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Ralf-Charly
24.08.2003, 08:20
Hallo Leute!

Noch vor einer Woche hätte ich es ja nicht für möglich gehalten, mit meinen Hüftproblemen und dem Trainingsrückstand in einen Wettkampf zu gehen.

Aber nach der gesundheitlichen Wiederauferstehung und zwei Laufeinheiten durch die Woche habe ich es gestern gepackt!

Der Ruhrauenlauf!!!
:roll: :roll: :roll:

Regina und ich waren schon sehr früh da und haben uns erst mal in Ruhe die Kinderläufe, Walker und den 5er angesehen.

Zwischendurch haben wir dann Klaus getroffen und später auch noch Flinki, Spike und Toni!

Gegen 16:30 Uhr fing ich dann mit den letzten Wettkampfvorbereitungen (Umziehen, Einlaufen, Dehnen, Trinken) an. Über die Schuhwahl war ich mir auch noch nicht im Klaren, sodaß ich es erst mal wegen der besseren Dämpfung, mit den Trail-Schuhen versucht habe.
:nene: :nene: :nene: :nene: :nene: :nene: :nene: :nene:
Das war dann nichts. Also schnell noch mal gewechselt und in die Strassenschuhe geschlüpft!

Die Startzeit rückte näher und Flinki und Spike waren mittlerweile (16:55) auch schon eingetroffen. Wie geplant haben wir uns dann gegen 17:00 Uhr getroffen und überraschenderweise war Toni auch dabei.

Toni musste dann noch zu einem Bekannten und Sipke war der erste, der dann an den Start musste (A-Lauf, Die Schnellen). :D :D :D

Der :)) Graupenlauf :)) startete dann fünf Minuten später! Also kurz doch noch mal ins Gebüsch und dann schnell zur Staraufstellung, wo Finki und Klaus sich schon ganz weit vorne eingereiht hatten.

Na ja, da war ich ja eigentlich nicht ganz richtig, da ich ja ´ne Zeit knapp unter 60 min. angepeilt hatte, aber schau´n ´mer mal.

Also Startschuß, Uhr gedrückt und schon ging die wilde Hatz ab. Klaus war direkt weg und ich bin erst mal an Flinki drangeblieben! Ich hatte aber schon den Verdacht, dass wir etwas zu schnell unterwegs waren und als die 1. Markierung kam, war ich mit 5:19 (HF 160) viel zu schnell.

Also erst mal etwas Tempo raus und Flinki ziehen lassen. Nach der ersten kleinen Steigung lief dann der zweite KM mit 5:43 (HF 166) schon mehr nach Plan.
Eine weitere kleine Steigung, Münsterländer kennen sowas ja nur vom Hörensagen, schraubte meinen Puls vor der ersten Wasserstelle noch aml in die Höhe; Fazit: KM 3: 5:53 (HF 168 ).

Nachdem ich zu beginn des Laufes mit dem Gedanken gespielt hatte, die erste Wasserstelle zu ignorieren, war schon etwas durstig und zuerst etwas enttäuscht;( , als ich auf Parkbänken nur leere Trinkbecher sah.
Nach der nächsten Biegung kam aber die eigentlich Trinkstelle und ich konnte mir einen Becher nehmen. Trotz der kurzen Gehpause lief der KM mit 6:04 (HF 167) sehr gut.

Die KM 5 verlief völlig flach bis abschüssig und führte das langezogene Läuferfeld hinter dem Stadion vorbei Richtung MüGa. (5:46 HF 173).

Bei KM 6 verlief die Laufstrecke dann von den Ruhrauen in Richtung Gartenschaugelände. Die hier vorhandene Steigung, ich wage fast zu sagen :)) "Bergwertung" :)) hatte Klaus in seiner Streckenbeschreibung wie folgt umschrieben



geht es nach überqueren der Hauptstraße am Schloß Broich direkt in das Gartenschaugelände. Wir biegen rechts ab und können es bis fast zu Km 7 locker bergab laufen lassen


Das war der Streckenabschnitt zu dem Spike später meinte: "Steigung, welche Steigung???"

Na ja, ich habe die 300-400 m dann doch ohne Gehpause hinter mich gebracht und endete den KM 6 in 6:35 (HF 173).


Gut das am Ende der Steigung die zweite Wasserstelle auf uns wartete. Also kurz gegangen, einen Becher getrunken und einen über den Kopf und dann schön bergab in Gartenschaugelände und wieder zur Ruhr (6:02 (HF 172)).

Der KM 8 verlief komplett an der Ruhr und brachte vor einer Brücke einen kurzen giftigen Anstieg (6:13 (HF 177)).

Der vorletzte KM verlief auf einem Uferweg direkt an der Ruhr und brachte eine weitere Ruhrquerung (6:11 (HF 177)).

Dann kehrten wir auf den KM 1 der Strecke zurück und mussten die Gefällestrecke vom Start nunmehr in anderer Richtung passieren. Dann waren wir schon auf dem Stadionvorplatz und es wurde Zeit für einen Endspurt, da das Ziel kurz nach dem Einlauf ins Stadion war. Also schnell noch den einen oder anderen umkurvt, Regina steht mit Donna und Charly kurz vor dem Ziel und klatscht sich die Hände wundhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/aktion033.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/aktion033.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/aktion033.gif, und schon bin ich im Ziel (5:53 (HF 179)).

Die Endzeit war dann wie geplant 59:42 min und ich war der letzte Foristi der einlief. Hat dann aber immer noch zum 723. Platz (AK 133) gereicht und habe mein Ziel erreicht.

Nach dem Duschen gab´s dann noch ?(schnell?( zwei "isotonische" Bratwürste zur Regeneration. Na ja, die Urkundenausgabe war trotz Unterbesetzung schneller als das Grillteam.

:bounce: :bounce: :bounce: :bounce: :bounce: :bounce: :bounce:

Ich hoffe, dass ich die nächsten zwei Wochen gescheit trainieren kann und dann versuche ich mich beim City-Lauf in Neuwied mal an den 55 Minuten!

Bis auf einen kleinen Muskelkater geht es mir heute prima!!!
:)) :D :rotate: :)) :D :rotate: :)) :D :rotate: :)) :D :rotate: :)) :D :rotate: :rotate: :))


Gruß Ralf und Charly

Der Weg ist das Ziel.

M 52
24.08.2003, 08:37
Morjen Ralf!

Herzlichen Glückwunsch von einem saufaulen Ex-Urlauber. Mit isotonischen Bratwürstchen hast Du natürlich genau die richtige Verpflegung gewählt. :)) Noch besser wäre es, wenn es die Dinger an den Verpflegungsständen gäbe.:bounce:

Liebe Grüße, Bogi

Start-Nr. 3023 beim Münster-Marathon

Ralf-Charly
24.08.2003, 08:38
Original von M 52:
Herzlichen Glückwunsch von einem saufaulen Ex-Urlauber. Mit isotonischen Bratwürstchen hast Du natürlich genau die richtige Verpflegung gewählt.


Hallo Bogi!

Wünsche schönen Urlaub gehabt zu haben!




Gruß Ralf und Charly

Der Weg ist das Ziel.

Alpi
24.08.2003, 08:40
Isotonische Bratwürste :)) :))

Na, da gratuliert man doch gerne - http://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/party027.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/party027.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/party027.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/party027.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/party027.gif - zur Belohnung gibt es den isotinischen Bratwurstorden am Band in Gold umgehängt (nicht aufessen, Charly - gell !! :)) )

Warum ist eigentlich Regina mit Beigehundi nicht mitgelaufen? http://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/conf36.gif





Baba vom Alpi :rolleyes:

Abteilung: Orden & Ehrenzeichen ;)

Ralf-Charly
24.08.2003, 08:44
Original von Alpi:

Warum ist eigentlich Regina mit Beigehundi nicht mitgelaufen? http://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/conf36.gif





:)) Leichte Formschwäche wegen Fersensporn! :))

In zwei Wochen ist Regina wieder mit damit. Die Arme muss dann mit Greeni 5 km laufen!
:motz: :motz: :motz: :motz: :motz: :motz: :motz: :motz: :motz:

Gruß Ralf und Charly

Der Weg ist das Ziel.

MissBlümchen
24.08.2003, 09:23
Original von Ralf-Charly:In zwei Wochen ist Regina wieder mit damit. Die Arme muss dann mit Greeni 5 km laufen!

DAS hab` ich gesehen!! :angry: Und ich wollte Dir gerade fröhlich und begeistert zum tollen Comeback gratulieren...:nene:



----------------------------------------
If confusion is the first step to knowledge,
I must be a genius.

Ralf-Charly
24.08.2003, 09:29
Original von Greenhörnchen:


Original von Ralf-Charly:In zwei Wochen ist Regina wieder mit damit. Die Arme muss dann mit Greeni 5 km laufen!

DAS hab` ich gesehen!! :angry: Und ich wollte Dir gerade fröhlich und begeistert zum tollen Comeback gratulieren...:nene:


Na ja, ich denke noch an deinen ersten Lauf und den armen Ralf!
:)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :)) :))



Gruß Ralf und Charly

Der Weg ist das Ziel.

MissBlümchen
24.08.2003, 09:31
Original von Ralf-Charly:Na ja, ich denke noch an deinen ersten Lauf und den armen Ralf!

Dann hat Regina wohl noch nix von meinem Plan erzählt, Dich und meinen Freund an strategisch günstigen Stellen an der Strecke aufzustellen, damit ich EUCH beschimpfen und anbrüllen kann, oder? :))

----------------------------------------
If confusion is the first step to knowledge,
I must be a genius.

Ralf-Charly
24.08.2003, 09:39
Original von Greenhörnchen:
Dann hat Regina wohl noch nix von meinem Plan erzählt, Dich und meinen Freund an strategisch günstigen Stellen an der Strecke aufzustellen, damit ich EUCH beschimpfen und anbrüllen kann, oder? :))


Na da freu ich mich aber schon drauf!
http://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/bigcry.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/bigcry.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/bigcry.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/bigcry.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/bigcry.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/bigcry.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/bigcry.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/bigcry.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/bigcry.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/bigcry.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/bigcry.gif

Gruß Ralf und Charly

Der Weg ist das Ziel.

sunflower
24.08.2003, 09:39
Hallo Ralf,

herzlichen Glückwunsch zum gelungenen Wiedereinstieg:bounce: !



Liebe Grüße, Birgithttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/party027.gif

UDo
24.08.2003, 10:19
Hallo Ralf,

:respekt: vor dem Comeback und welcome back Bogi.

Wie haben denn die anderen abgeschnitten?

Gruß

Uwe

Startnummer 14128 beim Berlin-Marathon

Ralf-Charly
24.08.2003, 12:03
Original von UDo:
Wie haben denn die anderen abgeschnitten?




Ich hoffe ich krieg das noch zusammen.

Flinki: 55 noch was, neue PB wenn ich das richtig im Kopf habe:rotate:
Spike:ziemlich genau 45 :respekt:
Klaus: etwas hinter Flinki glaub ich ?(
Toni: keine Ahnung, war zu schnell :))



Gruß Ralf und Charly

Der Weg ist das Ziel.

Sam
24.08.2003, 12:21
Hallo Ralf.

Prima gelaufen. :bounce:
Hast Du jetzt auch den Titel Flachlandbergziege? :D

Tschüß SaM http://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/motz.gif

Ralf-Charly
24.08.2003, 12:32
Jetzt mal die genauen Ergebnisse:

Flinki: 55:05, GesamtW 78, AK 10
Spike: 44:20, GesamtM 167, AK 48
Klaus: 55:48, GesamtM 639, AK 91
Toni: 48:06, GesamtM 320, AK 44



Gruß Ralf und Charly

Der Weg ist das Ziel.

Ray
24.08.2003, 12:33
Hallo Ralf,

Das freut mich auch, dass du deine Probleme überwunden hast !

Herzlichen Glückwunsch !

Ciao,

Ray

Marathon Man
24.08.2003, 13:08
hey,

glückwunsch euch allen zu dem tollen lauf :respekt:
*isotonische* bratwürste muß ich dringend auch mal probieren :D

msg chris

Regina-Donna
24.08.2003, 13:31
So, und jetzt kommst:
Der ultimative Zuschauerbericht oder: aus dem Leben der armen Läuferfrau...:))

Viel zu früh angereist, (aber Frauen haben ja immer was zu meckern...) holte Ralf sich die Startunterlagen und wir schnupperten schonmal Stadionluft. Die Walker waren gerade gestartet. Charly und Donna haben ziemlich schnell gemerkt, das das kein Hundesportturnier ist und geschossen wird auch noch!:shock2: :shock2:
Wir dann erst mal zu den Kinderläufen, das war spassig!
Da wurde auch nur mit Kinderpistole der Start freigegeben-wahrscheinlich hören die Kiddis noch besser, als die Erwachsenen. ( :)) )
Herrlich anzusehen, wie Kinder, die gerade erst das Laufen gelernt haben, an so ein Rennen gehen. Teilweise lief die ganze Familie mit und motivierte die Kleinen.Und-was mir besonders gut gefiel- denen war es egal, wenn sie ganz hinten landeten. Hauptsache Spaß!

Das sah da bei den älteren Sprinttalenten schon anders aus. Da gab es warm-ups mit Papa und letzte Tips, das ist schon richtiger Leistungsdruck.
Bei einem Papa-Sohn-Pärchen konnte man merken, nur der Sieg kann zählen. Sohnemann wurde aber dann "nur" zweiter, aber es folgte ja noch der tausender...
Soweit ganz interessant, doch ich war trotzdem nicht guter Dinge, mit einer leichten Oberschenkelzerrung und den Nachwirkungen der Stosswelle vom Freitag war das hin-und-herlaufen mit den gestressten Hunden nicht so das Ideal meiner Samstagsgestaltung...
Interessant war aber auch der Zieleinlauf der Walker: Endlich mal welche, die auch richtig schnell walken können. Nachdem, was ich in unserem Wald so gesehen habe, war diese Art der Fortbewegung bei mir nicht gearde angesehen. Also, es eght auch anders und die schnellsten walken so schnell, wie ich laufe...:motz: :shock2:
Ausgerechnet zu einem heftigen halbstündigen Regenguss hatten wir uns entschlossen, uns mit Charly und Donna vcom Stadion zu entfernen und verbrachten nun eine viel zu lange Zeit unter einem Baum. Der Wind sorgte dann für einen tüchtigen Baumregen, die Stimmung stieg!:angry:
Die 1000m-Läufe der Schüler waren da eine kleine Abwechslung. Sohnemann war auch wieder dabei und Papa konnte dann auch nicht mehr ruhigbleiben, weil der Junge schon wieder nicht erster war...
Naja, denke ich, wer weiß, was ich rufen würde, wenn...
Nun ging es wieder zum Auto, Ralf wollte sich langsam lauffertig machen und wurde auch immer nervöser. Das hieß für uns nur: Schnell weg!
Habe mich mit Charly und Donna auf meiner Regenjacke ins Gras gehockt.
Von diesem Standpunkt, ein Wall im Stadion konnte ich alles beobachten:
Ralf, der beim warmlaufen merkt, das er die Schuhe wechseln muss, Klaus, der seine Schuhe aus dem Kofferraum holt und anzieht, Flinki und Spike, die um kurz nach fünf zur Meldestelle hechten...
Und dann kamen noch alle zu mir auf den Wall, wo wir auch Toni kurz kennenlernen durften, der unsere Läufer an den LA-T-shirts erkannt hat.
Wir sind dann zum Startbereich und dann ging alles ganz schnell. Ich im Eiltempo wieder auf den Wall*humpel*, dann der erste Startschuss, der zweite und weg sind sie...
Zeit für eine Tasse Kaffee und ein Stück Kuchen. http://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/em42.gif



Dann wieder zurück, die Hunde haben sich wieder etwas beruhigt, wir setzten uns wieder ins Gras, bis dann die ersten Läufer wiederkamen.
Spike war natürlich der erste Bekannte. ich staunte nicht schlecht, das er genau wie geplant mit ca.45 min. ins Ziel hüpfte. Bravo! :respekt:
Die Uhr näherte sich nun der 55er-Marke und mein Blick wurde immer nervöser...man konnte von dem Wall aus die letzten 300m vor dem Stadion einsehen, da kam auch schon Flinki, aber ohne Ralf X( Klaus habe ich in der Masse nicht ausmachen können, mein Blick war allerdings auch nur auf LA-T-shirts konditioniert :hmm:
Und da kommt das Herrchen!*freu*, Ralf sucht mich, ich klatsche(natürlich nur, wenn er guckt, hihi)-soviel zum Thema:wundklatschen:))
Endlich ist es geschafft. http://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/party027.gifIm Zielbereich wieder alle beisammen, nur Toni war schon weg...der war aber auch flott!http://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/grinser003.gif Nach dem Duschen noch ein kurzes Pläuschchen mit Flinki und Spike und dann wieder warten...auf die Iso-Bratwurst:))
Das wars. Geschafft und dann doch etwas besser gelaunt können wir fahren. Alles in Allem: Ein guter Tag, weil: Ein zufriedener Ralf!:P
Glückwunsch, mein Schatz! Haben sich die Qualen mit dem Fahhrad doch gelohnt!

Heute haben wir Ruhetag: Regina, Charly...http://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/schlafen009.gif






...und der kleine beige Hund...

Alpi
24.08.2003, 13:51
Das war jetzt der heiß ersehnte Bericht, danke Regina !! :bounce: :bounce: :bounce:

Jetzt wissen wir alles und brauchen uns keine Sorgen über wundgeklatschte Hände machen :))

Ach, wär ich gerne dabei gewesen - *seufzel*... :)

Baba vom Alpi :rolleyes:

Abteilung: Gratulationen & Ehrungen ;)

Regina-Donna
24.08.2003, 13:53
Tja, mit diesem Roman wollte ich Euch allen einen schönen Sonntag bereiten:D :D Ihr hattet doch sonst sicher nix vor????

Reginahttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/liebe055.gif

...und der kleine beige Hund...

runningmanthorsten
24.08.2003, 14:13
Hallo Ralf!

Herzlichen Glückwunsch! Hast ja genau die Zeit gelaufen die Du wolltest! Hoffe, das es mir am Freitag auch gelingt!!! Und die 55Min schaffst Du auch noch! Hattest ja Trainingsrückstand!!!

Liebe Grüße!

Thorsten.

miatara
24.08.2003, 17:40
Hallo Ralf,

auch von mir herzlichen Glückwunsch. Es ist toll, wenn man seine Ziele erreicht.
Witzig, daß Du hier in meiner Nähe (Neuwied) laufen willst. Leider bin ich zu der Zeit im Urlaub, die 55min will ich nämlich auch als nächstes knacken. Zusammen hätte das bestimmt Spaß gemacht.

Ich will nächste Woche in Remagen mein Glück versuchen. :rolleyes:

Gruß
Peter
Startnummer 592 beim Rhein-Energie-Marathon Bonn am 04.04.04. http://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/party018.gif

flinkfuss
25.08.2003, 06:40
Hallo!

Wie schön, daß ich mir Zeit gelassen habe - den Bericht muß ich jetzt ja nun nicht mehr schreiben. :D
Ich kann da auch nichts mehr hinzufügen. So war es. Bis auf die Tatsache, dass Spike meinte, daß es da eigentlich keine Steigungen gab. Aber so sind sie, die Schweizer:))
Und eine kleine Korrektur: Meine PB ist das leider nicht. ich hatte mal Anfang des Jahres einen 10er in 0:52:40 geschafft.
Habe mal nachgesehen, letztes Jahr hab ich für die Strecke genau 0:59:59 gebraucht.
Jetzt dachte ich eigentlich, daß eine Zeit unter 55 drin wäre. Aber nun ja. Ich bin aber dennoch ganz zufrieden, meine Laufeinteilung hat prima funktioniert.
Und das Wetter war auch prima. Trocken, nicht zu warm.
Und wie immer: Eine gelungene Veranstaltung, wenn aúch die Leute am Grill- und Bierstand etwas unterbesetzt waren.
Aber für mich ist ganz klar:
Nächstes Jahr wieder!!!
Vielleicht gibt es dann ja sogar Shirts in Rot? Habe jetzt eines in blau, dieses Jahr gab es das in gelb und grün muß es denn ja nicht sein!

Gruß von der lauffaulen
Andrea
http://www.clicksmilie.de/sammlung/liebe/love-smiley-028.gif

und Spike

Ralf-Charly
25.08.2003, 06:45
Original von flinkfuss:
Und eine kleine Korrektur: Meine PB ist das leider nicht. ich hatte mal Anfang des Jahres einen 10er in 0:52:40 geschafft.
Habe mal nachgesehen, letztes Jahr hab ich für die Strecke genau 0:59:59 gebraucht.


Ups, dann war es eben PB für den Ruhrauenlauf!
:)) :rotate: :)) :rotate: :)) :rotate: :rotate: :))

Bei mir dann übrigen auch!
:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D



Gruß Ralf und Charly

Der Weg ist das Ziel.

spike
25.08.2003, 08:05
Hallo

und Danke den Vorednern für die schönen Berichte. Kurz noch meinen kleinen Senf dazu.
Erstmal Verzeihung an Flinki das ich trotz verspäteter Abfahrt und Stress noch so ruhig blieb:D Das nächste mal sind wir Stunden vorher da , versbrochen. Überhaupt sollte ich diese Läufe mal ernster nehmen. Donerstag noch Bergtraining und Freitag mit Velo zur Arbeit und zurück (ca. 48Km) dann noch die Fahrt nach Duisburg, alles in allem eine etwas ungeplannte Vorbereitung. Dank verspätung nur hinstehen und loslaufen, na ja ging trotzdem ganz flott. Langsam kommt wieder das Tempo, aber nach dem Sommer dauert das halt. War eh das WE zur Vorbereitung des Tris nächstes We. Sonntag noch 1KM geschwommen, 20Km Rad gefahren und 7.5 Km gelaufen.
Nächstes Jahr werde ich den Wunderschönen Lauf aber ernst nehmen und hab mir deswegen schon mal 40 Min. Grenze gesetzt. Ich versprech auch dann nach der "Steigung" Ausschau zu halten.

Spike & Flinki http://www.clicksmilie.de/sammlung/liebe/love-smiley-028.gif


Mit der Liebesten, am liebsten Marathon laufen.

Toni
25.08.2003, 08:29
Hallihallo,

jetzt auch noch mal kurz meine Sicht der Dinge ! :-)

Zuerst einmal muss ich den Organisatoren und allen Beteiligten danken, dass, meiner Meinung nach, alles bestens geklappt hat. Es war zwar mein erster ernster Wettkampf überhaupt, so dass ich keine anderen Vergleichsmöglichkeiten habe, aber ich habe absolut nichts vermisst !

Nur habe ich mich beim ersten Verpflegungsstand ein wenig geärgert, als ich die leeren Becher auf der Bank stehen sah. Doch dann hinter der nächsten Kurve sah ja alles schon wieder anders aus! :))

Bei den anderen Foris muss ich mich leider entschuldigen, aber das ich den Lauf überhaupt mitgelaufen bin, liegt einzig und allein an den Überredungskünsten eines Bekannten, den eigentlich hatte ich überhaupt keine Zeit, da ich schon wieder um 19 Uhr woanders sein sollte. Dies war auch der Grund, dass ich im Zielbereich dann so schnell verschwunden war und keine Gelegenheit mehr hatte, mich von den anderen zu verabschieden.
Vielleicht ergibt sich ja noch mal beim Bunert Lichterlauf am 20.09.2003 in Duisburg eine Gelegenheit ?!

Mit meiner Nettozeit von 48:06 Min bin ich wirklich total zufrieden! Bisher bin ich nie schneller als 50 Minuten gewesen ! Die magische Grenze ist also gebrochen ! *freu* :bounce:

Allerdings war ich mit meiner Renneinteilung nicht so wirklich zufrieden. Ich bin es etwas zu schnell angegangen und hatte dann bei km 4 schon leichte MArgenschmerzen, weil ich wohl etwas zu viel getrunken habe. Die nächste Verpflegungsstation habe ich dann ausgelassen und dann ging es später wieder ! Mal sehen, ob ich da bis zum nächsten Lauf eine bessere Taktik finden kann ! Schaun ´mer ma!

So, das wars dann von mir ! :-)

Gruß
Toni

Roxanne
25.08.2003, 10:12
Hallo ihr Ruhrauenläufer,

das habt ihr alle ganz toll hinbekommen. Gratualtion euch allen
http://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/aktion033.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/aktion033.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/aktion033.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/aktion033.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/aktion033.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/aktion033.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/aktion033.gifhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/aktion033.gif

Und so schöne Berichte *seufz* :D

Christa
wo man läuft, da laß Dich ruhig nieder,
böse Menschen ... laufen nicht ;)

Laufheini
25.08.2003, 10:56
Hallo,
Gratulation an alle zu den Erfolgen. Und auch vielen Dank für die tollen Berichte, die machen lusst auf mehr:bounce: :bounce: :bounce:

flinkfuss
25.08.2003, 19:48
Ach, ja, Toni ist so unterwegs an mir vorbeigeflogen - und jetzt weiß ich auch, warum wir ihn im Ziel nicht mehr gesehen haben - da war er wohl schon geduscht und saß im Auto zum nächsten Termin :))
Macht nix, Toni - vielleicht hats Du ja mehr Zeit beim Lichterlauf, okay?


Gruß von der lauffaulen
Andrea
http://www.clicksmilie.de/sammlung/liebe/love-smiley-028.gif

und Spike

Phönix
25.08.2003, 21:16
:bounce: Toll, dass Du wieder im Tritt bist, Ralf! :bounce:

Gratulation an alle Beteiligten!

Grüße von
Phönix

Toni
26.08.2003, 07:37
Original von flinkfuss:
Ach, ja, Toni ist so unterwegs an mir vorbeigeflogen - und jetzt weiß ich auch, warum wir ihn im Ziel nicht mehr gesehen haben - da war er wohl schon geduscht und saß im Auto zum nächsten Termin :))
Macht nix, Toni - vielleicht hats Du ja mehr Zeit beim Lichterlauf, okay?


Gruß von der lauffaulen
Andrea
http://www.clicksmilie.de/sammlung/liebe/love-smiley-028.gif



und Spike



Moin Moin,

beim Lichterlauf habe ich auf jeden Fall Zeit, allerdings auch erst ab 17 Uhr oder so, aber bis 20 Uhr ist ja dann noch ein wenig hin ! :-)
Habt ihr eigentlich was geplant für den Lichterlauf ? Da starten ja noch ein paar mehr Foris, oder ?


Gruß
Toni

Ralf-Charly
26.08.2003, 20:22
Mal ein kurzes Bulletin:

Wir, und insbesondere ich, haben uns alle wohl zu früh gefreut.
;( ;( ;( ;( ;( ;( ;( ;( ;( ;( ;( ;( ;( ;(

Nachdem ich mir Samstag ´nen ziemlichen Muskelkater in den Waden eingehandelt hatte, konnte ich wieder nicht "richtig" gehen.

Ergebnis, wollte heute meine 5 km-Runde drehen und musste nach ca. 900 m umkehren. Meine Hüfte macht wieder nicht mit!

Also habe ich mir erst mal bis zum WE nur Radeinheiten verordnet.

Dann schauen wir mal weiter.



Gruß Ralf und Charly

Der Weg ist das Ziel.

MissBlümchen
26.08.2003, 20:29
Original von Ralf-Charly:Nachdem ich mir Samstag ´nen ziemlichen Muskelkater in den Waden eingehandelt hatte, konnte ich wieder nicht "richtig" gehen.

Och Mööönsch - das tut mir leid!! Guck` mal, ich hüpf` auf Dich drauf und tröste Dich http://www.my-smileys.de/pftroest.gif ist das nix? (Warum man jemandem zum Trösten auf die Omme springen muss, ist mir aber schleierhaft...naja...wenn`s hülft!)

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If confusion is the first step to knowledge,
I must be a genius.

spike
27.08.2003, 17:01
:nene: oweia das hät ich nicht tun dürfen, hab doch glatt beii Champion chip reingekuckt wie ich denn so stand. nun das hat mich zimlich frustriert mit einer 43.40 er wäre ich noch unter die ersten 100ert gekommen, und das wäre bei seriöser vorbereitung locker dringelegen.:(
ja Flinki ich sauf morgens vor dem wettkampf nicht mehr soviel Kaffee das ich schon am Start Durst habe.
Ja Flinki wir fahren das nächste mal rechtzeitig ab um noch einlaufen zu können.

Jaja du hats mal wieder in allem recht.http://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/massa.gif

Spike & Flinki http://www.clicksmilie.de/sammlung/liebe/love-smiley-028.gif


Mit der Liebesten, am liebsten Marathon laufen.

flinkfuss
27.08.2003, 20:10
Original von renato:
:Jaja du hats mal wieder in allem recht.http://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/massa.gif

Spike & Flinki http://www.clicksmilie.de/sammlung/liebe/love-smiley-028.gif




Mit der Liebesten, am liebsten Marathon laufen.


Hey, Spike!
das drucke ich mir aus, vergrößere es, pinne es an die Wand und werde Dich daran erinnern:))




Gruß von der lauffaulen
Andrea
(http://www.clicksmilie.de/sammlung/liebe/love-smiley-028.gif

und Spike)

klaengel
07.09.2003, 22:33
Da bin ich wieder,
nach 14 Tagen Urlaub im herrlichen Berchtegadener Land verstehe ich endlich, warum Spike sich nicht mehr an die Steigung bei Km 5 (Holzbrücke) erinnern konnte. Ich glaube, alles unter 10% gilt in den richtigen Bergen als leicht welliges Gelände. Da ich mit meiner Zeit nicht so zufrieden war wie die anderen, muss ich wohl beim Lichterlauf in 14 Tagen nachbessern.
So long,
morgen werde ich mich mal durch die einzelnen Themen klicken.


Gruß, Klaus

flinkfuss
07.09.2003, 22:36
Na, dann werden wir uns ja sehen - und diesmal darfst Du dann auch vorlaufen - ich werde ganz langsam laufen, habe ja schließlich erstmal nen Marathon nächste Woche zu laufen :)) :))
War denn der Urlaub schön?

Gruß von Andrea , die sich auf Münster freut
(http://www.clicksmilie.de/sammlung/liebe/love-smiley-028.gif

und Spike)

Alpi
07.09.2003, 22:55
Huhu Klaus, willkommen zurück in der guten Stube ;)

:hallo: :hallo: :hallo: :hallo: :hallo:

flinkfuss
07.09.2003, 23:00
Tja, Alpi - wech isser wieder! Geht bestimmt trainieren, damit ich ihn nicht wieder überhole :)) :)) :))

Gruß von Andrea , die sich auf Münster freut
(http://www.clicksmilie.de/sammlung/liebe/love-smiley-028.gif

und Spike)

M 52
07.09.2003, 23:43
Hallo Klaus,

willkommen daheim! Im Berchtesgadener Land möchte ich auch mal wieder Urlaub machen. Leider hat meine kletterfaule Familie etwas dagegen (seufz). Aber irgendwann ist die Watzmann-Überschreitung vom Hocheck über die Mittelspitze zur Südspitze ins Wimbachtal fällig!!

Liebe Grüße, Bogi

klaengel
08.09.2003, 20:55
Hi Bogi, und Andrea, und Alpi, und..und...und all ihr anderen, die ich jetzt 14 Tage vermisst habe.
Ja Bogi, in der Wimbachklamm und weiter bis zum Blick ins Wimbachtal war ich auch, aber Watzmann? Das ist noch eine Nummer zu groß für mich.
@ Andrea:
1. Der Urlaub war super.
2. Nein, ich war gestern nicht schon wieder trainieren, denn das habe ich im Urlaub nicht vernachlässigt. Und in Duisburg halte ich mich zunächst mal an ein langsamers Starttempo: Bremmmmmsssss mich, wenn ich wieder davonspurten will.


Gruß, Klaus

flinkfuss
08.09.2003, 22:02
na, das wird sich machen lassen - aber ich werde auch kaum schneller als die Walker sein....

Gruß von Andrea , die sich auf Münster freut
(http://www.clicksmilie.de/sammlung/liebe/love-smiley-028.gif

und Spike)

Steppenläuferin
18.09.2003, 21:49
hab mich erst jetzt durchgeklickt:
Super Reportage Ralf und Gratulationhttp://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/aktion033.gif und viel Glück weiterhin bezüglich der
Hüfte.

Toll zu lesen war der ultimative Zuschauerbericht - jawohl - http://www.laufen-aktuell.de/_laufen_laufsport_/_images/extra_smilies/xtrasmilies/lachen014.gif



Gruss Steppi