RUNNER'S WORLD

Hallo,

eine Frage zum 5k Rennen, lauft ihr mit Uhr oder ohne? Ich würde das nächste Rennen mal ohne Uhr laufen, nur würden mir dann die Daten fehlen, evtl. Würde sich die HFmax ändern oder ähnliches. Die andere Seite ich denke ich könnte mich ohne Uhr besser konzentrieren und mehr aus mir herausholen. Am Wochenende würde ich ein 5k Rennen laufen und am 31. ein 10k weiß nicht ob es auch Sinn macht ein 10k Rennen ohne Uhr zu laufen? Wie macht ihr das ?

Sag bescheid wenn du es gemacht hast und berichte von deinen Erfahrungen.

Immer mit Uhr. Selbst Cross über 7,1 km. Aber nur, um mal nachzuschauen, wie die Pace ist. So nach 300 m einer automatischen Runde. Fast immer "geil", gelegentlich aber auch "komm, du alte Tunte, reiß dich zusammen".

Knippi

JoelH hat geschrieben: 03.12.2025, 11:12 Sag bescheid wenn du es gemacht hast und berichte von deinen Erfahrungen.

Genau....just do it.

ich hab mir ja auch schon seit langem mal vorgenommen einen WK oder Parkrun mal ohne Uhr aber trotzdem so schnell es geht zu laufen. Nur mache ich es nie

Mein Vorgehen dabei wäre aber: Mit Uhr laufen und ggf. Display auf Unterseite drehen. Weil ich nachhinein interessiert mich dann schon wie meine Splits sind wenn ich gefühlt am Max bin und die HF Daten hätte ich für danach auch gerne. Ich würde gar nicht mal ausschließen, dass ich mich an manchen Tagen bremse weil ich nicht zu schnell loslaufen möchte.

highfly hat geschrieben: 03.12.2025, 10:27 Hallo,

eine Frage zum 5k Rennen, lauft ihr mit Uhr oder ohne? Ich würde das nächste Rennen mal ohne Uhr laufen, nur würden mir dann die Daten fehlen, evtl. Würde sich die HFmax ändern oder ähnliches. Die andere Seite ich denke ich könnte mich ohne Uhr besser konzentrieren und mehr aus mir herausholen. Am Wochenende würde ich ein 5k Rennen laufen und am 31. ein 10k weiß nicht ob es auch Sinn macht ein 10k Rennen ohne Uhr zu laufen? Wie macht ihr das ?

warum denn alles verkomplizieren??

man trainiert auf eine Zeit X.
Dann läuft man los am Tag Y den 5 km WK und läuft die Pace die man laufen will über 5km
Wenn man die nicht 5km laufen kann, war das Training nicht ausreichend, oder die pace zu optimistich. Das merkt man aber im Training eigentlich schon. Man fühlt das Tempo wenn man ausreichend RT trainiert hat. Dann fühlt man auch den Unterscheid von 2-3 Sek./km
Es reicht wenn man kurz die Zwischenzeiten kennt, 5km ist eh zu Kurz um irgendwas reinzulaufen was man auf dem ersten km hat liegen lassen.
Mann kann sich vorher ggf. ne Taktik zulegen, wenn mann will (Spoiler: die schnellste besteht darin eine Parabel zu laufen, d.h. Anfang+Ende am schnellsten)- Gibts Studien dazu

10 km gleiches Prizip, gleiche Parabel. MAnn kann hier etwas mehr "reinlaufen" als beim5er sonst alles gleich.

Xyris hat geschrieben: 03.12.2025, 14:37 warum denn alles verkomplizieren??

Weil theoretisch laufen so vergnügsam ideal von der Couch aus funktioniert. Man kann unendlich viel Zeit mit der Philosophie verbringen, ohne je einen Schritt vor den anderen getan zu haben oder in Zukunft getan haben will.

JoelH hat geschrieben: 03.12.2025, 14:49

Xyris hat geschrieben: 03.12.2025, 14:37 warum denn alles verkomplizieren??

Weil theoretisch laufen so vergnügsam ideal von der Couch aus funktioniert. Man kann unendlich viel Zeit mit der Philosophie verbringen, ohne je einen Schritt vor den anderen getan zu haben oder in Zukunft getan haben will.

Zumal er im Grunde die gleiche Frage/Thread schon vor kurzem gestellt/eröffnet hat.

highfly hat geschrieben: 03.11.2025, 14:45 Was ist wichtiger eine schnelle Zeit oder eine gute Platzierung (P. 1-5). Wenn ihr ein Rennen lauft, nach was geht ihr, schaut ihr das ihr mit einer Gruppe mit geht und dieses Tempo dann im besten Fall haltet evtl. auch schneller oder lauft ihr euer Rennen nach eurer Goal Zeit? Rede hier von 10km Rennen? Ich bin der Meinung das viele Läufer nach Zeit laufen und die Platzierung neben Sachen ist sondern nur die Zeit im Vordergrund steht ? Ich finde das richtige Racing beim 10k Rennen bleibt meistens aus?.....

....mir ist das nur bei den letzten 10k Rennen aufgefallen, dass eben eine gute Zeit im Vordergrund steht, liege ich da richtig oder wie ist es bei euch? Wie gestaltet ihr ein 10k Rennen? Habt ihr eine Uhr das ihr immer eure Splits überprüft oder geht ihr nach Gefühl und schaut was geht, ohne auf die Splits zu schauen?

Ich bin der Meinung wenn ich mich an einen Hintermann setzte, kann ich 1-2 sec. schneller laufen als wenn ich auf meine Uhr schaue. Auf der Uhr steht evtl. 3:33 und ich habe mit 3:35 trainiert auf 5km würde ich evtl. rausnehmen auch wenn es vom Gefühl noch geht. Ohne Uhr würde ich einfach 3:33 laufen, da mein Gefühl sagt das es geht.

Deshalb die Frage, es gibt auch die ein oder andern Spitzenläufer die ohne Uhr laufen, die kann ich aber nicht fragen und ich denke hier im Forum kann ich dennoch mehr Leute ansprechen.

highfly hat geschrieben: 03.12.2025, 15:20 Ich bin der Meinung wenn ich mich an einen Hintermann setzte, kann ich 1-2 sec. schneller laufen als wenn ich auf meine Uhr schaue.

Schonmal gemacht?

highfly hat geschrieben: 03.12.2025, 15:20 Auf der Uhr steht evtl. 3:33 und ich habe mit 3:35 trainiert auf 5km würde ich evtl. rausnehmen auch wenn es vom Gefühl noch geht.

Schonmal gemacht?

highfly hat geschrieben: 03.12.2025, 15:20 Ohne Uhr würde ich einfach 3:33 laufen, da mein Gefühl sagt das es geht.

Schonmal gemacht?

Das ist die Frage, die hier die meisten umtreibt?

highfly hat geschrieben: 03.12.2025, 15:20 Ich bin der Meinung wenn ich mich an einen Hintermann setzte, kann ich 1-2 sec. schneller laufen als wenn ich auf meine Uhr schaue.

Aber bitte nach dem Zieleinlauf nicht "danke, lieber Hintermann" sagen - der könnte evtl. beleidigt sein, etwa in Richrung der sexuellen Disposition.

Knippi

highfly hat geschrieben: 03.12.2025, 15:20 Auf der Uhr steht evtl. 3:33 und ich habe mit 3:35 trainiert auf 5km würde ich evtl. rausnehmen auch wenn es vom Gefühl noch geht. Ohne Uhr würde ich einfach 3:33 laufen, da mein Gefühl sagt das es geht.

Blöde Situation mit den 2 Sekunden. Vielleicht herrscht gerade Rückenwind. Oder die Strecke hat ganz leichtes Gefälle. Damit müssen Deine Gefühle bei der Temposteuerung erstmal klarkommen.

bones hat geschrieben: 03.12.2025, 18:56

highfly hat geschrieben: 03.12.2025, 15:20 Auf der Uhr steht evtl. 3:33 und ich habe mit 3:35 trainiert auf 5km würde ich evtl. rausnehmen auch wenn es vom Gefühl noch geht. Ohne Uhr würde ich einfach 3:33 laufen, da mein Gefühl sagt das es geht.

Blöde Situation mit den 2 Sekunden. Vielleicht herrscht gerade Rückenwind. Oder die Strecke hat ganz leichtes Gefälle. Damit müssen Deine Gefühle bei der Temposteuerung erstmal klarkommen.

Dazu noch eine absurd kleine Rechenübung

Pace 3:33 ergibt 213 Sek. für einen Kilometer, das sind 4,694835681 m/sec. was eine Endzeit auf 5 Kilometer von 1065 Sekunden ergibt.

Bei einer Pace von 3:35 hast du eine Geschwindigkeit von 4,651162791 m/s, was eine Differenz von 4,367289 cm/sec. ergibt, gegenüber den 3:33. Auf 5 Kilometern ergibt das 10 Sekunden oder 46,51162791 m Rückstand.

"Blind" 10 Sekunden Differenz auf 5 Kilometern in der freien Fläche zu erkennen ist m.E. eine absolute Kunst. Gäbe es "Wetten Dass!" noch, ich würde als Kandidat antreten wollen, bei diesem außerordentlichen Tempogefühl.

Wo die Sache schon anders aussieht. Läuft man 4er Pace, dann ist das schon ein Unterschied von 52, 8169014 cm/sec. , am Ende also geschmeidige 562,5m Rückstand. Das ist ein realistisch zu erkennender Unterschied, mit und ohne Uhr.

Das andere, naja, hochhypothetischer Mumpitz.

JoelH hat geschrieben: 04.12.2025, 08:56 Das andere, naja, hochhypothetischer Mumpitz.

Tja, theoretisch kann ich auch sub30/10km... Vielleicht gelingt es mir ja praktisch wenn ich die Uhr zu Hause lasse...

Albatros hat geschrieben: 04.12.2025, 11:56

JoelH hat geschrieben: 04.12.2025, 08:56 Das andere, naja, hochhypothetischer Mumpitz.

Tja, theoretisch kann ich auch sub30/10km... Vielleicht gelingt es mir ja praktisch wenn ich die Uhr zu Hause lasse...

Beim 10KM Lauf hatte ich schon sub30 auf der Uhr, mußte aber noch 2 KM laufen.

@JoelH
grd. stimme ich dir zu, aber
+/- 2-3 Sek. auf den km zu fühlen geht aber absolut.
Ist bei langsamerem Tempo aber leichter

Da sieht man mal wieder, dass mit meinem Gefühl etwas nicht stimmt.

bones hat geschrieben: 04.12.2025, 12:05 Da sieht man mal wieder, dass mit meinem Gefühl etwas nicht stimmt.

Hier 4°C, meist bedeckt, Gefühlt 2°.
Knippi

Xyris hat geschrieben: 04.12.2025, 12:01 @JoelH
grd. stimme ich dir zu, aber
+/- 2-3 Sek. auf den km zu fühlen geht aber absolut.
Ist bei langsamerem Tempo aber leichter

Dabei aber bitte berücksichtigen, dass der Athlet dann länger on the road ist und +/- 2-3 Sek./km brocendual weniger sind. Ich meine ja nur aber das mit energischem Schwung.

Knippi