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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 6647 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 4619 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      4619 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. 10 Km SUB 40

      7687 Antworten 2517113 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.01%
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      Letzter Beitrag von pulsedriver75,

    2. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6023 Antworten 827896 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 2.99%
      6023 Antworten
      827896 Zugriffe
      Letzter Beitrag von deluxe71,

    3. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 5697 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
      5697 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    5. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 2809 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.16%
      79 Antworten
      2809 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    6. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 3476 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
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      3476 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    7. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 536 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      536 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    8. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 528 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
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      528 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 739 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      739 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    11. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 1309 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
      1309 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1340785 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0.01%
      9430 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    13. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 556446 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      556446 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    15. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 1370 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      1370 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    16. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 1568 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      1568 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    17. 10 km unter 35

      400 Antworten 123577 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
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      Letzter Beitrag von bones,

    18. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 4291 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      4291 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    20. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 3888 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    22. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 5068 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      5068 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    23. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 294840 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      294840 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    24. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 11158 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      11158 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    25. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 24458 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      24458 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    27. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 8009 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      8009 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 13817 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      13817 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    30. 10k sub 40

      2 Antworten 8098 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      8098 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    31. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 11336 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      11336 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    32. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 11726 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      11726 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    34. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 26554 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      26554 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    35. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 28800 Zugriffe

      von tsf_laufen,

      26 Antworten
      28800 Zugriffe
      Letzter Beitrag von one_runningman,

    36. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 10761 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      10761 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    37. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 16094 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      16094 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    38. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 33559 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      33559 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    39. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 29728 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      29728 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    40. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 10757 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      10757 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    41. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 43588 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      43588 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 14598 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      14598 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    43. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 13580 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      13580 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    44. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 26201 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      26201 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    45. 1o km sub зз

      912 Antworten 211786 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      211786 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    46. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7633 Zugriffe

      von Bold,

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      7633 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    47. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 173668 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      173668 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    48. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 6813 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      6813 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    49. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 14852 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      14852 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    50. Ruhetage?

      10 Antworten 6407 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      6407 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    51. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8176 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      8176 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    52. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29582 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29582 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    53. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 7932 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
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      Letzter Beitrag von heiko1211,

    54. Rückschritte

      32 Antworten 14550 Zugriffe

      von samendinger,

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      14550 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    55. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3458 Zugriffe

      von RunRBW,

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      3458 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    56. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3256 Zugriffe

      von Pumuckl88,

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      3256 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4099 Zugriffe

      von redlemure,

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      4099 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 16739 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      16739 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    59. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5068 Zugriffe

      von AdisObad,

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      5068 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    60. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4513 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      4513 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    61. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 12409 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      12409 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8180 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8180 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4291 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4291 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5081 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5081 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 6801 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      6801 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4092 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4092 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4344 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4344 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4110 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4110 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 7957 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      7957 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3015 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3015 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3476 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3476 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 12427 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      12427 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5105 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5105 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4084 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4084 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4454 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4454 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5444 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5444 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5074 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5074 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 6624 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6624 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 15745 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      15745 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4675 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4675 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3458 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3458 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4358 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4358 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 297398 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      297398 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 2900 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      2900 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4225 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4225 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5308 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5308 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 5018 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      5018 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 38480 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      38480 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2662 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      2662 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 2909 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      2909 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 3989 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      3989 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 153282 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      153282 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3638 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3638 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 7508 Zugriffe

      von CroRunner77,

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    98. Werde immer langsamer trotz mehr Training

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    101. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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      von Schmaid,

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    102. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

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    103. Nach welchem Maximalpuls Trainingsintensität richten?

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      von Scotland,

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    108. 10km zwei Wochen nach HM

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