Jahrestrainingsplan

Hallo Foris,
nachdem ich meine gesundheitlichen Probleme (hoffentlich) überwunden habe, möchte ich das Jahr 2007 mit neuen Zielen angehen.
Folgende Ziele habe ich mir gesteckt:
März 2007 Syltlauf (33,333 km), Sub 3h, der Lauf ist bekanntlich stark wind/wetter-abhängig
Oktober 2007 Marathon, Sub 3:30 h
Ich bin 45 Jahre alt, meine M-Bestzeit liegt bei 3:33 h, aufgestellt 10/2005.
In diesem Jahr bin ich im Rahmen des Mü-Ma in einer Staffel mitgelaufen, 8,2 km in 36:26 min. Diesen Lauf habe ich aus einem mäßigen Training gelaufen.
Ich laufe seit 2003 regelmäßig und habe mich auf der M-Distanz von 3:57 h (2003) auf o. g. Zeit verbessert.
Ich suche einen Jahrestrainingsplan, mit dem ich die o. g. Ziele erreichen kann.
Welchen Plan würdet ihr empfehlen, Greif? go Coach? oder einen Anderen?
Ich habe die Vorstellung, im Winter 4-mal und im Frühjahr/Sommer 5-mal zu laufen.
Danke für "sachdienliche" Hinweise,
Gruß
Schmelli

http://www.lauftipps.ch/planung/jahresplan.php


Habe mal diesen Link in diesem Forum gefunden, vielleicht kann er dir ein bissel weiterhelfen. Habe leider keine Erfahrungen mit einem Jahrestrainingsplan und ich laufe auch noch nicht mehr als HM.

Viel Glück, wirst bestimmt einige gute Ratschläge und Tipps bekommen!

Da ich nächstes Jahr andere Pläne habe könnte ich Dir meinen Greif-Trainingsplan mit Preisvorteil überlassen. Bei Interesse PM an mich.

Gruß

Fabian