Laufen nach Trainingspause

Hallo Leute!

Ich habe da voll das motivationsproblem zur Zeit.

Also ich habe im Juni eine kleine Laufpause gemacht, weil mein Arzt meinte ich leide an Übertraining.
Verstehen konnte ich diese diagnose zwar nicht, habe aber immerhin 5 Tage Laufpause gemacht.
Danach die Wochen habe ich aber auch nicht viel gemacht, da ich am 05.07. HM gelaufen bin und dafür wenigstens fit sein sollte (die zwei Wochen davor insgesamt 4 mal Laufen, davon 2 mal um die 10-12km und 2 mal 6-8km)
Diese Läufe lief ich schon langsamer als vor meiner Laufpause.
Naja, nun war der HM, und es lief nicht gut, viel zu warm meiner Meinung nach, zu "bergig" und vermutlich auch zu schwaches Training vorher.
Am Sonntag,12.07. geht's dann erneut aus die 21,1km ;-)
Konnte mich halt nicht für einen HM entscheiden.
Aber nun fällt es mir schwer wieder zu trainieren. Nicht mal für nen kurzen Lauf.
Super. Dabei hatte ich immer so viel Freude am Laufen, aber es wird immer schwerer mich dafür nun noch zu motivieren.
Woran liegt es.
Beruflich habe ich im Moment auch keinen Stress mehr ebenso privat nicht.
Was kann ich machen, damit es mir wieder Spaß macht?
Neue Musik, Laufstrecken oder so bewirken bei mir gerade mal ein müdes Lächeln, aber nicht den Reiz zu Laufen.
Dabei sitze ich tagsüber im Büro und sollte mich freuen mich mal zu bewegen.

Also wenn jemand nun so zufällig meine auf der Strecke wohl irgendwann und irgendwo mal verlorene Motivation findet oder sonst nen Tipp hat wie mich selbst motivieren kann, dann schreibt bitte!!!!!
Finderlohn kann ich aber leider derzeit nicht in Aussicht stellen- aber ein dickes dankeschön und Anerkennung :-)

Viele Grüße

Kleene

Hi,
"Übertraining" merkt man doch selber. Vielleicht hatte Dein Arzt gerade keine andere Diagnose parat. Warum warst Du denn da? Dein Laufprogramm ist moderat, davon fängt man sich sowas nicht ein. Was hast Du denn vorher gemacht? 2 HM in 2 Wochen finde ich allerdings heftig. Wenn Du die auf Zeit läufst, ist das schon ne Ansage. Ich halte von solchen Programmen nichts, weil der 2. HM leicht ein Frust werden kann. Aber muss ja jeder selber wissen.

Nach 5 Tagen Laufpause kannst Du da weitermachen, wo Du im Plan ohne Pause gewesen wärst. Dies vor allem, weil Du wohl keinen Infekt o. ä. hattest.

Die Motivation? Schwer zu sagen, Laufen an sich ist so geil, das sollte eigentlich genügen. Stell Dir mal vor, wie es wäre, mit einer wochenlangen Laufpause und freu Dich, daß Du die nicht hast.

Und nun hör auf zu quaken und geh laufen

Viel Spaß
IR

..ich warte jetzt noch, bis es hoffentlich gleich trocken ist und werde mir dann einen schönen lockeren Freitagabend-20Km-in- 1:48h gönnen.

Aber es hört nicht auf zu regnen....

Icerun hat geschrieben:..ich warte jetzt noch, bis es hoffentlich gleich trocken ist und werde mir dann einen schönen lockeren Freitagabend-20Km-in- 1:48h gönnen.

Aber es hört nicht auf zu regnen....

Ist doch schöööön, nun hör auf zu quaken und geh laufen

und viele Grüße

Michi

Mik hat geschrieben:Ist doch schöööön, nun hör auf zu quaken und geh laufen

und viele Grüße

Michi

Nöö. Warte noch, es giesst wie aus Kübeln. Ausserdem, jetzt bist Du ja da

Miki, Kleene ist jetzt off. Läuft bestimmt gerade los, hat also funktioniert

Geht doch. Dann geh ich jetzt auch off und Du kannst auch loslaufen

Mik hat geschrieben:Geht doch. Dann geh ich jetzt auch off und Du kannst auch loslaufen

Willst mich loswerden ?

Naja, wird gerade heller.. na dann, viel Spaß

Grüße
IR

Natürlich nicht!

also vor der Laufpause war ich ca. 4 mal in der woche laufen (ca. 40-45 wochenkm)
Ich habe dabei kein intervall/Tempotraining gemacht. Meist lockerer DL selten aber mal ein kleines fahrtspeiel eingebaut.

Beim Arzt war ich weil sich ab anfang mai nach ca. 5-7km eine allgemeine ermüdung bei mir einstellte, sodass es sehr schwer für mich war weiter zu laufen.
Deshalb, weil es nicht wegging, trotz weniger laufen (sowohl weniger km als auch einheiten).

Naja und die beiden HM laufe ich nicht auf zeit.
am 5.7. habe ich nen neuen langsamsten rekord aufgestellt und das war nicht geplant.
also wird es so. am 12. wohl nicht noch schlechter werden, vor allem kenne ich da die strecke.

Und naja, also mal ehrlich: Wenn du laufen so geil findest dann verstehe ich wirklich nciht, wie man bei regen nciht laufen geht.
Wetter ist doch egal- bei mir im norden ist "schietwetter" Alltag ;-)
Sowas hat mich nie davon abgehalten.

Aber resepkt lockerer Lauf zum entspann? 20km?!
Joa, wenn man sonst nichts vor hat:-) Klasse sache

Lg

Laufen ist scheints nicht dein Sport, mach eben was anderes. Ohne intrinsische Motivation geht jedenfalls gar nichts.

Wenn ich nur zwei Läufe die Woche laufe, die nächste dann wochentags erst keine Zeit habe, dann knallt es zum Wochenende, und zwar von alleine. Entweder braucht mans oder nicht, das ist immer die gleiche Chose.

kleene217 hat geschrieben:also vor der Laufpause war ich ca. 4 mal in der woche laufen (ca. 40-45 wochenkm)
Ich habe dabei kein intervall/Tempotraining gemacht. Meist lockerer DL selten aber mal ein kleines fahrtspeiel eingebaut.

Beim Arzt war ich weil sich ab anfang mai nach ca. 5-7km eine allgemeine ermüdung bei mir einstellte, sodass es sehr schwer für mich war weiter zu laufen.
Deshalb, weil es nicht wegging, trotz weniger laufen (sowohl weniger km als auch einheiten).

Der erste Tipp bei schleichend sich akkumulierender Müdigkeit ist immer der Eisentest, vor allem sofern Du eine Läuferin bist. Zu wenig Eisen im Blut = zu wenig Sauerstoff in den Muskelzellen.
Diesen Arzt solltest Du zum letzten mal besucht haben, denn er ist offenkundig ein Dünnbrettbohrer. Niemand kommt in ein Übertraining durch Laufen, wie Du es beschreibst. Dein Arzt kennt dieses Schlagwort vermutlich nur aus der yellow press des Medizinmarkts.

kleene217 hat geschrieben:also vor der Laufpause war ich ca. 4 mal in der woche laufen (ca. 40-45 wochenkm)
Ich habe dabei kein intervall/Tempotraining gemacht. Meist lockerer DL selten aber mal ein kleines fahrtspeiel eingebaut.

Beim Arzt war ich weil sich ab anfang mai nach ca. 5-7km eine allgemeine ermüdung bei mir einstellte, sodass es sehr schwer für mich war weiter zu laufen.
Deshalb, weil es nicht wegging, trotz weniger laufen (sowohl weniger km als auch einheiten).

Naja und die beiden HM laufe ich nicht auf zeit.
am 5.7. habe ich nen neuen langsamsten rekord aufgestellt und das war nicht geplant.
also wird es so. am 12. wohl nicht noch schlechter werden, vor allem kenne ich da die strecke.

Und naja, also mal ehrlich: Wenn du laufen so geil findest dann verstehe ich wirklich nciht, wie man bei regen nciht laufen geht.
Wetter ist doch egal- bei mir im norden ist "schietwetter" Alltag ;-)
Sowas hat mich nie davon abgehalten.

Aber resepkt lockerer Lauf zum entspann? 20km?!
Joa, wenn man sonst nichts vor hat:-) Klasse sache

Lg

Hi erstmal,

also, den Arzt würde ich wechseln. Vom Laufen hat er/sie jedenfalls keine Ahnung. Ermüdungen nach 5-7 Km können viele Ursachen haben, Eisenmangel ist eine davon. Kommt wohl auch sehr häufig vor. Wenn Du die HM nicht auf Zeit läufst, ist das natürlich völlig ok, von der Intensität und der Streckenlänge her, das kannst Du auf jeden Fall machen.
Übertraining von dem Programm kann man mit Sicherheit ausschliessen.

Bei Starkregen stelle ich mich schon an. Macht auch keine Laune, wenn man nach 1 Min schon völlig nass ist und das Wasser in den Schuhen an der Seite wieder herauskommt. Da warte ich lieber, bis es nicht mehr so heftig regnet. Ausserdem habe ich keine Lust, mir einen Schnupfen zu holen, der nächste Marathon naht.

Und? Warst gestern noch laufen?

Grüße
IR

Hey!

So der HM heute lief ganz gut. Besser als der am letzten WE und ich bin eigentlich zu frieden, dafür dass ich ja nicht genug trainiert hatte;-)
Aber 2:11 sind ok.
Wetter war optmal, Strecke war auch gut.
Vor allem gefiel mir diesesmal die Verpflegung unterwegs sehr gut. 7 Trinkstationen sind sehr gut gewesen.
LG

RalfM hat geschrieben:Diesen Arzt solltest Du zum letzten mal besucht haben, denn er ist offenkundig ein Dünnbrettbohrer. Niemand kommt in ein Übertraining durch Laufen, wie Du es beschreibst. Dein Arzt kennt dieses Schlagwort vermutlich nur aus der yellow press des Medizinmarkts.

Klarer Fall!