Banner

Anfänger unter sich

Neues Thema
Themen der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 9254 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
      9254 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 10202 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
      10202 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. Normale Anlaufschwierigkeiten oder zuviel Training

      2 Antworten 166 Zugriffe

      von GünterJena,

      2 Antworten
      166 Zugriffe
      Letzter Beitrag von U_d_o,

    2. Diesmal richtig und mit Plan, so der Plan

      22 Antworten 1948 Zugriffe

      von Mar-Re1995,


        Bewertung: 0.03%
      22 Antworten
      1948 Zugriffe
      Letzter Beitrag von U_d_o,

    3. 192-Puls bei Zone 2

      19 Antworten 2044 Zugriffe

      von Jan-89,


        Bewertung: 0.04%
      19 Antworten
      2044 Zugriffe
      Letzter Beitrag von U_d_o,

    5. Laufanfänger: Probleme mit Puls und Pace

      69 Antworten 6113 Zugriffe

      von osimhen´45,


        Bewertung: 0.1%
      69 Antworten
      6113 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    6. NEU - will es endlich schaffen

      16 Antworten 6082 Zugriffe

      von Phönix,


        Bewertung: 0.05%
      16 Antworten
      6082 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run1125,

    7. Motivation zum erneuten Anfangen gesucht...?

      77 Antworten 15591 Zugriffe

      von M-elian,


        Bewertung: 0.16%
      77 Antworten
      15591 Zugriffe
      Letzter Beitrag von M-elian,

    8. Sinnvolles Training bei begrenzter Zeit möglich?

      8 Antworten 1657 Zugriffe

      von GünterJena,


        Bewertung: 0.02%
      8 Antworten
      1657 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    10. Zeitpunkt des Dehnens

      18 Antworten 2120 Zugriffe

      von M-elian,


        Bewertung: 0.04%
      18 Antworten
      2120 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Xyris,

    11. Schneller werden bei gleichem Puls....

      45 Antworten 3935 Zugriffe

      von halebop2000,


        Bewertung: 0.07%
      45 Antworten
      3935 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Sabine4,

    12. Training in der Zwischensaison?

      14 Antworten 1981 Zugriffe

      von VeDoLa,


        Bewertung: 0.02%
      14 Antworten
      1981 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    13. Joggen gegen Depression

      6 Antworten 2142 Zugriffe

      von Mila_K,


        Bewertung: 0.04%
      6 Antworten
      2142 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bianca-W,

    15. Zone 2 nach LSHF?

      1 Antworten 1164 Zugriffe

      von Johannes030,

      1 Antworten
      1164 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run4Cake,

    16. Pulsbereich

      8 Antworten 3188 Zugriffe

      von Mattes15779,


        Bewertung: 0.01%
      8 Antworten
      3188 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Dude77,

    17. Halbmarathon mit Sub 1:50 in Sicht – mein Plan, mein Ziel, meine Vorstellung und bitte um konstruktive Kritik

      11 Antworten 2514 Zugriffe

      von Hügelhasser,


        Bewertung: 0.02%
      11 Antworten
      2514 Zugriffe
      Letzter Beitrag von klnonni,

    18. Restart

      4 Antworten 1330 Zugriffe

      von restart,

      4 Antworten
      1330 Zugriffe
      Letzter Beitrag von restart,

    20. unterschiedliche Prozentwerte für Herzfrequenzzonen?

      8 Antworten 3904 Zugriffe

      von Augenfeind,


        Bewertung: 0.02%
      8 Antworten
      3904 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    22. Anfänger und erste Verletzung

      8 Antworten 4113 Zugriffe

      von Dithmarscher Frank,


        Bewertung: 0.01%
      8 Antworten
      4113 Zugriffe
      Letzter Beitrag von U_d_o,

    23. Fragen zum Start

      8 Antworten 2623 Zugriffe

      von SAFRC38,


        Bewertung: 0.01%
      8 Antworten
      2623 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    24. Vorstellung - neuer Nutzer Rennsemme

      4 Antworten 2835 Zugriffe

      von Rennsemme,


        Bewertung: 0.01%
      4 Antworten
      2835 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rennsemme,

    25. Intervalle Bestimmen anhand 10 k tempo

      14 Antworten 3547 Zugriffe

      von Gast-175858,


        Bewertung: 0.01%
      14 Antworten
      3547 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    27. Gestaltung Lauftraining in Kombi mit Krafttraining - Vorbereitung für HM

      14 Antworten 3363 Zugriffe

      von Cassy223,


        Bewertung: 0.01%
      14 Antworten
      3363 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Cassy223,

    29. Leistungsdiagnostik Auswertung BITTE UM Hilfe

      21 Antworten 4059 Zugriffe

      von Gast-175858,


        Bewertung: 0.03%
      21 Antworten
      4059 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    30. Der Starter-Faden

      38359 Antworten 8314902 Zugriffe

      von Fliegenpilzmann,


        Bewertung: 1.88%
      38359 Antworten
      8314902 Zugriffe
      Letzter Beitrag von d'Oma joggt,

    31. Bin unsicher, aerob, anaerob, Puls, was ist denn jetzt gutes Training und was zuviel?

      11 Antworten 4396 Zugriffe

      von Chris-303,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      4396 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Chris-303,

    32. Ziel: 5 km in 25 Minuten

      15 Antworten 8299 Zugriffe

      von Anfang,

      15 Antworten
      8299 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

    34. Wiedereinsteiger: Ist alte Form erreichbar?

      93 Antworten 78672 Zugriffe

      von yoshi005,


        Bewertung: 0.03%
      93 Antworten
      78672 Zugriffe
      Letzter Beitrag von yoshi005,

    35. Bergauf als Anfängerin

      7 Antworten 3473 Zugriffe

      von Grüblerin,

      7 Antworten
      3473 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Grüblerin,

    36. Ü60 w - von Null auf Zehn

      15 Antworten 4047 Zugriffe

      von Arena,


        Bewertung: 0.01%
      15 Antworten
      4047 Zugriffe
      Letzter Beitrag von U_d_o,

    37. Anfängerfragen

      15 Antworten 4400 Zugriffe

      von Chrizzly,


        Bewertung: 0.03%
      15 Antworten
      4400 Zugriffe
      Letzter Beitrag von blende8,

    38. Neu hier - Vorstellung

      2 Antworten 3153 Zugriffe

      von Gerne Mama,


        Bewertung: 0.01%
      2 Antworten
      3153 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gerne Mama,

    39. Welche Herzfrequenz im Wettkampf

      13 Antworten 7373 Zugriffe

      von MarcRunner85,


        Bewertung: 0.01%
      13 Antworten
      7373 Zugriffe
      Letzter Beitrag von blende8,

    40. Aller Anfang ist schwer... Anfängerin verwirrt

      29 Antworten 13231 Zugriffe

      von Hotshots,


        Bewertung: 0.04%
      29 Antworten
      13231 Zugriffe
      Letzter Beitrag von AndyF,

    41. Zurück nach Eisenmangel

      25 Antworten 14274 Zugriffe

      von Sizilienstern,


        Bewertung: 0%
      25 Antworten
      14274 Zugriffe
      Letzter Beitrag von blende8,

    42. Blutige Anfängerin Ende 40

      126 Antworten 24185 Zugriffe

      von Lisa76,


        Bewertung: 0.19%
      126 Antworten
      24185 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brachi,

    43. persönliche Laktatschwelle, HM- und Marathon Puls

      28 Antworten 8953 Zugriffe

      von Tinu1982,


        Bewertung: 0.01%
      28 Antworten
      8953 Zugriffe
      Letzter Beitrag von klnonni,

    44. bitte um hilfe beim trainingsplan

      20 Antworten 6062 Zugriffe

      von fussballer,


        Bewertung: 0.01%
      20 Antworten
      6062 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tinu1982,

    45. Erster HM geschafft, wie nun weiter?

      11 Antworten 10892 Zugriffe

      von Bochumer,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      10892 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bochumer,

    46. Stehe total auf Kriegsfuß mit meiner HF - möchte einen HM laufen

      33 Antworten 6946 Zugriffe

      von iKate,


        Bewertung: 0.02%
      33 Antworten
      6946 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lisa76,

    47. Krafttraining zusätzlich zum Laufen bei zwei Laufeinheiten pro Woche sinnvoll?

      6 Antworten 4643 Zugriffe

      von Silberfarn,


        Bewertung: 0.01%
      6 Antworten
      4643 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Silberfarn,

    48. Soft Flask für Hüfttasche von deuter

      4 Antworten 4352 Zugriffe

      von Joppe80,

      4 Antworten
      4352 Zugriffe
      Letzter Beitrag von U_d_o,

    49. Pickel auf der Stirn

      24 Antworten 3946 Zugriffe

      von ichwillnurspielen,


        Bewertung: 0.02%
      24 Antworten
      3946 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    50. Laufen mit Mädels

      14 Antworten 7035 Zugriffe

      von Mädelsläuferin,


        Bewertung: 0.03%
      14 Antworten
      7035 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Mädelsläuferin,

    51. Unsicher bei den Ergebnissen der Leistungsdiagnostik

      10 Antworten 4319 Zugriffe

      von Joppe80,


        Bewertung: 0.02%
      10 Antworten
      4319 Zugriffe
      Letzter Beitrag von ToPoDD,

    52. Es juckt wieder in den Füßen - wie wieder richtig in die Gänge kommen?

      36 Antworten 8929 Zugriffe

      von HeinBecker,


        Bewertung: 0.02%
      36 Antworten
      8929 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    53. % maximale HF oder %HFR

      3 Antworten 7294 Zugriffe

      von Joppe80,


        Bewertung: 0.01%
      3 Antworten
      7294 Zugriffe
      Letzter Beitrag von GenosseGeneral,

    54. ausgelaugt trotz tiefem Puls

      7 Antworten 3948 Zugriffe

      von Tinu1982,


        Bewertung: 0%
      7 Antworten
      3948 Zugriffe
      Letzter Beitrag von ruca,

    55. Von 0 zum Ultra

      6 Antworten 4126 Zugriffe

      von UltraNew,


        Bewertung: 0.01%
      6 Antworten
      4126 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    56. Trainingsplan 5000m ohne Krafttraining

      13 Antworten 5287 Zugriffe

      von Gastläufer0000,


        Bewertung: 0.01%
      13 Antworten
      5287 Zugriffe
      Letzter Beitrag von GenosseGeneral,

    57. Hoher Puls auch bei niedriger Pace

      11 Antworten 5733 Zugriffe

      von Foxxyontherun,


        Bewertung: 0%
      11 Antworten
      5733 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Neal,

    58. Leichte Beschwerden während des Laufens

      3 Antworten 4408 Zugriffe

      von gandalfderweise,


        Bewertung: 0%
      3 Antworten
      4408 Zugriffe
      Letzter Beitrag von U_d_o,

    59. Keine Fortschritte mehr

      11 Antworten 4516 Zugriffe

      von Läuftbeimir(nicht),


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      4516 Zugriffe
      Letzter Beitrag von U_d_o,

    60. Fahrrad und Laufen

      8 Antworten 4768 Zugriffe

      von Kuddeldaddeldu,


        Bewertung: 0.01%
      8 Antworten
      4768 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run4Cake,

    61. Maximalpuls, Pulsuhr und eigenes Empfinden

      18 Antworten 5518 Zugriffe

      von Drengist,


        Bewertung: 0%
      18 Antworten
      5518 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Drengist,

    62. Garmin Forerunner 55

      28 Antworten 7661 Zugriffe

      von Wienerläufer43,

      28 Antworten
      7661 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Wienerläufer43,

    63. Der Anfang

      22 Antworten 5544 Zugriffe

      von derDANIEL,


        Bewertung: 0.01%
      22 Antworten
      5544 Zugriffe
      Letzter Beitrag von listrahtes,

    64. Sportabzeichenprüfer in Düsseldorf oder Umgebung gesucht

      3 Antworten 4033 Zugriffe

      von Geröllstainer,


        Bewertung: 0%
      3 Antworten
      4033 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    65. Aus der Krise laufen

      21 Antworten 6053 Zugriffe

      von Arne123,


        Bewertung: 0.06%
      21 Antworten
      6053 Zugriffe
      Letzter Beitrag von listrahtes,

    66. Was macht ihr nach einem schlechten Lauftag?

      9 Antworten 5602 Zugriffe

      von PatrickHell,


        Bewertung: 0.02%
      9 Antworten
      5602 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alex34653,

    67. Garmin Forerunner 45 Konfigurieren [Bitte um Hilfe]

      24 Antworten 5641 Zugriffe

      von Wienerläufer43,


        Bewertung: 0.02%
      24 Antworten
      5641 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Wienerläufer43,

    68. Grundlagentraining aufsplitten

      38 Antworten 6297 Zugriffe

      von half_peachy,


        Bewertung: 0.08%
      38 Antworten
      6297 Zugriffe
      Letzter Beitrag von AlZehri,

    69. Garmin Herzfrequenzbereiche Berechnung

      3 Antworten 6141 Zugriffe

      von AlZehri,

      3 Antworten
      6141 Zugriffe
      Letzter Beitrag von GenosseGeneral,

    70. Auslegung Intervalltraining

      6 Antworten 4383 Zugriffe

      von daChris,

      6 Antworten
      4383 Zugriffe
      Letzter Beitrag von AlZehri,

    71. Bedeutung VO2Max (-Training) für (Halb-) Marathon

      6 Antworten 6051 Zugriffe

      von Rahbari,


        Bewertung: 0.01%
      6 Antworten
      6051 Zugriffe
      Letzter Beitrag von AlZehri,

    72. Sind mit 3 Trainingseinheiten / Woche noch bessere Ergebnisse möglich?

      26 Antworten 6277 Zugriffe

      von RedCloud,


        Bewertung: 0.05%
      26 Antworten
      6277 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    73. Polar M600 Einstellungen

      17 Antworten 3406 Zugriffe

      von Wienerläufer43,


        Bewertung: 0.01%
      17 Antworten
      3406 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Wienerläufer43,

    74. Austausch für Anfänger

      7028 Antworten 1329629 Zugriffe

      von Jogging-Rookie,


        Bewertung: 1.47%
      7028 Antworten
      1329629 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Die blaue Luise,

    75. Was brauche ich für meinen ersten HM (außer der passenden Form...)?

      215 Antworten 1120280 Zugriffe

      von Azalee,


        Bewertung: 0.4%
      215 Antworten
      1120280 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Azalee,

    76. Muss ich mir Sorgen machen wegen zu hoher Herzfrequenz?

      25 Antworten 5733 Zugriffe

      von Radieschen79,


        Bewertung: 0.03%
      25 Antworten
      5733 Zugriffe
      Letzter Beitrag von GenosseGeneral,

    77. Kraft und Ausdauer aktivieren?

      12 Antworten 2806 Zugriffe

      von Max_der_Erste,


        Bewertung: 0.01%
      12 Antworten
      2806 Zugriffe
      Letzter Beitrag von klnonni,

    78. Waden zu nach wenigen Metern

      15 Antworten 5370 Zugriffe

      von PJ2196,


        Bewertung: 0.01%
      15 Antworten
      5370 Zugriffe
      Letzter Beitrag von PJ2196,

    79. Schmerzen im Fußgelenk beim gehen

      7 Antworten 3432 Zugriffe

      von Achherjemine,


        Bewertung: 0%
      7 Antworten
      3432 Zugriffe
      Letzter Beitrag von U_d_o,

    80. Laufzeiten - Laufleistung

      23 Antworten 4529 Zugriffe

      von Vene,


        Bewertung: 0.04%
      23 Antworten
      4529 Zugriffe
      Letzter Beitrag von GenosseGeneral,

    81. Was kann ich erwarten?

      14 Antworten 3413 Zugriffe

      von Hias0815,

      14 Antworten
      3413 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run4Cake,

    82. Welche Aufbauübungen für Knie?

      1 Antworten 2024 Zugriffe

      von Max_der_Erste,


        Bewertung: 0%
      1 Antworten
      2024 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    83. Footballer wollen laufen

      32 Antworten 4130 Zugriffe

      von Footballer96,


        Bewertung: 0.01%
      32 Antworten
      4130 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Hefeteilchen,

    84. Maximale Erfolge bei nur 3 Einheiten pro Woche: Easy runs wirklich notwendig?

      21 Antworten 7294 Zugriffe

      von Rahbari,


        Bewertung: 0.04%
      21 Antworten
      7294 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    85. Probleme mit Knie nach einem Tempolauf und 6 km auf der Tartanbahn

      0 Antworten 1813 Zugriffe

      von Max_der_Erste,

      0 Antworten
      1813 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Max_der_Erste,

    86. Programm und Tips für 5 km Training

      28 Antworten 12702 Zugriffe

      von Ziel-5k,

      28 Antworten
      12702 Zugriffe
      Letzter Beitrag von LeoD,

    87. ü50 - kein Trainingserfolg...

      5 Antworten 3883 Zugriffe

      von katisa,


        Bewertung: 0.01%
      5 Antworten
      3883 Zugriffe
      Letzter Beitrag von U_d_o,

    88. Brillenträger

      21 Antworten 5067 Zugriffe

      von Norbert Obermann,


        Bewertung: 0.01%
      21 Antworten
      5067 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Norbert Obermann,

    89. Tempolauf oder Intervall

      109 Antworten 45116 Zugriffe

      von Flipper22,


        Bewertung: 0.02%
      109 Antworten
      45116 Zugriffe
      Letzter Beitrag von AlZehri,

    90. Schlechte Ausdauer trotz Taining?

      33 Antworten 13082 Zugriffe

      von Ravexel,


        Bewertung: 0.01%
      33 Antworten
      13082 Zugriffe
      Letzter Beitrag von AlZehri,

    91. Wie sollte sich Trainingsfortschritt anfühlen?

      11 Antworten 3586 Zugriffe

      von Rantanplan5,


        Bewertung: 0%
      11 Antworten
      3586 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    92. Marathon unter 4h in einem Jahr. Trainingsplan?

      8 Antworten 6448 Zugriffe

      von TimGehAnfänger,


        Bewertung: 0.01%
      8 Antworten
      6448 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    93. 13km – 2,5 Monate

      11 Antworten 4805 Zugriffe

      von slickjosef,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      4805 Zugriffe
      Letzter Beitrag von slickjosef,

    94. Wieso ist mein Puls so hoch?!

      10 Antworten 3418 Zugriffe

      von SchokoladenEis,


        Bewertung: 0.01%
      10 Antworten
      3418 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SchokoladenEis,

    95. Training in der Woche vor dem HM-Wettkampf

      29 Antworten 4780 Zugriffe

      von stevi,


        Bewertung: 0.09%
      29 Antworten
      4780 Zugriffe
      Letzter Beitrag von stevi,

    96. Marathon und Eigenverpflegung

      7 Antworten 5008 Zugriffe

      von RunningJack88,


        Bewertung: 0.01%
      7 Antworten
      5008 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningJack88,

    97. Ist das eine gute Leistung?

      47 Antworten 6586 Zugriffe

      von Ole Steiner,


        Bewertung: 0.07%
      47 Antworten
      6586 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Axel_rennt,

    98. Laufevents in Italien - lettera di conferma

      3 Antworten 3758 Zugriffe

      von Notfallretter,

      3 Antworten
      3758 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MarTin7629,

    99. 3 Kilometer - 15 Minuten - Verzweiflung pur!

      30 Antworten 8241 Zugriffe

      von DestroyRunner,


        Bewertung: 0.03%
      30 Antworten
      8241 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    100. Wie weiter trainieren als schneckenmäßiger Anfänger?

      31 Antworten 5643 Zugriffe

      von SchneckenUwe,


        Bewertung: 0.07%
      31 Antworten
      5643 Zugriffe
      Letzter Beitrag von klnonni,

    101. GA2 HFBereich unter 90-120 sek/km langsamer als geplante Wettkampfpace

      4 Antworten 2524 Zugriffe

      von Sebastian12,


        Bewertung: 0.01%
      4 Antworten
      2524 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    102. Herzfrequenz bei Longrun zu hoch

      55 Antworten 23570 Zugriffe

      von JacksonBLN,


        Bewertung: 0.01%
      55 Antworten
      23570 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Chief Balla,

    103. Wieviel Pause, wieviel beanspruchung usw.

      5 Antworten 2818 Zugriffe

      von XYoukaiX,


        Bewertung: 0%
      5 Antworten
      2818 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    104. Hüftprobleme (Tractus iliotibialis) - Was hilft? Marathon absagen?

      1 Antworten 2356 Zugriffe

      von gebbissimo,

      1 Antworten
      2356 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    105. Ausdauer von Null an aufbauen

      24 Antworten 6286 Zugriffe

      von Läufernoob,


        Bewertung: 0.01%
      24 Antworten
      6286 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SportsFlow4,

    106. Eure HF?

      241 Antworten 36566 Zugriffe

      von Flamininus,

      241 Antworten
      36566 Zugriffe
      Letzter Beitrag von d'Oma joggt,

    107. Verwirrung wegen HFMax

      12 Antworten 3263 Zugriffe

      von miriam333,


        Bewertung: 0%
      12 Antworten
      3263 Zugriffe
      Letzter Beitrag von miriam333,

    108. Laufstilumstellung auf Mittelfußlauf

      60 Antworten 20300 Zugriffe

      von Tom79,


        Bewertung: 0.01%
      60 Antworten
      20300 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,
Neues Thema

Zurück zur Foren-Übersicht

Berechtigungen in diesem Forum

Du darfst keine neuen Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst keine Antworten zu Themen in diesem Forum erstellen.
Du darfst deine Beiträge in diesem Forum nicht ändern.
Du darfst deine Beiträge in diesem Forum nicht löschen.
Du darfst keine Dateianhänge in diesem Forum erstellen.