3fach hat geschrieben:
Hallo, das ist noch nicht sicher. Sieht aber nach den 3:45 aus. Wenn ich deine Zeiten sehe, muss ich das aber nochmal überschlafen. Alternativ könnte ich auch den 3:30 nehmen und etwas langsamer loslaufen, so wird es im Debütantenthread diskutiert ...
Hab für München nach dem 3:30er Plan trainiert, zumindest bis zu meiner Erkältung 4 Wochen vor dem M!
Wollte es nämlich auch so machen!
Ich nehme an, andere Rechner geben andere Zeiten vor? Ich traue diesen Rechnern nicht so ganz über den Weg, schließlich müssen sie verallgemeinern, um zu einer Aussage zu kommen. Man sollte sich da selbst mal fragen: was spricht dafür, dass ich diese Zeit erreiche, was spricht dagegen, also wo habe ich meine Stärken und Schwächen?
Naja, die Rechner geben alle ähnliche Zeiten vor. Werde aber erstmal ab 24.12.!!! den MarathonPlan A von Daniels machen, da wäre mein MRT bei ~5:10 min/km
Wie ich den M angehe, entscheide ich aber wohl erst nach dem HM in Berlin Anfang April.
Aber Ziel ist doch so ~3:45h
seit 2,5 jahren (s. Profil) jogge ich, gezieltes Laufen erst seit anfang 07. Aber ich habe vorher schon regelmässig Sport betrieben, allerdings kein Ausdauersport. Wie ist das bei dir?
Seit 10/06 regelmäßig gelaufen, aktuell 5x pro Woche bei 70-100 WochenKM.
Zuvor nie wirklich Sport gemacht! Bis ich 17 wurde hab ich auch noch gute 115kg gewogen, dann in gut einem Jahr auf 60kg runter
(nicht wirklich gesund)
Aktuell bei ~65kg
Aber wie gesagt, war bis vor knapp über nem Jahr nie sportlich aktiv!
Wenn du jetzt viele solcher Läufe machst, läufst du in eine Frühform rein, die du wahrscheinlich nicht bis Mainz halten kannst. Sei geduldig, bau langsam die Form auf. Bis zum Saisonstart ist noch einige Zeit hin, Temporeize sollte man m.E. jetzt noch sehr vorsichtig dosieren. (Ich hab gut reden, ich möchte gerne überhaupt mal wieder laufen gehen ...)
Deswegen hatte ich ja auch geschrieben, dass ich sowas sicherlich
nicht jede Woche machen werde
Hab zur Zeit auch fast nur KM-Schrubben auf dem Plan, aber am Montag ist es halt mit mir durchgegangen
Bin schon gespannt, wie dann ab 24.12. der Plan A von Daniels funktioniert