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Berg- und Landschafts-Läufe im wilden Süden

7652
Gutenberg1964 hat geschrieben:Hallo Herr bolk, :hallo:

Du hast nicht die letzte Liste kopiert!!! :nene:

:winken:
doch :nick: und genau das war der Fehler :wink:
Liebe Grüße,
Volker

7653
Entschuldigung, dann war der Herr Schauläufer der böse Bube der den Quellenlauf am 7. 8. rausgeworfen hat!!! :motz:

:winken:

7654
Liste

Mai 2011
07.05.2011 Waldmeisterlauf -> enola
07.05.2011 Feuerbacher Volkslauf 10 Meilen/KM->Philippé, zanshin, Waldläufer 66, Gero,The_edge, schauläufer, bolk 10KM locker
07.05.2011 Calw Triathlon -> holle
08.05.2011 Schluchsee Lauf -> alwinesrunner, Wasseronkel
08.05.2011 Bamberger Welterkulturerbelauf -> Lisa (HM)
14.05.2011 6-Stunden-Lauf-Schmiden ->schauläufer
14.05.2011 kandelberglauf
15.05.2011 Trollinger Marathon -> JollyJumper (HM), Gutenberg (HM), zanshin (HM), Waldläufer 66 (HM)
19.05.2011 19. Sindelfinger WerkStadt-Lauf (Schönbuch-Cup)
19.-22.05.2011 Traildays Garmisch -> holle?
21.05.2011 Hundseck-Berglauf
21./22.05.2011 Black Forrest Ultra Trail/Simonswald Panorama Lauf ->
21.05.2011 Erlebnislauf auf den Feldberg 54km -> Wasseronkel
21.05.2011 Mötzinger HM -> Gäu-Läufer
22.05.2011 Gebirgstäler-Halbmarathon -> Lisa
22.05.2011 20. Welzheimer Wald-Lauf -> zanshin (HM), Waldläufer 66 (HM)
28.05.2011 12 Stunden-DRK-Lauf
28.05.2011 Keufelskopf Ultra-Trail -> holle
29.05.2011 Stuttgarter Zeitungslauf -> Mauki, alwinesrunner,the_edge?
Juni 2011
02.06.2011 Westerwaldlauf
04.06.2011 Tuttlingen R&F -> alwinesrunner
04.06.2011 27. Holzgerlinger Stäffeleslauf (Schönbuch-Cup)
04.06.2011 Salomon X-Trail-Run ->
05.06.2011 Eichberglauf
05.06.2011 Hochblauen-Berglauf
10.-12.6.2011 Brüder-Grimm-Lauf -> 3fach
11.06.2011 2-Seen-Lauf Tannheimertal ->Lisa
12.06.2011 Kanzelwandberglauf -> Gutenberg, schauläufer
16.-18.06.2011 100 km Biel -> Wasseronkel
22./24.06.2011 Zugspitz Ultratrail-> Holle
25.06.2011 Citylauf Leonberg -> Philippé,the_edge, enola
25. auf 26. Juni 2011 Fidelitas NachtlaufGero, Gäu-Läufer
Juli 2011
01.07.2011 Renninger Stundenstaffel -> bolk, holle, gero,the_edge(wenn er zu den schnellen darf?)
03.07.2011 Imst Marathon -> alwinesrunner
03.07.2011 Nebelhornberglauf DM -> Lisa, Jolly Jumper, Gutenberg, Gäu-Läufer, the_edge1975
03.07.2011 4. Auenwaldlauf -> zanshin (10 km), Waldläufer 66 (10 km)
09.07.2011 Zermatt (Ultra) Marathon -> Holle
10.07.2011 Rosskopflauf -> Waldläufer 66 ?, zanshin?
16.07.2011 run&bike-Marathon Coburg
16.07.2011 12. Federseelauf -> Wasseronkel
21.07.2011 Holger-Nothacker-Gedächtnislauf -> bolk
23.07.2011 Keltenlauf Nagold -> Gäu-Läufer
24.07.2011 25. Böblinger Stadtlauf (Schönbuch-Cup)
24.07.2011 Königsschlösser-Romantik-Marathon -> Lisa08, Jolly Jumper, Gutenberg, Mauki, Running Rabbit, Charly, trailfüchsin?, traildachs?
24.07.2011 22. Kusterdinger Hornissenlauf -> zanshin, Waldläufer 66
30.07.2011 Davos Swiss Alpine -> alwinesrunner, holle (K78)
30.07.2011 Tote Mann Berglauf
31.07.2011 17. Aidlinger Cross-Festival (Schönbuch-Cup)
August 2011
06.08.2011 Immenstädter Gebirgsmarathon ->
07.08.2011 Quellenlauf-> Waldläufer 66, zanshin
21.08.2011 APUT -> Gutenberg, Gäu-Läufer, Gero?, Wasseronkel, (Staffel: Jolly, Lisa, alwinesrunner, trailfüchsin, traildachs)
September 2011
04.09.2011 Hochgrat-Berglauf ->
04.09.2011 36. Schurwald Halbmarathon Kernen-Rommelshausen ->zanshin (HM), Waldläufer 66 (HM)
04.09.2011 Achenseelauf -> Lisa
10.09.2011 24. Dagersheimer Waldlauf - Speedrace (Schönbuch-Cup) -> Gero
10.09.2011 Jungfrau Marathon-> schauläufer
18.09.2011 Tübinger Stadtlauf -> Philippé
17.09.2011 Belchen-Berglauf
25.09.2011 Voralpenmarathon Kempten -> Gutenberg, Lisa, Jolly Jumper
25.09.2011 BERLIN-MARATHON -> Gero, enola
Oktober 2011
01.10.2011 Moosenmättle-Berglauf -> Gäu-Läufer :klatsch:
02.10.2011 Schönbuchlauf -> Mitsch, Waldläufer 66, zanshin, Gäu-Läufer :klatsch:
03.10.2011 Hopfenlauf10Km Württembergische Meisterschaft -> Gäu-Läufer :klatsch: :geil:
08.10.20113. Kuppinger Mondfängerlauf (Schönbuch-Cup)
09.10.2011 Renninger Stadtlauf -> Gero
09.10.2011 Schwarzwald-Marathon -> Wasseronkel HM,
16.10.2011 Bottwartal-Marathon-> zanshin, Waldläufer 66, Gutenberg :love: Jolly Jumper, Philippé(HM)?,the_edge?
22.10.2011 Albmarathon/Rechberglauf: -> Bolk (25KM), Gero?
30.10.2011 Eibseelauf -> Lisa
30.10.2011 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer
November 2011
12.11.2011 31. Saisonabschlusslauf - Schwaikheim -> zanshin, Waldläufer 66,the_edge?
Dezember 2011
31.12.2011 Bietigheimer Silvesterlauf -> zanshin, Waldläufer 66, enola, Jolly Jumper?

2013 erste September Woche TRANSALPINE-RUN -> Gäu-Läufer?, Gutenberg1964?, schauläufer?, Gero?, Holle?
Termin
Start ist am Samstag, 07.09.2013? in Oberstdorf (GER)
Ziel ist am Samstag, 15.09.2013? in Latsch (ITA)
oder Start am 31.08.2013

DIE ETAPPEN-ORTE

Oberstdorf (GER) – Kleinwalsertal (AUT)
Kleinwalsertal (AUT) – Schruns (AUT)
Schruns (AUT) – Galtür (AUT)
Galtür (AUT) – Engadin Scuol (CH)
Engadin Scuol (CH) Bergsprint
Engadin Scuol (CH) - Mals (ITA)
Mals (ITA) – Schlanders (ITA)
Schlanders (ITA) –Latsch (ITA)

Kurzfristige Streckenänderungen aufgrund unvorhergesehener Situationen behält sich
der Veranstalter vor.


schon gelaufen 2011:
Januar 2011
06.01.2011 Grafenauer Dreikönigslauf -> Gero, Holle, bolk, Philippé
Februar 2011
20.2.2011 Halbmarathon Ottobeuren-> Gutenberg, running rabbit, Charly
27.02.2011 Sindelfinger Glaspalastlauf -> Philippé, bolk, gero
März 2011
06.03.2011 Runtalya Marathon -> Jolly Jumper (HM), Gutenberg (HM), zanshin (HM), Waldläufer 66 (HM)
13.03.2011 Bienwald-Marathon -> Gäu-Läufer, Gero
20.03.2011 Magstadtlauf -> gero, Philippé, zanshin, Waldläufer 66,the_edge
26.03.2011 Berglauf Rockenhausen-> bolk, 3fach
27.03.2011 Sonthofer Frühlingslauf -> Lisa, Gutenberg
April 2011
02.04.2011 Calwer-Hermann-Hesse Lauf
03.04.2011 Freiburg Marathon-> Running Rabbit, Charly
03.04.2011 [url=http://%E2%80%9Chttp://www.solitudelauf.de/%E2%80%9C]Solitudelauf Gerlingen[/url]->schauläufer (zu 50%), holle (als 2h-Zug/Bremsläufer), enola
09.04.2011 7. HGV Halbmarathon "Geislingen21" -> zanshin (HM), Waldläufer 66 (HM)
10.04.2011 Kempten Halbmarathon -> Gutenberg, Jolly Jumper
10.04.2011 Straubenhardter Panoramalauf -> Lisa08,
10.04.2011 Lustnau-Tübingen HM/Kinrberglauf -> alwinesrunner
16.04.2011 Herrenberger Frühlingslauf -> Gero
16./17.04.2011 Spreewaldmarathon -> zanshin (HM), Waldläufer 66 (HM)
17.04.2011 13. Ditzinger Lebenslauf -> Mauki, JollyJumper, Gutenberg, Gäu-Läufer, Gero, Bolk, schauläufer, the_edge, holle + Gäste
23.04.2011 Öpfingen Osterlauf -> alwinesrunner
30.04.2011 31. FILDER-VOLKSLAUF -> mauki
30.04.2011 2. Mailauf Burgstetten -> Waldläufer 66, zanshin
Liebe Grüße,
Volker

7655
Außerdem wollte Volker schreiben,dass er mich in feuerbach im schweisse seines Angesichts zur neuen PB den berg hoch ziehen will... :daumen:

7656
@mauki: Happy bestzeit!!!!!! :daumen:

@niko:klingt nach ner genialen Ausflugsstrecke,da kenn ich mich noch recht gut aus... :zwinker2:

@Carmen:also,ich wäre evtl auch dabei,da kämen bei mir ja richtige Heimatgefühle auf! :geil:

Und, :daumen: für alle,wie ich zusammenfassend feststelle,hatten wir wohl alle ein prima lauf-Wochenende!!!

Grüßle,thommy :winken:

7657
Schön, dass ihr alle so klasse Läufe am Wochenende hattet!
Mich kribbelt es auch schon wieder in den Beinen. Nach drei Tagen Pause fehlt mir das Laufen schon.
Bin ich süchtig?
Vielleicht werde ich morgen... so ein bisschen... ganz langsam... vielleicht.

Gruß,
Gero

7658
Gutenberg1964 hat geschrieben: Jetzt wären wir schon drei! :daumen:
the_edge1975 hat geschrieben:@Carmen:also,ich wäre evtl auch dabei,da kämen bei mir ja richtige Heimatgefühle auf! :geil:
Cool! :geil: :daumen:

Gut. Volker und ich habe ich schon mal angemeldet. Wenn Ihr Euch sicher seid, dass Ihr mitmacht, werde ich mich mal mit den Quellenläufern in Verbindung setzten, damit die uns als Mannschaft regisitrieren. Müssen uns dann nur noch überlegen als was wir starten....

:idee2: Wenn Tina noch 2 grüne T-Shirts hätte....
Liebe Grüße
- Carmen :hallo:
Bild

7659
zanshin hat geschrieben:....
:idee2: Wenn Tina noch 2 grüne T-Shirts hätte....
Ich frag sie mal :teufel:

7660
@mauki: auch von mir Gratulation zur Bestzeit :hallo:

@all: ihr habt ja richtig schöne Läufe hinter euch :nick:

@gero: klingt doch schon ganz gut, aber du bsit ja bestimmt vernünftig??

Selber dachte ich heute morgen noch dass die Kombination von mir mit Rad fahren + laufen mir richtig Spaß macht. Gestern war ich wieder 2x mit dem Rad unterwegs, heute bin ich zu meiner Lieblingslaufstrecke geradelt, war dann gerade 50 Min unterwegs, als ich das 1. Gewitterdonnern hörte. Regen macht mir nichts aus, da laufe ich weiter, aber bei einem Gewitter breche ich lieber ab.
Also ich wieder zurück zum Rad und kurz vor zu Hause steige ich auf regennasser Straße übern Lenker ab :frown: .
Ergebnis: Platzwunde am Kinn, wurde genäht, ansonsten ist gottseidank außer ein paar Abschürfungen und blauen Flecken nichts passiert.

Die kommenden Tage mache ich erst mal keinen Sport :motz:
Ach ja: 10 Min später schien wieder die Sonne :sauer: :sauer:

Etwas lädierte Grüße

Lisa

7661
@ Gutenberg 1964

Schönen Dank für die Gratulation . Lief alles ganz prima Wetter, Stecke (Trailanteil super hoch) Verpflegung unterwegs und was sonst noch so dazu gehört. Bin die nächste Woche auf Dienstreise aber danach stell ich mal ein paar Bilder zusammen zum Brandstiften für nächst Jahr.


@ alle

Einigen von Euch bin ich zwar ein wenig bekannt für die anderen hier ein kurzer Steckbrief.
Laufe seit einigen Jahren (mehr als 3 Jahre) wobei der Spaß und die Stecke vorne an steht. Vorgestern hatte ich mir kurzfristig überlegt die Harzquerung mitzumachen was auch gut lief.
Ist ein Ultra der auch mit wenig Erfahrung an langen Laufstrecken (meine längste Strecke war bislang die 28 km im letzten Jahr bei der Harzquerung) gut zu laufen ist, falls man nicht auf Zeit läuft. Tina Du sucht doch noch einen Ultra, sind auch nur ein paar Hügel drin (ca. 1300 hm).
An „größeren“ Laufen stehen dieses Jahr noch der Nebelhornberglauf und APUT (Staffel?) an. Vielleicht sieht man sich ja mal.
Ansonsten bin ich hier ein stiller Verfolger der Berg- und Landschaftsläufer (halt ein Schreibmuffel) und Sympathisant der Radiergummiliga.

LG
Thomas

7662
Trail-Dachs hat geschrieben:Vorgestern hatte ich mir kurzfristig überlegt die Harzquerung mitzumachen was auch gut lief.
Ist ein Ultra der auch mit wenig Erfahrung an langen Laufstrecken (meine längste Strecke war bislang die 28 km im letzten Jahr bei der Harzquerung) gut zu laufen ist, falls man nicht auf Zeit läuft.
Sehe ich das richtig, das die Strecke 51 KM lang ist.

Dann muß ich sagen alle Achtung nicht schlecht. Gratulation zum Lauf.

Der Rest ist hier auch wieder fröhlich am Schreiben, da ist man mal kurz beim Grillen und dann muß man wieder so viel lesen :geil:
Mauki läuft den Marathon

7663
@Thomas schön das du auch mal hier was schreibst
wir sehen uns am nebelhorn

@Lisa hoffentlich est es nicht so schlimm
Gute Besserung

Ich habe letzte Woche 54Km hinter mir 6X 9Km mit 100hm
wie ich es diese woche mache weis ich noch nicht genau

Liste

Mai 2011
07.05.2011 Waldmeisterlauf -> enola
07.05.2011 Feuerbacher Volkslauf 10 Meilen/KM->Philippé, zanshin, Waldläufer 66, Gero,The_edge, schauläufer, bolk 10KM locker
07.05.2011 Calw Triathlon -> holle
08.05.2011 Schluchsee Lauf -> alwinesrunner, Wasseronkel
08.05.2011 Bamberger Welterkulturerbelauf -> Lisa (HM)
14.05.2011 6-Stunden-Lauf-Schmiden ->schauläufer
14.05.2011 kandelberglauf
15.05.2011 Trollinger Marathon -> JollyJumper (HM), Gutenberg (HM), zanshin (HM), Waldläufer 66 (HM)
19.05.2011 19. Sindelfinger WerkStadt-Lauf (Schönbuch-Cup)
19.-22.05.2011 Traildays Garmisch -> holle?
21.05.2011 Hundseck-Berglauf
21./22.05.2011 Black Forrest Ultra Trail/Simonswald Panorama Lauf ->
21.05.2011 Erlebnislauf auf den Feldberg 54km -> Wasseronkel
21.05.2011 Mötzinger HM -> Gäu-Läufer
22.05.2011 Gebirgstäler-Halbmarathon -> Lisa
22.05.2011 20. Welzheimer Wald-Lauf -> zanshin (HM), Waldläufer 66 (HM)
28.05.2011 12 Stunden-DRK-Lauf
28.05.2011 Keufelskopf Ultra-Trail -> holle
29.05.2011 Stuttgarter Zeitungslauf -> Mauki, alwinesrunner,the_edge?
Juni 2011
02.06.2011 Westerwaldlauf
04.06.2011 Tuttlingen R&F -> alwinesrunner
04.06.2011 27. Holzgerlinger Stäffeleslauf (Schönbuch-Cup)
04.06.2011 Salomon X-Trail-Run ->
05.06.2011 Eichberglauf
05.06.2011 Hochblauen-Berglauf
10.-12.6.2011 Brüder-Grimm-Lauf -> 3fach
11.06.2011 2-Seen-Lauf Tannheimertal ->Lisa
12.06.2011 Kanzelwandberglauf -> Gutenberg, schauläufer
16.-18.06.2011 100 km Biel -> Wasseronkel
22./24.06.2011 Zugspitz Ultratrail-> Holle
25.06.2011 Citylauf Leonberg -> Philippé,the_edge, enola
25. auf 26. Juni 2011 Fidelitas NachtlaufGero, Gäu-Läufer
Juli 2011
01.07.2011 Renninger Stundenstaffel -> bolk, holle, gero,the_edge(wenn er zu den schnellen darf?)
03.07.2011 Imst Marathon -> alwinesrunner
03.07.2011 Nebelhornberglauf DM -> Lisa, Jolly Jumper, Gutenberg, Gäu-Läufer, the_edge1975
03.07.2011 4. Auenwaldlauf -> zanshin (10 km), Waldläufer 66 (10 km)
09.07.2011 Zermatt (Ultra) Marathon -> Holle
10.07.2011 Rosskopflauf -> Waldläufer 66 ?, zanshin?
16.07.2011 run&bike-Marathon Coburg
16.07.2011 12. Federseelauf -> Wasseronkel
21.07.2011 Holger-Nothacker-Gedächtnislauf -> bolk
23.07.2011 Keltenlauf Nagold -> Gäu-Läufer
24.07.2011 25. Böblinger Stadtlauf (Schönbuch-Cup)
24.07.2011 Königsschlösser-Romantik-Marathon -> Lisa08, Jolly Jumper, Gutenberg, Mauki, Running Rabbit, Charly, trailfüchsin?, traildachs?
24.07.2011 22. Kusterdinger Hornissenlauf -> zanshin, Waldläufer 66
30.07.2011 Davos Swiss Alpine -> alwinesrunner, holle (K78)
30.07.2011 Tote Mann Berglauf
31.07.2011 17. Aidlinger Cross-Festival (Schönbuch-Cup)
August 2011
06.08.2011 Immenstädter Gebirgsmarathon ->
07.08.2011 Quellenlauf-> Waldläufer 66, zanshin
21.08.2011 APUT -> Gutenberg, Gäu-Läufer, Gero?, Wasseronkel, (Staffel: Jolly, Lisa, alwinesrunner, trailfüchsin, traildachs)
September 2011
04.09.2011 Hochgrat-Berglauf ->
04.09.2011 36. Schurwald Halbmarathon Kernen-Rommelshausen ->zanshin (HM), Waldläufer 66 (HM)
04.09.2011 Achenseelauf -> Lisa
10.09.2011 24. Dagersheimer Waldlauf - Speedrace (Schönbuch-Cup) -> Gero
10.09.2011 Jungfrau Marathon-> schauläufer
18.09.2011 Tübinger Stadtlauf -> Philippé
17.09.2011 Belchen-Berglauf
25.09.2011 Voralpenmarathon Kempten -> Gutenberg, Lisa, Jolly Jumper
25.09.2011 BERLIN-MARATHON -> Gero, enola
Oktober 2011
01.10.2011 Moosenmättle-Berglauf -> Gäu-Läufer :klatsch:
02.10.2011 Schönbuchlauf -> Mitsch, Waldläufer 66, zanshin, Gäu-Läufer :klatsch:
03.10.2011 Hopfenlauf10Km Württembergische Meisterschaft -> Gäu-Läufer :klatsch: :geil:
08.10.20113. Kuppinger Mondfängerlauf (Schönbuch-Cup)
09.10.2011 Renninger Stadtlauf -> Gero
09.10.2011 Schwarzwald-Marathon -> Wasseronkel HM,
16.10.2011 Bottwartal-Marathon-> zanshin, Waldläufer 66, Gutenberg :love: Jolly Jumper, Philippé(HM)?,the_edge?
22.10.2011 Albmarathon/Rechberglauf: -> Bolk (25KM), Gero?
30.10.2011 Eibseelauf -> Lisa
30.10.2011 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer
November 2011
12.11.2011 31. Saisonabschlusslauf - Schwaikheim -> zanshin, Waldläufer 66,the_edge?
Dezember 2011
31.12.2011 Bietigheimer Silvesterlauf -> zanshin, Waldläufer 66, enola, Jolly Jumper?

2013 erste September Woche TRANSALPINE-RUN -> Gäu-Läufer?, Gutenberg1964?, schauläufer?, Gero?, Holle?
Termin
Start ist am Samstag, 07.09.2013? in Oberstdorf (GER)
Ziel ist am Samstag, 15.09.2013? in Latsch (ITA)
oder Start am 31.08.2013

DIE ETAPPEN-ORTE

Oberstdorf (GER) – Kleinwalsertal (AUT)
Kleinwalsertal (AUT) – Schruns (AUT)
Schruns (AUT) – Galtür (AUT)
Galtür (AUT) – Engadin Scuol (CH)
Engadin Scuol (CH) Bergsprint
Engadin Scuol (CH) - Mals (ITA)
Mals (ITA) – Schlanders (ITA)
Schlanders (ITA) –Latsch (ITA)

Kurzfristige Streckenänderungen aufgrund unvorhergesehener Situationen behält sich
der Veranstalter vor.


schon gelaufen 2011:
Januar 2011
06.01.2011 Grafenauer Dreikönigslauf -> Gero, Holle, bolk, Philippé
Februar 2011
20.2.2011 Halbmarathon Ottobeuren-> Gutenberg, running rabbit, Charly
27.02.2011 Sindelfinger Glaspalastlauf -> Philippé, bolk, gero
März 2011
06.03.2011 Runtalya Marathon -> Jolly Jumper (HM), Gutenberg (HM), zanshin (HM), Waldläufer 66 (HM)
13.03.2011 Bienwald-Marathon -> Gäu-Läufer, Gero
20.03.2011 Magstadtlauf -> gero, Philippé, zanshin, Waldläufer 66,the_edge
26.03.2011 Berglauf Rockenhausen-> bolk, 3fach
27.03.2011 Sonthofer Frühlingslauf -> Lisa, Gutenberg
April 2011
02.04.2011 Calwer-Hermann-Hesse Lauf
03.04.2011 Freiburg Marathon-> Running Rabbit, Charly
03.04.2011 [url=http://%E2%80%9Chttp://www.solitudelauf.de/%E2%80%9C]Solitudelauf Gerlingen[/url]->schauläufer (zu 50%), holle (als 2h-Zug/Bremsläufer), enola
09.04.2011 7. HGV Halbmarathon "Geislingen21" -> zanshin (HM), Waldläufer 66 (HM)
10.04.2011 Kempten Halbmarathon -> Gutenberg, Jolly Jumper
10.04.2011 Straubenhardter Panoramalauf -> Lisa08,
10.04.2011 Lustnau-Tübingen HM/Kinrberglauf -> alwinesrunner
16.04.2011 Herrenberger Frühlingslauf -> Gero
16./17.04.2011 Spreewaldmarathon -> zanshin (HM), Waldläufer 66 (HM)
17.04.2011 13. Ditzinger Lebenslauf -> Mauki, JollyJumper, Gutenberg, Gäu-Läufer, Gero, Bolk, schauläufer, the_edge, holle + Gäste
23.04.2011 Öpfingen Osterlauf -> alwinesrunner
30.04.2011 31. FILDER-VOLKSLAUF -> mauki
30.04.2011 2. Mailauf Burgstetten -> Waldläufer 66, zanshin
600Km Spendenlauf für die Kinderklinik Tübingen
In der Ruhe liegt die Kraft. TRANSALPINE-RUN 30. August - 6. September 2014
Schönbuch 100Meilen

7664
Morgen :winken: ,

@Lisa: Autsch, du machst ja Sachen. Von mir auch Gute Besserung, pass auf dich auf :nick:

@Thomas, Gratulation zum Ultra :daumen: , es werden ja immer mehr Ultras hier!

Wenn ich richtig gezählt habe, sind es mit Holle, Gero, Niko, Wasseronkel und Dir, fünf Mann die "echte" Ultraerfahrung gesammelt haben. In diesem Jahr kommen noch Klaus, Tina und Horst dazu! WOW!!

@Gero, kann dich gut verstehen, es ist aber auch so schwierig sich zu bremsen :nene: .

Ich hoffe wir sehen uns nächsten Samstag in Feuerbach :nick: , machen wir eben schön gemütlich!

@Thommy, das mit dem Ziehen ist gar nicht so schwer, laufen musst du ganz alleine :zwinker5:

Ich halte es im Moment mit dem Laufen ähnlich wie Horst, erst Mal kürzere Distanzen aber dafür öfters. Ich versuche möglichst abwechslungsreich zu laufen und war sogar letzte Woche "abends"!!! mit Philipp im Wald :zwinker2:
Was mir nicht gut tut, sind Kräftigungsübungen bei denen die Beine mit spielen, Stabi, Dehnung und Koordination geht!

Schönen Wochenanfang miteinander!

Gruß Volker
Liebe Grüße,
Volker

7665
Trail-Dachs hat geschrieben:@ Gutenberg 1964

Schönen Dank für die Gratulation . Lief alles ganz prima Wetter, Stecke (Trailanteil super hoch) Verpflegung unterwegs und was sonst noch so dazu gehört. Bin die nächste Woche auf Dienstreise aber danach stell ich mal ein paar Bilder zusammen zum Brandstiften für nächst Jahr.


@ alle

Einigen von Euch bin ich zwar ein wenig bekannt für die anderen hier ein kurzer Steckbrief.
Laufe seit einigen Jahren (mehr als 3 Jahre) wobei der Spaß und die Stecke vorne an steht. Vorgestern hatte ich mir kurzfristig überlegt die Harzquerung mitzumachen was auch gut lief.
Ist ein Ultra der auch mit wenig Erfahrung an langen Laufstrecken (meine längste Strecke war bislang die 28 km im letzten Jahr bei der Harzquerung) gut zu laufen ist, falls man nicht auf Zeit läuft. Tina Du sucht doch noch einen Ultra, sind auch nur ein paar Hügel drin (ca. 1300 hm).
An „größeren“ Laufen stehen dieses Jahr noch der Nebelhornberglauf und APUT (Staffel?) an. Vielleicht sieht man sich ja mal.
Ansonsten bin ich hier ein stiller Verfolger der Berg- und Landschaftsläufer (halt ein Schreibmuffel) und Sympathisant der Radiergummiliga.

LG
Thomas
Ich muss aber dazu erwähnen, dass der Herr traildachs eigentlich schon seit fast 10 Jahren läuft, nur immer mal bei Laufunlust auch zu Hause bleibt :zwinker4: , so, immer dann, wenn Frau trailfüchsin meint, sie müsse Intervalle springen und einen Trainingsplan einhalten. Dazu macht der noch so verrückte Sachen mit mir mit, wie Winter- Streakrunnern oder daheim gemütlich lange Wochenendläufe mit Höhenmeter sammeln. Und während wir Radiergummi- Memmen beim Doppel- Halbmarathon im Spreewald kneifen, da zieht er die Sache ganz unspektakulär einfach so für sich durch! :daumen:
Dazu ist die Harzquerung sein Lieblingslauf, denn einen Marathon auf Asphalt durch Häuserschluchten, das kam eh nie für ihn in Frage. Also kann mal solch lästigen Zwischenschritt doch einfach überspringen, gell! :hihi:


LG Moni

7666
Guten Morgen! :zwinker2:


@Lisa:gute Besserung auch von mir... :winken:

@gero:sei vorsichtig... :daumen:

@Volker:ich wusste doch,irgendwo ist der haken an der Sache... :klatsch: das man aber auch immer alles selber machen muss... :confused: :hihi:

ich war, nach meiner schlappe gestern früh,noch ne Nachtrunde unterwegs und hab ein paar kurze gemacht...sprints,keine obstler.... :geil:

7667
@Trail-Dachs: Gratulation zur Harzquerung! Der Lauf würde mich auch sehr reizen, weil ich quasi meine Jugend im Harz verbracht habe. Inzwischen wohnen meine Eltern auch wieder dort. D.h. ich sollte mir den Lauf unbedingt für nächstes Jahr auf die Liste schreiben :nick:
bolk hat geschrieben: @Gero, kann dich gut verstehen, es ist aber auch so schwierig sich zu bremsen :nene: .
Ich konnte es nicht sein lassen und bin heute morgen in die Arbeit gelaufen. Mal zieht es hier und mal zwickt es da. Aber ich glaube, ich kann bis zum Urlaub vorsichtig weiterlaufen. Die letzten Wehwehchen kurier ich dann am Strand aus :D
bolk hat geschrieben: Ich hoffe wir sehen uns nächsten Samstag in Feuerbach :nick: , machen wir eben schön gemütlich!
Leider nicht :frown: Es ist mir ein wichtiger privater Termin dazwischen gekommen.

Gruß,
Gero

7668
@Lisa: Ich wünsche dir gute Besserung!
Ich habe letzt davaon geträumt, dass ich mal wieder Rad fahre und bin im Traum auch über den Lenker abgestiegen.

Gruß,
Gero

7669
@Traildachs: Hallo auch von mir!
Die Harzquerung kling nach einem schönen Landschaftslauf.
Gratulation zum Finish :hallo: 51 Km sind ja wirklich eine Hausnummer.

@all: Danke für die Besserungswünsche :hallo:
Gestern fand ich es nicht sooo schlimm, heute morgen beim Aufstehen habe ich alle Stellen einzeln gemerkt, tja, `frau´wird nicht jünger :nene:
Dumm ist nur, dass mein Sohn am Samstag Abifeier hat und ich ein ärmelloses, kurzes Kleid tragen wollte. Das überlege ich mir nochmals ...

@gero: tu es nicht :D

Der HM in Bamberg sollte aber kein Problem sein, Zeit ist da für mich eh nebensächlich.

Danach werde ich auch mit den längeren Läufen beginnen (also ab 25 Km) da ich dann schon Füssen im Blick habe.
Ich werde mich grob am Steffny Plan für 4.00 Stunden orientieren, allerdings mind. 3-4 lange Läufe einbauen, diese werden dann aber etwas flacher als meine derzeitigen Läufe sein.
Statt Intervallen werde ich aber weiter hügelig laufen, d.h. der Rest des Plans wird selbstgestrickt werden.

Wie haltet Ihr das denn?

Grüße und eine schöne Laufwoche :hallo:

Lisa

7670
Oh Lisa, :hallo:

das ist ja echt Mist. Hoffentlich bist Du bald wieder auf dem Damm.
Gute Besserung!!

Gruß
Gutenberg1964 :winken:

7671
Liste

Mai 2011
07.05.2011 Waldmeisterlauf -> enola
07.05.2011 Feuerbacher Volkslauf 10 Meilen/KM->Philippé, zanshin, Waldläufer 66,The_edge, schauläufer, bolk 10KM locker
07.05.2011 Calw Triathlon -> holle
08.05.2011 Schluchsee Lauf -> alwinesrunner, Wasseronkel
08.05.2011 Bamberger Welterkulturerbelauf -> Lisa (HM)
14.05.2011 6-Stunden-Lauf-Schmiden ->schauläufer
14.05.2011 kandelberglauf
15.05.2011 Trollinger Marathon -> JollyJumper (HM), Gutenberg (HM), zanshin (HM), Waldläufer 66 (HM)
19.05.2011 19. Sindelfinger WerkStadt-Lauf (Schönbuch-Cup)
19.-22.05.2011 Traildays Garmisch -> holle?
21.05.2011 Hundseck-Berglauf
21./22.05.2011 Black Forrest Ultra Trail/Simonswald Panorama Lauf ->
21.05.2011 Erlebnislauf auf den Feldberg 54km -> Wasseronkel
21.05.2011 Mötzinger HM -> Gäu-Läufer
22.05.2011 Gebirgstäler-Halbmarathon -> Lisa
22.05.2011 20. Welzheimer Wald-Lauf -> zanshin (HM), Waldläufer 66 (HM)
28.05.2011 12 Stunden-DRK-Lauf
28.05.2011 Keufelskopf Ultra-Trail -> holle
29.05.2011 Stuttgarter Zeitungslauf -> Mauki, alwinesrunner,the_edge?
Juni 2011
02.06.2011 Westerwaldlauf
04.06.2011 Tuttlingen R&F -> alwinesrunner
04.06.2011 27. Holzgerlinger Stäffeleslauf (Schönbuch-Cup)
04.06.2011 Salomon X-Trail-Run ->
05.06.2011 Eichberglauf
05.06.2011 Hochblauen-Berglauf
10.-12.6.2011 Brüder-Grimm-Lauf -> 3fach
11.06.2011 2-Seen-Lauf Tannheimertal ->Lisa
12.06.2011 Kanzelwandberglauf -> Gutenberg, schauläufer
16.-18.06.2011 100 km Biel -> Wasseronkel
22./24.06.2011 Zugspitz Ultratrail-> Holle
25.06.2011 Citylauf Leonberg -> Philippé,the_edge, enola
25. auf 26. Juni 2011 Fidelitas NachtlaufGero, Gäu-Läufer
Juli 2011
01.07.2011 Renninger Stundenstaffel -> bolk, holle, gero,the_edge(wenn er zu den schnellen darf?)
03.07.2011 Imst Marathon -> alwinesrunner
03.07.2011 Nebelhornberglauf DM -> Lisa, Jolly Jumper, Gutenberg, Gäu-Läufer, the_edge1975
03.07.2011 4. Auenwaldlauf -> zanshin (10 km), Waldläufer 66 (10 km)
09.07.2011 Zermatt (Ultra) Marathon -> Holle
10.07.2011 Rosskopflauf -> Waldläufer 66 ?, zanshin?
16.07.2011 run&bike-Marathon Coburg
16.07.2011 12. Federseelauf -> Wasseronkel
21.07.2011 Holger-Nothacker-Gedächtnislauf -> bolk
23.07.2011 Keltenlauf Nagold -> Gäu-Läufer
24.07.2011 25. Böblinger Stadtlauf (Schönbuch-Cup)
24.07.2011 Königsschlösser-Romantik-Marathon -> Lisa08, Jolly Jumper, Gutenberg, Mauki, Running Rabbit, Charly, trailfüchsin?, traildachs?
24.07.2011 22. Kusterdinger Hornissenlauf -> zanshin, Waldläufer 66
30.07.2011 Davos Swiss Alpine -> alwinesrunner, holle (K78)
30.07.2011 Tote Mann Berglauf
31.07.2011 17. Aidlinger Cross-Festival (Schönbuch-Cup)
August 2011
06.08.2011 Immenstädter Gebirgsmarathon ->
07.08.2011 Quellenlauf-> Waldläufer 66, zanshin
21.08.2011 APUT -> Gutenberg, Gäu-Läufer, Gero?, Wasseronkel, (Staffel: Jolly, Lisa, alwinesrunner, trailfüchsin, traildachs)
September 2011
04.09.2011 Hochgrat-Berglauf ->
04.09.2011 36. Schurwald Halbmarathon Kernen-Rommelshausen ->zanshin (HM), Waldläufer 66 (HM)
04.09.2011 Achenseelauf -> Lisa
10.09.2011 24. Dagersheimer Waldlauf - Speedrace (Schönbuch-Cup) -> Gero
10.09.2011 Jungfrau Marathon-> schauläufer
18.09.2011 Tübinger Stadtlauf -> Philippé
17.09.2011 Belchen-Berglauf
25.09.2011 Voralpenmarathon Kempten -> Gutenberg, Lisa, Jolly Jumper
25.09.2011 BERLIN-MARATHON -> Gero, enola
Oktober 2011
01.10.2011 Moosenmättle-Berglauf -> Gäu-Läufer :klatsch:
02.10.2011 Schönbuchlauf -> Mitsch, Waldläufer 66, zanshin, Gäu-Läufer :klatsch:
03.10.2011 Hopfenlauf10Km Württembergische Meisterschaft -> Gäu-Läufer :klatsch: :geil:
08.10.20113. Kuppinger Mondfängerlauf (Schönbuch-Cup)
09.10.2011 Renninger Stadtlauf -> Gero
09.10.2011 Schwarzwald-Marathon -> Wasseronkel HM,
16.10.2011 Bottwartal-Marathon-> zanshin, Waldläufer 66, Gutenberg :love: Jolly Jumper, Philippé(HM)?,the_edge?
22.10.2011 Albmarathon/Rechberglauf: -> Bolk (25KM), Gero?
30.10.2011 Eibseelauf -> Lisa
30.10.2011 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer
November 2011
12.11.2011 31. Saisonabschlusslauf - Schwaikheim -> zanshin, Waldläufer 66,the_edge?
Dezember 2011
31.12.2011 Bietigheimer Silvesterlauf -> zanshin, Waldläufer 66, enola, Jolly Jumper?

2013 erste September Woche TRANSALPINE-RUN -> Gäu-Läufer?, Gutenberg1964?, schauläufer?, Gero?, Holle?
Termin
Start ist am Samstag, 07.09.2013? in Oberstdorf (GER)
Ziel ist am Samstag, 15.09.2013? in Latsch (ITA)
oder Start am 31.08.2013

DIE ETAPPEN-ORTE

Oberstdorf (GER) – Kleinwalsertal (AUT)
Kleinwalsertal (AUT) – Schruns (AUT)
Schruns (AUT) – Galtür (AUT)
Galtür (AUT) – Engadin Scuol (CH)
Engadin Scuol (CH) Bergsprint
Engadin Scuol (CH) - Mals (ITA)
Mals (ITA) – Schlanders (ITA)
Schlanders (ITA) –Latsch (ITA)

Kurzfristige Streckenänderungen aufgrund unvorhergesehener Situationen behält sich
der Veranstalter vor.


schon gelaufen 2011:
Januar 2011
06.01.2011 Grafenauer Dreikönigslauf -> Gero, Holle, bolk, Philippé
Februar 2011
20.2.2011 Halbmarathon Ottobeuren-> Gutenberg, running rabbit, Charly
27.02.2011 Sindelfinger Glaspalastlauf -> Philippé, bolk, gero
März 2011
06.03.2011 Runtalya Marathon -> Jolly Jumper (HM), Gutenberg (HM), zanshin (HM), Waldläufer 66 (HM)
13.03.2011 Bienwald-Marathon -> Gäu-Läufer, Gero
20.03.2011 Magstadtlauf -> gero, Philippé, zanshin, Waldläufer 66,the_edge
26.03.2011 Berglauf Rockenhausen-> bolk, 3fach
27.03.2011 Sonthofer Frühlingslauf -> Lisa, Gutenberg
April 2011
02.04.2011 Calwer-Hermann-Hesse Lauf
03.04.2011 Freiburg Marathon-> Running Rabbit, Charly
03.04.2011 [url=http://%E2%80%9Chttp://www.solitudelauf.de/%E2%80%9C]Solitudelauf Gerlingen[/url]->schauläufer (zu 50%), holle (als 2h-Zug/Bremsläufer), enola
09.04.2011 7. HGV Halbmarathon "Geislingen21" -> zanshin (HM), Waldläufer 66 (HM)
10.04.2011 Kempten Halbmarathon -> Gutenberg, Jolly Jumper
10.04.2011 Straubenhardter Panoramalauf -> Lisa08,
10.04.2011 Lustnau-Tübingen HM/Kinrberglauf -> alwinesrunner
16.04.2011 Herrenberger Frühlingslauf -> Gero
16./17.04.2011 Spreewaldmarathon -> zanshin (HM), Waldläufer 66 (HM)
17.04.2011 13. Ditzinger Lebenslauf -> Mauki, JollyJumper, Gutenberg, Gäu-Läufer, Gero, Bolk, schauläufer, the_edge, holle + Gäste
23.04.2011 Öpfingen Osterlauf -> alwinesrunner
30.04.2011 31. FILDER-VOLKSLAUF -> mauki
30.04.2011 2. Mailauf Burgstetten -> Waldläufer 66, zanshin

7672
bolk hat geschrieben:...
Wenn ich richtig gezählt habe, sind es mit Holle, Gero, Niko, Wasseronkel und Dir, fünf Mann die "echte" Ultraerfahrung gesammelt haben. In diesem Jahr kommen noch Klaus, Tina und Horst dazu! WOW!!
...
Gruß Volker
Du willst wohl unbedingt Ärger mit der Teammanagerin. :teufel:

:winken:

7673
Gutenberg1964 hat geschrieben:Du willst wohl unbedingt Ärger mit der Teammanagerin. :teufel:

:winken:
nö, hat sich doch selber still und heimlich eingetragen :teufel:
gero hat geschrieben:Liste
25.09.2011 Voralpenmarathon Kempten -> Gutenberg, Lisa, Jolly Jumper
und das ist ja wohl eindeutig ein Ultra :zwinker5:

@Lisa, hier trainiert ja jeder ein wenig anders, auch wir planlosen haben meistens einen ungefähren Plan im Kopf. Deine Idee hat ja eigentlich gar nichts mehr mit Steffny zu tun, keine Intervalle, mehr lange Läufe, der Rest sind ja eh nur noch lockere Läufe :wink: ......mir gefällt es aber was du da vor hast :daumen: .

@Gero, schade! Es ergibt sich aber sicher demnächst mal ne Gelegenheit :nick:

Gruß Volker
Liebe Grüße,
Volker

7674
gero hat geschrieben:
Leider nicht :frown: Es ist mir ein wichtiger privater Termin dazwischen gekommen.

Gruß,
Gero
ahhh schade :frown: Damit ist mein Traum von unserem gemeinsamen Zieleinlauf geplatzt!? Wolltest Du nicht mit Laufrock und Perücke laufen, oder verwechsel ich da was? :zwinker5:

@ Lisa: Gute Besserung!
klick mich :teufel:

7675
bolk hat geschrieben:nö, hat sich doch selber still und heimlich eingetragen :teufel:

und das ist ja wohl eindeutig ein Ultra :zwinker5:

@Lisa, hier trainiert ja jeder ein wenig anders, auch wir planlosen haben meistens einen ungefähren Plan im Kopf. Deine Idee hat ja eigentlich gar nichts mehr mit Steffny zu tun, keine Intervalle, mehr lange Läufe, der Rest sind ja eh nur noch lockere Läufe :wink: ......mir gefällt es aber was du da vor hast :daumen: .


Gruß Volker

:winken: Lisa,

erst einmal :besserng: Fahrräder sind aber auch sowas von gemeingefährlich! :zwinker2:

Letztes Jahr habe ich für den Halben ganz streng nach Trainingsplan (Jk- Coaching) trainiert. War auch klasse, hat Spaß gemacht und ich hab' meine Ernte eingefahren. Für den Füssen- Marathon wollt ich das wieder tun, bin aber total übermotiviert ins Tempotraining rein und prompt hatte ich den Fußsalat. Die letzten Wochen also nix mit Intervallen, nur lockere Läufe und viel Training für die Füße und Frau Achilles. Mittlerweile finde ich dieses "bewusste Einfach- Laufen" (gerne wieder täglich) durch's Hügelige so schön, dass ich es wohl nicht sehr viel anders halten werde als Du! Zumal ich entgegen dem Herrn Dachs eh meist zuviel trainiert habe und viel zu viel drüber nachgegrübelt habe.

LG Moni

7676
Lisa08 hat geschrieben: Danach werde ich auch mit den längeren Läufen beginnen (also ab 25 Km) da ich dann schon Füssen im Blick habe.
Ich werde mich grob am Steffny Plan für 4.00 Stunden orientieren, allerdings mind. 3-4 lange Läufe einbauen, diese werden dann aber etwas flacher als meine derzeitigen Läufe sein.
Statt Intervallen werde ich aber weiter hügelig laufen, d.h. der Rest des Plans wird selbstgestrickt werden.

Wie haltet Ihr das denn?
Ich bin auch ein großer Freund von selbstgestrickten Plänen. Meist bleibt mir gar nichts andres übrig, weil meine Zeitplanung immer flexibel bleiben muß.
Zur Zeit versuche ich eine Planung für Berlin zusammenzustellen. Aber ich weiß jetzt schon, dass es immer nur ein grober Anhaltspunkt sein wird.

Falls es jemanden interessiert:
Start 06.06. (also 16 Wochen bis Berlin)
3 Wochen Kilometerumfänge hochschrauben (auf ca. 90-100km/Woche)
4 Wochen Schwerpunkt Tempotraining/Unterdistanzen (Wiederholungsläufe/kurze Intervalle)
9 Wochen spezifisches Training (lange Läufe mit EB, viel MRT, lange Intervalle)

Zur Zeit suche ich noch Trainingswettkämpfe für die Formkontrolle aus. Die WK sollten flach und vermessen sein.

Gruß,
Gero

7677
@ Lisa: Erstmal gute Besserung! So ein Mist, und das, wenn frau mal die Sportklamotten gegen was nettes eintauschen will. :zwinker5:

@ Thomas: Schön mal was von dir zu lesen! Wir sehen uns am Nebelhorn, du Ultra!

@ Volker: Zum Glück gibt es ja die 2/3-Strecke beim Voralpenmarathon. :hihi:

Ansonsten fröhliches Laufen und hört auf die Haxn!

7678
bolk hat geschrieben: @Lisa, hier trainiert ja jeder ein wenig anders, auch wir planlosen haben meistens einen ungefähren Plan im Kopf. Deine Idee hat ja eigentlich gar nichts mehr mit Steffny zu tun, keine Intervalle, mehr lange Läufe, der Rest sind ja eh nur noch lockere Läufe :wink: ......mir gefällt es aber was du da vor hast :daumen: .
Gruß Volker
Danke! Stimmt, du hast recht, eigentlich ist der Plan schon selbstgestrickt :wink:
trailfüchsin hat geschrieben: :winken: Lisa,

erst einmal :besserng: Fahrräder sind aber auch sowas von gemeingefährlich! :zwinker2:

Letztes Jahr habe ich für den Halben ganz streng nach Trainingsplan (Jk- Coaching) trainiert. War auch klasse, hat Spaß gemacht und ich hab' meine Ernte eingefahren. Für den Füssen- Marathon wollt ich das wieder tun, bin aber total übermotiviert ins Tempotraining rein und prompt hatte ich den Fußsalat. Die letzten Wochen also nix mit Intervallen, nur lockere Läufe und viel Training für die Füße und Frau Achilles. Mittlerweile finde ich dieses "bewusste Einfach- Laufen" (gerne wieder täglich) durch's Hügelige so schön, dass ich es wohl nicht sehr viel anders halten werde als Du! Zumal ich entgegen dem Herrn Dachs eh meist zuviel trainiert habe und viel zu viel drüber nachgegrübelt habe.

LG Moni
Hallo Moni,

hast/hattest du Probleme mit der Achillessehne??
Das ist eines der wenigen Sachen die mir beim Laufen erspart geblieben sind ansonsten bin ich Profi in dem Bereich, von Knorpelschaden über ITBS und Plantarsehne ist alles dabei :peinlich:

Aber ich verstehe dich, für mich gibt es nichts schöneres als einen hügeligen Waldlauf, der Spaß steht bei mir beim Laufen absolut im Vordergrund.
Ich muss in meinem Beruf schon soviel mit Zahlen hantieren, dass ich dazu in meiner Freizeit keine Lust mehr dazu habe, ich will einfach nur laufen.
Ich will schon schneller und ausdauernder werden, habe aber gemerkt, dass bei mir der Kopf mitläuft, wenn ein Muss in Form eines starren Trainingsplanes dabei ist, läuft es bei mir nicht mehr.

gero hat geschrieben:Ich bin auch ein großer Freund von selbstgestrickten Plänen. Meist bleibt mir gar nichts andres übrig, weil meine Zeitplanung immer flexibel bleiben muß.
Zur Zeit versuche ich eine Planung für Berlin zusammenzustellen. Aber ich weiß jetzt schon, dass es immer nur ein grober Anhaltspunkt sein wird.

Falls es jemanden interessiert:
Start 06.06. (also 16 Wochen bis Berlin)
3 Wochen Kilometerumfänge hochschrauben (auf ca. 90-100km/Woche)
4 Wochen Schwerpunkt Tempotraining/Unterdistanzen (Wiederholungsläufe/kurze Intervalle)
9 Wochen spezifisches Training (lange Läufe mit EB, viel MRT, lange Intervalle)

Zur Zeit suche ich noch Trainingswettkämpfe für die Formkontrolle aus. Die WK sollten flach und vermessen sein.

Gruß,
Gero
Hallo Gero,
diese Kilometerumfänge sind für mich nicht erreichbar, zum einem wegen der Zeit aber vor allem orthopädisch. Da hoffe ich dass das Rad fahren mir einen zusätzlichen Trainingseffekt bringt.
Aber dein Plan klingt sehr motiviert, ich wünsche dir Erfolg dabei.
Was sind bei dir lange Intervalle? Wie lang?

Mit den Wettkämpfen halte ich es ähnlich: Da ich nur nach Zeit und Strecke laufe, kenne ich meine WK-Zeiten nicht, da suche ich auch 2-3 mal im Jahr etwas flaches, damit ich weiß wo ich stehe.
Jolly Jumper hat geschrieben:@ Lisa: Erstmal gute Besserung! So ein Mist, und das, wenn frau mal die Sportklamotten gegen was nettes eintauschen will. :zwinker5:
DAS wurmt mich am meisten :sauer: , einmal wenn wirklich etwas feierliches Ansteht. :klatsch: :sauer: Und dann fragt bestimmt jeder was ist, das Plaster am Kinn ist ja unübersehbar ...
Außerdem bin ich den Sonntag zuvor noch beim Lalala über einem Baumwurzel gestolpert, d.h. auch das andere Schienbein ist grad etwas ramponiert- super :peinlich:

Grüße

Lisa

7680
Gäu-Läufer hat geschrieben:Das ist doch mal eine Gute Nachricht.
Hallo Horst,

danke für die Info!

Ich dachte schon dass das so ausgeht, nachdem ich dort schon aufgrund des Wallberglaufes mitgelesen habe.

Ich bin freu mich dass es bis auf den Gipfel geht, verkürzt hätte mir nicht gefallen, das ist wie ein HM der nach 15 Km aufhört.
Hoffentlich hab ich bis dahin genügend Training :D :schwitz2:

Grüße

Lisa

7681
Lisa08 hat geschrieben: Hallo Gero,
diese Kilometerumfänge sind für mich nicht erreichbar, zum einem wegen der Zeit aber vor allem orthopädisch. Da hoffe ich dass das Rad fahren mir einen zusätzlichen Trainingseffekt bringt.
Ich denke Radfahren bringt in jedem Fall etwas für die Grundlagenausdauer.
Die Kilometerumfänge erreiche ich auch nur durch meine Läufe zur Arbeit und zurück (je Strecke ca. 11km, 3-4 Mal die Woche).
Lisa08 hat geschrieben: Aber dein Plan klingt sehr motiviert, ich wünsche dir Erfolg dabei.
Ich habe Anfang des Jahres einen deutlichen Leistungssprung gemacht (durch kontinuierlich hohe Kilometerleistungen). Die aktuelle Form würde ich gerne nochmal in eine gute Bestzeit beim Berlin-Marathon umsetzten. Ich bin da nicht so sehr der bescheidene Tiefstapler, sonder setzte mir Ziele, die ich dann verfehle :hihi: Mit dem Ergebnis bin ich dann meist trotzdem zufrieden :nick:
Also hier nochmal öffentlich:
Das Ziel für Berlin heißt: sub3 :teufel: (zur Zeit noch)
Dazu gehören ca. 38 Minuten auf 10km und 1:25 auf den HM. :tocktock:

Wer jetzt glaubt ich bin größenwahnsinnig, hat natürlich recht. Aber Kolumbus wollte ja auch bis nach Indien fahren und nicht auf der Hälfte der Strecke umdrehen.
Lisa08 hat geschrieben: Was sind bei dir lange Intervalle? Wie lang?
"Lange Intervalle" sind bei mir alle Intervalle länger als 1000m. Also z.B. 4x1500m, 3x2000m oder Ähnliches.

Gruß,
Gero

7682
gero hat geschrieben: Ich habe Anfang des Jahres einen deutlichen Leistungssprung gemacht (durch kontinuierlich hohe Kilometerleistungen). Die aktuelle Form würde ich gerne nochmal in eine gute Bestzeit beim Berlin-Marathon umsetzten. Ich bin da nicht so sehr der bescheidene Tiefstapler, sonder setzte mir Ziele, die ich dann verfehle :hihi: Mit dem Ergebnis bin ich dann meist trotzdem zufrieden :nick:
Also hier nochmal öffentlich:
Das Ziel für Berlin heißt: sub3 :teufel: (zur Zeit noch)
Dazu gehören ca. 38 Minuten auf 10km und 1:25 auf den HM. :tocktock:

Wer jetzt glaubt ich bin größenwahnsinnig, hat natürlich recht. Aber Kolumbus wollte ja auch bis nach Indien fahren und nicht auf der Hälfte der Strecke umdrehen.

Gruß,
Gero
Hallo Gero,

danke für deine Antwort.
Ja ich verstehe dich. Hängt die Latte höher kommt man weiter :teufel:

Dein Ziel ist wirklich ambitioniert - ich drück dir die Daumen!

Grüße

Lisa

7684
Im grunde macht gero dad ja nur,um mich mal mit wehendem haar im Wind laufen zu sehen... :hihi: :hihi: :hihi:

7685
gero hat geschrieben: also hier nochmal öffentlich:
das ziel für berlin heißt: Sub3 :teufel:
GEIL! :daumen:
klick mich :teufel:

7686
Gäu-Läufer hat geschrieben: Das ist doch mal eine Gute Nachricht.
Zitat:
nebelhorn-berglauf
Strecke 1 - Deutsche Berglaufmeisterschaft Länge: 8,6km, Höhenunterschied 1117m Asphalt/Beton
Strecke 2 - Nebelhornberglauf
Ziel 1 - Deutsche Berglaufmeisterschaft Station Höfatsblick (1932m)
Ziel 2 - Nebelhorn-Berglauf Gipfelstation Nebelhornbahn (2220 m)
Das ist doch die beste Nachricht des Tages. :hurra:
Jetzt steht einer Anmeldung nichts mehr im Wege!

Gruß
Gutenberg1964 :winken:

7687
@Traildachs: WOW! Den ersten Ultra hingelegt :geil: ! Gratulation :bounce: :bounce: :bounce:
Grüßle, Volker :headbang: :party4: :headbang:

7688
mauki hat geschrieben:@gero
sehr ambitioniert.

Hab auch mal versucht etws mehr zu reißen als ich drauf hatte, hat aber dann leider nicht gereicht.
Sehr ambitioniert? Ja :nick:
Aber was wäre die Alternative? Ich könnte auf sub3:05 laufen :haeh:
Mal ehrlich: Sub3:05 ist ja wie "gewollt und nicht gekonnt".
Dann doch lieber das Ziel sub3 vor Augen - heldenhaft eingehen und im schlimmsten Fall mit sub3:10 ins Ziel kriechen.

Meine akutelle Form schätze ich mit:
10k: 39:30, HM: 1:29:00, M: 3:08 ein.
Im September dürfte ich ca. 8kg weniger als in Kandel wiegen.

Jetzt schauen wir einfach mal was so die nächsten Monate passiert :zwinker2:

Gruß,
Gero

7690
gero hat geschrieben:Sehr ambitioniert? Ja :nick:
Aber was wäre die Alternative? Ich könnte auf sub3:05 laufen :haeh:
Mal ehrlich: Sub3:05 ist ja wie "gewollt und nicht gekonnt".
Dann doch lieber das Ziel sub3 vor Augen - heldenhaft eingehen und im schlimmsten Fall mit sub3:10 ins Ziel kriechen.

Meine akutelle Form schätze ich mit:
10k: 39:30, HM: 1:29:00, M: 3:08 ein.
Im September dürfte ich ca. 8kg weniger als in Kandel wiegen.

Jetzt schauen wir einfach mal was so die nächsten Monate passiert :zwinker2:

Gruß,
Gero
ich drücke dir jedenfalls alle Daumen,die ich hab....

Ganz ehrlich,bewundernswert,wie ehrgeizig du bist!!!

Ich sollt mir da mal ne Scheibe abschneiden dürfen,zumindest leihweise... :peinlich:

7691
mauki hat geschrieben:Da hast recht, Sub 3:05 ist doch blöd :D

Wow 8 KG weniger, ist nicht schlecht. Wie macht man das?
Ich versuche so was ähnliches mit sub 3:30 und 8kg weniger als jetz in frankfurt. das mit dem abnehmen ist nur disziplin. weniger und anders ernähren.
das sagt gerade der richtige :hihi: :hihi:

@Volker bist du dieses jahr beim nebelhorn lauf wieder auf dem gleichen zeltplatz?

@Niko ich habe gestern das geld überwiesen

Gruß Horst
600Km Spendenlauf für die Kinderklinik Tübingen
In der Ruhe liegt die Kraft. TRANSALPINE-RUN 30. August - 6. September 2014
Schönbuch 100Meilen

7692
Morgen,

was für eine :geil: Nachricht :daumen: .

Hab mich gerade auch angemeldet :nick: , wenn es bei der kurzen Strecke geblieben wäre, hätte ich mich über den Verein bei der DM angemeldet, so brauchts das aber nicht, will mit euch ja ganz nach oben :nick:

@Horst, das mit dem Zelten ist wetterabhängig. Ist es schön, kommt meine Familie wieder mit, Anfahrt ist dann am Freitag nach der Schule (für Renningen hab ich ein "no go" bekommen, soll sich ja lohnen), dann sind wir wieder auf dem gleichen Campingplatz.
Sollte das Wetter schlecht sein, fahre ich auch am WK-Tag an und am Nachmittag wieder zurück.

Was hast du/ihr vor? So ein Treffen am Vorabend oder Freitag mit Grillen wäre ja klasse!

Ich freue mich schon darauf :nick: :nick:


Liste

Mai 2011
07.05.2011 Waldmeisterlauf -> enola
07.05.2011 Feuerbacher Volkslauf 10 Meilen/KM->Philippé, zanshin, Waldläufer 66,The_edge, schauläufer, bolk 10KM locker
07.05.2011 Calw Triathlon -> holle
08.05.2011 Schluchsee Lauf -> alwinesrunner, Wasseronkel
08.05.2011 Bamberger Welterkulturerbelauf -> Lisa (HM)
14.05.2011 6-Stunden-Lauf-Schmiden ->schauläufer
14.05.2011 kandelberglauf
15.05.2011 Trollinger Marathon -> JollyJumper (HM), Gutenberg (HM), zanshin (HM), Waldläufer 66 (HM)
19.05.2011 19. Sindelfinger WerkStadt-Lauf (Schönbuch-Cup)
19.-22.05.2011 Traildays Garmisch -> holle?
21.05.2011 Hundseck-Berglauf
21./22.05.2011 Black Forrest Ultra Trail/Simonswald Panorama Lauf ->
21.05.2011 Erlebnislauf auf den Feldberg 54km -> Wasseronkel
21.05.2011 Mötzinger HM -> Gäu-Läufer
22.05.2011 Gebirgstäler-Halbmarathon -> Lisa
22.05.2011 20. Welzheimer Wald-Lauf -> zanshin (HM), Waldläufer 66 (HM)
28.05.2011 12 Stunden-DRK-Lauf
28.05.2011 Keufelskopf Ultra-Trail -> holle
29.05.2011 Stuttgarter Zeitungslauf -> Mauki, alwinesrunner,the_edge?
Juni 2011
02.06.2011 Westerwaldlauf
04.06.2011 Tuttlingen R&F -> alwinesrunner
04.06.2011 27. Holzgerlinger Stäffeleslauf (Schönbuch-Cup)
04.06.2011 Salomon X-Trail-Run ->
05.06.2011 Eichberglauf
05.06.2011 Hochblauen-Berglauf
10.-12.6.2011 Brüder-Grimm-Lauf -> 3fach
11.06.2011 2-Seen-Lauf Tannheimertal ->Lisa
12.06.2011 Kanzelwandberglauf -> Gutenberg, schauläufer
16.-18.06.2011 100 km Biel -> Wasseronkel
22./24.06.2011 Zugspitz Ultratrail-> Holle
25.06.2011 Citylauf Leonberg -> Philippé,the_edge, enola
25. auf 26. Juni 2011 Fidelitas NachtlaufGero, Gäu-Läufer
Juli 2011
01.07.2011 Renninger Stundenstaffel -> holle, gero, the_edge(wenn er zu den schnellen darf?)
03.07.2011 Imst Marathon -> alwinesrunner
03.07.2011 Nebelhornberglauf DM -> Lisa, Jolly Jumper, Gutenberg, Gäu-Läufer, the_edge1975, bolk
03.07.2011 4. Auenwaldlauf -> zanshin (10 km), Waldläufer 66 (10 km)
09.07.2011 Zermatt (Ultra) Marathon -> Holle
10.07.2011 Rosskopflauf -> Waldläufer 66 ?, zanshin?
16.07.2011 run&bike-Marathon Coburg
16.07.2011 12. Federseelauf -> Wasseronkel
21.07.2011 Holger-Nothacker-Gedächtnislauf -> bolk
23.07.2011 Keltenlauf Nagold -> Gäu-Läufer
24.07.2011 25. Böblinger Stadtlauf (Schönbuch-Cup)
24.07.2011 Königsschlösser-Romantik-Marathon -> Lisa08, Jolly Jumper, Gutenberg, Mauki, Running Rabbit, Charly, trailfüchsin?, traildachs?
24.07.2011 22. Kusterdinger Hornissenlauf -> zanshin, Waldläufer 66
30.07.2011 Davos Swiss Alpine -> alwinesrunner, holle (K78)
30.07.2011 Tote Mann Berglauf
31.07.2011 17. Aidlinger Cross-Festival (Schönbuch-Cup)
August 2011
06.08.2011 Immenstädter Gebirgsmarathon ->
07.08.2011 Quellenlauf-> Waldläufer 66, zanshin
21.08.2011 APUT -> Gutenberg, Gäu-Läufer, Gero?, Wasseronkel, (Staffel: Jolly, Lisa, alwinesrunner, trailfüchsin, traildachs)
September 2011
04.09.2011 Hochgrat-Berglauf ->
04.09.2011 36. Schurwald Halbmarathon Kernen-Rommelshausen ->zanshin (HM), Waldläufer 66 (HM)
04.09.2011 Achenseelauf -> Lisa
10.09.2011 24. Dagersheimer Waldlauf - Speedrace (Schönbuch-Cup) -> Gero
10.09.2011 Jungfrau Marathon-> schauläufer
18.09.2011 Tübinger Stadtlauf -> Philippé
17.09.2011 Belchen-Berglauf
25.09.2011 Voralpenmarathon Kempten -> Gutenberg, Lisa, Jolly Jumper
25.09.2011 BERLIN-MARATHON -> Gero, enola
Oktober 2011
01.10.2011 Moosenmättle-Berglauf -> Gäu-Läufer :klatsch:
02.10.2011 Schönbuchlauf -> Mitsch, Waldläufer 66, zanshin, Gäu-Läufer :klatsch:
03.10.2011 Hopfenlauf10Km Württembergische Meisterschaft -> Gäu-Läufer :klatsch: :geil:
08.10.20113. Kuppinger Mondfängerlauf (Schönbuch-Cup)
09.10.2011 Renninger Stadtlauf -> Gero
09.10.2011 Schwarzwald-Marathon -> Wasseronkel HM,
16.10.2011 Bottwartal-Marathon-> zanshin, Waldläufer 66, Gutenberg :love: Jolly Jumper, Philippé(HM)?,the_edge?
22.10.2011 Albmarathon/Rechberglauf: -> Bolk (25KM), Gero?
30.10.2011 Eibseelauf -> Lisa
30.10.2011 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer
November 2011
12.11.2011 31. Saisonabschlusslauf - Schwaikheim -> zanshin, Waldläufer 66,the_edge?
Dezember 2011
31.12.2011 Bietigheimer Silvesterlauf -> zanshin, Waldläufer 66, enola, Jolly Jumper?

2013 erste September Woche TRANSALPINE-RUN -> Gäu-Läufer?, Gutenberg1964?, schauläufer?, Gero?, Holle?
Termin
Start ist am Samstag, 07.09.2013? in Oberstdorf (GER)
Ziel ist am Samstag, 15.09.2013? in Latsch (ITA)
oder Start am 31.08.2013

DIE ETAPPEN-ORTE

Oberstdorf (GER) – Kleinwalsertal (AUT)
Kleinwalsertal (AUT) – Schruns (AUT)
Schruns (AUT) – Galtür (AUT)
Galtür (AUT) – Engadin Scuol (CH)
Engadin Scuol (CH) Bergsprint
Engadin Scuol (CH) - Mals (ITA)
Mals (ITA) – Schlanders (ITA)
Schlanders (ITA) –Latsch (ITA)

Kurzfristige Streckenänderungen aufgrund unvorhergesehener Situationen behält sich
der Veranstalter vor.


schon gelaufen 2011:
Januar 2011
06.01.2011 Grafenauer Dreikönigslauf -> Gero, Holle, bolk, Philippé
Februar 2011
20.2.2011 Halbmarathon Ottobeuren-> Gutenberg, running rabbit, Charly
27.02.2011 Sindelfinger Glaspalastlauf -> Philippé, bolk, gero
März 2011
06.03.2011 Runtalya Marathon -> Jolly Jumper (HM), Gutenberg (HM), zanshin (HM), Waldläufer 66 (HM)
13.03.2011 Bienwald-Marathon -> Gäu-Läufer, Gero
20.03.2011 Magstadtlauf -> gero, Philippé, zanshin, Waldläufer 66,the_edge
26.03.2011 Berglauf Rockenhausen-> bolk, 3fach
27.03.2011 Sonthofer Frühlingslauf -> Lisa, Gutenberg
April 2011
02.04.2011 Calwer-Hermann-Hesse Lauf
03.04.2011 Freiburg Marathon-> Running Rabbit, Charly
03.04.2011 [url=http://%E2%80%9Chttp://www.solitudelauf.de/%E2%80%9C]Solitudelauf Gerlingen[/url]->schauläufer (zu 50%), holle (als 2h-Zug/Bremsläufer), enola
09.04.2011 7. HGV Halbmarathon "Geislingen21" -> zanshin (HM), Waldläufer 66 (HM)
10.04.2011 Kempten Halbmarathon -> Gutenberg, Jolly Jumper
10.04.2011 Straubenhardter Panoramalauf -> Lisa08,
10.04.2011 Lustnau-Tübingen HM/Kinrberglauf -> alwinesrunner
16.04.2011 Herrenberger Frühlingslauf -> Gero
16./17.04.2011 Spreewaldmarathon -> zanshin (HM), Waldläufer 66 (HM)
17.04.2011 13. Ditzinger Lebenslauf -> Mauki, JollyJumper, Gutenberg, Gäu-Läufer, Gero, Bolk, schauläufer, the_edge, holle + Gäste
23.04.2011 Öpfingen Osterlauf -> alwinesrunner
30.04.2011 31. FILDER-VOLKSLAUF -> mauki
30.04.2011 2. Mailauf Burgstetten -> Waldläufer 66, zanshin
Liebe Grüße,
Volker

7693
gero hat geschrieben: 9 Wochen spezifisches Training (lange Läufe mit EB, viel MRT, lange Intervalle)
Lisa08 hat geschrieben: Was sind bei dir lange Intervalle? Wie lang?
diese "Altherren-Intervalle :wink: " in M oder S-Pace Tempo, sind in meinen Augen mit das beste was man machen kann :nick: .
Man muss lernen sein Tempo nicht zu überziehen, sonst schafft man die Distanz nicht.
In der Zeit in der ich letztes Jahr diese Art von Intervallen (von 3*2KM bis 3*4KM mit je 200m Gehpause) gemacht habe, ist meine Form unglaublich angestiegen und durch die geringere Belastung im Gegensatz zu den schnelleren WH und Intervallen in I-Pace, konnte ich meinen Umfang hochschrauben ohne mich platt zu laufen!
Jolly Jumper hat geschrieben: @ Volker: Zum Glück gibt es ja die 2/3-Strecke beim Voralpenmarathon. :hihi:
die du sicher laufen wirst :hihi: :hihi: :hihi: :hihi: :hihi: :zwinker5: , nach dem Füssen-Marathon, der Aput Staffel kommt dann der 2/3 Marathon in Kempten :wink:

Gruß Volker
Liebe Grüße,
Volker

7694
mauki hat geschrieben: Wow 8 KG weniger, ist nicht schlecht. Wie macht man das?
Gäu-Läufer hat geschrieben:das mit dem abnehmen ist nur disziplin. weniger und anders ernähren.
das sagt gerade der richtige :hihi: :hihi:
Ein paar Tipps zum Abnehmen, mit denen ich schon mal 20kg runterbekommen habe:
1.) hohe Laufumfänge: 100km die Woche entsprechen ca. 1kg Fett
2.) Magerquark: Fast keine Kalorien und eine super Eiweißquelle. Zum Frühstück gibt es 250g Magerquark mit Milch cremig gerührt und etwas Müsli.
3.) Suppen: Ab und zu mal eine Hautpmahlzeit durch eine Suppe (mit etwas Brot) ersetzen. Es gibt viele leckere Suppen.
4.) Kakao/Popcorn: Wenn ich abends Lust auf was Süßes oder Chips bekomme, trinke ich stattdessen einen Kakao. Leicht gesüßtes Popcorn ist auch ein guter Snack.
5.) Refeed: Einmal die Woche sollte man sich was gönnen und nicht auf die Kalorien achten. Das ist gut für den Kopf und gleichzeitig schaltet der Körper nicht so leicht auf Notfallversorgung um und reduziert den Grundumsatz.
6.) Plateau: Der Körper verliert nicht gleichmäßig Gewicht, sondern das Gewicht bleibt häufig mal auf einem Plateau hängen, bevor es schlagartig runtergeht. Man muß manchmal einfach hartnäckig bleiben.
7.) Krafttraining: Jeder Muskel hilft beim Abnehmen. Wenn du es dir leichter machen willst, baust du zusätzlich ein paar Muskeln auf.

Wichtig: Man sollte es nicht übertreiben. Mehr als 0,5kg pro Woche zu verlieren ist nicht gesund. Außerdem muß man sich ja nicht unnötig quälen.

Ziel für Berlin sind ca. 79kg. Zur Zeit stehe ich bei 83kg.
Nach Berlin muß ich auch wieder ein paar Kilos zunehmen. Sandra mag es nicht, wenn ich so dünn bin.

Gruß,
Gero

7695
bolk hat geschrieben:
die du sicher laufen wirst :hihi: :hihi: :hihi: :hihi: :hihi: :zwinker5: , nach dem Füssen-Marathon, der Aput Staffel kommt dann der 2/3 Marathon in Kempten :wink:

Gruß Volker
:weinen: Du bist soo gemein! :zwinker5:

:idee2: Ich melde mich jetzt auch beim Nebelhorn an. :klatsch: :uah:

7696
Die Tipps hören sich gut an. Quark ess ich auch aber nicht die magere Variante die find ich zum k**** :D

EIgentlich weiß ich ja wies geht aber irgendwie will das Gewicht nicht runter. Vielleicht klappt es ja jetzt in der Marathonvorbereitung :D

Wünsch dir auf jeden Fall viel Erfolg.
Mauki läuft den Marathon

7697
Ui Gero, da hast Du Dir ja ganz schön was vorgenommen...ich drücke Dir die Daumen!!! :daumen:
Ich bin schon zufrieden, wenn es irgendwas zwischen 4 und 4:30 wird...4h wären schon toll...momentan aber (noch) unerreichbar....mal schauen, was der Samstag bringt -freu- :)

Lisa :hallo: , ich wünsche Dir auch eine gute Besserung

7698
Gutenberg1964 hat geschrieben:Das ist doch die beste Nachricht des Tages. :hurra:
Jetzt steht einer Anmeldung nichts mehr im Wege!

Gruß
Gutenberg1964 :winken:
Hallole,

Yeah, die Vernunft hat gesiegt :geil: :geil: :geil: . Wobei, jetzt hab ich ein kleines Problem. Den Lauf hatte ich gedanklich schon abgehakt und mich stattdessen als Trostpflaster für die Kanzelwand angemeldet. Krieg ich beides so kurz hintereinander gebacken :confused: Das muss klappen :daumen: :daumen:. Mit dem Anmelden werde ich aber noch wohl noch etwas warten.

Grüssle Klaus
13.04. 12h Lauf Grüntal 53,55k
14.04. LIWA-Mara 04:56:44
27.04. Tri-speck 69 km 1100 hm
28.04. Ditzinger Lebenslauf
05.05. Trolli-Mara
11.05. Albtraum 115 k 3000 hm
06.07. Heuchelbergtrail 50 k
28.07. Schönbuch Trophy 47, k 1300 hm
17.08. 100 M Berlin

7699
mauki hat geschrieben:EIgentlich weiß ich ja wies geht aber irgendwie will das Gewicht nicht runter. Vielleicht klappt es ja jetzt in der Marathonvorbereitung :D
Das wird schon :nick: Man darf sich nur nicht für jeden langen Lauf mit einer übergroßen Pizza belohnen :klatsch:

Ich werde heute mal ganz vorsichtig nachfragen, ob ich am 3.7. frei bekomme. :zwinker2:

Gruß,
Gero

7700
gero hat geschrieben: Ich werde heute mal ganz vorsichtig nachfragen, ob ich am 3.7. frei bekomme. :zwinker2:

Gruß,
Gero
:daumen: wäre ja Klasse wenn du, Klaus und .....auch noch mitkommen würdet!

Ps. sag mal deiner Sandra, das Philipps Frau und meine Sandra mit dem Laufen angefangen haben :wink:
Liebe Grüße,
Volker

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