RUNNER'S WORLD

Leider habe ich auf meinen ersten Beitrag, welcher nur an die Frauen gerichtet war, kein Feedback erhalten.

Deshalb möchte ich gerne die männlichen Läufer miteinbeziehen.

Wie trainiert ihr, um 10km in ca. 40 Minuten zu laufen?

Wieviele und welche Trainings pro Woche, wann und wieviel Regeneration?

Hier gibt es schon Threads:

http://forum.runnersworld.de/forum/trai ... -40-a.html

http://forum.runnersworld.de/forum/trai ... -39-a.html

Ich trainiere das Laufen vier Mal die Woche, manchmal fünf Mal, mache aber auch noch Rad- und Schwimmtraining.

So grob: Di Intervalltraining (von kurz nach lang, sprich 400m-2000m Intervalle je nachdem wie nah der Wettkampf ist), Mi regenerativ/Jogging, Fr TDL, So Lala (20-25km)

Gasolina hat geschrieben:Leider habe ich auf meinen ersten Beitrag, welcher nur an die Frauen gerichtet war, kein Feedback erhalten.

Gestern bei den Deutschen Meisterschaften über 10km Straßenlauf waren 78 von 214 Frauen mit Ergebnissen <40min dabei. Musst Dich also nicht wundern, wenn die Resonanz nicht riesig war auf Deine Anfrage.

Gasolina hat geschrieben:Leider habe ich auf meinen ersten Beitrag, welcher nur an die Frauen gerichtet war, kein Feedback erhalten.

Gestern war Sonntag. Und dann noch Deutschland - Schottland, da haben die alle Schnittchen für Männe gemacht und Bier kühl gestellt. Nach dem Match ging es ab in die Heia.

Knippi

...ich schaffe die sub 40 mit folgendem Training :

1 x Intervall z.b. 6 x 1000 in 3:50
1 x TDL 8-12KM in 4:12 bis 4:15
3 x die Woche 10 bis 15 KM in 5:00

Viel Spaß und viel Erfolg

Rudi