meinen Erlebnisbericht zum Köln-Marathon werde ich auch noch verfassen.
Die Berichte der anderen Forumsteilnehmer kann ich hier nur bestätigen - Cologne war einfach der Wahnsinn!!!
Nachdem ich am 28.04.2003 mit dem Rauchen aufgehört habe stand Sport wieder im Vordergrund. Neben Karate dachte ich mir Lauftraining könnte nicht schaden und nachdem ich den Mainz Marathon im Fernsehen mitverfolgt habe beschloss ich das machst du auch einmal.
So fing ich Mitte Mai (wieder) mit dem Laufen an. In meiner Jugend (ist schon zwanzig Jahre her) bin ich Radrennen gefahren, da zählte Laufen zum Begleitprogramm, besonders im Winter wenn die Radsaison zu Ende war.
Das Lauftraining erfolgte stets akribisch nach Laufplänen (10 km unter 50 min, Halbmarathon unter 1:50 h) wobei stets das Ziel vorzeitig erreicht wurde (aktuell: 10 km: 45 min, HM: 1:41 h)
Nachdem meine Vereinskameraden alle für Köln gemeldet hatten beschloss ich es auch zu versuchen. Laut Prognoserechner wäre aufgrund meiner HM-Zeit auch locker eine Zeit unter 4 Stunden drin gewesen.
Das einzigste was mir fehlte waren die langen Läufe!!!
Die längste Strecke die ich im Training lief waren 27 km (locker gelaufen in drei Stunden). Alles andere war für Marathonverhältnisse nicht lang (diverse Strecken zwischen 20 und 25 km). Vor den 30 km bzw 32 km hatte ich irgendwie Bammel (vgl. Diskussion "HM vs. 30 km Long Jog")
@ Hajott: Nun, ob du es glaubst oder nicht: es ist doch was draus geworden
Zum Marathon: Ich beschloss aufgrund der mangelnden Erfahrung (was passiert hinter km 27?) es locker angehen zu lassen. Die ersten 10 km in 53 min, den HM in 1:53, u.s.w.)
Der gefürchtete "Mann mit dem Hammer" lief etwa zwischen km 31 und 36 stets neben mir her. Erwischt hat er mich nicht
Ab km 37 ging es sogar fast locker zu (die Zuschauer tragen/brüllen/trommeln einem fast allein ins Ziel).
Und so lief ich relativ entspannt nach 3:55 Std. (handgestoppt) ins Ziel.
Wäre ich "voll" gelaufen wäre eine Zeit von 3:45 Std. sicher drin gewesen (jedoch nicht locker und entspannt - und das sollte man bei seinem Marathondebut schon laufen - Bestzeiten kann man auch danach jagen - das Erlebnis sollte im Vordergrund stehen!)
Zu den Schmerzen: Die Muskeln und Gelenke taten abends schon etwas weh (zeitweise lief ich wie einst John Wayne). Heute, fast 24 Stunden danach ist kaum noch etwas zu spüren, sodass ich morgen ein lockeres 5 km Regenerationsläufchen wagen kann.
Also, liebe Marathonis - und besonders diejenigen die es noch werden wollen (und auch sicher werden): Nehmt die Ratschäge der anderen Läuferkollegen ernst entscheidet aber selbst was ich euch zumuten kann. Schliesslich kennt niemand so gut euren Körper wie ihr selbst.
Auf eine kontroverse Diskussion - besonders mit den erfahrenen "Hasen" freut sich
Euer Pfalzrunner
Claus
vom Pedro
Aber vermu