Hallo ich hab seit 2 wochen wieder mit dem laufen angefangen bin 19 Jahre alt und würd Ende April gern einen Marathon laufen. Ich lauf 3 mal die Woche und bin jetzt bei 1,5h. Also bis jetzt bin ich 2 mal so lange gelaufen und jedes mal tun mir danach die Knie weh.
Ich wüsst gern is so was normal, sollt ich mal n Artz aufsuchen oder hab ich für n Anfang einfach meine Laufzeit zu schnell gesteigert?
3
Ja hab gar net bedacht das des auch wichtig is 
also ich bin 1,75 groß und wieg 73kg. in dem jahr davor bin ich nur alle paar wochen ma gelaufen aber nur so ne halbe stunde also nix besonderes.
Und zu meinen Schuhen, da war ich am Freitag extra in nem Sportladen. Er hat sich dann angekuckt wie ich lauf und wie meine füße aussehen also ich bin scho gut beraten worden glaub net das es an den schuhen liegt, hab die Nlocks 756. Also ich hab mir keine Aldi schuhe oder so gekauft.
http://images.google.de/imgres?imgurl=http://www.newbalance.de/produkte/shoes_1223.jpg&imgrefurl=http://www.newbalance.de/produkte/produkte_running_02.html&h=380&w=295&sz=38&hl=de&start=2&um=1&tbnid=UhyDkM2FmnSHfM:&tbnh=123&tbnw=95&prev=/images%3Fq%3Dnlock%26svnum%3D10%26um%3D1%26hl%3Dde%26safe%3Doff%26client%3Dfirefox-a%26rls%3Dcom.ubuntu
official%26sa%3DN
also ich bin 1,75 groß und wieg 73kg. in dem jahr davor bin ich nur alle paar wochen ma gelaufen aber nur so ne halbe stunde also nix besonderes.
Und zu meinen Schuhen, da war ich am Freitag extra in nem Sportladen. Er hat sich dann angekuckt wie ich lauf und wie meine füße aussehen also ich bin scho gut beraten worden glaub net das es an den schuhen liegt, hab die Nlocks 756. Also ich hab mir keine Aldi schuhe oder so gekauft.
http://images.google.de/imgres?imgurl=http://www.newbalance.de/produkte/shoes_1223.jpg&imgrefurl=http://www.newbalance.de/produkte/produkte_running_02.html&h=380&w=295&sz=38&hl=de&start=2&um=1&tbnid=UhyDkM2FmnSHfM:&tbnh=123&tbnw=95&prev=/images%3Fq%3Dnlock%26svnum%3D10%26um%3D1%26hl%3Dde%26safe%3Doff%26client%3Dfirefox-a%26rls%3Dcom.ubuntu
official%26sa%3DN4
Hallo,
Mach mal langsam. Fast alle machen hier mal die Erfahrung : Knieschmerzen wegen Überlastung. 1,5 Std. nach 2 Wochen sind ganz schön viel.
Schraub dein Pensum runter oder mach einen Tag mehr Pause dazwischen.
Schöne Grüße,
Maie
Mach mal langsam. Fast alle machen hier mal die Erfahrung : Knieschmerzen wegen Überlastung. 1,5 Std. nach 2 Wochen sind ganz schön viel.
Schraub dein Pensum runter oder mach einen Tag mehr Pause dazwischen.
Schöne Grüße,
Maie
5
danke masilu muss jetzt wohl auch ne Zwangspause einlegen 
geht gar nicht anders.
Also beim Laufen selber hat ich überhaupt keine Probleme, drum bin ich dann halt auch immer länger gelaufen. Die Schmerzen kamen erst paar Stunden nach dem laufen.
geht gar nicht anders.Also beim Laufen selber hat ich überhaupt keine Probleme, drum bin ich dann halt auch immer länger gelaufen. Die Schmerzen kamen erst paar Stunden nach dem laufen.
