Viele Fragen von einem Anfänger (Pendeln per pedes?)
Verfasst: 05.02.2020, 02:46
Hallo,
ich hab vor ca. 1 Jahr angefangen jeden Tag mit dem Rad auf Arbeit zu fahren und kam dann auf den Gedanken auch mal auf Arbeit zu rennen, was ich jetzt paar mal gemacht habe. Dadurch habe ich nun viele Fragen. Ich hoff mir kann da ein bisschen weitergeholfen werden.
1.) Ich habe vor (wenn ich mich etwas ans laufen gewöhne) jede Woche einmal auf Arbeit zu rennen und die restlichen Tage das Fahrrad wie immer nehmen. Die Strecke beträgt ca. 2 x 7km. Nun meine Frage da ich keinerlei Ahnung von Distanzen beim laufen habe. Ist das überhaupt sinnvoll das einmal die Woche zu machen oder wäre es sinvoller es aufzuteilen? (also z.b. aller 2-3 Tage eine Strecke hin laufen dann mit den Fahrrad zurück usw.)
2.) Ich habe nach dem Laufen starke Oberschenkel schmerzen und auch während des Laufens fühlen sich meine Oberschenkel schnell "steif" an. Ich bin bisher sehr entspannt gelaufen (vlt. so 10-13km/h) und würde ganz gerne schneller laufen da mich das (abgesehen von den Oberschenkeln) bisher nicht wirklich anstrengt. Muss man sich da erst dran gewöhnen und ist das normal dass einem als Laufanfänger die Beine so schnell schlapp machen?
7Km bzw. 14km hört sich für mich nicht gerade nach einer weiten Strecke an von daher bin ich etwas verunsichert ob das normal ist.
3.) Wie wichtig sind Laufschuhe auf dem Asphalt? Ich laufe die ganze Zeit Straße und würde ganz gerne wissen wie wichtig Schuhe sind. Ich möchte Laufen nicht als Sport sehen für mich ist das nur eine Gelegenheit fitter zu sein ohne extra Zeit zu investieren. Aber ich möchte mir meine Knie nicht ruinieren. Ist es daher wichtig die richtigen Schuhe zu haben oder kann da nicht viel passieren wenn ich einmal die Woche die Strecke laufe?
4.) Ist quasi wie Frage 1.) Sind 7km bzw. 14km beim laufen eine gute Entfernung zum "trainieren"? Ich möchte schon ganz gerne schneller werden um Zeit zu sparen und allgemein wegen der Fitness. Nach einem Jahr Fahrrad fahren würde ich sagen dass 7km etwas zu kurz ist und man dann recht schnell ans Limit kommt was man in der Zeit zur und von der Arbeit an Fitness aufbauen kann. Wie siehts da mit dem Laufen aus?
Ich hoffe die Fragen sind nicht zu dämlich hab wie gesagt nicht den blassesten Schimmer von dem ganzen und auch wenn ich versuche so Fit wie möglich zu werden bin ich eigentlich zu Faul extra Zeit dafür zu investieren. Der Weg zur Arbeit ist für mich eher eine Ausrede überhaupt Sport zu machen und das möcht ich so gut wie möglich nutzen
Viele Grüße
ich hab vor ca. 1 Jahr angefangen jeden Tag mit dem Rad auf Arbeit zu fahren und kam dann auf den Gedanken auch mal auf Arbeit zu rennen, was ich jetzt paar mal gemacht habe. Dadurch habe ich nun viele Fragen. Ich hoff mir kann da ein bisschen weitergeholfen werden.
1.) Ich habe vor (wenn ich mich etwas ans laufen gewöhne) jede Woche einmal auf Arbeit zu rennen und die restlichen Tage das Fahrrad wie immer nehmen. Die Strecke beträgt ca. 2 x 7km. Nun meine Frage da ich keinerlei Ahnung von Distanzen beim laufen habe. Ist das überhaupt sinnvoll das einmal die Woche zu machen oder wäre es sinvoller es aufzuteilen? (also z.b. aller 2-3 Tage eine Strecke hin laufen dann mit den Fahrrad zurück usw.)
2.) Ich habe nach dem Laufen starke Oberschenkel schmerzen und auch während des Laufens fühlen sich meine Oberschenkel schnell "steif" an. Ich bin bisher sehr entspannt gelaufen (vlt. so 10-13km/h) und würde ganz gerne schneller laufen da mich das (abgesehen von den Oberschenkeln) bisher nicht wirklich anstrengt. Muss man sich da erst dran gewöhnen und ist das normal dass einem als Laufanfänger die Beine so schnell schlapp machen?
7Km bzw. 14km hört sich für mich nicht gerade nach einer weiten Strecke an von daher bin ich etwas verunsichert ob das normal ist.
3.) Wie wichtig sind Laufschuhe auf dem Asphalt? Ich laufe die ganze Zeit Straße und würde ganz gerne wissen wie wichtig Schuhe sind. Ich möchte Laufen nicht als Sport sehen für mich ist das nur eine Gelegenheit fitter zu sein ohne extra Zeit zu investieren. Aber ich möchte mir meine Knie nicht ruinieren. Ist es daher wichtig die richtigen Schuhe zu haben oder kann da nicht viel passieren wenn ich einmal die Woche die Strecke laufe?
4.) Ist quasi wie Frage 1.) Sind 7km bzw. 14km beim laufen eine gute Entfernung zum "trainieren"? Ich möchte schon ganz gerne schneller werden um Zeit zu sparen und allgemein wegen der Fitness. Nach einem Jahr Fahrrad fahren würde ich sagen dass 7km etwas zu kurz ist und man dann recht schnell ans Limit kommt was man in der Zeit zur und von der Arbeit an Fitness aufbauen kann. Wie siehts da mit dem Laufen aus?
Ich hoffe die Fragen sind nicht zu dämlich hab wie gesagt nicht den blassesten Schimmer von dem ganzen und auch wenn ich versuche so Fit wie möglich zu werden bin ich eigentlich zu Faul extra Zeit dafür zu investieren. Der Weg zur Arbeit ist für mich eher eine Ausrede überhaupt Sport zu machen und das möcht ich so gut wie möglich nutzen
Viele Grüße