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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 9587 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 12080 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6580 Antworten 1140412 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.85%
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      Letzter Beitrag von Bonfire307,

    2. 10 Km SUB 40

      8706 Antworten 3055422 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.71%
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      Letzter Beitrag von Dude77,

    3. 10 km unter 35

      538 Antworten 167090 Zugriffe

      von doncristobal,


        Bewertung: 0.12%
      538 Antworten
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      Letzter Beitrag von ZenZone,

    5. "Project Twenty-Nine"

      13 Antworten 1368 Zugriffe

      von Xyris,


        Bewertung: 0.09%
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      Letzter Beitrag von Xyris,

    6. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 8334 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
      8334 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    7. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 10827 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.11%
      79 Antworten
      10827 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    8. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 6510 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
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      6510 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 2629 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      2629 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    11. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 3932 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
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      3932 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 2617 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      2617 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    13. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 3552 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    15. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1633186 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0%
      9430 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    16. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 632809 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
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      Letzter Beitrag von bones,

    17. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 3262 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      3262 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    18. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 3218 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      3218 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    20. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 7038 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      7038 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    22. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 5879 Zugriffe

      von Runner1337,

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      5879 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    23. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 7086 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      7086 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    24. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 354980 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      354980 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    25. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 14039 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      14039 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    27. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 30526 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      30526 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    29. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 10630 Zugriffe

      von Leon1,

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      10630 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    30. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 16980 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      16980 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    31. 10k sub 40

      2 Antworten 9819 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      9819 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    32. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 13449 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      13449 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    34. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 14037 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      14037 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    35. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 30144 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      30144 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    36. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 32742 Zugriffe

      von tsf_laufen,


        Bewertung: 0%
      26 Antworten
      32742 Zugriffe
      Letzter Beitrag von one_runningman,

    37. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 12700 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      12700 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    38. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 18530 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      18530 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    39. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 36312 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      36312 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    40. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 31783 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      31783 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    41. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 11567 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      11567 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    42. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 47561 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      47561 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    43. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 16580 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      16580 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    44. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 15558 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      15558 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    45. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 29088 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      29088 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    46. 1o km sub зз

      912 Antworten 238855 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      238855 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    47. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 8138 Zugriffe

      von Bold,

      0 Antworten
      8138 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    48. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 208582 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      208582 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    49. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 7454 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      7454 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    50. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 16453 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      16453 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    51. Ruhetage?

      10 Antworten 7213 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      7213 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    52. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8806 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      8806 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    53. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 30375 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      30375 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    54. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 9052 Zugriffe

      von runningelke2017,

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      9052 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    55. Rückschritte

      32 Antworten 16747 Zugriffe

      von samendinger,

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      16747 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    56. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 4447 Zugriffe

      von RunRBW,

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      4447 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    57. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3862 Zugriffe

      von Pumuckl88,

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      3862 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4893 Zugriffe

      von redlemure,

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      4893 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    59. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 18986 Zugriffe

      von 10kRunner,

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      18986 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    60. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5535 Zugriffe

      von AdisObad,

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      5535 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    61. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 5594 Zugriffe

      von Running-Gag,

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      5594 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    62. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 13894 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      13894 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    63. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 9224 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      9224 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    64. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 5008 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      5008 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    65. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 6211 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      6211 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    66. 10km unter 60min

      15 Antworten 7828 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      7828 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    67. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4731 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4731 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    68. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 5180 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      5180 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    69. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 5008 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
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      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    70. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 9504 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      9504 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    71. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 4149 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      4149 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    72. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 4169 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      4169 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    73. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 15346 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      15346 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    74. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 6250 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      6250 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    75. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4914 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4914 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    76. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 5755 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      5755 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    77. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 6508 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      6508 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    78. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 6277 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      6277 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    79. sub50

      7 Antworten 7252 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      7252 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    80. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 16757 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      16757 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    81. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 5280 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      5280 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    82. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 4015 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      4015 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    83. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 5493 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      5493 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    84. 10 km sub 36

      1432 Antworten 341108 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      341108 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    85. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 3372 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      3372 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    86. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 5491 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      5491 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    87. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 6507 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      6507 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    88. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 6461 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      6461 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    89. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 45047 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      45047 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    90. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 3331 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      3331 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    91. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 3466 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      3466 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    92. 10 km in sub42

      8 Antworten 5038 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      5038 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    93. 10 km sub 39

      906 Antworten 185594 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      185594 Zugriffe
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    94. Tempodauerlauf

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    102. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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