Endlich geheilt!! Shin Split adé!

Halli hallo,
ich muss jetzt meiner Freude einfach mal Luft machen.
Nach dem ich mich jetzt knapp ein halbes Jahr mit Shin Split rumgeärgert habe, und nur sehr schwankend trainieren konnte habe ich meine Herbstferien
genutzt um Pause zu machen -> 2 Wochen. Dann musste ich die folgenden zwei Wochen ebenfalls noch pausieren, weil ich erkältet war und einfach enorm viel zu tun hatte, Schule usw.

Jetzt war ich gestern schon das zweite Mal laufen und das ohne ein irgendwas. Es war herrlich. Eine halbe Stunde joggen, und ein kurzes Sprinttraining, welches ich am Ende dann nur noch sehr locker getrabt bin um nichts zu riskieren.

Herrvoragend!
Die Pause und das Umstellen meines Laufstils auf den Vorfuß waren zwar anstrengend, und es war am Anfang echt eine Umgewöhnung nicht mittelfüßig zu laufen, aber jetzt klappt es eigentlich reflexartig. Nur manchmal muss ich mich noch dran erinnern.

Jetzt muss ich mich bremsen es nicht gleich wieder zu übertreiben. Also gehts gaaaaanz langsam los

Yippieh!

Das ist wirklich schön.
Da freu ich mich gerne mit

Aber nicht gleich wieder übertreiben, gelle?

Hallo running-rabbit
dein neuen Benutzerbild gefällt mir nicht mehr so gut, weil deinen hübsches Gesicht nicht mehr zu sehen ist

Hallo dawn
du läufst jetzt nur noch Vorfuß statt Mittelfuß. Respekt. Welche Schuhe benutzt du für das Vorfuß laufen? Meines Wissens braucht man doch dafür Treter mit sehr niedriger Sprengung


Tschau Ivica

Ich bin einfach weiter in meinen Asics GT2210 unterwegs. Werd mir aber demnächst noch n zweites zulegen, die sind jetzt fast ein Jahr alt.

03:59:59 hat geschrieben:Hallo running-rabbit
dein neuen Benutzerbild gefällt mir nicht mehr so gut, weil deinen hübsches Gesicht nicht mehr zu sehen ist

.... was man von deinem Avatar nicht sagen kann - darauf sieht man dein hübsches Gesicht wiederum sehr genau

running-rabbit hat geschrieben:.... was man von deinem Avatar nicht sagen kann - darauf sieht man dein hübsches Gesicht wiederum sehr genau

Schöner Konter

LG Norbert

ich möchte diesen Thread hochhalten!

shin spint ist das größte problem in unserem forum!

ich möchte, daß alle läufer zuerst unsere tips lesen und dann erst zu den (meistens) unfähigen orthopäden gehen!

es gibt ein leben nach shin spint!!!!!

und das ist geil!!!

laufjoe hat geschrieben:ich möchte diesen Thread hochhalten!

shin spint ist das größte problem in unserem forum!

ich möchte, daß alle läufer zuerst unsere tips lesen und dann erst zu den (meistens) unfähigen orthopäden gehen!

es gibt ein leben nach shin spint!!!!!

und das ist geil!!!

Musst du eigentlich deinen geistigen Dünnpfiff in allen Threads ablassen?

Ich finde das zumindest nicht besonders witzig.

Adiop hat geschrieben:Musst du eigentlich deinen geistigen Dünnpfiff in allen Threads ablassen?

Ich finde das zumindest nicht besonders witzig.

Hallo Adiop
lass bloß laufjoe in Ruhe. Seit ich mit meinen Quarkwickeln (laufjoe Befehl) schlafen gehe bin ich immer fitter und sehe ich immer besser aus (siehe Benutzerbild)

Tschau Ivica

ivika.

wir sehen uns dann shin-spint-frei am 02.03. am nordwestzentrum.

running-rabbit hat geschrieben:.... was man von deinem Avatar nicht sagen kann - darauf sieht man dein hübsches Gesicht wiederum sehr genau

Hallo running-rabbit
dabei wollte ich nur nett sein

Aber Spaß beiseite. So gut sehe ich erst, seitdem ich die Quarckbandagen und die CEP Kniestrümpfe benutze, aus. Hättest mich mal vorher sehen müsssen. Abartig

Tschau Ivica

dawn hat geschrieben:..Umstellen meines Laufstils auf den Vorfuß ..

Gratulazie!, denn man gut renn.

ist shin spint eine begleitüberlastungserscheinung von nichtvorderfusslaufenden?
aus nem medizinforum

" Schienbeinschmerzen (shin spints) koennen vielfaeltige Ursachen haben."

stelle selber auch grad auf vorderfusslauf um, 8 KM sprint ist grenzwertig aber 15km Trainig geht schon ganz gut, nur jetzt bemerke ich veränderungen im aufsetzverhalten rechts, anfangs war das immer etwa auf dem Ballen, jetzt gehts nach aussen
Schlimm,egal, bedenklich who knows?

Herzlichen glückwunsch auch von mir.

Habe 3 Monate gebraucht mein ShinSplint los zu bekommen.
Pass auf das er nicht wieder kommt.

Und frohes Schmerzfreies Laufen.

von laufjoe

shin spint ist das größte problem in unserem forum!

ich möchte, daß alle läufer zuerst unsere tips lesen und dann erst zu den (meistens) unfähigen orthopäden gehen!

es gibt ein leben nach shin spint!!!!!

Da kann ich nur voll zustimmen.

03:59:59 hat geschrieben:Hallo running-rabbit
dabei wollte ich nur nett sein

Hab ich doch auch gar nicht anders verstanden - dankeschöön


Und: ich finde dein Avatar echt klasse.
Ich muss jedesmal grinsen, wenn ich das Viech sehe

laufjoe hat geschrieben: ivika.

wir sehen uns dann shin-spint-frei am 02.03. am nordwestzentrum.

Yoh laufjoe
wenn ich meine einseitigen ScheißSchmerzen äääh, ShinSplint bis dahin gänzlich losgeworden bin ich am Nordwestzentrum dabei. Wie erkenne ich? Mich erkennst du leicht: Saulahm und siehe Foto

Tschau ivika ääh, Ivica

da laufen noch ein paar mehr foris mit..da wird treffpunkt noch verabredet...glaube dieses jahr war nach-lauf-besprechnung im adler, in ginnheim gewesen. da soll es auch straußensteaks geben!

laufjoe hat geschrieben:da laufen noch ein paar mehr foris mit..da wird treffpunkt noch verabredet...glaube dieses jahr war nach-lauf-besprechnung im adler, in ginnheim gewesen. da soll es auch straußensteaks geben!

Uiuiui laufjoe
da darf ich ja nicht mit .... so unter lauter Kannibalen
Wobei bis ich ins Ziel komme, da seit ihr wieder daheim

0800peter hat geschrieben:

Zitat von dawn Beitrag anzeigen
..Umstellen meines Laufstils auf den Vorfuß ..

Gratulazie!, denn man gut renn.

ist shin spint eine begleitüberlastungserscheinung von nichtvorderfusslaufenden?

Ich würde das nicht teilen.
Shin Splint wird nicht selten durch eine verhärtete Wadenmuskulatur ausgelöst (was ich bei mir nach Insektenstich in die Wade vermutete).
Und grade Vorfußläufer dürften die Wadenmuskulatur besonders beanspruchen?

Ich selber laufe großteils Vorfuß, und schnell abgeheilt ist es (trotz Laufpause) nicht.

Sind natürlich nur meine Beobachtungen.
Wissenschaftlich kann (wird) sich das bestimmt ganz anders verhalten.

noName hat geschrieben:Ich würde das nicht teilen.
Shin Splint wird nicht selten durch eine verhärtete Wadenmuskulatur ausgelöst (was ich bei mir nach Insektenstich in die Wade vermutete).
Und grade Vorfußläufer dürften die Wadenmuskulatur besonders beanspruchen?

Ich selber laufe großteils Vorfuß, und schnell abgeheilt ist es (trotz Laufpause) nicht.
.. .

Huch, muss ich aufpassen? Nach meiner 8Km grenzerfahrung und etwas leichtem training tuts mir jetzt hier
http://www.flickr.com/photos/7212203@N05/2068707385/
etwas weh beim draufdrücken, hatte das schonmal nach nem 29Km Berglauf dieses Jahr. Nich dass da noch was übles kommt

willkommen im club!!!!
du weisst was zu tun ist ?!

Danke :(
Mache Pause, ggf Quarkwickel, ggf Ackerschachtelhalme kauen ,grummel, mist.

Naja, nach Analyse meines Trainers ist es nicht direkt der Vorderfuß, aber deutlich weiter vorne als Mitte. War gestern wieder unterwegs mit nem kleinen Bergtraining und es läuft super.

Werde jetzt erstmal bis ende des Jahres auf max. 3 Einheiten pro Woche steigern und nächstes Jahr dann weider loslegen.

noName hat geschrieben:Ich würde das nicht teilen.
.

ich auch nicht.

Auch Vorfußläufer haben Shin-Splint.
Mir, in meinem Fall, hat es auch geholfen den Aufsatz weiter nach vorne zu verlegen (geschätzt Mittel/Vorfuß je nach Tagesform). Das muß aber, von Fall zu Fall und je nach Ursache nicht unbedingt helfen. Ein weiterer Punkt wäre das Aufsetzen möglichst unter dem Körperschwerpunkt. Ein nicht zu unterschätzender Punkt sind zu schnelle Umfangs-/Intensitätssteigerungen.

Und "Shin Split adé!" ,so sehr ich dies uns allen wünsche, seid vorsichtig. Die Seuche ist klebrig und hat ein gutes Gedächtnis. Besonders bei Sätzen "und nächstes Jahr dann weider loslegen" ist Vorsicht angebracht

Grüße oli

Ja ich weiß. Shin split ist wirklich klebrig. Naja. Wir schauen mal wie das weiterläuft.