Hilfe! Plötzlich Schmerzen im Spann!

Hallo zusammen!
Lese schon seit einiger Zeit begeistert bei euch mit und werde mich bald auch mal registrieren. Jetzt brauch ich aber dringend mal einen Rat oder Tipp. Kurze Info: Bin 41, ca. 79 Kg. und habe im Mai angefangen regelmäßig zu laufen, weil ich mir als Ziel den Frankfurt Marathon gesetzt habe unter 4 Std. (10 KM-Zeit liegt bei 48 min.). Habe dann auch im Juni mit dem Rauchen aufgehört nach 25 Jahren!! Ich laufe jetzt nach einem 12-Wochenplan aus dem Netz. Lief bis jetzt auch gut. Hatte am Sonntag einen langen Lauf über 21,5 KM in 2:15 mit HF 135 gemacht und da bekam ich die letzten 5-6 KM einen Schmerz auf dem linken Spann so ein Stichschmerz. Durch etwas variieren des Stils ging es dann aber. Zu Hause aus den Schuhen und es war alles ok. So, Montag Ruhetag und gestern abend Schuhe an für leichte 6 KM Regeneration. Schmerz war sofort da. Bindung gelockert hat etwas geholfen. Laufstil mehr auf den Vorderfuß umgestellt und der Schmerz war nicht mehr so groß. Jedenfalls den ganzen Lauf gespürt. Zu Hause die Schuhe ausgezogen und keinerlei Schmerz auch nicht wenn ich auf die Stelle draufdrücke. Heute morgennormale Turnschuhe fürs Büro angezogen und Schmerz wieder da. Hab jetzt ein paar Versuche gemacht:wenn ich nur so auf dem Fuß stehe is nix, wenn ich sitze und bewege den Fuß hoch und runter kommt der Schmerz. Nehme also an die Sehnen????
Will aber mein Training nicht unterbrechen und habe für Sonntag den 1. HM in Kriftel gemeldet, den ich unbedingt laufen will. Kriege jetzt aber Bedenken, ob das was schwerwiegendes ist, shit.
Habt ihr paar Tipps für mich, die mich wieder aufbauen, bin echt frustriert.
Ansonsten seid ihr hier echt ne geile Community, bleibt so wie ihr seid, denn Menschlichkeit fehlt auf vielen Boards.
Gruß
Max

Übrigens: Dieser Beitrag wurde durch den für alle Besucher verwendbaren "Gast"-Zugang geschrieben.

Hallo,

das liegt oft an der Schnürung, und Du merkst das jetzt, weil Du mehr läufst.

Bessere Schnürtechniken auf der Website von Wiesel, schaust Du www.laufschuhkauf.de hier

Viel Spass noch und sehe Dich hoffentlich bald als registriertes Mitglied

hi,

könnte ein ermüdungsbruch sein, könnte eine sehnenreizung sein, könnte nur an der schnürung liegen, ....... das sollte am besten ein arzt begutachten. alles andere ist spekulation und hilft dir nicht unbedingt weiter. klar ist natürlich das sich bei steigenden km-umfängen probleme bzw. schwachstellen des körpers erst herauskristalisieren.

ich könnte jetzt schreiben, dass das schon wieder wird und das du auf alle fälle den hm laufen solltest. geben wird sich das sicherlich aber aus vernunftsgründen empfehle ich den hm nur nach ärtzlichem ok (und v.a. bei schmerzfreiheit) zu laufen, um den marathon in frankfurt nicht zu gefährden. hier musst du eben prioritäten setzen. was ist dir wirklich wichtig?

gute besserung + schnelle genesung

mit laufenden grüßen wiesel

ps: eventuell verschaffen wechelwarme fußbäder linderung :-/

----------------------------------------
Alles zum Thema Laufschuhkauf
www.laufschuhkauf.de
----------------------------------------

Hi Namensvetter Max, :look: :look:
Ich könnt jetzt auch nur Mutmaßungen anstellen, aber die wurden schon aufgezählt.
Ich bin bei manchen, auch geringen Schmerzen recht zurückhaltend, da eine Überbelastung zu chronischen Entzündung führen kann (was nicht heißt, daß es bei dir so ist) Vor kurzem hat mal ein Sportarzt bei einem Radiointerview gemeint:
Alles was in längstens einer Woche gut wird ist nicht tragisch, wenns länger dauert ab zum Doc.

Pfiat di

M@x

______________________________
Schüttelreim
Kälteeinbruch
Wenns beim Unkrautzupfen schneit
Ist die hohe Schnupfenzeit.

Schon mal danke für die Tipps. Ich glaube es könnte tatsächlich an der Schnürung liegen. Habe nämlich einen sog. Hohlfuß (Supination) und afür gibt es wohl eine eigene Bindetechnik, die so aussieht, dass auf keinen Fall über Kreuz gebunden werden darf. Habs mal mit meinem normalen Sportschuh hier im Office ausprobiert und siehe da beim normalen Gehen keinen Schmerz. Also Sachen gibt`s! Ich hoffe sehr, dass dies heute Abend beim nächsten Lauf auch wieder gut ist.
Also drückt mir mal die Daumen:rotate:
Gruß
Max

Übrigens: Dieser Beitrag wurde durch den für alle Besucher verwendbaren "Gast"-Zugang geschrieben.

hi max,

ja ja in der marathonvorbereitung hört man immer mal ganz schnell die flöhe husten ;-) aber immer noch besser, als körpersignale zu überhören und sich richtig probleme einzulaufen. drück dir die daumen, dass es nur die schnürung ist.

mit laufenden grüßen wiesel

ps: trotzdem können wechselwarme fußbäder nichts schaden

----------------------------------------
Alles zum Thema Laufschuhkauf
www.laufschuhkauf.de
----------------------------------------

Also ich würde mal sagen, dass es ein Fersensporn ist.
Meiner Mutter ging es vor ein paar Monaten genauso. Geh am besten mal zum Arzt und lassen den Fuß untersuchen.

Slike

Fersensporn am Spann oben?( ?(
Glaub ich nicht, das ist an der Ferse unten an der Fussohle!