Tibialis Posterior Syndrom vermeiden
Verfasst: 30.01.2017, 22:28
Hallo miteinander
vor 3 Jahren versuchte ich, von Halbmarathon (1h35) auf Marathon zu steigern. Trainingsumfänge allmählich steigern, 1 longjog, etc. einigermassen lehrbuchmässig. Für das Halbmarathontraining war ich mir longjogs von bis zu 2h, in regelmässigen Abständen, gewohnt. Darauf aufbauend wollte ich allmählich steigern, Umfang jeweils + 10%, Woche 4 Erholungswoche. Damals fing ich mir eine Tibialis Posterior Entzündung ein, mit erzwungenen 4 Monaten Laufpause.
Nun bin ich am Selben dran. Mitlerweile trage ich Einlagesohlen, war bei 2 Lauftechnikanalysen: Spiraldynamisch und physiotherapeutisch - ohne nenneswerte Ergebnisse. Leichter Senkfuss, etwas zu tiefe Kadenz, etwas höher Spurbreite erwünscht - jedoch nichts in Extremis. Nun bin ich wieder am Steigern. Bei Laufumfängen >2h (wöchentlich 40-60km) spüre ich wieder ein Ziehen, anschliessend an die Läufe mit leichter Entzündung, Ich habe so meine Befürchtungen, dass dies wieder schlimmer wird, wenn ich auf 2h30 - 3h den longjog steigere.
Hat jemand Erfahrungen mit Präventionsmassnahmen?
Danke!!
vor 3 Jahren versuchte ich, von Halbmarathon (1h35) auf Marathon zu steigern. Trainingsumfänge allmählich steigern, 1 longjog, etc. einigermassen lehrbuchmässig. Für das Halbmarathontraining war ich mir longjogs von bis zu 2h, in regelmässigen Abständen, gewohnt. Darauf aufbauend wollte ich allmählich steigern, Umfang jeweils + 10%, Woche 4 Erholungswoche. Damals fing ich mir eine Tibialis Posterior Entzündung ein, mit erzwungenen 4 Monaten Laufpause.
Nun bin ich am Selben dran. Mitlerweile trage ich Einlagesohlen, war bei 2 Lauftechnikanalysen: Spiraldynamisch und physiotherapeutisch - ohne nenneswerte Ergebnisse. Leichter Senkfuss, etwas zu tiefe Kadenz, etwas höher Spurbreite erwünscht - jedoch nichts in Extremis. Nun bin ich wieder am Steigern. Bei Laufumfängen >2h (wöchentlich 40-60km) spüre ich wieder ein Ziehen, anschliessend an die Läufe mit leichter Entzündung, Ich habe so meine Befürchtungen, dass dies wieder schlimmer wird, wenn ich auf 2h30 - 3h den longjog steigere.
Hat jemand Erfahrungen mit Präventionsmassnahmen?
Danke!!
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