Training mit Trainingsplan/Online-Beratung

Hallöchen an alle ,

um meinem besagten Ziel über die 10km näher zu kommen und nicht grad wahllos drauf los zu laufen (auf die Gefahr hin, dass ichs mit meinem Ehrgeiz übertreibe und zu schnell zuviel auf einmal will), hab ich mich jetzt bei "AOK Laufend in Form" angemeldet (ich weiß....."Schleichwerbung" ).

Hat jemand von Euch damit schon Erfahrung gesammelt? Ist das Programm gut? Oder gibt es vlt. bessere Online-Programme?

Viele Grüße!

Carmen

Gut, zuerst musste ich Angaben darüber machen, wie oft ich laufen möchte pro Woche, was mein Ziel ist (Wettkampf, Gewicht verlieren, Fitness verbessern...), und dann haben sie mir für den ersten Lauf eine Vorgabe von 30min gegeben und wollten danach wissen, wie meine körperlichen Werte (Atmung, Puls, etc. waren).

Dann hab ich folgenden Wochenplan bekommen (was ich bissle blöd finde, dass die nicht nach km gehen, sondern nach gelaufener Zeit):

So 11.11 Ihre Trainingsdauer: 35 min
{geplant:30 min Dauerlauf (70%-80%)}
Mo 12.11 Ihre Trainingsdauer: 30 min
{geplant:30 min Dauerlauf (70%-80%)}
Di 13.11
Mi 14.11
Do 15.11
Fr 16.11 Ihre Trainingsdauer: 45 min
{geplant:45 min langsamer Dauerlauf (70%)}
Sa 17.11
So 18.11 Ihre Trainingsdauer: 40 min
{geplant:30 min Dauerlauf (70%-80%)}
Mo 19.11 30 min Dauerlauf (70%-80%)
Di 20.11
Mi 21.11
Do 22.11
Fr 23.11 60 min langsamer Dauerlauf (70%)
Sa 24.11


Bin mal gespannt, wie sich der Plan weiter entwickelt, wenn ich den 23.11. gelaufen bin.

Grüße

c_bea hat geschrieben: Dann hab ich folgenden Wochenplan bekommen (was ich bissle blöd finde, dass die nicht nach km gehen, sondern nach gelaufener Zeit):

Dabei ist das ja gerade das Vernünftige daran. Der Körper orientiert sich schliesslich an der gelaufenen Zeit und der Intensität, nicht an den KM. Das ist ja nur eine menschliche Erfindung.

Die Angaben in %von HF max haben natürlich auch einen Vorteil: vllt. schützt es davor zu schnell zu laufen. Nun ist halt fraglich, ob es eine halbwegs vernünftige Aussage über ihre HF-max gibt..... Wenn nein, nützt der ganze Plan recht wenig...

erwinelch hat geschrieben:Die Angaben in %von HF max haben natürlich auch einen Vorteil: vllt. schützt es davor zu schnell zu laufen. Nun ist halt fraglich, ob es eine halbwegs vernünftige Aussage über ihre HF-max gibt..... Wenn nein, nützt der ganze Plan recht wenig...

Hallo,
ich habe mich auch bei Laufend in Form angemeldet und finde das Programm , für mich,echt gut. Die Angaben der %HF sind das eine, auf der Website ist das aber nochmal veranschaulicht als "Atmungs-Pulsskala sowie farblich von grün nach rot" also z,B
Die Atmungs-Puls-Skala
Atmung... überhaupt nicht gespürt kaum gespürt, Unterhaltung locker gespürt, Unterhaltung möglich spürbar, Unterhaltg. m. Atempausen unangenehm, Unterhaltung kaum möglich am Anschlag, Unterhaltung unmöglich

Puls... < 65% 65%-75% 75%-85% 85%-90% 90%-95% > 95%

Gruss Hermann,
der heute nicht trainiert hat weil er morgen auf Dienstreise fliegt.

c_bea hat geschrieben:Hallöchen an alle ,

um meinem besagten Ziel über die 10km näher zu kommen und nicht grad wahllos drauf los zu laufen (auf die Gefahr hin, dass ichs mit meinem Ehrgeiz übertreibe und zu schnell zuviel auf einmal will), hab ich mich jetzt bei "AOK Laufend in Form" angemeldet (ich weiß....."Schleichwerbung" ).

Hat jemand von Euch damit schon Erfahrung gesammelt? Ist das Programm gut? Oder gibt es vlt. bessere Online-Programme?

Viele Grüße!

Carmen

hall c_bea,
bin auch jetzt seit 6Wochen beim LiF Programm, also ich finde das super, vor allem weil Du den Trainingsplann auch nach deinen persönlichen Anforderungen mal umgestalten kannst, Habe mir per Mail an die Trainingsleitung den Wochenplan mit kurzen Läufen unter der Woche und lange Läufe am WE schreiben lasen, da ich unter der Woche abends im Dunkeln laufen muss und mir da 90min zuviel sind, komme immer erst um 18:00 heim. Auch die Antwortzeiten unter der Woche sind eigentlich okay, Änderungen sind meist nach 2 tage fix. Nur die Möglichkeit Kommentare im TP zu hinterlassen fehlt mir und habe ich bereits angemerkt.
Achja, km. die schreibe ich extra als Motivationsstütze

gruß Hermann
Muss meinemn TP jetzt mal ne Woche aussetzten / umplanen da ich bis zum WE im Ausland bin ( vielleicht gibt es einn Fitnesscenter)

Möchte mal ein paar Fragen einwerfen ;-)


- Was kann man beim AOK-Laufen alles eingeben? Dafür muss man wahrscheinlich auch Mitglied sein, oder?


- Ich trage meine Daten derzeit in 2 Online-Planern ein:
http://www.myasics.com
http://www.myjogging.com

Kann jemand die vielleicht bewerten! Was taugen die, wenn ich mich z.B. auf einen Marathon vorbereiten möchte?