Hallo Leute
Ich wollte mal fragen, ob ihr Testwettkämpfe (HM) aus dem Training heraus voll auf Tempo lauft.
Oder nur den letzten ? (Plane so zwischen 2-4 HM's)
Danke
Silent
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Klar, volles Rohr!silent hat geschrieben: Ich wollte mal fragen, ob ihr Testwettkämpfe (HM) aus dem Training heraus voll auf Tempo lauft.
Oder nur den letzten ? (Plane so zwischen 2-4 HM's)
4 ist aber ein wenig viel - oder wieviele Jahre bereitest Du Dich vor?
Ich mach zwei: den einen bei --8 Wochen und einen bei --3 Wochen zum M. Den letzten am Ende der höchsten WKms und danach langsam´ins Tapering Richtung M.
gruss hennes
3
Gib Stoff !!
Gerade der letzte HM der meistens 3 Wochen vor dem Marathon gelaufen wird ist eine klasse Möglichkeit nochmal die erreichte Form zu testen bevor es dann ins Tapering geht.
Ich persönlich versuche immer so 2 - 3 Minuten unter der laut Trainingsplan geforderten Zielzeiteit zu bleiben, wenn das klappt kann ich mir halbwegs sich sein das ich die Trainingsziele erreicht habe und kann das folgende Tapering richtig genießen
Grüsse
Gerade der letzte HM der meistens 3 Wochen vor dem Marathon gelaufen wird ist eine klasse Möglichkeit nochmal die erreichte Form zu testen bevor es dann ins Tapering geht.
Ich persönlich versuche immer so 2 - 3 Minuten unter der laut Trainingsplan geforderten Zielzeiteit zu bleiben, wenn das klappt kann ich mir halbwegs sich sein das ich die Trainingsziele erreicht habe und kann das folgende Tapering richtig genießen
Grüsse
4
Danke für Euren Ratschlag
HM-Zeit um fast 9 min verbessert, und war nicht mal so richtig platt danach.
lg
HM-Zeit um fast 9 min verbessert, und war nicht mal so richtig platt danach.
lg
Du möchtest laufen - Was machst du dann hier
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so jetzt bin ich bei 1:33 angekommen, da sollte ja im April trotz Debüt die 3:30 drinnen sein oder
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Achja für Hennes, April 2009 natürlich
[/edit]
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Achja für Hennes, April 2009 natürlich
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silent hat geschrieben:so jetzt bin ich bei 1:33 angekommen, da sollte ja im April trotz Debüt die 3:30 drinnen sein oder
könnte klappen
Ich bin ein offenes Buch für Dich[edit]
Achja für Hennes, April 2009 natürlich
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April 09, wann & wo?
gruss hennes
8
3:30 klappt. Würde sogar behaupten, dass an einem guten Tag 3:20 drin wären.
Weder schnell, noch ausdauernd: 53,77 / 1:56,54 / 2:31,04 / 3:58,65
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Sorry das ich den Thread noch mal ausgrabe, aber es muss sein.
Ich bin so stolz, dass ich meinen 1. Marthon in 3:21 finishen konnte.
@alsterruner: es war ein guter Tag
Ich bin so stolz, dass ich meinen 1. Marthon in 3:21 finishen konnte.
@alsterruner: es war ein guter Tag
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