Suche: Bergauf-Ebenen-Umrechnungs-Quotienten-Faktor

Früher war ich Säufer, heute bin ich Läufer.
Früher wusste ich - 8 Bier, das haut rein,
genausogut wie fünf Viertel Wein. Ebenso wie
6 Schnäpse drehen, kanns einem auch mit Hasch ergehen...

Aber um das gehts ja hier nur in zweiter Linie *g*

Mein Zuhälter (aka Trainingsplanautor) hat mir gestern u.a. befohlen 8 Einheiten a 200m in -in meinem Falle- 52 Sekunden zu rennen. Da ich direkt an der Donau wohne sind 200m Einheiten sehr praktisch, da sich da alle 200m ein Schild befindet wie weit es noch bis zum Schwarzen Meer ist.

Nun war mir gestern so garnicht danach diese Stecke zu laufen. Ich habe eine kleine Lieblingssteigung, da brauche ich rund 20 Minuten hin, bin schön warm, und dann renne ich los. Die Streck eist 360m, Höhendifferenz 28m. Klingt harmlos, strengt aber reichlich an wenn man das in 1:50 läuft. Bin dan vier mal hoch (wollte eigentlich 8 mal) dann habe ich die 2Minuten nicht mehr geschafft und habe abgebrochen, statt dessen dann mit den befohlenen 82-85% noch 1.500m Richting Heimat und den Rest gemütlich.

Was mir fehlt sind so ein paar "Näherungswerte" wie man das auf "Ebene" umrechnen kann. Entspricht vier Mal da hoch von der Belastung her 8 x 200m oder nur 6x200m oder oder oder

In dieser Weltlaufformel muss also die Zeit, der Puls und die Steigung mit drinnen sein. Nur, Mathe war noch nie meines (ausser Stochastik - aber wem nützt es wenn ich stochastisch beweisen kann dass ich 2005 den M in M nicht gewinnen werde?)

Was sind denn eure Erfahrungswerte?

Danke &
Gruß
Marcus

_
Laufen muss Spaß machen!

Aber hier will ich unbedingt gewinnen:

31.12.04 Neuburger Silversterlauf (Startnr. 666)
20.02.05 HM Ismaning
23.04.05 HM Ingolstadt (Nr. 265)
09.10.05 Medienmarathon München

Humor ist wenn man weiter rennt...

Hi Marcus
Roger Kaufmann hat sich damit sehr eingehend beschäftigt
ich hoff es ist dir nicht zu eingehend ) )

______________________________
Pfiat di

M@x

Schüttelreim
lange Vorbereitungszeit

was fleissig sie seit Mai nachts werkten
verscherbelns nun auf Weihnachtsmärkten.

Hallo Max!

Danke für den Tipp...ich peil es nur nicht ganz. Habe mal soweit meine Zeiten eingetragen, und weiß nun, dass ich eigentlich bergauf 2:07 brauchen darf, das wäre dann gleich zu setzen mit 500m in der Ebene in der selben Zeit. Ich komme nur nicht auf 1:50, weil der das scheinbar aus den eingegeben Zeiten berechnet...

Also, welche Zeit entspräche nun den 1:50 auf der Ebene, bzw. welcehe Streck ein der selben Zeit würde das bedeuten?

Vielleicht kennst du ja die Formel und kannst das runterrechnen?

Gruß
Marcus

PS: Gestern habe ich mit meinem Lauffreund über dieses Forum hier gesprochen, du warst gleich der erste nach dem er gefragt hat. Der lustige Ösi mit den Reimen...und ans Greenhörnchen konnte er sich auch noch erinnern...

_
Laufen muss Spaß machen!

Aber hier will ich unbedingt gewinnen:

31.12.04 Neuburger Silversterlauf (Startnr. 666)
20.02.05 HM Ismaning
23.04.05 HM Ingolstadt (Nr. 265)
09.10.05 Medienmarathon München

Humor ist wenn man weiter rennt...

Hi Marcus,
du musst zuerst mal 3 unterschiedliche Strecken eingeben,
dann siehst du die Berechnung für vorgegebene Kilometer
und deinen "k-Wert" der ja genau beschrieben ist was er bedeutet

Dann rechne deine Strecke auf volle Kilometer um
aus den 360m 28Hm wird dann 1Km 78Hm
dann siehst du, daß du am Bergkilometer um xx Sec langsamer bist als am Ebenen: siehe Tabelle

poste mal, welche Grundeingaben du machst

______________________________
Pfiat di

M@x

Schüttelreim
lange Vorbereitungszeit

was fleissig sie seit Mai nachts werkten
verscherbelns nun auf Weihnachtsmärkten.

Hääää ... :stupid:

Also, ich habe unten von meinen bisherigen Rennen folgenes eingegeben:

5km => 26:22
10km => 54:50 (da gings aber gut bergauf...)
23,5 km => 2:22:53


Daraus ergeben sich folgende Werte:
c= 270,21
k= 1,0928

ohne Höhendifferenz:
eigene Distanz: 1 0:04`30,2"

mit Höhendifferenz:
eigene Distanz: 1
Meter rauf: 76 0:06`24,2"

Was ich nun eigentlich wissen will:
Welche "ebenen" Strecke entspricht denn (so circa latürnich nur) die Belastung wenn ich nun mein Bergerl in 1:50 raufrenne...

Oder umgekehrt: statt 200m in 53 Sekunden sollte ich mein Bergerl in etwa in xx:yy raufrennen...

Vielleicht sollte ich mal wieder Abstand vom Alkoholfreien nehmen...

_
Laufen muss Spaß machen!

Aber hier will ich unbedingt gewinnen:

31.12.04 Neuburger Silversterlauf (Startnr. 666)
20.02.05 HM Ismaning
23.04.05 HM Ingolstadt (Nr. 265)
09.10.05 Medienmarathon München

Humor ist wenn man weiter rennt...

Markus, das steht doch in der Tabelle dahinter
Beispiel:
Distanz: 10,2
rauf: 120
runter: 120
Zeit: 73:18
pro km: 7:11
Distanz angpaßt mit Höhenmeter: 10,56
pro km angepaßt: 6:57

In der gelaufenen Zeit hätte ich auf ebener Strecke nicht 10,2 sondern 10,56 km geschafft.

Christa

voll in Schweinis Griff

....und wenn sie nicht gestorben sind, dann rechnen sie noch heute )

Wahnsinn was es so alles gibt

)

CU

Sigi - der den Panda reitet




Mein
erster Marathon - Frankfurt Eurocity Marathon 2004

Original von pandadriver58:
....und wenn sie nicht gestorben sind, dann rechnen sie noch heute )

Wenn ich schon laufenderweise die Strecke nicht unter 70 Min schaffe, dann rechne ich mich eben dahin ;) ) )

Ist `ne nette Spielerei

Christa

voll in Schweinis Griff

Hi Christa,
danke , daß du meine Erklärung so schön fortgesetzt hast
da bingt das Christkind sicher einen neuen Rechner )
Frohe Weihnacht

______________________________
Pfiat di

M@x

Schüttelreim
lange Vorbereitungszeit

was fleissig sie seit Mai nachts werkten
verscherbelns nun auf Weihnachtsmärkten.

Das Thema hatten wir neulich schon einmal. Also, besonders ausführlich findest Du da was auf meiner Homepage. Unter der Rubrik "Dr Lälles erklärt`s" findest Du zwei Artikel (den ersten und den dritten), die das Problem erläutern....

Andreas

Laufen im Siegerland

Gruß Marcus,
jetzt weis ich woher das mit dem "Tabellenkalkulationblatt" kommt !!!
Man müßte sowas mit KW/H rechnen, die Radfahrer machen sowas und
bei denen funktionierts! Fehlt nur noch die Möglichkeit das bei Läufern
zu messen.
Gruß Stephan

Danke für den Hinweis auf Dr. Lälle....kaum liest man ein wenig was versteht man auch wie was gemeint ist...

Ernüchternd auch dass das mit den Höhenangaben bei den Programmen so garnicht stimmt. Damned! Werd wohl meinen Spezl mal auf sein GPS ansprechen müssen, das liegt eh nur faul bei ihm rum...

Danke für eure Geduld...
Gruß
Marcus

_
Laufen muss Spaß machen!

Aber hier will ich unbedingt gewinnen:

31.12.04 Neuburger Silversterlauf (Startnr. 666)
20.02.05 HM Ismaning
23.04.05 HM Ingolstadt (Nr. 265)
09.10.05 Medienmarathon München

Humor ist wenn man weiter rennt...

Werd wohl meinen Spezl mal auf sein GPS ansprechen müssen, das liegt eh nur faul bei ihm rum...

Wen meinst Du mit "Spezl"

Original von derschrotti:

Werd wohl meinen Spezl mal auf sein GPS ansprechen müssen, das liegt eh nur faul bei ihm rum...

Wen meinst Du mit "Spezl"

Der Schrotti...Ja glaubt man`s ...

Der Schrotti ist der Mann(?) wegen dem ich im letzten Jahr meine Karriere beenden musste weil er mich (mit Absicht) kaputt gemacht hat...

Des Bild musst mal ändern, so schaust ja garnimmer aus..

Ich mein den Nucc...hast du auch so a Teil?

_
Laufen muss Spaß machen!

Aber hier will ich unbedingt gewinnen:

31.12.04 Neuburger Silversterlauf (Startnr. 666)
20.02.05 HM Ismaning
23.04.05 HM Ingolstadt (Nr. 265)
09.10.05 Medienmarathon München

Humor ist wenn man weiter rennt...