Mal eine kurze frage zur Vorgehensweise ... ich wollte mich im grunde einfach an den 3:45 (wäre als renntempo 5:20/km) Pacer hängen, sofern ich im Block nah genug an ihn rankomme. Falls das nicht geht, müsste man ja selber mal gucken wie man das angeht. möchte so verhindern das ich so am anfang überziehe, das passiert mir leider doch zu häufig, also eigentlich bisher immer.
Hab mir daraufhin mal ein paar Marathon"taktik"rechner ausdrucken lassen, und irgendwie unterscheiden die sich in der herangehensweise auf den ersten 20 kilometern doch stark.
Wenn man sich in der Messehalle bei Asics die zeiten ausdrucken lässt, bekommt man 5:19er tempo, kontinuierlich fortgeschrieben. zeit bei km 20 wären hier 1:46:38.
Der rechner auf Marathon.de lässt mit 5:30 anlaufen, km 20 wäre 1:48:05 ...
Greif schreibt auf seiner Hp, man solle in 5:23 anlaufen, und ab km 16-26 5:14 angehen, sozusagen als Zwischenbeschleunigung ... zumindestens jetzt mal theoretisch, km 20 wären in 1:47:13
Der Rechner vom Düsseldorfer marathon 2011 (airberlin, die haben wie asics auch so bänder zum beschriften rausgegeben) lässt sogar konservativ in 5:32 anlaufen, wenn man die zielzeit von 3:45 eingibt und km wäre 1:48:20.
Falls ich es tatsächlich an den pacer schaffe, wie machen die das denn so? kann das da auch passieren das der mir mit 5:00-5:10 startet und dann erst einpendelt? Der Unterschied ist ja schon enorm mMn.
402
...dann siehst du bestimmt so aus wie die berühmte Bockwurst vom Blumensaatlauf...aber soll ja lecker seinDanielaN hat geschrieben:Ich tüfftele grad extra für Frankfurt ein Outfit aus, das NUR aus Startnummernbändern besteht.
10KM Kö-Lauf 2012: 40:27
HM: Venloop 2011: 1:32.32
Marathon: Berlin 2012: 3:19:32
Come Dimagrire Velocemente - http://www.centrodiperditadipeso.info
HM: Venloop 2011: 1:32.32
Marathon: Berlin 2012: 3:19:32
Come Dimagrire Velocemente - http://www.centrodiperditadipeso.info
403
Tüten für danach? Ist das neu? 2007 gabs eine Plastikfolie, also einfach eine Plastikplane mit Werbung bedruckt, keine Wärmefolie und eigentlich nur gegen Regen brauchbar zum warmhalten vollkommen sinnlos und mein Ergebnis entsprechend in den Tagen danach ...töffes hat geschrieben:In Ffm ist die Verpflegungszone halt blöderweise draußen. Dafür gibt 's ja aber die schönen Knistertüten.
Verlass Dich auf die Pacer und Du bist verlassen!Shova hat geschrieben: Falls ich es tatsächlich an den pacer schaffe, wie machen die das denn so? kann das da auch passieren das der mir mit 5:00-5:10 startet und dann erst einpendelt? Der Unterschied ist ja schon enorm mMn.
Jeder macht das anders - nur ich gut Die einen zu schnell, die anderen zu langsam, oft frage ich mich ob die einen "Plan" haben. Aber es soll auch brauchbare geben... nur darauf würde ich mich halt nicht verlassen! Laufen mussste eh selber!
gruss hennes
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Damit keine Missverständnisse aufkommen:Hennes hat geschrieben:Tüten für danach? Ist das neu? 2007 gabs eine Plastikfolie, also einfach eine Plastikplane mit Werbung bedruckt, keine Wärmefolie und eigentlich nur gegen Regen brauchbar zum warmhalten vollkommen sinnlos und mein Ergebnis entsprechend in den Tagen danach ...töffes hat geschrieben:In Ffm ist die Verpflegungszone halt blöderweise draußen. Dafür gibt 's ja aber die schönen Knistertüten.
Nicht wirklich Tüte, ich nenn die nur so.
Kannst auch Frischhaltefolie zu sagen.
Ist eigentlich eine Wärmefolie ala Rettungsdecke. Knistert wie Hölle. Würde wohl auch warm halten, wenn man sie denn halten könnte oder sie halten würde.
Wenn es eine Tüte wäre, hätte ich ja nicht das dritte-und-vierte-Hand-Problem.
Aber es waren ja schon ein paar brauchbare Vorschläge dabei. Werde mir aber wahrscheinlich nicht extra dafür ein Startnummernband zulegen.
Töffes
"Wer keine Zweifel hat, ist schlicht verrückt." (Peter Ustinov)
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Genau so ist es...in Sachen Pacer hat man schon die unmöglichsten Dinger erlebt.Hennes hat geschrieben:Verlass Dich auf die Pacer und Du bist verlassen!
Die einen zu schnell, die anderen zu langsam, oft frage ich mich ob die einen "Plan" haben. Aber es soll auch brauchbare geben... nur darauf würde ich mich halt nicht verlassen! Laufen mussste eh selber!
gruss hennes
Außerdem bilden sich gerade um die 3:30 - 3:45 und 4:00 Pacer immer richtige Menschentrauben und es wird unnötig eng.
Im Zweifel würde ich persönlich einfach versuchen gleichmäßig durch zu laufen, aber Du kennst Dich und deine Stärken ja selbst am besten...
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Hallo,coldfire30 hat geschrieben:Genau so ist es...in Sachen Pacer hat man schon die unmöglichsten Dinger erlebt.
Außerdem bilden sich gerade um die 3:30 - 3:45 und 4:00 Pacer immer richtige Menschentrauben und es wird unnötig eng.
Im Zweifel würde ich persönlich einfach versuchen gleichmäßig durch zu laufen, aber Du kennst Dich und deine Stärken ja selbst am besten...
kann nur ein Lob an die 3:14 Pacer aussprechen. Es waren in 2010 die beiden gleichen, die auch 2009 die Pace gemacht haben. Hat alles gut gepasst.
Allen Frankfurtstartern viel Erfolg. Kann leider wegen Knie-Op nicht teilnehmen und hoffe, dass ich das Laufen nicht ganz einstellen muss.
Viele Grüße
Burkhard
410
Habe gerade den zwischenzeitenrechner von Brooks bemüht und mir meine pace-Bänder wie her beschrieben mit km-Angaben für 2 verschiedene pace gemacht. Fügen sich perfekt um mein nicht zu kräftiges Handgelenk. Danke für den Tip. Und Wetter: beim Start gefühlte 12, bei (meinem geplanten) Zieleinlauf 16 ... Schreit fast nach kurzarm
412
...zum weglaufenRevierwilderer hat geschrieben:Bei den angekündigten Temperaturen kannst Du ja ruhig ein paar Bänder weglassen. Gibt dann auch eine Zusatzmotivation für die Mitläufer
Hoffe nur, der HR ist nicht so ein Pennersender wie die anderen deutschen, denen irgendwann unterwegs auffällt dass Pollmächer, Mocki & Co nicht mehr zu sehen sind und irgendwas falsch rumrätseln von "evtl. ausgestiegen oder so".
gruss hennes
419
Nachvollziehbar auf jeden Fall, das wird ja zum Glück immer besser. Kommt halt drauf ankueni hat geschrieben:Was das?
Ich kaufe ja auch keine hartgekochten (Käfig-)Eier. Warum sollte ich die dann geschenkt nehmen?
Oder ist irgendwie nachvollziehbar, aus welcher Haltung diese Eier stammen?
welche Maßstäbe Du sonst so für dich setzt.
Auf jedenfall bemüht sich der Veranstalter auch in Sachen Umwelt und Ernährung eine Vorreiterstellung im deutschen Marathongeschehen ein zu nehmen.
Die Eier esse ich nicht aber die Bananen und Äpfel
Frankfurt und sein Weg zum „Grünen Marathon“: BMW Frankfurt Marathon
420
also ich find das mit den Eiern Quatsch .... ich krieg doch im Hotel auch welche. 
Gut dass ich genetisch nicht mit Cholestin-Problemen gesegnet bin und folgenlos 20 Eier fressen kann .... mir wären aber Nougat-Eier auch lieber gewesen.
Übrigens, Bio-Runner - wo Du grad da bist .... gibt es eigentlich biologisch abbaubare Startnummernbänder und sollte man dem Veranstalter da nicht lieber anraten die Sicherheitsnadeln zu verbieten ?
Gut dass ich genetisch nicht mit Cholestin-Problemen gesegnet bin und folgenlos 20 Eier fressen kann .... mir wären aber Nougat-Eier auch lieber gewesen.
Übrigens, Bio-Runner - wo Du grad da bist .... gibt es eigentlich biologisch abbaubare Startnummernbänder und sollte man dem Veranstalter da nicht lieber anraten die Sicherheitsnadeln zu verbieten ?
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da arbeiten wir dran, kommen womöglich nächstes Jahr raus, die kann man dann nach dem Lauf essen (Maisstärke mit Vitamin C, damit man nach dem Lauf, auch ohne Warmhalte folie keine Erkältung bekommt) aber das mit den Sicherheitsnadeln, was ist damit? geile Erfindung,DanielaN hat geschrieben:
Übrigens, Bio-Runner - wo Du grad da bist .... gibt es eigentlich biologisch abbaubare Startnummernbänder und sollte man dem Veranstalter da nicht lieber anraten die Sicherheitsnadeln zu verbieten ?
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Morgen früh gehts los nach FFM, wünsche allen Startern hier nen tollen Lauf und viel Spass dabei!
Bin selbst super-nervös, aber auch voller Vorfreude aufs Debut. Mal sehen ob ich überhaupt ein Auge zubekomme heute und morgen nacht...
LG,
DeMo
Bin selbst super-nervös, aber auch voller Vorfreude aufs Debut. Mal sehen ob ich überhaupt ein Auge zubekomme heute und morgen nacht...
LG,
DeMo
PBs:
10 km: 00:49:25
HM: 01:53:24
M: 04:02:48
10 km: 00:49:25
HM: 01:53:24
M: 04:02:48
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Unter deinem Link erfahre ich, dass dem LäuferBio Runner hat geschrieben:Nachvollziehbar auf jeden Fall, das wird ja zum Glück immer besser. Kommt halt drauf an
welche Maßstäbe Du sonst so für dich setzt.
Auf jedenfall bemüht sich der Veranstalter auch in Sachen Umwelt und Ernährung eine Vorreiterstellung im deutschen Marathongeschehen ein zu nehmen.
Die Eier esse ich nicht aber die Bananen und Äpfel
Frankfurt und sein Weg zum „Grünen Marathon“: BMW Frankfurt Marathon
zur Verfügung gestellt werden.Äpfel, ... Bananen und ... Trauben in Bio-Qualität
Aber was ist nun mit den Eiern, wo kommen die her?
Sollte ich mich vielleicht auch auf das Obst beschränken?
424
Ich werde erst am Sonntag 8:00 Uhr am Hbf aufschlagen - muss morgen noch bis 22:00 arbeiten. Aber zum Glück bekomme ich ja in der Nacht Sa/So eine Stunde "geschenkt" (bzw. die verliehene Stunde vom März, ohne Zinsen, zurück)DeMo hat geschrieben:Morgen früh gehts los nach FFM, wünsche allen Startern hier nen tollen Lauf und viel Spass dabei!
Bin selbst super-nervös, aber auch voller Vorfreude aufs Debut. Mal sehen ob ich überhaupt ein Auge zubekomme heute und morgen nacht...
LG,
DeMo
Viel Spaß und Erfolg beim Debüt!
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Eier aus Bodenhaltung, Gold Ei Erzeugerverbund GmbH und Eiervermarktung Wiesengold Landei,kueni hat geschrieben: Aber was ist nun mit den Eiern, wo kommen die her?
Sollte ich mich vielleicht auch auf das Obst beschränken?
gekocht gefärbt und abgepackt von Gold Ei Erzeugerverbund
nicht Bio Zertifiziert.
Also, vor dem Lauf wird das bei Dir sowieso nichts und nach dem Lauf kommst Du erstmal an die guten Bioland Äpfel, unterwegs gibt es Bananen (BanaFair, Phönix)
Über die Eier kannst Du dir dann auf dem nach Hause weg gedanken machen
einen erfolgreichen Lauf
Gruß Rolf
428
Bio Runner hat geschrieben:Eier aus Bodenhaltung, Gold Ei Erzeugerverbund GmbH und Eiervermarktung Wiesengold Landei,
gekocht gefärbt und abgepackt von Gold Ei Erzeugerverbund
nicht Bio Zertifiziert.
PFUI !
Die VA sollten sich schämen ! Ich werde die Eier jedenfalls von so armen Hühnern nicht essen. Eine Packung Studentenfutter hätte es auch getan. Dieser Zusatz Bodenhaltungist eh eine Verbraucherverarscherei.
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Also strengt Euch an Ihr Luschen! Das mir keiner eine Schande macht!
gruss hennes
Weltrekordjagd beim BMW Frankfurt Marathon: BMW Frankfurt MarathonWeltrekordjagd beim BMW Frankfurt Marathon
Ein Rekord-Teilnehmerfeld und eine Jagd auf den Weltrekord wird es am Sonntag beim 30.BMW Frankfurt Marathon geben: Für das Jubiläumsrennen, das um 10 Uhr am Messeturmgestartet wird, liegen 15.000 Anmeldungen vor. Für das sportliche Highlight will derKenianer Wilson Kipsang sorgen, der den Weltrekord von 2:03:38 Stunden angreifenmöchte. Die Wettervorhersage für das Rennen ist ideal: Temperaturen zwischen 10 und 15Grad Celsius, kein Regen und kaum Wind sind zu erwarten. Der BMW Frankfurt Marathonist ein IAAF Gold Label Race und gehört damit zur höchsten Kategorie der internationalenStraßenläufe.
„Wir wollen den BMW Frankfurt Marathon weiter zu einer starken internationalen Markeausbauen“, erklärte Race-Direktor Jo Schindler, der deutliche Teilnehmerzuwächseverzeichnen konnte und erstmals seit 1985 das Teilnehmerlimit von 15.000 Läufernerreichte. „Wir haben im Marathon einen Zuwachs von 25,55 Prozent – eine derartig starkeSteigerung kam sehr überraschend“, erklärte Jo Schindler, der alle Wettbewerbezusammengerechnet sogar auf 24.960 Teilnehmer kommt.
Passend zum Jubiläumsrennen wird es erstmals in der Geschichte des BMW FrankfurtMarathon einen Weltrekordangriff geben. Der Kenianer Wilson Kipsang, der das Rennenvor einem Jahr mit einem famosen Streckenrekord von 2:04:57 Stunden gewann, willversuchen, die Bestmarke zu knacken. Erst vor fünf Wochen hatte sein Landsmann PatrickMakau in Berlin den Rekord auf 2:03:38 Stunden verbessert. „Ich bin zuversichtlich, dassich den Streckenrekord brechen werde und wenn es geht, möchte ich auch den Weltrekordunterbieten. Ich will von Beginn an Zwischenzeiten laufen, die im Bereich des Weltrekordesliegen“, erklärte Wilson Kipsang.
Das Männer-Elitefeld des BMW Frankfurt Marathon ist das Beste in der Geschichte desLaufes. Gleich 16 Läufer mit Bestzeiten von unter 2:10 Stunden werden in das Rennengehen. Drei von ihnen waren bereits schneller als 2:07, neun stehen mit Bestzeiten vonunter 2:08 Stunden am Start. Neun Läufer unter 2:08 Stunden standen bisher erst einmalbei einem deutschen City-Marathon am Start: 2010 in Berlin. Die voraussichtlich schärfstenKonkurrenten von Wilson Kipsang werden sein Landsmann Robert Kiprono Cheruiyot(2:05:52) und der Äthiopier Deriba Merga (2:06:38) sein.
Auch aus deutscher Sicht wird es spannend beim BMW Frankfurt Marathon, denn AndréPollmächer (Rhein-Marathon Düsseldorf/Bestzeit: 2:13:09) peilt die deutsche Olympia-Norm von 2:12:00 Stunden an. Außerdem sind Stefan Koch (LG Braunschweig/2:15:38)und Jan Fitschen (TV Wattenscheid/2:20:15) im Rennen.
Das Frauenfeld ist nicht ganz so spektakulär besetzt wie das Männerrennen, abertrotzdem hochkarätig. 13 Läuferinnen mit Bestzeiten von unter 2:30 Stunden wurdenverpflichtet. Darunter sind vier, die bereits schneller als 2:25 waren: Merima Mohammed(Äthiopien/2:23:06), Rita Jeptoo (2:23:38), Agnes Kiprop (beide Kenia/2:24:07) und MamituDaska (Äthiopien/2:24:18). Ebenfalls vorne mitmischen wollen Sabrina Mockenhaupt (LGSieg/2:26:21), die in Frankfurt 2008 gewann, und Fate Tola (Äthiopien), die mit 2:26:21bisher genauso schnell war wie die Deutsche. Sabrina Mockenhaupt strebt einepersönliche Bestzeit an, die Olympianorm von 2:30:00 Stunden sollte keine Hürde sein.Diese Zeit strebt auch Susanne Hahn (SV schlau.com Saarbrücken) an, die erstmals seitihrer Babypause wieder Marathon laufen wird.
Das hr fernsehen als TV-Medienpartner übertragt den BMW Frankfurt Marathon am 30.Oktober live von 10 bis 14 Uhr, zudem wird auf der Homepage hr-online.de ein Livestreamangeboten, der weltweit abrufbar ist.
gruss hennes
432
Ich drücke allen Startern ganz fest die Daumen (besonders fest für 3fach und Stormy ).
Haut einen kräftig heraus ! Habt viel Spaß und kommt gesund ins Ziel !!
Viel Erfolg
Roland
).Haut einen kräftig heraus ! Habt viel Spaß und kommt gesund ins Ziel !!
Viel Erfolg
Roland
Wenn Du tot bist, dann weißt Du nicht das Du tot bist. Es ist nur schwer für die anderen. Genau so ist es, wenn Du blöd bist
24.04.2016: Hermannslauf
21.05.2016: Rennsteiglauf - Marathon
05.06.2016: Rhein-Ruhr Marathon "HM"
16.10.2016: Rhein-City-Lauf Düsseldorf - Duisburg HM
30.10.2016: Frankfurt-Marathon
Unsere Homepage:
http://www.angelika-und-roland-laufen.com
24.04.2016: Hermannslauf
21.05.2016: Rennsteiglauf - Marathon
05.06.2016: Rhein-Ruhr Marathon "HM"
16.10.2016: Rhein-City-Lauf Düsseldorf - Duisburg HM
30.10.2016: Frankfurt-Marathon
Unsere Homepage:
http://www.angelika-und-roland-laufen.com
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Also ich muss den Hessischen Rundfunk ja wirklich mal loben.
Heute gab es eine Liveschaltung zur Nudelparty und morgen kommt ab 7 Uhr erst die Reportage "Mythos Marathon", dann eine Zusammfassung des Laufs von 2010, dann "30 Jahre Frankfurt Marathon" und schließlich die 4 stündige Live Übertragung des Rennens.
Wenn ich morgen Vormittag nicht zufällig gerade was anderes zu erledigen hätte, dann könnte man den ganzen Vormittag prima vor der Glotze verbringen..
Grüsse
Heute gab es eine Liveschaltung zur Nudelparty und morgen kommt ab 7 Uhr erst die Reportage "Mythos Marathon", dann eine Zusammfassung des Laufs von 2010, dann "30 Jahre Frankfurt Marathon" und schließlich die 4 stündige Live Übertragung des Rennens.
Wenn ich morgen Vormittag nicht zufällig gerade was anderes zu erledigen hätte, dann könnte man den ganzen Vormittag prima vor der Glotze verbringen..
Grüsse
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Hallo all ihr Lieben,
ich werde morgen an der Verpflegungsstation bei km 35 alles geben! Ich drücke allen heftig die Daumen!!
ich werde morgen an der Verpflegungsstation bei km 35 alles geben! Ich drücke allen heftig die Daumen!!
Berichte, Geschichten und Streuselkuchen: www.laufen-mit-frauschmitt.de
Laufen mit Verantwortung: laeufer-pro-umwelt.de
Zum Hören: der Schmittcast
Frauschmitt bei bei Facebook
Laufen mit Verantwortung: laeufer-pro-umwelt.de
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Moin! Sitze am Frühstück, Tasche ist gepackt, gleich gehts los. Noch schnell den Recorder programmieren ....
Nich vergessen,heute wurde die Uhr umgestellt.
Ich freue mich,
3fach
Nich vergessen,heute wurde die Uhr umgestellt.
Ich freue mich,
3fach
439
So Jungs, haut rein
Hab alle meine Favoriten angelegt und werde schön bei Bröchten, Müsli und Tee alles im TV und Netz verfolgen.
Ich hoffe Ihr habt alle gut trainiert.
Viel Spaß und Glück,
Grüsse
Frank
Hab alle meine Favoriten angelegt und werde schön bei Bröchten, Müsli und Tee alles im TV und Netz verfolgen.
Ich hoffe Ihr habt alle gut trainiert.
Viel Spaß und Glück,
Grüsse
Frank
440
....ähmmm und die Mädels?moengel hat geschrieben:So Jungs, haut rein
infos:
Frankfurt-Marathon: Social Viewing mit hr-online | Sport | Hessischer Rundfunk | hr-online.de
gruss hennes
441
2 Minuten noch! 
PB's: 10km: 45:07 -- HM: 1:49:43
gemeldete Läufe 2012:
29.04 M-Staffel Düsseldorf
28.10 Frankfurt Marathon
gemeldete Tria-WK's 2012
03.06 Mussbach Sprint
24.06 Lampertheim Sprint
21.07 Ladenburg Sprint
Lauftagebuch
gemeldete Läufe 2012:
29.04 M-Staffel Düsseldorf
28.10 Frankfurt Marathon
gemeldete Tria-WK's 2012
03.06 Mussbach Sprint
24.06 Lampertheim Sprint
21.07 Ladenburg Sprint
Lauftagebuch
