Steigerung der Strecke in 12 min

wie kann ich die Strecke steigern in 12 min?

ich bleibe meistens bei 2600m stehen, aber mehr geht nicht!

wie kann ich mein Leistungspensum steigern?

ich laufe meistens 30 min am Stück, aber das will ich auch noch steigern, bin grad dabei aus mir einen Läufer zu machen!

die 30 min laufe ich entweder sehr langsam oder halt im schnellen Tempo!

hoffe ihr könnt mir helfen?

Servus Roman, Geduld ist angesagt. Bleib gelassen, die Steigerung kommt automatisch. Wichtig ist die Freude am laufen, es gibt Momente da glaubt man stehen zu bleiben, aber die Glücks- und Erfolgsgefühle überwiegen bei weitem, wie Du hier im Forum feststellen kannst!:look:

Baba vom Alpi

ich merke schon, das ich 30min am stück laufen kann und das immer mehr wird!

bloß muss ich als SR jedes Jahr eine Leistungsprüfung ablegen, wo ich einfach nicht mehr Meter hinbekomme als das Mindestes maß von 2600m!

und das will ich halt mal schneller laufen, als immer ein paar Sekunden unter 12 min rein zukommen.

ich schwebe eine Zeit von 11:30 min an

aber so wie ich Trainier ist doch schon richtig?

einmal schnell dann wieder langsam, halt immer 30min oder länger!

oder soll ich auch mal probieren ob ich 12 min schnell rennen kann?

eine Bahn habe ich halt keine, nur einen Wald mit Bergen!