Im Oktober möchte ich gern den Marathon laufen - leider hatte ich aber vor 2 1/2 Wochen einen Bandscheibenvorfall mit Lähmungserscheinungen (Fußheberschwäche) im rechten Fuß - daher darf ich momentan nicht laufen.
Ich merke das die Physiotherapie anschlägt und das es besser wird, aber wenn ich nicht langsam wieder ans Laufen komme werde ich Köln ganz vergessen können.
Zusätzlich zur Physiotherapie mache ich 5 mal in der Woche etwas Krafttraining im Fitnesscenter und setze mich jeweils so 30 - 60 min auf den Ergometer (Hügeltraining, 40 km bei 60 min, hohe Schwierigkeitsstufe).
Kann ich so meinen Level wenigstens ansatzweise halten oder gibt es bessere Möglichkeiten die Kondition für den Moment ohne Lauftraining zu halten.
Was ist in diesem Zusammenhang von solchen EMS Geräten (Elektrostimulation der Muskeln) wie Compex & Co zu halten - kann das unterstützend eingesetzt werden???
Wer weiß hier Rat???
Form halten ohne Laufen - geht das???
1Viele Grüße aus Schwerte
Matthias
Münster Marathon 2008 (3:13)
Seilerseecup Iserlohn (1:35)
Mendener Waldlauf 2008 (1:38)
Hamburg Marathon 2008 (3:22)
Karstadt Marathon Startnummer 444 (3:17) PB
Duisburg Halbmarathon 2007 (1:31)PB
Steinfurt Marathon 18.3.2006 Startnummer 411 (3:46)
Duisburg Marathon 30.4.2006 (3:32)
Köln Marathon 8.10.2006 3:45
Rhein Ruhr Halbmarathon Duisburg 2007 1:32
Matthias
Münster Marathon 2008 (3:13)
Seilerseecup Iserlohn (1:35)
Mendener Waldlauf 2008 (1:38)
Hamburg Marathon 2008 (3:22)
Karstadt Marathon Startnummer 444 (3:17) PB
Duisburg Halbmarathon 2007 (1:31)PB
Steinfurt Marathon 18.3.2006 Startnummer 411 (3:46)
Duisburg Marathon 30.4.2006 (3:32)
Köln Marathon 8.10.2006 3:45
Rhein Ruhr Halbmarathon Duisburg 2007 1:32