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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 8444 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 5768 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
      5768 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6195 Antworten 894041 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.33%
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      894041 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RaviniII,

    2. 10 Km SUB 40

      8077 Antworten 2663577 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.51%
      8077 Antworten
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      Letzter Beitrag von Dude77,

    3. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 7249 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
      7249 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    5. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 6664 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.14%
      79 Antworten
      6664 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    6. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 4939 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
      12 Antworten
      4939 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    7. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 1806 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      1806 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    8. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 2199 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      2199 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 1993 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      1993 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    11. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 2651 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
      2651 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1401477 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0%
      9430 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    13. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 576231 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      576231 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    15. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 2573 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      2573 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    16. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 2812 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      2812 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    17. 10 km unter 35

      400 Antworten 135199 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
      135199 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    18. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 5800 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      5800 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    20. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 5175 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    22. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 6349 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      6349 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    23. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 310969 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      310969 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    24. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 12568 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      12568 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    25. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 27180 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      27180 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    27. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 9347 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      9347 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 15206 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      15206 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    30. 10k sub 40

      2 Antworten 9284 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      9284 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    31. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 12628 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      12628 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    32. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 13025 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      13025 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    34. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 28075 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      28075 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    35. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 30410 Zugriffe

      von tsf_laufen,


        Bewertung: 0%
      26 Antworten
      30410 Zugriffe
      Letzter Beitrag von one_runningman,

    36. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 11978 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      11978 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    37. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 17566 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      17566 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    38. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 34118 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      34118 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    39. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 30109 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      30109 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    40. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 10883 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      10883 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    41. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 44047 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      44047 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 15019 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      15019 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    43. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 14070 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      14070 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    44. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 26789 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      26789 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    45. 1o km sub зз

      912 Antworten 216412 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      216412 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    46. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7814 Zugriffe

      von Bold,

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      7814 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    47. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 179637 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      179637 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    48. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 6941 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      6941 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    49. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 15194 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      15194 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    50. Ruhetage?

      10 Antworten 6595 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      6595 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    51. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8289 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      8289 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    52. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29698 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29698 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    53. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 8200 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
      8200 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    54. Rückschritte

      32 Antworten 15061 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      15061 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    55. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3603 Zugriffe

      von RunRBW,

      2 Antworten
      3603 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    56. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3383 Zugriffe

      von Pumuckl88,

      2 Antworten
      3383 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4249 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      4249 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 17230 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      17230 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    59. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5185 Zugriffe

      von AdisObad,

      2 Antworten
      5185 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    60. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4699 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      4699 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    61. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 12734 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      12734 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8384 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8384 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4457 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4457 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5264 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5264 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 7054 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      7054 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4256 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4256 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4520 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4520 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4323 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4323 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 8285 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      8285 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3198 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3198 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3625 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3625 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 12935 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      12935 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5305 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5305 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4274 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4274 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4718 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4718 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5607 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5607 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5296 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5296 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 6755 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6755 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 15914 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      15914 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4802 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4802 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3589 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3589 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4564 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4564 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 306101 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      306101 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 3018 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      3018 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4444 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4444 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5554 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5554 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 5284 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      5284 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 39550 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      39550 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2810 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      2810 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 3011 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      3011 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 4253 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      4253 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 159017 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      159017 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3737 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3737 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 7983 Zugriffe

      von CroRunner77,

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    97. Wochenumfang vs. Wettkampfzeit

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    98. Werde immer langsamer trotz mehr Training

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    99. 10km sub38

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      von Infest,

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    100. 10km personal best 5 Wochen nach Marathon?

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      von tob11,

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    101. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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      von Schmaid,

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    102. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

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      von jpundt,

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    103. Nach welchem Maximalpuls Trainingsintensität richten?

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      von Scotland,

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    105. nächstes Ziel für 10km und Trainingsplan dafür

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    107. Training Saison 2013

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    108. 10km zwei Wochen nach HM

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