Berg- und Landschafts-Läufe im wilden Süden

ich werd evtl. heute früh dann mal wieder ins fitnessstudio gehen und mal mit radfahren anfange, damit ich bis zu meinem laufbeginn wenigstens irgendetwas mache. soll ja auch nicht schlecht für die muskulatur sein und evtl. komm ich dann leichter wieder rein und hole mir nicht gleich das nächste...

Radfahren ist eine ganz andere Belastung. Wenn du nicht übertreibst und gemütlich fährst wird bestimmt nicht passieren.

Hoffe ich doch.

Viel Spaß Horst

so. inneren schweinehund besiegt...war nun wenigstens mal ne stunde radfahren. war aber recht happig. ging anfangs zwar recht locker abend gegen ende der stunde war dann der puls recht hoch (85% hfmax) und mir tat dann auch irgendwann der hintern weh.
waren immerhin 152 watt die ich im durchschnitt weggetreten habe. mal schauen wie ich mich entwickel wenn ich öfters mal ne stunde rad fahre (und hoffentlich dann noch lockerer fahre).
ich freu mich schon auf den morgigen muskelkater

PNF= Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation

Hat nicht viel mit Trampolinspringen zu tun sondern mit Muskeltraining im physiologischen Bewegungsmuster. Und den Rest lässt du dir dann von deiner KG erklären.

danke. hab vorher auch schon gegoogelt. der arzt erwähnte sowas am rande mit dem trampolin...mit googeln kommt man jedoch leicht weiter. ich hoffe nur dass die diagnose nebst der prognose (laufneustart in ca. 2-3 wochen) stimmt.
ich arbeite jetzt schonmal in richtung radfahren. da merke ich nichts im knie also wirds wohl auch nicht schaden. möchte langsam wieder in schuss kommen...
mal schauen ob am dienstag bei der KG dann an mir rumgefummelt wird oder man mir was erzählt ;)

Sodele,

mal wieder die
Liste

Treppenläufe 2010 (nach Anzahl der Treppen sortiert)


Februar 2010
13.02.2010 3. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
13.02.2010 Reutlingen2 Alb Gold Winterlaufserie: -> sandra7381
21.02.2010 Allgäuer Schneeschuhtrail: -> holle
27.02.2010 Donnersberglauf: -> bolk
März 2010
14.03.2010 Bienwaldmarathon Kandel: -> gero, Gäu-Läufer, alwinesrunner HM, sandra7381 (HM), bolk (HM)
20.03.2010 DJK Gmünd 10km und HM: -> Flo
April 2010
18.04.2010 Halbmarathon Kempten: -> Gutenberg
25.04.2010 Ditzinger Lebenslauf: -> Philippé?, gero?, bolk?, Jolly Jumper, holle, Gutenberg
Mai 2010
01.05.2010 Waldmeisterlauf Warmbronn: -> Philippè, bolk, gero
08.05.2010 DRK Gmünd 6h-Lauf: -> Flo
09.05.2010 Fontanis Kirbachtallauf -> holle, bolk, Gutenberg
15.05.2010 Keufelskopf Ultra Trail -> holle
15.05.2010 Kandel-Berglauf: -> bolk?, berschee?
16.05.2010 Heilbronner Trollinger Marathon: -> gero, Gutenberg (HM), Jolly Jumper (HM)
Juni 2010
13.06.2010 Aesculap Donautal Marathon: -> gero, alwinesrunner 10er
20.06.2010 Stuttgarter-Zeitungslauf: -> Phillipé, Gutenberg, Jolly Jumper, Gäu-Läufer'(wenn keine Hizeschlacht)
20.06.2010 SV-Lauf Stuttgart: -> alwinesrunner
26.06.2010 Citylauf Leonberg: -> Phillipé, bolk?
Juli 2010
02.07.2010 Ulmer Laufnacht 50 und 100km: -> Flo
3./4.07.2010 24h-Lauf für Kinderrechte Degerloch: -> gero, bolk?, holle, Gutenberg
17.07.2010: Bad Wildbader Stäffeleslauf (noch keine Ausschreibung): bolk?
18.07.2010 Hornisgrinde Marathon: -> gero
August 2010
27.08.2010 - 29.08.2010 UTMB -> holle!
September 2010
11.09.2010 Jungfrau Marathon -> Gäu-Läufer
19.09.2010 Tübinger Stadtlauf: -> Phillipé
19.09.2010 Stuttgarter Bücherlauf: -> Gutenberg, gero,
26.09.2010 Allgäuer Voralpen Marathon: -> gero, Gutenberg, bolk?
Oktober 2010
03.10.2010 Stadtlauf Nürnberg -> Phillipé
03.10.2010 Hopfenlauf Nagold-Hochdorf -> Gäu-Läufer
03.10.2010Brandenkopfberglauf: -> bolk?
10.10.2010 München Marathon: -> Flo
17.10.2010 Bottwartal Marathon: -> gero, Jolly Jumper (HM), bolk?
17.10.2010 Mallorca Marathon: -> Gutenberg
23.10.2010 Albmarathon: -> bolk?, gero?
31.10.2010 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer
November 2010
07.11.2010 DM 50km-Lauf Bottrop: -> Flo
Dezember 2010
XX.12.2010 Aachener Winterlauf -> Jolly Jumper, Gutenberg
05.12.2010: Nikolauslauf Tübingen:-> bolk, Philippé


Diese Läufe sind bereits Geschichte

16.01.2010 2. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
16.01.2010 Reutlingen1 Alb Gold Winterlaufcup 2010: -> sandra7381
06.-08.11.09 Trailrun-World Master in Dortmund Flo
08.11.2009 Int. Hohenzollern-Berglauf: -> Chayzor, sandra7381!
14.11.2009 Schwaikheimer Saisonabschlusslauf: -> Gutenberg
15.11.2009 1. Oberkollbacher cool-rider: -> holle
21.11.2009 Bönnigheimer Stromberglauf: -> Jolly Jumper, sandra7381
21.11.2009 7. Oberkollbacher cool-runner: -> holle
06.12.2009: Nikolauslauf Tübingen: -> Philippé, Mitlaufen, sandra7381
12.12.2009 1. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
31.12.2009 Silvesterlauf Bietigheim-Bissingen-> Jolly Jumper, gero, bolk, Gutenberg, Philippé
30.01.2010 dirty race (Crossduathlon Murr) -> holle

Am Samstag konnte ich es dann doch nicht lassen, trotz Erkältung und dieser Kniekacke beim dirty race zu starten. Bin leicht gebremst gelaufen, bergauf mit dem Mountainbike mit wenig Druck gefahren und hatte bergab im Schnee jede Menge Spass.

Mit meinem Ergebnis bin ich den Umständen entsprechend hochzufrieden, vor allem hats richtig viel Spass gemacht.

Heute war ich nn endlich beim Orthopäden, die Sehne aussen am Knie bzw. der Muskelansatz scheint gezerrt oder gedehnt zu sein, das ist wohl bei meinem Sturz im November passiert. Ich hab jetzt erst mal 6 Reizstrom/Ultraschallbehandlungen, darf schwimmen, radfahren und wandern soviel ich will, auch laufen darf ich bis es anfängt zu zwicken. Das sind jetzt erst mal nicht die allerschlechtesten Aussichten

Gruss Holle

na, das klingt doch gut. wir könnten bald nen thread der kniegeschädigten drauss machen ;(
ich durfte mir heute früh anhören (bzw. die sms lesen), dass ich wohl in 4-5 wochen erst soweit wäre...
generell kann man mich aber aus der liste streichen in bezug auf den göppinger lauf in zwei wochen. das wird definitiv nichts und wegen schwäbisch gmünd im märz muss ich mal sehen ob ich evtl. nen 10er bis dahin schon besten gewissens laufen kann und soll. wenn ich da mit 42 min rumirre, dann lasse ich es lieber gleich und verschwind im wald und lauf die 42er zeit für mich privat
öffentliche demut ist nicht das was ich brauche (s. ulm-marathon).
eng wird es für den 6h lauf in gmünd im mai. den werd ich wohl auch absagen müssen. werde ich aber im februar sehen. ich sollte halt schon in rund 2-3 wochen wieder leicht laufen können, dann kann ich noch an den 6h-lauf denken. andernfalls wenn ich erst märz wieder kann, dann kann ich es getrost lassen, denn 2 monate von nichts auf 6 h ist sicherlich zuviel.
also bleibt wiedermals der nachtlauf von ulm anfang juli. bis dorthin wären es dann von märz aus noch vier volle monate zu trainieren. das sollte dann reichen...
leider hab ich den ersten KG termin erst am mittwoch!!! mal schauen ob ich dann evtl. irgendwie übungen oder so daheim machen kann. die sind grad übelst ausgelastet. also bekommt man schwer termine grad. und wenn nichts gemacht wird, dann ändert sich leider auch nichts an meinem zustand. das ist das problem vom ganzen. also wirds nicht besser vom pausieren sondern nur wenn was gemacht wird... ;(

He He das hier wird doch kein Krankenforum.

14Tage hintereinander zu laufen das merkt der Körper und ich habe mich schon gefragt wann ich es das erste mal spüre.
Bei mir fängt es auch wieder leicht an zu zwicken. Darum heute mal eine Laufpause.

Gruß Horst

Update


Liste

Treppenläufe 2010 (nach Anzahl der Treppen sortiert)


Februar 2010
13.02.2010 3. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
13.02.2010 Reutlingen2 Alb Gold Winterlaufserie: -> sandra7381
21.02.2010 Allgäuer Schneeschuhtrail: -> holle
21.02.2010 Sindelfinger Glaspalastlauf: -> Philippé?
27.02.2010 Donnersberglauf: -> bolk
März 2010
14.03.2010 Bienwaldmarathon Kandel: -> gero, Gäu-Läufer, alwinesrunner HM, sandra7381 (HM), bolk (HM), Philippé (HM)?
20.03.2010 DJK Gmünd 10km und HM: -> Flo
April 2010
18.04.2010 Halbmarathon Kempten: -> Gutenberg
25.04.2010 Ditzinger Lebenslauf: -> Philippé?, gero?, bolk?, Jolly Jumper, holle, Gutenberg
Mai 2010
01.05.2010 Waldmeisterlauf Warmbronn: -> Philippè, bolk, gero
08.05.2010 DRK Gmünd 6h-Lauf: -> Flo
09.05.2010 Fontanis Kirbachtallauf -> holle, bolk, Gutenberg
15.05.2010 Keufelskopf Ultra Trail -> holle
15.05.2010 Kandel-Berglauf: -> bolk?, berschee?
16.05.2010 Heilbronner Trollinger Marathon: -> gero, Gutenberg (HM), Jolly Jumper (HM)
Juni 2010
13.06.2010 Aesculap Donautal Marathon: -> gero, alwinesrunner 10er
20.06.2010 Stuttgarter-Zeitungslauf: -> Phillipé, Gutenberg, Jolly Jumper, Gäu-Läufer'(wenn keine Hizeschlacht)
20.06.2010 SV-Lauf Stuttgart: -> alwinesrunner
26.06.2010 Citylauf Leonberg: -> Phillipé, bolk?
Juli 2010
02.07.2010 Ulmer Laufnacht 50 und 100km: -> Flo
3./4.07.2010 24h-Lauf für Kinderrechte Degerloch: -> gero, bolk?, holle, Gutenberg
17.07.2010: Bad Wildbader Stäffeleslauf (noch keine Ausschreibung): bolk?
18.07.2010 Hornisgrinde Marathon: -> gero
August 2010
27.08.2010 - 29.08.2010 UTMB -> holle!
September 2010
11.09.2010 Jungfrau Marathon -> Gäu-Läufer
19.09.2010 Tübinger Stadtlauf: -> Phillipé
19.09.2010 Stuttgarter Bücherlauf: -> Gutenberg, gero,
26.09.2010 Allgäuer Voralpen Marathon: -> gero, Gutenberg, bolk?
Oktober 2010
03.10.2010 Stadtlauf Nürnberg -> Phillipé
03.10.2010 Hopfenlauf Nagold-Hochdorf -> Gäu-Läufer
03.10.2010Brandenkopfberglauf: -> bolk?
10.10.2010 München Marathon: -> Flo
17.10.2010 Bottwartal Marathon: -> gero, Jolly Jumper (HM), bolk?
17.10.2010 Mallorca Marathon: -> Gutenberg
23.10.2010 Albmarathon: -> bolk?, gero?
31.10.2010 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer
November 2010
07.11.2010 DM 50km-Lauf Bottrop: -> Flo
Dezember 2010
XX.12.2010 Aachener Winterlauf -> Jolly Jumper, Gutenberg
05.12.2010: Nikolauslauf Tübingen:-> bolk, Philippé


Diese Läufe sind bereits Geschichte

16.01.2010 2. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
16.01.2010 Reutlingen1 Alb Gold Winterlaufcup 2010: -> sandra7381
06.-08.11.09 Trailrun-World Master in Dortmund Flo
08.11.2009 Int. Hohenzollern-Berglauf: -> Chayzor, sandra7381!
14.11.2009 Schwaikheimer Saisonabschlusslauf: -> Gutenberg
15.11.2009 1. Oberkollbacher cool-rider: -> holle
21.11.2009 Bönnigheimer Stromberglauf: -> Jolly Jumper, sandra7381
21.11.2009 7. Oberkollbacher cool-runner: -> holle
06.12.2009: Nikolauslauf Tübingen: -> Philippé, Mitlaufen, sandra7381
12.12.2009 1. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
31.12.2009 Silvesterlauf Bietigheim-Bissingen-> Jolly Jumper, gero, bolk, Gutenberg, Philippé
30.01.2010 dirty race (Crossduathlon Murr) -> holle

Ist ja geil , fast nur gute Nachrichten , freut mich Holle, das es beim UTMB geklappt hat und Philipp, schön DAS

Jetzt werdet ALLE schnell, bzw. überhaupt mal wieder gesund, dann wird das noch ein Klasse Jahr

Ps. Gestern wäre ich beinahe noch beim Kraichtal-Cross gestartet, das war meiner Lieben dann doch zu spontan , schade muss ich eben noch bis Ende Februar warten, meine Güte bin ich WK-geil! Naja schau mer mal...

Auf das die Halle in Kandel voll wird und der Kuchen leer.

muss man sich bei Kandel früzeitig anmelden, oder reichen die Plätze, so dass man sich auch noch nachmelden kann?

so, ich habe mich heute ganz kurzfristig entschlossen: hab um vier meine klamotten gepackt, habe 170€ berappt und im sportladen ums eck neue langlaufski mit bindung, langlaufschuhe und stöcke erstanden. dann meine laufklamotten übergeworfen und knapp nach halb fünf stand ich dann in voller montur im wald und habe ohne loipe in der dämmerung 6,5km in rund 55min gemacht...puls natürlich gleich bei 82% im schnitt. war übrigens das erste mal dass ich langlaufski an meinen beinen hatte. alpinski hatte ich zuletzt vor rund 12 jahren an meinen beinen. morgen das gleiche programm.

Philippé hat geschrieben:muss man sich bei Kandel früzeitig anmelden, oder reichen die Plätze, so dass man sich auch noch nachmelden kann?

Keine Ahnung.

Gutenberg und ich sind auch noch nicht gemeldet. Ich komme auch immer noch nicht so zum Laufen, wie ich mir das vorstelle. Wenn sich daran die nächsten 2 Wochen nichts ändert, weiss ich gar nicht, ob Kandel Sinn macht. Oder ich verbuche es als längeren zügigen Trainingslauf mit viel netter Gesellschaft.

@Philipp, wäre mir neu, nachmelden reicht

Wie gehts denn der Hüfte?

@Flo, geile Alternativsportart, wenn jedes Jahr so viel Schnee wie heuer bei uns wäre, würde es sich fast lohnen.

ja. traurig dass angeblich ab mittwoch schon wieder temperaturen über 5 grad herrschen sollen. naja, ich hoffe mal dass es weiterhin so schlecht bleibt. ich hätte die dinger aber auch früher kaufen können, dann hätte ich wahrscheinlich schon 20 langlauftage hinter mir...naja, morgen liegt erst mal schnee und da werd ich das auch nutzen und wie`s übermorgen ist sehe ich übermorgen

bolk hat geschrieben: Wie gehts denn der Hüfte?

Ich bild mir grad ein, dass es besser wird Mal schauen, was morgen der Doc sagt.

Danke der Nachfrage...

Verdammt - heute wäre ich auch gerne wieder on the road gewesen

Naja

Grüßle

Philipp

Sagt mal ihr Schwarzwald-Experten,

mir ist ein Flyer von einer Veranstaltung in Eurer Gegend in die Hände gefallen, und zwar "Black Forest Trailrun Masters Simonswald" am 5. und 6. Juni bestehend aus einem 55km Lauf mit 1900 HM und am zweiten Tag 21,4 km mit ca. 650HM. Hört sich ganz interessant an aber die Website ist von seiner Aussagekraft her, ähem, sagen wir mal "dürftig".
Panoramalauf Zweitälerland

Auf meine Anfrage nach weiteren Informationen habe ich bisher nix gehört.

Kennt ihr die Veranstaltung?
Könnt ihr mir dazu vielleicht etwas erzählen?

Herzlichen Dank im Voraus!
Walter

Hallo zusammen,

ich könnte

Gestern war tagsüber das schönste Wetter. Abends als ich laufen wollte, gab es einen Schneesturm, das ich abbrechen mußte . Und jetzt scheint wieder die Sonne.

Ich komme einfach nicht in die Gänge für Kandel. Nur noch 6 Wochen!
Letzte Woche bin ich nur 6 km gelaufen. Wo soll das enden?

Gruß
Gutenberg1964

hi walter, kann dir leider nichts zu diesem lauf sagen, sorry ;(

kauf dir langlaufski gutenberg1964 ;)
ich pack jetzt meinen koffer und pack die ski ein und geh gleich wieder ne runde in den wald zum langlaufen...ich hoffe mal dass in meinem speziellen fall der schnee noch ein paar tage liegen bleiben wird (zumindest bis ich wieder laufen kann).
heute soll der schnee erst mal bleiben und morgen wohl auch, aber gegen ende der woche soll es angeblich schon wieder wärmer werden (was ich erstmals dieses jahr mir nicht erhoffe - obwohl ich eigentlich wärme mag wegen dem laufen).
der muskelkater kam übrigens auch an bei mir...den versuche ich nun teilweise wegzulaufen (auch wenn das nicht geht).

Hallo Walter,

einer von den alten Hasen hier wird Dir sicherlich was zu dem Lauf sagen können... ich kenn den Lauf leider nicht

@ all....ich komm grad vom Doc und hab meine Diagnose:

tendopathia trochanterica

Also eine Muskelreizung/Entzündung am großen Rollhügel, wenn ich´s richtig verstanden habe.

Ausgelöst durch ein verkürztes rechtes Bein und dadurch werden die Muskeln links besonders beansprucht und schmerzen.

Ich hatte in meiner Kindheit diese Diagnose schon und habe es damals aber verdrängt. Als Jugendlicher hat man nun mal andere Sachen als KG und Einlagen im Kopf und ohne Sport hatte ich ja auch keine Schmerzen.

Wichtig für mich ist: ich habe es nicht übertrieben bzw. mich überfordert - was main erster Gedanke war

Und: Durch die verschriebenen Einlagen/KG und Schmerzpflaster sollte ich an diesem WE wieder fit sein und langsam wieder mit dem Laufen anfangen können

Grüßle

Philipp

viermaerker hat geschrieben:Sagt mal ihr Schwarzwald-Experten,

mir ist ein Flyer von einer Veranstaltung in Eurer Gegend in die Hände gefallen, und zwar "Black Forest Trailrun Masters Simonswald" am 5. und 6. Juni bestehend aus einem 55km Lauf mit 1900 HM und am zweiten Tag 21,4 km mit ca. 650HM. Hört sich ganz interessant an aber die Website ist von seiner Aussagekraft her, ähem, sagen wir mal "dürftig".
Panoramalauf Zweitälerland

Auf meine Anfrage nach weiteren Informationen habe ich bisher nix gehört.

Kennt ihr die Veranstaltung?
Könnt ihr mir dazu vielleicht etwas erzählen?

Herzlichen Dank im Voraus!
Walter

tut mir Leid den Lauf kenne ich auch nicht. Er ist im Südschwarzwald in der nähe von Freiburg und die meisten ihr kommen aus der Stuttgarter Ecke.

Aus der Ecke kommen: Maraudi, Propeller, Dreisam, flojo, cyrano, chrisgaa und cool running und noch ein paar andere.

so, heute früh dann gleich mal 10km nordic cruising gemacht. war gute 80 min damit beschäftigt. war sehr gut anstrengend. mein termin heute abend hat mir abgesagt und wenn es nicht überall ziehen würde und ich nicht ganz unvernünftig sein sollte, dann würde ich wohl heute mittag diese reise fortsetzen ;)
alternative: mittagschlaf, denn ich bin irre müde von dem rumwatscheln. 80min bei 85% hfmax ist nicht wenig...muss mal probieren langsamer zu laufen und den puls weiter unten zu halten, denn sonst komme ich noch ins langlaufübertraining ;)
vielleicht sollte ich noch schneeschuhe kaufen und dann könnte ich den stuifen cross hochlaufen. wäre bestimmt cool ;)

Hallo!

@Walter, kann ich dir leider auch nichts dazu sagen , evtl. kennt holle den Lauf, der kommt ja viel rum
Die Berichte zu den bisherigen Veranstaltungen über die HM-Distanz dort, lesen sich ja gut. Dort wird eher von einem Berg-HM gesprochen, also anspruchsvoll, schön ist es im Schwarzwald ja sowieso

@Philipp, schön! Das freut mich, dann werden wir uns demnächst ja wieder in der freien Wildbahn begegnen

@flo Wenn du so weiter machst und keine Schmerzen hast bist du ruck zuck wieder auf dem alten Leistungsniveau.

So bin heute wieder eine Runde unterwegs gewesen. Musste einfach laufen da es mir letzte Nacht gefehlt hat. War einfach nicht richtig wach auf der Arbeit.

Die Feldwege waren wieder teilweise geräumt. Waren nur 6,9Km aber im Tiefschnee lies es sich nicht besonders gut laufen. Da kann man nur Lauf-ABC machen. Die Knie immer schön hoch heben.

Gruß Horst

ich glaub ich arbeite mich gut ins übertraining damit...am liebsten würd ich die schuhe schon wieder anschnallen und wieder in den wald gehen und runden drehen. aber das wäre dann wohl doch wieder das brecheisen...

Las das Brecheisen ruhig mal im Schrank.
Rutschen im Schnee ist besser als Laufen.

strengt aber recht gut an...göppingen hat halt noch keine loipe und da ich ja doch vorran kommen will wird das kleinste rutschen bereits schon zum pulsbereich im tdl-bereich. heute die bekanntlichen knapp 85% hfmax im schnitt auf 80min. gestern 82% auf 60min und vorgestern das radeln im studio mit 60 min ebenfalls bei rund 80%...mal schauen wie es morgen ist ;)

wird einer von uns ein Jahr älter

Hallo Holle,

auch von mir alles Gute, Glück und vor allem Gesundheit!!!



Gruß
Gutenberg1964

Gutenberg1964 hat geschrieben:Hallo Holle,

auch von mir alles Gute, Glück und vor allem Gesundheit!!!



Gruß
Gutenberg1964

Dem schließe ich mich einfach mal an! Alles Gute!

Hallo

Endlich komme ich auch mal wieder dazu mich zu melden.

Jolly Jumper hat geschrieben: Gutenberg und ich sind auch noch nicht gemeldet. Ich komme auch immer noch nicht so zum Laufen, wie ich mir das vorstelle. Wenn sich daran die nächsten 2 Wochen nichts ändert, weiss ich gar nicht, ob Kandel Sinn macht. Oder ich verbuche es als längeren zügigen Trainingslauf mit viel netter Gesellschaft.

Gutenberg1964 hat geschrieben:Ich komme einfach nicht in die Gänge für Kandel. Nur noch 6 Wochen!
Letzte Woche bin ich nur 6 km gelaufen. Wo soll das enden?

Bei mir läuft es ähnlich schlecht Ich habe letzte Woche auch nur 9km zu verbuchen. Ich habe einfach keine Zeit Meine Ziel sub3:30 zu laufen, wird auch immer unmöglicher. Aber in Kandel starten werde ich auf jeden Fall
Ich brauche dringend wieder einen Wettkampf

Meine Pläne das Training zeitlich zu optimieren indem ich zur Arbeit laufe, sind bisher am decathlon online shop gescheitert
Ich habe dort am 15.01. einen Laufrucksack (und ein paar andere Sachen) bestellt. Am 20.01. wurde das Geld von meinem Konto abgebucht. Decathlon wirbt damit, das Geld erst bei Versand der Bestellung abzubuchen! Bis heute ist die Bestellung nicht eingetroffen. Meine Emails wurden tagelang ignoriert und nicht beantwortet. Inzwischen soll die Bestellung unterwegs sein. Auf meine Frage, warum das Geld denn schon so früh abgebucht wurde, gab es keine Antwort.

bolk hat geschrieben:wird einer von uns ein Jahr älter

Den Glückwünschen schließe ich mich an:
@holle:

Gruß,
Gero

da mache ich doch glatt mit: alles gute zum geburtstag holle!

Hey Holle,






Grüßle

Philipp

ich werd grad noch ganz wirr im kopf. komme grad von der KG und dieser pnf-therapie. kurz story erzählt, hingelegt, sie legt zweimal die hände auf, scheint das problem zu erkennen: soll ein paar übungen machen indem ich mit theraband die füsse anziehe und nach unten drücke. dann wäre das problem bald weg. laufen kann ich solang bis man es nicht aushält ;)
wird grad ziemlich viel rumgedoktert. ist echt erheiternd (wenn es nicht die eigenen knochen etc. wären).
dehnen soll ich auch wieder (das hab ich ja eingestellt). scheinbar ist der muskel neben dem schienbein recht angespannt und deswegen hab ich diese probleme...soweit so gut.
ich muss mal schauen dass ich heute mittag auf die alb komme und da dann ne loipe finde. da soll es im gegensatz zu göppingen leicht schneien ;) hier ist nämlich gut tauwetter....mache dann heute ne extra grosse runde von 2h...laufen teste ich wohl erst am wochenende oder anfang nächster woche...zwischenzeitlich mache ich auf jeden fall einige übungen und schau dass ich die verspannung dann etwas lösen kann...

Hey ihr Schwarzwald-Bergläufer,

vielen Dank für die guten Wünsche. Auch wenn ich wenig schreib schau ich fast täglich hier rein und halt mich auf dem laufenden.

Hab mich sehr gefreut und freue mich drauf, dieses Jahr mal den einen oder die andere von Euch bei irgendeinem Lauf kennenzulernen.

Gruss Holle.

trainieren ist auch wichtiger als schreiben - die wahrheit liegt auf der strecke - nicht auf runnersworld.de ;)

gez. der (lang)läufer

Hi,

dazu (zum Thema Laufen) mal was von mir, der ja auch eher einer von der ruhigeren Sorte ist:.

Ich habe ja seit Jahresanfang meine Umfänge etwas erhöht und es geht mir dabei wunderbar dabei , kein Muskelkater, keine großartigen Ermüdungserscheinungen..so weit so gut.

Diese Woche habe ich mir vorgenommen, meine KM etwas zu reduzieren und ein bisschen Abwechslung rein zubringen.
Leider hab ich keine Langlaufski, deshalb hab ich mich am Montag auf die Ramteltreppe mit ca. 330 Stufen gestürzt. Laufen wollte ich die so 4-5* , raus gekommen ist ein EINZIGER Anstieg .
Weiter ging es am Dienstag mit spontan geplanten etwas zügigeren Wiederholungen am Berg über 3-4*1500m in 5.30/KM , hat auch 3* geklappt, nur der Schnitt lag bei 6.22/KM einschließlich Bergabpassagen

was ich davon habe Endlich mal wieder einen üblen Muskelkater an den Waden , ist das nicht

Morgen früh geht es weiter, mal sehen was ich da mache...

So, genug geschrieben nachher denkt noch jemand ich bin eine Labertasche

Flo du bringst es mal wieder auf den Punkt.

Holle dir alles gute zum Geburtstag.

Holle,

auch von mir noch, unbekannterweise, alles, alles Gute zu deinem Geburtstag.

Hi Volker

bolk hat geschrieben:...deshalb hab ich mich am Montag auf die Ramteltreppe mit ca. 330 Stufen gestürzt. Laufen wollte ich die so 4-5* , raus gekommen ist ein EINZIGER Anstieg...

Auf der Ramteltreppe hab ich ja 2009 für den Radebeuler Treppenultra ab und zu trainiert. Ein mal bin ich 20 mal hoch und runter, das ist allein schon ganz schön öd. Da Treppentraining aber enorm viel bringt und ich für den UTMB ja mal wieder viele Höhenmeter bracuhe (vor allem auch bergab) hab ich vor, auch dieses Jahr wieder ab und zu auf die Treppe zu gehen.

Würde mich freuen, wenn wir da mal zusammen hoch und runterspazieren könnten, ist viel kurzweiliger

Und nochmal vielen Dank allen anderen für die Glückwünsche

bolk hat geschrieben: Ich habe ja seit Jahresanfang meine Umfänge etwas erhöht und es geht mir dabei wunderbar dabei , kein Muskelkater, keine großartigen Ermüdungserscheinungen..so weit so gut.

Kann ich nur (etwas neidisch) zustimmen: weiter so!

bolk hat geschrieben: Diese Woche habe ich mir vorgenommen, meine KM etwas zu reduzieren und ein bisschen Abwechslung rein zubringen.
Leider hab ich keine Langlaufski, deshalb hab ich mich am Montag auf die Ramteltreppe mit ca. 330 Stufen gestürzt. Laufen wollte ich die so 4-5* , raus gekommen ist ein EINZIGER Anstieg .
Weiter ging es am Dienstag mit spontan geplanten etwas zügigeren Wiederholungen am Berg über 3-4*1500m in 5.30/KM , hat auch 3* geklappt, nur der Schnitt lag bei 6.22/KM einschließlich Bergabpassagen

Du machst ja Sachen
Ich glaube ja, dass solche etwas besonderen Trainingseinheiten sehr viel bringen.

bolk hat geschrieben: Morgen früh geht es weiter, mal sehen was ich da mache...

Wir sind gespannt! Vielleicht mal Rückwärtslaufen, oder Laufen mit 20kg Rucksack, oder Barfußlaufen im Schnee

bolk hat geschrieben: So, genug geschrieben nachher denkt noch jemand ich bin eine Labertasche

Niemals


Zu mir:
Ich habe es geschafft! Nein, falsch: Decathlon hat es geschafft. Mein Rucksack ist gestern angekommen. Also habe ich ihn gestern direkt gepackt und habe heute früh meinen Arbeitsweg zu Fuß zurückgelegt. Gestern hatte ich schon eine Tasche mit Klamotten im Büro deponiert, so dass ich nur einen Satz Laufklamotten zu transportieren habe. Leider hat es heute Nacht wieder Minusgrade gegeben und auf den Wegen war deshalb Eis und gefrorener Schnee. Die Strecke (ca. 10km), die ich gelaufen bin ist je nach Wetter noch etwas optimierungsbedürftig.
Falls ich es jetzt schaffe, 3 mal die Woche zur Arbeit zu laufen, sind das schonmal 60km. Mit zwei Läufen am Wochenende komme ich dann auf ca. 100km.
Mit welchem Ziel und welche Strecke ich in Kandel laufe, mache ich von den nächsten drei Trainingswochen abhängig.
Was mit aber noch einfiel: Falls ich in Kandel den Marathon laufe, müßt ihr natürlich nicht alle auf mich warten. Ich bin euch nicht böse, wenn ihr schon früher zurückfahren wollt

Gruß,
Gero

Wer ist jetzt hier ne Labertasche?

gero hat geschrieben:Was mit aber noch einfiel: Falls ich in Kandel den Marathon laufe, müßt ihr natürlich nicht alle auf mich warten. Ich bin euch nicht böse, wenn ihr schon früher zurückfahren wollt

Niemals!! Solange das Kuchenbüffet geöffnet hat!

Wir können ja in der Zwischenzeit duschen, uns stärken, etwas Karten spielen, ein Mittagschläfchen einlegen, Kuchen essen, spazieren gehen, Auto waschen, Socken stopfen, Bier trinken, usw.

Gruß
Gutenberg1964

@Volker das mit dem Treppenlaufen habe ich auch wieder angefangen 2-3mal die Woche. Soll ja gut sein für die Kniehübe und bei Bergläufe.

@Gero Ich würde auch gerne zu Arbeit laufen aber über 40Km einfache Strecke ist dann doch zu weit.
Außer ich fahre ein Teil mit dem Auto, das würde gehen.

War gerade mit dem Hund spazieren und es so warm das ich mit dem Gedanken gespielt habe in unten Kurz oben Lang zu laufen. Werde ich aber nicht machen sondern ganz normal bei dem Wetter lang lang anziehen. Das währs aber gewesen mit Eisbug unterwegs und kurze Hose.

Gruß Horst

Gäu-Läufer hat geschrieben: @Gero Ich würde auch gerne zu Arbeit laufen aber über 40Km einfache Strecke ist dann doch zu weit.
Außer ich fahre ein Teil mit dem Auto, das würde gehen.

Okay. 40km sind wirklich ein bißchen viel. Alternativ könntest du auch einen Teil der Strecke mit dem Rad fahren. Falls du noch einen Teich findest, hättest du das komlette Triathlon-Training erledigt

Ich muß auch erstmal abwarten, wie gut ich zweimal 10km am Tag vertrage...

Gruß,
Gero

gero hat geschrieben:Ich muß auch erstmal abwarten, wie gut ich zweimal 10km am Tag vertrage...
Gruß,
Gero

Das ist keine schlechte Idee!

Werde, wenn der Schnee dann weg ist, auch mal probieren ins Geschäft zu laufen. Sind einfach nur 6,5 km bis 7,5 km je nachdem wie ich laufe, also überschaubar. Und duschen kann ich im Geschäft auch!
Morgens geht es überwiegend bergab. Also gemütlich cruisen.
Am Abend dafür fast nur bergauf mit einer Mördersteigung von über 14%.

Gruß
Gutenberg1964

so. ich hab es mir grad gegeben: 35,1km langlaufen in 4h20min. bin irre im arsch....muss jetzt meine 3.500 fehlenden kalorien gleich mal mit zwei gefüllten teigtaschen vom türken auffüllen. gähn...morgen mach ich mal (langlauf)pause. hab überall blasen...mal schauen ob ich evtl. ne kleine runde laufen gehe?!

Hallo,

das mit in die Arbeit laufen mache ich ja auch "fast" (ich dusch halt zu Hause), hat was für sich, die Überwindung am Anfang und die Zufriedenheit danch ist schon was wert!

Zu den Treppen, ich wollte sie jetzt ja eigentlich wieder sein lassen und erst wieder Mitte/Ende März damit anfangen, hat sich aber erledigt:-(

Also Holle, wegen mir gerne! Wir müssen per PN nochmal unsere Tage und Zeiten abklären, findet sich sicher was, gerne auch 1*die Woche fest! Frage, läufst du oder gehst du die Treppe hoch? Oder je nachdem? Willst du es in einen Lauf einbauen oder als kürzere Einheit mit Ein und Auslaufen? Wäre ja auch nicht ganz blöde?

@Flo, extrem wie immer halt

ich wollte das herz mal wieder arbeiten lassen. gelang mir recht gut. hfmax-schnitt von rund 73%.
beinen ging es sehr gut. jetzt sind sie etwas "benutzt" aber ich hätte weitermachen können. problem ist nur dass ich vom kopf nach ner weile neben der kappe war. bin dann auch nach rund 28km im flachen hingefallen und später nach 34km und 20km/h bin ich beim bergab vorwärts über die ski geflogen und zuerst mit dem kopf im tiefschnee gelandet...ja, auf der alb liegt noch schnee und scheinbar soll es am wochenende wieder schnee geben.
ich mach jetzt bzgl. dem laufen recht viel mit dem theraband und fang wieder an mit dehnen. ausserdem massiere ich jeden tag nun noch den muskel neben dem schienbein für 5 min. das soll evtl. helfen gegen diese verspannung die scheinbar für alles schuld sein soll.

@Flo, schön das du wieder so voller Elan und Zuversicht bist! (nicht isst;-)
Ich kann nur nicht so recht einschätzen wie anstrengend über 30KM Langlauf sind, vor allem für einen Ungeübten wie dich. Ist das nicht schon wieder zuviel?