"Berg"lauftraining für den Hermannslauf
Verfasst: 19.01.2005, 20:07
Hallo!
Ich plane, am 24.04. am 31,1 km langen Hermannslaufteilzunehmen, bei dem das Streckenprofilnicht ganz ohne ist.
Bisher habe ich noch keine Wettkampferfahrung bei längeren, profilierten Laufstrecken. Die bisher absolvierten 3 Halbmarathons (PB 1:55:XX) und der eine Marathon waren in eher flachem bzw. leicht profiliertem Terrain und auf festen Böden.
Ich möchte nicht mit Tunnelblick „auf Zeit“ laufen, sondern vielleicht im 6:00/6:15-Schnitt den Lauf genießen, gut durchkommen und ab und zu ein paar Fotos machen (lohnt sich das dort landschaftlich?).
Außerhalb gezielter Wettkampfvorbereitung laufe ich ca. 120-150 Kilometer/Monat an meistens 3 Tagen/Woche (mehr ist zeitlich meist nicht möglich), davon die beiden kürzeren Einheiten (7-10 km) oft in hügeligem Gelände und manchmal als Fahrtspiel oder mit Hügelläufen, die längere Einheit am Wochenende (16-22 km) dagegen in eher flachem Gebiet.
6 Wochen vor dem Hermannslauf steht noch ein Halbmarathonwettkampf an, auf den ich mich gezielt in der Hoffnung auf eine neue PB vorbereiten möchte, bevor ich danach mit dem eigentlichen Hermannslauf-Training beginne.
Mein Training möchte ich dann gerne noch mehr in hügeliges/bergiges Terrain verlegen, bin mir aber nicht ganz schlüssig darüber, ob ich dies lieber bei kürzeren, schnelleren Läufen in Verbindung mit Fahrtspiel/zügigen Hügelläufen, bei den LongJogs (bis ca. 26/27 km) oder (wöchentlich?) wechselnd tun sollte.
Für Tipps wäre ich daher ziemlich dankbar!
Stefan
Ich plane, am 24.04. am 31,1 km langen Hermannslaufteilzunehmen, bei dem das Streckenprofilnicht ganz ohne ist.
Bisher habe ich noch keine Wettkampferfahrung bei längeren, profilierten Laufstrecken. Die bisher absolvierten 3 Halbmarathons (PB 1:55:XX) und der eine Marathon waren in eher flachem bzw. leicht profiliertem Terrain und auf festen Böden.
Ich möchte nicht mit Tunnelblick „auf Zeit“ laufen, sondern vielleicht im 6:00/6:15-Schnitt den Lauf genießen, gut durchkommen und ab und zu ein paar Fotos machen (lohnt sich das dort landschaftlich?).
Außerhalb gezielter Wettkampfvorbereitung laufe ich ca. 120-150 Kilometer/Monat an meistens 3 Tagen/Woche (mehr ist zeitlich meist nicht möglich), davon die beiden kürzeren Einheiten (7-10 km) oft in hügeligem Gelände und manchmal als Fahrtspiel oder mit Hügelläufen, die längere Einheit am Wochenende (16-22 km) dagegen in eher flachem Gebiet.
6 Wochen vor dem Hermannslauf steht noch ein Halbmarathonwettkampf an, auf den ich mich gezielt in der Hoffnung auf eine neue PB vorbereiten möchte, bevor ich danach mit dem eigentlichen Hermannslauf-Training beginne.
Mein Training möchte ich dann gerne noch mehr in hügeliges/bergiges Terrain verlegen, bin mir aber nicht ganz schlüssig darüber, ob ich dies lieber bei kürzeren, schnelleren Läufen in Verbindung mit Fahrtspiel/zügigen Hügelläufen, bei den LongJogs (bis ca. 26/27 km) oder (wöchentlich?) wechselnd tun sollte.
Für Tipps wäre ich daher ziemlich dankbar!
Stefan