So liebe Läuferinnen, liebe Läufer, liebe Neueinsteiger...
Nach dem "erfolgreichen" HM in Beilngries stand fest, der Marathon in München ist fällig. Nach dem Lauf habe ich geschludert mit dem Laufen, als Belohnung.
Ich habe mir den HM beim Schecklauf vorgeknöpft, bei grober Hitze gerade so in 2h gemeistert. Danach, zur Belohnung, geschludert mit dem Laufen.
Am Dienstag dieser Woche ging dann mein 12-Wochen-Plan los. 12km bei 6er Tempo. Vor 4 Wochen noch ein regeneratives Läufchen, diesmal fast schon anstrengend. Aber Mi war ja schon wieder Ruhetag.
Am Donnerstag habe ich das Intervalltraining nachgeholt. Tat gut. Und anfangs ein wenig weh. Dezentes Zwicken im Schienbein.
Am Freitag dann der Waldlauf über 8,8km hügelig (kupiert oder wie auch immer man das schreiben mag). War schon nicht mehr so der Hit. Knappe 42 statt ursprünglich gewünschter 40 Minuten.
Aber dann, heute. Der erste lange Lauf, der mit 20km@6:10 plangemäß eigentlich nicht wirklich eine Herausforderung sein sollte. Hatte gestern zwar einen "out of spaghetti error", aber egal. Der Wetterbericht orakelt was von "durchwachsenem Wetter", ich komme statt um 9.30 erst um 11.45 los. Nehme nur 0,4l mit zum Trinken (Läufe bis 90 Minuten mache ich meist ohne). Nähere Details des Horros erspare ich euch an dieser Stelle (mehr dazu im Marathonblog), aber als ich zuhause war habe ich glaube ich nur deswegen nicht geheult, weil ich
a) zu kaputt war und
b) ich die Wasserflasche nicht mehr aus dem Mund bekommen habe.
Der Block war verschwommen, ich weiß nicht ob ich Halos hatte, und ich habe mich noch nie in meinem Leben so elend gefühlt.
Ich gelobe, ...
... nie wieder einen 20er Lauf zu unterschätzen
... nie wieder in der Mittagssonne von 11.45 bis 14:25 zu laufen
... nie wieder weniger als 1 Liter zu trinken mit zu nehmen
... nie wieder ohne Handy loszulaufen
... nie wieder hartes Training am Tag vor dem WK
... nie wieder einen LR zwei Tage nach dem WK
... nur noch das zu machen was im TP steht
Danke für die Aufmerksamkeit
Marcus
100% die lehrreichste Woche meines Läuferlebens
1Wie viele Dinge gibt es doch, die ich nicht brauche!
Diogenes von Sinope
Diogenes von Sinope
Dem Speed Badminton verfallen...da muss man auch viel laufen!