Ich habe eine Frage zu diesem Trainingsplan hier:
RUNNERSWORLD.de – Das größte Laufmagazin der Welt – Trainingsplan 5 km unter 21:00 Minuten
In der ersten Woche steht da:
8 x 90 sec schnell (Pause zw. Belastungen: 1 min Traben),
mit jeweils 10 min Ein- und Auslaufen
Was ist hier mit schnell gemeint?
Wettkampfgeschwindigkeit? Oder drunter?
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Bist Du gesund? Dann renn' um Dein Leben, aber nur so schnell, dass Du alle 8 Stücke im gleichen Tempo laufen kannst.
Knippi
Knippi
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Bei einem 5-km-Plan würde ich darauf tippen, dass es sogar etwas schneller als das 5-km-Wettkampftempo ist, eher in Richtung 1500-3000-m-Tempo.DomW hat geschrieben:Ich habe eine Frage zu diesem Trainingsplan hier:
RUNNERSWORLD.de – Das größte Laufmagazin der Welt – Trainingsplan 5 km unter 21:00 Minuten
In der ersten Woche steht da:
8 x 90 sec schnell (Pause zw. Belastungen: 1 min Traben),
mit jeweils 10 min Ein- und Auslaufen
Was ist hier mit schnell gemeint?
Wettkampfgeschwindigkeit? Oder drunter?
Da man das aber sowieso nicht so genau trifft, läuft man so schnell, dass man alle Wiederholungen gleich weit laufen kann.
"Unsere Feuerwehrmänner lernen in ihrer Ausbildung, ihre Hosen in 3 Sekunden anzuziehen. Wieviele Hosen kann ein gut ausgebildeter Feuerwehrmann in 5 Minuten anziehen?" - Grigorij Oster
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Liest sich ja wie Intervalle, schau malhierund gib ggf. Deine bisherige Bestzeit statt der 21:00 einDomW hat geschrieben:I
8 x 90 sec schnell (Pause zw. Belastungen: 1 min Traben),
Edit: Da weiter hinten im Plan dann von sehr schnell die Rede ist, scheinen die Intervalle in den ersten Wochen etwas langsamer zu Laufen zu sein.
