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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 7565 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 5164 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6110 Antworten 852614 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.17%
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      Letzter Beitrag von Bonfire307,

    2. 10 Km SUB 40

      7910 Antworten 2585717 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.46%
      7910 Antworten
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      Letzter Beitrag von Dude77,

    3. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 5975 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
      5975 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    5. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 3803 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.15%
      79 Antworten
      3803 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    6. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 3595 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
      12 Antworten
      3595 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    7. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 631 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      631 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    8. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 797 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 801 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      801 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    11. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 1458 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
      1458 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1360420 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0.01%
      9430 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    13. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 561017 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      561017 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    15. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 1421 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      1421 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    16. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 1661 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
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      Letzter Beitrag von bones,

    17. 10 km unter 35

      400 Antworten 125413 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
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      Letzter Beitrag von bones,

    18. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 4533 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      4533 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    20. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 3993 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    22. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 5172 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      5172 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    23. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 298094 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      298094 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    24. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 11340 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      11340 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    25. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 24769 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      24769 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    27. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 8114 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      8114 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 13962 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      13962 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    30. 10k sub 40

      2 Antworten 8155 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      8155 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    31. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 11451 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      11451 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    32. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 11823 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      11823 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    34. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 26795 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      26795 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    35. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 29085 Zugriffe

      von tsf_laufen,


        Bewertung: 0%
      26 Antworten
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      Letzter Beitrag von one_runningman,

    36. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 10846 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      10846 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    37. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 16246 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      16246 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    38. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 33820 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      33820 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    39. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 29894 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      29894 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    40. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 10802 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      10802 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    41. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 43832 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      43832 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 14789 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      14789 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    43. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 13811 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      13811 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    44. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 26474 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      26474 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    45. 1o km sub зз

      912 Antworten 213647 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      213647 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    46. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7747 Zugriffe

      von Bold,

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      7747 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    47. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 175815 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      175815 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    48. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 6863 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      6863 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    49. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 14977 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      14977 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    50. Ruhetage?

      10 Antworten 6479 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      6479 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    51. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8222 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      8222 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    52. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29635 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29635 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    53. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 8062 Zugriffe

      von runningelke2017,

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      8062 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    54. Rückschritte

      32 Antworten 14853 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      14853 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    55. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3508 Zugriffe

      von RunRBW,

      2 Antworten
      3508 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    56. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3309 Zugriffe

      von Pumuckl88,

      2 Antworten
      3309 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4166 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      4166 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 16954 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      16954 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    59. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5122 Zugriffe

      von AdisObad,

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      5122 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    60. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4596 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      4596 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    61. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 12543 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      12543 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8253 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8253 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4359 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4359 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5164 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5164 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 6913 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      6913 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4158 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4158 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4436 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4436 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4196 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4196 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 8114 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      8114 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3086 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3086 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3543 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3543 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 12681 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      12681 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5204 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5204 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4183 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4183 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4562 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4562 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5517 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5517 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5171 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5171 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 6691 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6691 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 15839 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      15839 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4742 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4742 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3513 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3513 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4459 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4459 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 301079 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      301079 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 2958 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      2958 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4322 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4322 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5423 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5423 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 5134 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      5134 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 38992 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      38992 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2728 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      2728 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 2949 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      2949 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 4119 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      4119 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 155757 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      155757 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3687 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3687 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 7718 Zugriffe

      von CroRunner77,

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      von tob11,

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    101. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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      von Schmaid,

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    102. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

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    103. Nach welchem Maximalpuls Trainingsintensität richten?

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    108. 10km zwei Wochen nach HM

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