Auf die Plätze, fertig los

Hallo Läufergemeinde (es gibt mich noch)

Es ist soweit
Freitag,
Samstag,
Halbmarathon-Tag.

Habe mich nicht mehr speziell darauf vorbereitet. Ich denke bei meinem
üblichem Trainingsumfang ist so ein HM ausreichend abgedeckt.
(muss jedoch noch anmerken, dass ich den Winter durch mich auf den
geplatzten M vorbereitet hatte bis Ende März zirka und dann eine gesundheitliche
Trainingspause einschalten musste der Trainingseffekt ist auch noch anhaltend!)

Item, letzten Freitag und Sonntag bin ich nochmals die 13Km Hausstrecke, die über 1Km
aus einer schönen Steigung besteht, mit flottem Tempo gelaufen (66Min.).
Sonntagabend dann Druck in der Magen Gegend und am MO und DI ein dahin serbeln und sich kränklich fühlen.
Dienstagabend 20.30h ein lockeres Bandtraining von 30Min. in der Hoffnung, dass ich
mich nachher wieder besser fühle werde. Hat geklappt was auch immer es heissen mag!

Hier zu Lande ist das Wetter seit letzten So leider kalt und nass.
Am HM-Sonntag soll es auch nicht besser aussehen.
Frohe Aussichten für den HM.
Muss ich jetzt mit Regenschirm laufen?
Wenn die Temperatur nicht wärmer wird sind auf jeden Fall die langen Hosen angesagt!
Wenn es dann noch regnet oder einen regnerischen Eindruck macht bleibt mir die Regenjacke
auch nicht erspart.

Ach ja, der geplante Laufschuhkauf für den HM war letzten Sa auch noch geplatzt. Mein Laufgeschäft
hat noch die Samstagöffnungszeiten mit dem langen Samstag (jeweils der 1. im Monat) da waren
wir für nichts am Sa .Nachmittag nach DE gefahren. Nun lauf ich eben in denen die
unterdessen über 1500KM auf der Sohlen haben. Ist aber nicht weiter dramatisch.
Hab ich zum Glück erst letzten So zum ersten Mal bemerkt, dass die Dämpfung im Vorfuss langsam nachlässt.
(Bin Mittelfussläuferin mit Tendenz zum Vorfuss). Werd wohl ab KM 15 merken, dass ich
Fussballen habe. Andersrum hab ich aber so einen stärkeren Abstoss als wenn der Schuh
allzu sehr auf dem Boden federt.

Am Samstag gehen wir noch Auskundschaften. Umgebung, Parkiermöglichkeiten usw.
Während dem HM haben
wir zuerst geplant meine bessere Hälfte kommt mit dem Rad mit. Jedoch ist so etwas auch
immer ein bisschen riskant von der Organisation her. Reglement: könnte den Eindruck erwecken - er sei ein Tempomacher.
Neuer Plan: ungef. ab Km 10 läuft er mit bis quasi zum Zielbereich.

Wie ich den HM laufen werde, entscheide ich an Ort und Stelle resp. auf der Strecke während dem Lauf.
Vorbereitung für den Sonntag:
Samstags achte ich noch exakter auf die Flüssigkeitszufuhr und passe auf, ja nichts zu essen, was
mir noch Komplikationen hervorrufen könnte. Beine werden noch massiert und mit Sportsalbe
verwöhnt so auch die Füsse vorsorglich noch intensiver gepflegt.

Sonntag: früh Tagwacht. Frühstück wie üblich Kontinental mit Milchkaffee. Magnesiumpulver.
Ein Getreidesnack packe ich mir für später noch ein.
Gegen 7h Abfahrt. Ab 8.00 fährt der Shuttel vom M Start zum HM Start.
8.50 Besammlung bei der Vorstartlinie und um 9h Achtung auf die Plätze fertig los.
Startschuss.......

Übrigens hat man keinen Chips für die Zeitmessung. Die Zeit läuft ab dem Startschuss für alle
gleichzeitig.

Mehr kann ich im Moment dazu nicht mehr schreiben. Der berühmte Bammel hat sich noch immer nicht
eingestellt. Bin fast zu verdächtig cool. Na so was!

LG Steppi

Hi Steppi,

netter Bericht. Aber warte beim Start nicht auf das `fertig`. Das gibt`s
nur beim Tiefstart auf der Bahn. Gruß rono;)

Hi rono

Danke.

Huch, jetzt hab ich in den Startunterlagen nachgeschaut ob ich in der
Hitze des Gefechtes was falsches gelesen habe.

Da steht doch sage und schreibe:
Weisung an die Athletinnen und Athleten

Start: Das Kommando Lautet:
auf die Plätze (zur Startlinie), fertig, Startschuss!

aber trotzdem danke: auf das los muss ich nicht warten es kommt dann direkt der Startschuss.

Seltsam CH: wenn es nicht Norm ist ein Kommando mit `fertig` beim HM/M

Grüsse

Hallo Steppi,

schön das Du wieder dabei und gesundheitlich wieder auf der Höhe bist. Bei uns ist das Wetter momentan auch nicht besser. Aber zum Laufen doch ganz angenehm. Mit Schirm würde ich nicht den HM angehen, es sei denn, Du wirst von einem schirmhaltenden Läufer begleitet. ) )

Für Deinen Halbmarathon drücke ich Dir die Daumen.



Liebe Grüße, Bogi

Hallo Steppi,
toi, toi, toi und bleib weiterhin cool, ich finde, das ist die richtige Einstellung, wir laufen doch weil wir Spaß daran haben.
Ich persönlich habe jetzt nicht mehr so gerne lange Hosen an, hab mir eine 3/4 gekauft und trage auch bei Regen T-Shirt und wasserdichte Weste, ist doch egal ob die Arme naß werden.
Also viel Glück und melde dich wieder.
Liebe Grüsse
Petra

Hallo Steppi,

schön, mal wieder was von Dir zu hören und dann gleich sowas Erfreuliches.

Ich drücke Dir alle Daumen für einen schönen und erfolgreichen Lauf

Bis die Tage
Christa

Ich auch!


Regina

...und der kleine beige Hund

Hallo Steppi!

Das hört sich ja prima an!

:roll: Viel Erfolg!!! :roll:

Wir warten natürlich Sonntag alle auf deinen Bericht.



Gruß Ralf und Charly

Der Weg ist das Ziel.

Na, dann drücken wir Dir doch auch ganz dolle die Daumen und warten gëspannt auf Deinen Bericht!!



Let`s running!
Andrea und Spike
Start Nr. 2763 beim RRM
ICH MACH DAS!

Original von flinkfuss:
gëspannt

8o Sach mal Flinki, was hast du denn für eine Tastatur!?! 8o


Gruß Ralf und Charly


Der Weg ist das Ziel.

ich mag längere läufe, weil ich da die seele so schön baumeln lassen kann. anfangs laufe ich mich frei von negativen oder belastenden gedanken und anschließend fallen mir sogar lösungen zu probs ein. diese zeit hätte ich mir sonst so sicherlich nicht genommen und deswegen sind für mich lange läufe "neuegedankenläufe" sozusagen...

und wenn's zu langweilig wäre, weil einfach mal wieder keine probs da sind und mir der marcus mal wieder freundlich gesonnen ist, dann laufen wir zu zweit...ist lustig mit marcus....HIHIHI....der macht auch beim laufen quatsch

kerstin

@Steppeläuferin

also nagelneue Schuhe und Lange Hosen würde ich mir für den HM verknifen. Spreche da aus leidiger Erfahrung.

Alex

Oh Mönsch, Kerstin, wo hast du das denn ausgebuddelt

Und ich dachte schon, Steppi sei zurück

Jürgen

Ups, das ist ja steinalt.

*schäm*