RUNNER'S WORLD

Guten Morgen liebe Community,

hat von euch schon einer versucht, mit zusätzlichen Gewichten an den Gelenken zu trainieren und wie sind die Erfahrungen?

Viele Grüße

Nein. Und eigene Erfahrungen möchte ich mir ersparen.

Laufen mit Gewichten: Hanteln oder Gewichtsmanschetten beim Laufen - RUNNER’S WORLD

Als sinnvoller halte ich es, mit Bergaufläufen, -Sprints und Treppentraining Kraftausdauer zu trainieren.

Gewichtstraining in einem Rucksack bringt was, wenn man einen Lauf/Wettkampf mit einen gut gefüllten Rucksack plant.

Gruss Tommi

Mir ist letztens beim Marathon jemand mit Gewichtsweste begenet. Keine Ahnung, wofür der trainiert hat.

Ich habe Gewichtsmanschetten, brauche sie aber nicht. Derzeit werde ich von selbst schneller.

Baumbi hat geschrieben:...hat von euch schon einer versucht, mit zusätzlichen Gewichten an den Gelenken zu trainieren und wie sind die Erfahrungen?...

Welche Gelenke meinst du, die der unteren oder oberen Gliedmaßen?
Die einfachste und gängigste Erfahrung, die alle schon gemacht haben, sind Schuhe unterschiedlichen Gewichts. Meine Erfahrung ist da, je leichter, desto besser, also am liebsten barfuß.

Baumbi hat geschrieben:Guten Morgen liebe Community,

hat von euch schon einer versucht, mit zusätzlichen Gewichten an den Gelenken zu trainieren und wie sind die Erfahrungen?

Viele Grüße

• Wie groß und schwer bist du denn?
• Wie alt bist du?
• Junge oder Mädchen?
• Wie ist dein Trainings-Zustand?
• Wie sind deine Bestzeiten über 5 bzw. 10 km?

Ohne etwas über dich zu wissen, kann man dir weder zu einer bestimmten Trainingsmethode raten, noch sie ablehnen.

ruca hat geschrieben:Mir ist letztens beim Marathon jemand mit Gewichtsweste begenet. Keine Ahnung, wofür der trainiert hat.

Das war einer von den Kilo-Killern.
Er wollte wissen, wie sich das früher angefühlt hatte.

M.E.D. hat geschrieben: Das war einer von den Kilo-Killern. Er wollte wissen, wie sich das früher angefühlt hatte.

Sage einmal: soll ich mich bepissen?

Knippi

hardlooper hat geschrieben:Sage einmal: soll ich mich bepissen?

Knippi

dicke_Wade hat geschrieben:

Gefahr geahnt, Gefahr erkannt, Gefahr gebannt.
Weeste doch.

Knippi

Er kann ja auch im Nachbarthread nach Erfahrungen fragen:


http://forum.runnersworld.de/forum/anfa ... innen.html

Ja, hab' ich früher gemacht. Gewichtsbandagen an den Knöchelgelenken. Meist aber nur für Sprints oder Antritte.
Je nach Modell rutschen und wackeln die Dinger aber und nerven mehr als dass sie nutzen.

Vor kurzem hab' ich mal einen mit Gewichtshandschuhen in typischer Rocky-Manier boxend durch die Gegend laufen sehen.

Gewichtswesten würde ich jetzt nicht unbedingt kategorisch ablehnen, hab' aber keine Erfahrung damit.
Aber Vorsicht!

Zitat: Gewichtsweste Vergleichstabelle - die besten Westen 2017
"Dank variablem Gewicht eignet sie sich sowohl für das Lauftraining als auch für Kraft- und Muskelaufbau. Einzig in Großstädten könnte sie, wie alle schweren Westen im Test, mit ihrem Design für Verwechslungen mit einem Bombengürtel sorgen. Daher sollten Sie das Betreten von öffentlichen Gebäuden tunlichst vermeiden"

Also ich bin eine zeitlang mit den Gewichtsmanschetten von Discounter gelaufen an Armen und Beinen.
Bin der Meinung, dass ich damit meine Ausdauer in kürzerer Zeit ausbauen konnte nach längerer Aussetzzeit beruflich veranlasst als ohne dies Manschetten.
Also ich meine dass ich nicht solnge brauchte wieder auf die gleiche Ausdauer zukommen wie vor der Aussetzzeit.
Da die in der Vergangenheit öffters vorgekommen ist, kann ich ganz gut vergleichen.

bones hat geschrieben:Laufmagazin-SPIRIDON ? Immer auf dem Laufenden?

Oh Mann. Ich hatte das eigentlich schon verdrängt...
In meiner Jugend hatte ich tatsächlich ebenfalls die "geistreiche" Idee, mit Zusatzgewichten an Hand- und Fußgelenken zu laufen.
Ich war Leistungssportler (Kampfsport) und unser Trainer sagte uns, wir sollen mit Gewichten an Händen und Füßen bestimmte Techniken trainieren, weil diese dann besser wird. Nach dem Techniktraining ging ich oft laufen. Irgendwann hatte ich mal beim Weglaufen vergessen die Dinger runter zu machen, da kam mir die Idee gleich auch das Lauftraining mit den Gewichten zu machen. Mein Gedanke war damals: Alles was dich nicht umbringt, macht dich stärker. Zu dieser Zeit wusste ich noch recht wenig über die Belastungsfähigkeit des Körpers und welche Schäden entstehen können. Das hat sich aber schnell geändert...
Der passive Bewegungsapparat war dieser Strapaz nicht gewachsen. Die Gelenke, Bänder und Sehnen wurden unnötig strapaziert und so fing ich mir auch recht schnell eine Überlastungserscheinung ein, die mich für mehrere Wochen ausser Gefecht setzte.

Heute würde ich jedem davon abraten mit Zusatzgewichten laufen zu gehen. Es gibt andere, gelenkschonendere Wege um seine Laufmuskulatur zu trainieren.

Meiner Meinung nach ist das Problem, dass der Körper das Zusatzgewicht vom sonstigen Alltag her nicht gewohnt ist. Wenn man 5 oder 10kg zunimmt, ist man ja auch schwerer, aber da schleppt man das Gewicht auch immer und überall mit hin.

Laufen mit Zusatzgewicht ist m.E. der beste Weg um seine Gelenke zu ruinieren. In anderen Sportarten sieht es sicher anders aus. Biathlon z.B., da muss man immerhin auch ein Gewehr mitschleppen, ist aber auch deutlich gelenkschonender. Da macht es dann aber auch wieder Sinn, mit dem Rucksack Skaten zu gehen. Mit dem Gewehr am Rücken würden sich einige Loipenbesucher womöglich bedrängt fühlen

Ein Gewehr wäre aber in unserem Wald oft gar nicht verkehrt.

Die Cal. 50 Flinte ist am Rücken doch etwas unhandlich und unbequem.

bannh hat geschrieben:Ein Gewehr wäre aber in unserem Wald oft gar nicht verkehrt.

Bären?
Wölfe?
Kannibalen?

Walker.

Hi,

so, nun mal Futter bei die Fische .... und los geht's :

ALTERSSIMULATIONSANZUG GERT kaufen - unsere Empfehlung

Und dann mal die Strecke machen die manche Senioren so bringen.

Gruß
Lucky

real_lucky hat geschrieben:Hi,

so, nun mal Futter bei die Fische .... und los geht's :

ALTERSSIMULATIONSANZUG GERT kaufen - unsere Empfehlung

Und dann mal die Strecke machen die manche Senioren so bringen.

Gruß
Lucky

Gruß von Body. Der sagt: Viel zu teuer. Günstige Alternative: Untrainiert einen Marathon laufen. Da weiß man am nächsten Tag, wie es sich anfühlt, 90 zu sein.

Grüße zurück an Body. Total crazy die Aktion und desrum auch total genial

Gruss Tommi

M.E.D. hat geschrieben:

• Wie groß und schwer bist du denn?
• Wie alt bist du?
• Junge oder Mädchen?
• Wie ist dein Trainings-Zustand?
• Wie sind deine Bestzeiten über 5 bzw. 10 km?

Lieber MED, das ist völliger Humbug, weil für die Frage völlig irrelevant.

Mit Gewichten zu trainieren, mag für Sprints sinnvoll sein (habe ich gehört, ich mache selbst kein Sprinttrainig), aber sicher nicht für Ausdauertraining. Warum?

Der limitierende Faktor für die meisten Ausdauer-Laufsportler sind die Gelenke. Wären die nicht so empfindlich, könnten viele viel häufiger und länger trainieren, also mehr (und schnellere) Wochenkilometer. Wenn man jetzt diese Belastung mit Gewichten künstlich steigert, ist man also noch leichter verletzt bzw. kann noch weniger trainieren. Ist das sinnvoll?

Nein, das Gegenteil ist der Fall: Lieber ein paar Kilo abnehmen und mit dem leichteren (Eigen-)Gewicht mehr und/oder schneller laufen!

ruca hat geschrieben:Walker.

NordicNeuling hat geschrieben:Lieber MED, das ist völliger Humbug, weil für die Frage völlig irrelevant....

Das sehe ich zwar anders, aber lasse es doch einfach gut sein.
Ich glaube das Thema ist durch.

Die sechs oberflächlich gehaltenen Beiträge von Baumbi hatten (anscheinend) nur den Zweck, den siebten zu tarnen.