Ich versuche es wieder!!!

Hallo zusammen, nach ca. 2 1/2 jähriger fast Laufabstinenz versuche ich nun wieder einen ernsthaften Anfang.
2002 bin ich den Köln-Marathon in 4:21 Std. gelaufen. 2004 habe ich ihn dann schon in 3:41 Std. geschafft. Leider ist danach bei mir irgendwie der Faden gerissen.
Jetzt will ich aber wieder voll angreifen.

Meine Fragen daher an euch "alte Hasen":

Wäre der Köln - Marathon dieses Jahr für mich realisierbar oder lieber erst in 2008.
Wie soll ich mich darauf vorbereiten (z.b. mich mit verschiedenen Trainingsplänen von 10 KM auf HM und dann auf Marathon steigern)?

Oder habt ihr vielleicht ein paar gute Ratschläge für mich?
Ich wäre für jeden Tipp dankbar.
Gruß

Irrot