Ernährung vor dem Training
Verfasst: 28.09.2025, 18:43
von Arctic
Moin zusammen
Ich brauche mal euren Rat. Ich bin darauf angewiesen nach der Arbeit laufen zu gehen. Problem ist, dass das genau der Bereich ist indem ich Hunger bekomme. Meistens bin ich gezwungen gegen 11 Mittag zu machen und laufen gehen würde ich gegen 17 30. Hunger beim Laufen heist bei mir gleich Seitenstechen. Habt ihr Ratschläge für einen Anfänger?
Beste Grüße,
Sven
Re: Ernährung vor dem Training
Verfasst: 28.09.2025, 19:39
von Dude77
Arctic hat geschrieben: 28.09.2025, 18:43
Moin zusammen
Ich brauche mal euren Rat. Ich bin darauf angewiesen nach der Arbeit laufen zu gehen. Problem ist, dass das genau der Bereich ist indem ich Hunger bekomme. Meistens bin ich gezwungen gegen 11 Mittag zu machen und laufen gehen würde ich gegen 17 30. Hunger beim Laufen heist bei mir gleich Seitenstechen. Habt ihr Ratschläge für einen Anfänger?
Beste Grüße,
Sven
Z.b. ein Apfel eine Stunde vorher sollte ausreichen.
Re: Ernährung vor dem Training
Verfasst: 28.09.2025, 20:43
von RunODW
Ich bin da eher der Bananen-Typ, so 'n Apfel ist richtig lecker, aber dank der Säure nicht wirklich der optimale Snack vorm Laufen.
Einfach mal probieren,
@Arctic ,
Grüße und viel Freude beim FEIERabend-Lauf
Re: Ernährung vor dem Training
Verfasst: 28.09.2025, 21:57
von LaufSteff
Mein Magen ist leider eher empfindlich und deshalb laufe ich gerade schnellere Einheiten lieber fast nüchtern, als mit zu viel im Magen.
Vor QTE morgens allerdings meist zumindest eine Banane oder mit genug Abstand auch ein Toast mit Honig/Marmelade.
Bei wenig Zeit selten auch mal ein Gel.
Aber da ist ja jeder anders. Einfach mal ausprobieren, was für dich funktioniert.
Manche mit Stahlmagen können direkt vor 'nem Wettkampf noch problemlos 'ne Bratwurst, ein belegtes Brot mit Schinken, ein belegtes Brot mit Ei oder gar eisgekühlten Bommerlunder konsumieren.
