ich möchte es dieses Jahr endlich schaffen: laufe seit 3-4 Jahren regelmäßig (im Winter nur 30-40 km/Woche - ab Frühjahr aber immer mind. 60 km/Woche und im Sommer immer mind. 80 km/Woche).
Sonntags (fast) immer in der Gruppe 27-35 km mit ca. 5-min-Schnitt!
Halbmarathon in 2005 nach 2-3 Monaten Training in 1:24:56 - 5km-Bestzeit bei 17:38 min: realistisch aber immer knapp über 18 min.! Marathon-Premiere 2002 nach 4 Monaten Training (vorher einige Jahre nichts gemacht - also "von 0 auf 100...!") in 3:14:44 Std. Anfang Januar 2006 nach katastrophaler Vorbereitung (09 + 10/05 kein Training, dann bis Weihnachten ca. 50-60 km/Woche, dann ab Heiligabend bis zum Marathon 2 Wochen Trainingspause wegen Zerrung) dann 3:22:57 Std. - Halbmarathondurchgangszeit 1:33 Std., dann ab km 28 der "Einbruch"...
Bin heute noch im Training relativ locker beim Tempolauf durchgekommen = HM in 1:35 Std. - Pfingstmontag steht dann ein HM-Wettkampf auf dem Plan.
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Nun mein Anliegen: bis Berlin sind es noch 4 Monate - welche Wettkämpfe soll ich wann vorher zum stetigen Formaufbau einbauen? Ich laufe Wettkampf-mäßig "nur" 5km und HM - der 10km-Lauf ist mir suspekt: hier kann ich nicht wie beim 5er "voll durchpowern", aber mit etwas Taktieren wie beim HM tue ich mich auch schwer...
Habe letztes Jahr bereits zu dieser Zeit mit einigen 5ern eine gewisse Spritzigkeit bekommen (von 18:51 auf die besagten 17:38), dann folgte der HM in 1:24... Wäre das jetzt zu früh?
ICH HABE NUR 1 ZIEL - DAS IM TITEL BESCHRIEBENE...!
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Aber vermu