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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 8889 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 8496 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
      8496 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6321 Antworten 983387 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.51%
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      Letzter Beitrag von heikchen007,

    2. 10 Km SUB 40

      8355 Antworten 2814221 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.7%
      8355 Antworten
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      Letzter Beitrag von pulsedriver75,

    3. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 7676 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
      7676 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    5. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 8034 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.13%
      79 Antworten
      8034 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    6. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 5444 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
      12 Antworten
      5444 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    7. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 2017 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      2017 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    8. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 2839 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      2839 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 2221 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      2221 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    11. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 2936 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
      2936 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1481977 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0%
      9430 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    13. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 593590 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      593590 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    15. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 2767 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      2767 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    16. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 2972 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      2972 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    17. 10 km unter 35

      400 Antworten 139761 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
      139761 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    18. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 6181 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      6181 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    20. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 5407 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
      5407 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    22. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 6591 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      6591 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    23. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 324363 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      324363 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    24. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 12938 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      12938 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    25. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 27962 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      27962 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    27. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 9663 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      9663 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 15711 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      15711 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    30. 10k sub 40

      2 Antworten 9428 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      9428 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    31. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 12930 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      12930 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    32. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 13242 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      13242 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    34. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 28464 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      28464 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    35. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 30916 Zugriffe

      von tsf_laufen,


        Bewertung: 0%
      26 Antworten
      30916 Zugriffe
      Letzter Beitrag von one_runningman,

    36. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 12108 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      12108 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    37. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 17899 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      17899 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    38. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 34545 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      34545 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    39. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 30511 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      30511 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    40. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 11010 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      11010 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    41. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 44747 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      44747 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 15395 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      15395 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    43. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 14505 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      14505 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    44. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 27285 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      27285 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    45. 1o km sub зз

      912 Antworten 224878 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      224878 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    46. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7921 Zugriffe

      von Bold,

      0 Antworten
      7921 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    47. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 190567 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      190567 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    48. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 7096 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      7096 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    49. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 15591 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      15591 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    50. Ruhetage?

      10 Antworten 6799 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      6799 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    51. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8445 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      8445 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    52. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29824 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29824 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    53. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 8515 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
      8515 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    54. Rückschritte

      32 Antworten 15422 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      15422 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    55. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3803 Zugriffe

      von RunRBW,

      2 Antworten
      3803 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    56. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3525 Zugriffe

      von Pumuckl88,

      2 Antworten
      3525 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4436 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      4436 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 17699 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      17699 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    59. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5317 Zugriffe

      von AdisObad,

      2 Antworten
      5317 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    60. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4887 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      4887 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    61. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 13091 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      13091 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8651 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8651 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4611 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4611 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5475 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5475 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 7270 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      7270 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4431 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4431 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4715 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4715 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4541 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4541 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 8713 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      8713 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3432 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3432 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3801 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3801 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 13459 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      13459 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5535 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5535 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4481 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4481 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4967 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4967 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5809 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5809 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5582 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5582 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 6920 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6920 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 16077 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      16077 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4928 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4928 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3704 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3704 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4805 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4805 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 317832 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      317832 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 3134 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      3134 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4655 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4655 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5861 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5861 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 5638 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      5638 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 40960 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      40960 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2972 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      2972 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 3136 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      3136 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 4493 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      4493 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 167120 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      167120 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3853 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3853 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 8413 Zugriffe

      von CroRunner77,

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      von tob11,

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    101. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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      von Schmaid,

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    102. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

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      von jpundt,

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    103. Nach welchem Maximalpuls Trainingsintensität richten?

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    108. 10km zwei Wochen nach HM

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