannt so weit gelaufen und es war nicht mal wirklich langsam

Kein Vergleich zu dem, was der Flo abzieht, das ist der helle Wahn. Herzlichen Glückwunsch, Flo, Du hast mich echt überrascht, das ist für einen Hobbyläufer schon eine unglaubliche Leistung!

Mehr demnächst im Bericht.

Gruss Holle

@Niko: Schön, dass deine persönliche Therapeutin wenigstens die Ursache für deine Beschwerden gefunden hat. So ein wenig Bauchmuskel- und Rumpfstabilisationstraining scheinen wir alle nötig zu haben.

@Lisa: Schön, mal wieder was von dir zu lesen
Laufbandtraining war für mich das furchtbarste, was es gibt. Trotzdem würde ich es im Winter manchmal machen, wenn die Fitnessstudios hier in der Gegend nicht so teuer wären. Aber wie Volker schon schrieb: einen kleinen Hügel oder eine längere Treppe findet man fast überall und nicht nur im Wald. Und je nach Länge muß man halt häufiger da hoch rennen.

bolk hat geschrieben: Gero, hab gerade was interessantes entdeckt, dein Namensvetter macht es fast wie du und ist sehr, sehr erfolgreich damit :

Zitat aus Laufreport zu R.Schuhmacher (2.Albmarathon/Ulm-Sieger...:

14 Kilometer morgens zur Arbeit, dann Post austragen und anschließend die 14 Kilometer wieder heim laufen. Nur am Wochenende ein längerer Lauf. Über Marathon hat das im Frühjahr bereits zu einer 2:29:27 h gereicht,

wenn das mal nicht eine zusätzliche Bestätigung für deine Herangehensweise ist .

Mit der Marathonzeit wäre ich ganz zufrieden

Ich optimiere und überdenke zur Zeit meinen Trainingsplan. Ich kann halt nur den Inhalt ändern und nicht die Zeit(en), die ich zum Trainieren habe. Aber gut zu wissen, dass andere ähnlich trainieren.


Ich bin heute morgen das erste mal mit Kompressionssocken gelaufen und war überrascht, wie angenehm es war.

Gruß,
Gero

Jolly Jumper hat geschrieben:Ich kann ja auch nichts dafür, wenn ihr keine Bauchmuskeln habt. Wenn der Rumpf nicht stabil ist, muss der Rest es büßen.
.

Jolly...bist du MatziSpatzi. ???..
Das sagt er mir 2x in der Woche...genau in diesen Worten....

Hallo Holle,

hört sich klasse an Dein Kurzbericht. Glückwunsch zu diesem schönen Lauf! Freue mich schon darauf Deinen Blogeintrag zu lesen.

Zum Laufband: Ich fand es immer sehr angenehm trotz Wetterchaos im Winter laufen zu können. Aber die stickige Luft hat mich dann doch immer öfter in die Wildnis getrieben. Somit habe ich auch mein Abo im Studio zu Ende des Jahres gekündigt.

Langweilig fand ich es nie. Wozu gibt es da TV und mp3? Hab dann auch oft viel Treppen gemacht. Auf dem Band allerdings auch nur 1x einen Berglauf (ging gut) dafür eher Intervalle - fällt mir leichter als in Natura und lässt sich perfekt steuern.


Grüßle

Philipp

Optimal wäre ein Laufband zu hause. Aber Platz, Lärmpegel und Preis sind so ein Problem.
Du hast doch auch mal damit geliebäugelt, Philipp. Was ist aus deinen Überlegungen geworden?

Gruß,
Gero

@Philipp
Wir haben im Sportstudio auch nen Stepper, bringt der wirklich was oder dann doch lieber aufs Laufband mit Steigungen?

Jolly Jumper hat geschrieben:Hallo Lisa, schön mal wieder was von dir zu lesen.
Du hast also das Nebelhorn fest im Visier. .....

Nebelhorn ist klasse wer da nicht läuft hat was verpasst.

Jolly Jumper hat geschrieben:@ Horst, danke für die Rückenstärkung! Ich kann ja auch nichts dafür, wenn ihr keine Bauchmuskeln habt. Wenn der Rumpf nicht stabil ist, muss der Rest es büßen.

Ich will doch auch das der Nico so schnell wie möglich wieder fit wird.

Habe letzte Nacht in der Pause 20 Situps gemacht und nachher mache ich noch den Hund oder Katze wie das auch immer heißt.

In Böblingen gibt es ein Studio für 10€ die Woche ohne Mitgliedschaft und es hat 24h offen. Nur wie es heißt weis ich nicht.(Hat mir ein Arbeitskollege erzählt)
Aber in der Natur ist es am schönsten und im Schnee zu laufen bringt Kraft und Ausdauer.

2010

Oktober 2010
31.10.2010 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer , Gutenberg (Radiergummi-Staffel), Jolly Jumper (Radiergummistaffel)
November 2010
1.11.2010 Hockenheimring-Lauf -> Mauki
07.11.2010 cool rider Oberkollbach: -> Holle
07.11.2010 DM 50km-Lauf Bottrop: -> Flo
13.11.2010 cool runner Oberkollbach: -> Holle
14.11.2010 Testlauf Tübinger Nikolauslauf: -> Philippé?
20.11.2010 Bönnigheimer Stromberglauf: -> Jolly Jumper
Dezember 2010
05.12.2010 Nikolauslauf Tübingen -> Jolly Jumper, Gutenberg, Philippé, Mitlaufen, Gäu-Läufer, Gero, Mauki
12.12.2010 Aachener Winterlauf -> Jolly Jumper, Gutenberg
12.12.2010 Nikolauslauf Marktoberdorf -> Charly, running-rabbit
31.12.2010 Bietigheimer Silvesterlauf -> Philippé?, Jolly Jumper?, Gero?


2011

Januar 2011
29.01.2011 50km Rodgau -> Gero?, Bolk?
Februar 2011
20.02.2011 3. Allgäuer Schneeschuhtrail-> Holle, Gutenberg,
März 2011
13.03.2011 Bienwald-Marathon -> Gäu-Läufer, Gero, Gutenberg, Mauki (HM)
XX.03.2011: Calwer-Hermann-Hesse Lauf-> Bolk
April 2011
03.04.2011 Freiburg Marathon->Running Rabbit, Charly
17.04.2011 13. Ditzinger Lebenslauf -> Mauki, JollyJumper, Gutenberg, Gäu-Läufer, Philippé,Gero, Bolk
Mai 2011
07.05.2011 Waldmeisterlauf-> Philippé, Gero,
07.05.2011 Feuerbacher Volkslauf 10 Meilen/KM-> Bolk
15.05.2010 Trollinger Marathon -> JollyJumper (HM), Gutenberg (HM), Gero
28.05.2011 12 Stunden-DRK-Lauf -> Gero
29.05.2011 Stuttgarter Zeitungslauf -> Mauki
Juni 2011
5.06.2011 Simonswald Panorama Lauf Lisa, Gäu-läufer
16.-18.06.2011 100 km Biel -> Gero
24.06.2011 Zugspitz Ultratrail-> holle, Gutenberg
25.06.2011 Citylauf Leonberg -> Philippé,
Juli 2011
03.07.2011 Nebelhornberglauf -> Lisa, Jolly Jumper, Bolk, Gutenberg, Gäu-Läufer,
24.07.2011 Königsschlösser-Romantik-Marathon -> Lisa08, Jolly Jumper, Gutenberg, Mauki, Running Rabbit, Charly
August 2011
21.08.2011 APUT -> Gutenberg, Gäu-Läufer, Gero,
September 2011
xx.09x2011 Immenstädter Gebirgsmarathon
10.09.2011 Jungfrau Marathon->
xx.09.2011 Tübinger Stadtlauf -> Philippé
25.09.2011 Voralpenmarathon Kempten ->
25.09.2011 BERLIN-MARATHON -> Gero
Oktober 2011
03.10.2011 Hopfenlauf10Km Württembergische Meisterschaft -> Gäu-Läufer
22.10.2011 Albmarathon: -> Bolk


Jahresrückblick 2010

16.01.2010 2. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
16.01.2010 Reutlingen1 Alb Gold Winterlaufcup 2010: -> sandra7381
30.01.2010 dirty race (Crossduathlon Murr) -> holle
13.02.2010 3. Lauf DJK-Göppingen: -> Mitlaufen
13.02.2010 Reutlingen2 Alb Gold Winterlaufserie: -> sandra7381
21.02.2010 Allgäuer Schneeschuhtrail: -> holle
21.02.2010 Sindelfinger Glaspalastlauf: -> Philippé, Gero, bolk
27.02.2010 Donnersberglauf: -> bolk
14.03.2010 Bienwaldmarathon Kandel: -> gero, Gäu-Läufer (HM), Jolly Jumper (HM), Gutenberg1964 (HM), sandra7381 (HM),
20.03.2010 24. Schwäbisch Gmünder Stadtlauf -> Mauki
21.03.2010 Ultramarathon Eschollbruecken: -> bolk (25KM)
11.04.2010: Stutenseer Stadtlauf: -> bolk
18.04.2010 Halbmarathon Kempten: -> Gutenberg
18.04.2010 Lichtenwald Halbmarathon: -> Benedikt, Mauki, Lisa
25.04.2010 Ditzinger Lebenslauf: -> Philippé, gero, Jolly Jumper, holle, Gutenberg, Gäu-Läufer, Mauki, holle, bolk
02.05.2010Badenova Halbmarathon Oberndorf:-> bolk
08.05.2010 DRK Gmünd 6h-Lauf: -> Flo, gero
08.05.2010:Feuerbacher Volkslauf:-> bolk
09.05.2010 Fontanis Kirbachtallauf -> Gutenberg, Jolly Jumper
15.05.2010 Keufelskopf Ultra Trail -> holle
16.05.2010 Heilbronner Trollinger Marathon: -> Gutenberg (HM), Jolly Jumper (HM)
20.-23.05.2010 Traildays Garmisch: -> holle
11.06.2010 100 km Biel -> Gero
20.06.2010 Stuttgarter-Zeitungslauf: -> Mauki
26.06.2010 Citylauf Leonberg: -> Phillipé, bolk, holle
04.07.2010 Nebelhorn Berglauf: -> bolk, Gäu-Läufer, Gutenberg
3./4.07.2010 24h-Lauf für Kinderrechte Degerloch: -> holle
22.07.2010: Holger-Nothacker-Gedächtnislauf -> holle, bolk
25.07.2010 Königsschlösser-Romantik-Marathon: -> Gutenberg, holle, Lisa
13.08.2010 Wendlinger Stadlauf: -> Gero, Phillipé, mauki
22.08.2010 Allgäu Panorama Ultra Trail: -> Gutenberg, bolk
27.08.2010 - 29.08.2010 UTMB -> holle
11.09.2010 Jungfrau Marathon -> Gäu-Läufer
19.09.2010 Tübinger Stadtlauf: -> Phillipé, Gäu-Läufer
19.09.2010 Weinstädter Rebenlauf: -> Gutenberg, Jolly Jumper
03.10.2010 Hopfenlauf Nagold-Hochdorf -> Gäu-Läufer
03.10.2010 Schneller 10er Heilbronn: -> Gutenberg, Jolly Jumper
03.10.2010 Bodensee Drei Länder Marathon: -> Mauki
10.10.2010 Renninger Stadtlauf -> Gero
17.10.2010 Bottwartal Marathon: -> Jolly Jumper, Gutenberg, Gero, Philippé HM, bolk HM, Holle, Running-Rabbit, Charly
23.10.2010 Albmarathon: -> Holle, flo,

Gäu-Läufer hat geschrieben: In Böblingen gibt es ein Studio für 10€ die Woche ohne Mitgliedschaft und es hat 24h offen.

Ich kenne nur ein 24h-Studio in Böblingen, aber das bietet als kürzesten Vertrag 12 Monate an. (Zumindest war das früher so)
Ich hätte am liebsten eine 10er Karte, dann kann ich hingehen wann ich will. Aber so etwas machen die Halsabschneider nicht mit...

Gruß,
Gero

Bei uns in Nagold gibt es ein Studio das eine 10er Karte hat. Machen sie aber nicht so gerne.
Kannst ja mal nachfragen. Kostet ja nichts.

Ich habe es letztes Jahr probiert mit dem Studio habe mich zur Rückenschule(10 Wochen) angemeldet. Das übernimmt die Krankenkasse zu 90%. Der Vorteil war in dem Studio das ich außerhalb der Rückenschule das Studio ganz normal nutzen konnte.

Gruß Horst

mauki hat geschrieben:@Philipp
Wir haben im Sportstudio auch nen Stepper, bringt der wirklich was oder dann doch lieber aufs Laufband mit Steigungen?

Ich fand es immer super - hat Muskeltechnisch schon etwas gebracht. Ich habe immer 30 Min losgelegt und dann noch 5km auslaufen. Der Übergang war aber immer heftig

@ Gero: Plazahat 10er Karten - musst allerdings n Hunni locker machen

Philippé hat geschrieben:Ich fand es immer super - hat Muskeltechnisch schon etwas gebracht. Ich habe immer 30 Min losgelegt und dann noch 5km auslaufen. Der Übergang war aber immer heftig

Für so was haben wir ja diesen Winter unsere Ramteltreppe, gell , sollten wir demnächst 1* die Woche machen.

Philippé hat geschrieben:@ Gero: Plazahat 10er Karten - musst allerdings n Hunni locker machen

Nina hatte für mich auch mal nachgefragt, irre teuer!

bolk hat geschrieben:Für so was haben wir ja diesen Winter unsere Ramteltreppe, gell , sollten wir demnächst 1* die Woche machen ...

da bin ich UNBEDINGT dabei! Treppentraining ist unheimlich effektiv, ausserdem hab ich schon vergessen wie ätzend das ist, so dass es fast Spass machen könnte

holle hat geschrieben:da bin ich UNBEDINGT dabei! Treppentraining ist unheimlich effektiv, ausserdem hab ich schon vergessen wie ätzend das ist, so dass es fast Spass machen könnte

müssen wir uns nur noch auf einen Tag einigen. Naja und für den Anfang reicht sicher auch eine halbe Stunde, oder? Müssten 5-6x hoch und runter sein.

Was meint ihr mit Treppentraining? Mehrfach nen Berg hoch und runter Rennen

Berg ist harmlos dagegen Treppentraining ist Geil da läuft, rennt oder sprintet man Treppen hoch je mehr Stufen desto besser.

Hi Mauki,

kommt darauf an für was es gut sein soll. Wenn ich die Treppen (370 Stufen) in einen Hügellauf einbaue, versuche ich sie schon zu laufen.
Beim reinen hoch und runter, wechsle ich zwischen großen/kleinen Schritten und Laufen ab. Dieses Jahr bin ich immer zuerst angelaufen, um dann wenn es zu haarig geworden ist, ins Gehen übergegangen. Hier kommt es auf die Dauer an, lieber öfter als schnell! Falsch?

Richtig!

Und es bringt so richtig Kraft in die Beine.

Ich glaub, da gibts kein "falsch". Kommt immer drauf an was es bringen soll. Als Vorbereitung für Bergultras glaube ich, dass gehen (und dafür gaaaaaaanz viele Stufen) besser ist, als Vorbereitung für kürzere Sachen darfs sicher gern kürzer und schneller sein.

Man kann das ja ganz gut kombinieren ... auch bergab ist nicht zu verachten, kann auch nicht schaden, das zu trainieren

Gäu-Läufer hat geschrieben:Berg ist harmlos dagegen Treppentraining ist Geil da läuft, rennt oder sprintet man Treppen hoch je mehr Stufen desto besser.

Treppensprints würde ich erst machen, wenn du schon an längeres Treppen laufen gewöhnt bist. Mach besser zuerst kurze Bergsprints da reichen 10-15 sec* schon aus. Fang bei 3* an und steigere jede Woche mal nur um 1WH und auslaufen nicht vergessen!

holle hat geschrieben: ... auch bergab ist nicht zu verachten, kann auch nicht schaden, das zu trainieren

halte ich für sehr sehr wichtig! Das dicke Knie bekommst du am ehesten davon, daher eindeutig PRO im freien Laufen, bzw. Treppen laufen! Das sollte man unbedingt trainieren.

Laufsogern hat geschrieben: Jolly...bist du MatziSpatzi. ???..
Das sagt er mir 2x in der Woche...genau in diesen Worten....

Neee, das Pseudonym hab ich mir noch nicht zugelegt. Aber wahrscheinlich war er auch auf einer KG-Schule (Kalt und Grausam). Aber es ist schon was dran, ich merke es selber auch, wenn ich es vernachlässige.


Treppenlaufen? Was ist denn das wieder für ein Unfug?

Gäu-Läufer hat geschrieben:Berg ist harmlos dagegen Treppentraining ist Geil da läuft, rennt oder sprintet man Treppen hoch je mehr Stufen desto besser.

Also die Ultravariante von dem was mir gerade so schwer fällt

Hab ich ein Glück das es bei mir in der Nähe keine längeren Treppen gibt bzw ich nehme das mal an

Bin vor kurzem auf was zum Thema Nahrungsergänzug gestossen. Da hieß es man soll vor längeren und harten Einheiten, vor allem wenn man nüchtern läuft BCAAs zum Muskelschutz einnehmen. Angeblich verbraucht der Körper bei solchen Einheiten Muskeln und die BCAAs würden dem entgegen wirken.

Hat jemand mit sowas schon Erfahrung gemacht

Jolly Jumper hat geschrieben:Neee, das Pseudonym hab ich mir noch nicht zugelegt. Aber wahrscheinlich war er auch auf einer KG-Schule (Kalt und Grausam). Aber es ist schon was dran, ich merke es selber auch, wenn ich es vernachlässige.

Nee hat er nicht....ich glaub bei dem ist das ein ureigener Instinkt

mauki hat geschrieben: Bin vor kurzem auf was zum Thema Nahrungsergänzug gestossen. Da hieß es man soll vor längeren und harten Einheiten, vor allem wenn man nüchtern läuft BCAAs zum Muskelschutz einnehmen. Angeblich verbraucht der Körper bei solchen Einheiten Muskeln und die BCAAs würden dem entgegen wirken.

Hat jemand mit sowas schon Erfahrung gemacht

Bitte....was sind denn BCAAs ?

Hallo,

Laufband hatte ich schon mal zu Hause, nach sehr kurzer Zeit hat es mir keinen Spaß mehr gemacht.
Treppen im Winter ? Da hätte ich mit der Glätte Probleme, außerdem gibt es sowas auf dem freien Land nicht

Mein Fitness kostet mit allem (auch Sauna ) € 24,95 im Monat.
Im Sommer bin da eher selten, Im Winter 2-3x/Woche.
Dann geh ich jetzt:
Montag: Hanteltraining
Dienstag: Cycling
Mittwoch: Laufband oder Cycling
Donnerstag: Pause
Freitag: Laufband Hügeltraining
Samstag: Pause
Sonntag: langer Lauf draußen

Ich denke über den Winter sollte das schon passen...?

@JollyJumper: ich glaub in dieser KG-Schule muss mein Physio auch gewesen sein

Grüße

Lisa

mauki hat geschrieben: Hab ich ein Glück das es bei mir in der Nähe keine längeren Treppen gibt

Auch in Deiner "Nähe" gibt es Treppen

Die Strecke

mauki hat geschrieben: Bin vor kurzem auf was zum Thema Nahrungsergänzug gestossen. Da hieß es man soll vor längeren und harten Einheiten, vor allem wenn man nüchtern läuft BCAAs zum Muskelschutz einnehmen. Angeblich verbraucht der Körper bei solchen Einheiten Muskeln und die BCAAs würden dem entgegen wirken.

Hat jemand mit sowas schon Erfahrung gemacht

Hab ich ein Glück, dass ich keine längeren und harten Einheiten mache - so muss ich nicht noch mehr Essen

Ernsthaft: leider nicht.

Lisa08 hat geschrieben: Mein Fitness kostet mit allem (auch Sauna ) € 24,95 im Monat.

Super Preis - ich habe glaub 44€/mtl für n 2 Jahresvertrag bezahlt und war evtl. 60mal

Gero hat geschrieben:Optimal wäre ein Laufband zu hause. Aber Platz, Lärmpegel und Preis sind so ein Problem.
Du hast doch auch mal damit geliebäugelt, Philipp. Was ist aus deinen Überlegungen geworden?

Die Lautstärke in unsere Mietwohnung ist lt. meiner Frau ein NO-GO, sonst hätten wir schon eins. In einer eigenen Wohnung/Haus will ich auf jeden Fall eines. Das GO von meiner Finanzministerin habe ich.

mauki hat geschrieben:Bin vor kurzem auf was zum Thema Nahrungsergänzug gestossen. Da hieß es man soll vor längeren und harten Einheiten, vor allem wenn man nüchtern läuft BCAAs zum Muskelschutz einnehmen. Angeblich verbraucht der Körper bei solchen Einheiten Muskeln und die BCAAs würden dem entgegen wirken.

Hat jemand mit sowas schon Erfahrung gemacht

Ich halte das für eine typische Werbeaussage, um den Kram unter die Leute zu bekommen.

BCAA = branched-chain amino acids = verzweigte Aminosäuren

Ein Eiweissabbau (Proteinkatabolismus) ist auf Trainingsstrecken absolut nicht zu befürchten. Er spielt erst eine Rolle bei Extremausdauerleistungen. Bspw gibt Neumann für einen 100 km Lauf an, dass dabei 1% des Energiebedarfs aus Proteinen stammt.

Lisa08 hat geschrieben: Mein Fitness kostet mit allem (auch Sauna ) € 24,95 im Monat.

Das ist ja ein geiler Preis, wo ist da der Haken. Bei uns in der Gegend, gibt es kein Sportstudio unter 50 Euro im Monat.

Philippé hat geschrieben:Auch in Deiner "Nähe" gibt es Treppen

Die Strecke

Was meinst du mit in meiner Nähe

Wenn das in meiner Nähe ist, dann wurde mein Haus gerade um 500 KM Richtung Osten teleportiert

Ich meinte eigentlich Treppen für nen Trainingslauf im Umkreis von 10 KM

Was ist den eigentlich mit den Organisatoren in Füssen los? Eigentlich sollte die Anmeldung für den Marathon bereits Anfang Oktober geschaltet sein. Dann hieß es definitiv zum 22.10, was auch auf der Seite steht und bis jetzt ist noch keine Anmeldung möglich. Wollte mich doch anmelden

Hoffentlich gibt es nen guten Grund und die Orga nachher ist dann besser

Cool bleiben, ich glaub, Du bekommst da auch im November noch einen Startplatz

Bist du sicher, das ist doch sofort ausgebucht

Ne Spaß beiseite, hatte halt gedacht den ersten Marathon mach ich gleich fix wenn die Anmeldung offen ist.

Na dann übe ich mich noch in Geduld

mauki hat geschrieben:Das ist ja ein geiler Preis, wo ist da der Haken. Bei uns in der Gegend, gibt es kein Sportstudio unter 50 Euro im Monat.

Kein Haken, ich bin dort seit über drei Jahren, der Preis wurde nie erhöht. Ich kann kommen so oft ich will, auch in alle Stunden, Sauna inkl.
Getränke kann ich selbst mitbringen oder kaufen: Wasser 0,5 1 €, Mineraldrink oder Saftschorle 0,5 € 1,20

... ich bin doch Schwabe

Grüße Lisa

Ich doch auch

Hier gibt es Treppenläufe
Ich Kirchheim oder Esslingen wird es bestimmt Treppen geben wo man Trainieren kann.

Und hier gibt es was für den Bauch.

Philippé hat geschrieben: Hab ich ein Glück, dass ich keine längeren und harten Einheiten mache - so muss ich nicht noch mehr Essen

Ernsthaft: leider nicht.

Mal im Ernst, isst du im Moment wie sonst auch? Also mal die Biere ganz außen vor. Wir beide nähern uns nämlich gerade gewichtsmäßig stark an

Jolly Jumper hat geschrieben: Treppenlaufen? Was ist denn das wieder für ein Unfug?

jetzt weiß ich wie dein gequälter Freund sich bei dir erkenntlich zeigen kann

Jetzt hab ich meinen Bericht incl. Filmchen vom Nicht-Treppenlauf fertig

Schwäbische Alb Marathon – Sa. 23. Oktober 2010 | FLBW – laufend Spaß

Zum Thema Fitness-Studio fällt mir irgendwie gar nichts ein, das reizt mich so wenig wie radfahren auf der Rolle oder Sex mit einer Überdosis Schlaftabletten ...

Ich finde es aber durchaus faszinierend, dass viele dort ihr Training durchziehen. Gibt sicher mentale Stärke!

Gruss Holle

@mauki, ich habe gerade mal aus Spaß an der Freude, ein wenig in und um Köngen nach Treppen und Anstiegen geschaut...da hast du doch jede Menge. Z.B. In Köngen, Nürtinger Straße (nähe Real) knapp 90m Treppen mit über 20% Steigung, in Wernau, Plochinger Str. 300m mit Treppen mit 47hm...was willst du mehr?

Holle, hier gerne nochmal, super Bericht!

bolk hat geschrieben:Mal im Ernst, isst du im Moment wie sonst auch? Also mal die Biere ganz außen vor. Wir beide nähern uns nämlich gerade gewichtsmäßig stark an

ich esse mehr denn je - gerade Mittags bei fettigen Kantinen essen! Seit 6 Monaten Frühstücke ich auch richtig - davor immer nur 1 Brezl. Jetzt düfen es gerne mal 3-4 Toast/Brot sein.

Einzigst abends nach dem Train halte ich mich zurück. Da gibt es dann n Milchshake oder n Schüssel Kellogs. Und Süßigkeiten gibt es nur noch am Wochenende. Früher war da Abend oder in der Arbeit schon mal ne Tafel Schoki o.ä. drin. Bier trinke ich echt selten - dafür keine Cola (wenn dann zero)

Du bist ja auch alles andere als fett - ne zeitlang warst Du echt hager. Jetzt ist doch i.O.!

@ Holle: Klasse Aufnahmen! Hast Du die jetzt mit m Handy oder ner Cam gemacht? Mich hätte im Vergleich mal n Video vom Flo interessiert, da Du mir schon auf den Aufnahmen recht zügig vorkamst.

Philipp, ich hab mit meiner neuen Kompaktkamera gefilmt. Die filmt in HD-Auflösung (1920 mal 1080) in klasse Qualität, da kann man sogar 100 Frames pro Sekunde filmen für Superzeitlupe.

Allerdings muss ich noch viel damit rumspielen. Die Qualität der Filmchen auf der Website ist allerdings schrecklich. Bei mir ruckelt es sehr. Da muss ich noch am Converter schrauben. Bei Filmen der alten Kamera hatte ich eine ordentliche Einstellung rausgefunden, bei der neuen passt es hinten und vorne noch nicht. Ist aber trotzdem schon ganz gut anzuschauen, ich bastel aber gern mit solch technischem Schnickschnack rum und daher gefällt mir das Ergebnis natürlich noch nicht

Beim letzten Filmchen (die Trommler) hab ich festgestellt, dass beim zoomen während des filmens der Ton ausgeblendet wird. Hab daraufhin nachgelesen. Das ist Absicht, damit man die Zoomgeräusche nicht hört. So was muss man aber auch wissen ;) Was mir wiederum gefällt, dass beim zoomen nochmal scharfgestellt wird ... das war bei der alten Kamera nicht so und extrem nervig.

Zum Tempo ... beim vorletzten Filmchen (langweilige Strasse mit viel Windgeräusch) war ich mit ca. 4:45 min/km unterwegs, das darf dann ruhig schnell wirken weil fast alle in der Phase mehr oder weniger eingebrochen sind, jedenfalls die, die ich überholt hab, die anderen seh ich ja nicht, die laufen alle ausser Sichtweite vor mir.

Ist aber ne gute Idee ... 2011 nimmt Flo ne Kamera mit und läuft in 3:30 durch Da wirds uns dann schwindlig, wenn wir seinen Film anschauen.

Volker, nochmal vielen Dank fürs Anfeuern an der Strecke und für die netten Kommentare überall

Gruss Holle

bolk hat geschrieben:@mauki, ich habe gerade mal aus Spaß an der Freude, ein wenig in und um Köngen nach Treppen und Anstiegen geschaut...da hast du doch jede Menge. Z.B. In Köngen, Nürtinger Straße (nähe Real) knapp 90m Treppen mit über 20% Steigung

Ja die Treppen kenn ich sehr gut

Die ist aber ordentlich steil

Vielleicht werde ich die dann demnächst mal so oft hoch und runter laufen wie ich Lust habe.

holle hat geschrieben: Ist aber ne gute Idee ... 2011 nimmt Flo ne Kamera mit und läuft in 3:30 durch Da wirds uns dann schwindlig, wenn wir seinen Film anschauen.

Ja genau wird klemmen den FLo ne Cam auf den Kopf

mauki hat geschrieben: Ja genau wird klemmen den FLo ne Cam auf den Kopf

Stell ich mir dann sovor.

@Flo:Wo ist denn Dein Bericht?

Ich will mit meinem neuen Handy (dem hieroder dieses) dann auch mal n Video testen.

Ich glaub ich spann mir mein iPhone auch mal auf den Kopf, da hab ich dann gleich HD-Videos

bolk hat geschrieben:In Köngen, Nürtinger Straße (nähe Real) knapp 90m Treppen mit über 20% Steigung, in Wernau, Plochinger Str. 300m mit Treppen mit 47hm...was willst du mehr?

Laut Gpsies ist die Treppe gerade mal 100 m lang mit 19 Höhenmeter. Reden wir von der gleichen Treppe

EDIT: hab die 300 m auf Köngen bezogen Die Treppe in Wernau seh ich nirgends auf der Karte.


Achja, ich weiß warum ich OpenStreetMap Karten so klasse finde. Da seh ich ja alle Treppen die es in Köngen gibt, sofern die jemand eingezeichnet hat

Morgen,

@Mauki, hab die Strecke mal auf Gpies gespeichert, laufe bzw. wandere die mal oft genug hoch und runter, ist sicher wüst genug!

@Philipp, ich habe sicher alles, aber keinen Schlankheitswahn;-), ich habe nur in den letzten Wochen von 72KG auf 77KG zugelegt, wenn ich nicht laufe, geht das so weiter, oh, oh Cola zero

@Holle, ich freu mich eben unheimlich gerne "mit"

Wünsche Euch einen schönen Tag!

Gruß Volker

hi jungs....mein bericht ist heute oder morgen fertig...wird ein meisterwerk!!!
besser als all die anderen berichte jemals zuvor!
also haltet euch fest!

eigentlich wollte ich ja nächstes jahr um den sieg mit laufen und nicht nur 3h30 laufen sondern gleich 3h20 ;)

(danke für die annerkennung holle...ich bin voll verwundert gewesen dass du nach ca. 2,5 h für die ersten 25km dann nen super negativen schnitt für die zweite hälfte hingelegt hast....im regelfall gehen ja dort mit schweren beinen die meisten "ein". war bei dir/uns ja anders! fand ich klasse!)

bolk hat geschrieben:ich habe nur in den letzten Wochen von 72KG auf 77KG zugelegt, wenn ich nicht laufe, geht das so weiter.

ich muss mich mal wieder wiegen. Ich war ja auch seit ner Woche nicht. Des letzte Mal habe ich da noch mehr abgenommen. Meine Theorie ist, dass sich meine schweren Beinmuskeln (3. von links ) verflüchtigen

@ Flo: wie??? heute oder morgen? heute!