Da ich ganz neu hier bin (und meine Knie heute eh nichts mehr hergeben) fasse ich mich mal etwas ausführlicher
35 Jahre ist er und momentan ein wenig schwerer, als das ich es als Wohlfühlbereich bezeichnen würde. 88Kg bei 1,74 ist nicht so der Knaller; ( Dazu muß ich anmerken mit Anfang 20 hatte ich auch 92 im Studio durchtrainierte Kg; und weniger als 74 habe ich danach auch nie wieder gewogen auch wenn ich gerade wieder meine aktive Ausdauersportphase hatte, ich würde das als mein persönliches Minimalgewicht bezeichnen, weniger geht nicht ,ohne das die körperliche Leistungsfähigkeit leidet. (Und Beruf geht nunmal vor)
Ich war jetzt so ca 1 Jahr sportlich eher abstinent, (Rückenprobleme bis letzten Herbst, und im November fängt man ja das Laufen nicht mehr an , das Studio ist seid Umzug auch zu weit weg. etc. etc. ,was man sich halt so einredet wenn man aus dem Training ist und neu anfangen "muß"). Jetzt bin ich wieder in die Gänge gekommen und versuche seit 3-4 Wochen wieder eine gewisse Ausdauergrundlage zu bekommen. Wie immer in nach meinen 5-6 größeren Trainingsauszeiten fange ich mit Laufen an;(Ich war nie ein guter Läufer ,werde wohl auch nie einer werden, aber das gehört seit je her dazu und bildet bei mir die Grundlage, egal ob ich Radfahre oder im Studio trainiere, nebenher wird gelaufen sonst fehlt mir was).
Aber nun läuft es überhaupt nicht rund bei mir; das ich nicht abnehme ist mir egal; das ich keine Leistungssteigerung erziele ist mir egal, ich habe mir auch eigentlich kein konkretes Ziel gesetzt das ich verpassen könnte;
Und nun meine "27" erdachten Problemansätzen.(Und den eigentlichen Problemchen)
Um dem Thema Arztbesuch vorzugreifen; mein Hausarzt gibt mir Schmerztabletten, ne Empfehlung wenig zu belasten und ne Überweisung; Nach den 6-12 Wochen Wartezeit bekomme ich beim Orthopäden dann (wahrscheinlich)Fragen entsprechend: benutzen Sie ordentliche Schuhe; Diese und jene Übung könnten Sie machen; ich könnte Ihnen Krankengymnastik verschreiben... blahblah wenns alles nicht hilft kommen Sie wieder. (Und geröntgt werde ich evtl. noch). Und so arbeite ich wieder 2 Monate ne Liste ab bis der ne Diagnose stellt. Das will ich einfach verkürzen udn paar Tipps und Hilfestellungen haben ohne das ich wieder meine Motivation verliere.(längere Pausen als 1 Woche sind tödlich bei mir)
Mittlerweile habe ich Schmerzen innenliegend neben der Kniescheibe (nach meinem "Härtetest" gestern auch recht heftig) besonders beim entlasten, beim seitlichen drehen muß ich auch aufpassen, beides kann bei unvorsichtiger Bewegung sehr sehr schmerzhaft sein.
(Ich gehe nicht davon aus das es eine echte Verschleißerscheinung ist, da beide Knie betroffen sind, und beides hat Zeitgleich angefangen)
Anfangs des Lauftrainings waren nur die Waden sehr schnell hart(300-400Meter), aufgewärmt gestrecht war ich, das klappt auch noch (also Fingerspitzen bringe ich so gerade noch an den Boden); aber Waden wollten halt nicht; also neue Schuhe für schwere Läufer verkaufen lassen, das wurde aber nicht besser.
Danach diesen "Rentner-stil" abgewöhnt ,den ich für recht Einsteigerfreudig hielt ( entschuldigt die Ausdrucksweise aber habe Fachbegriffe nicht so drauf; aber meist von Ausdauerläufern über 50 angewendet; Knie kaum anhebnen ,mehr so die Waden nach hinten schwingen)
Dann kam Schichtarbeit (was körperlich schon beeinträchtigt) dann kam allergische Reaktion auf Insektenstich mit Antibiotikum und Kortison; das Kortison hat dann meine Sehnen gereizt (behauptet mein Arzt) dann habe ich Schmerztabletten genommen (ibuprofen 500 falls das jemanden interessiert). Die empfohlene Tagesdosis von 3 Stk. macht mich schmerzfrei; aber nehme ich nicht, nachher mache ich mir die Knochen ganz kaputt und merke das nichtmal.
Ich habe recht still gehalten in den letzten 1,5 Wochen; bißchen laufen, gehen sobald ich irgendwas in Knien gespürt habe ;1,5 Km oder so im Ganzen mehr nie. Das war i.O. denke ich;
und gestern meinte ich dann mal antesten zu müssen was geht(hatte keine Schmerzen und nichts war ein gter tag).
Nen Garmin 205 ausgeliehen ( das war auch der eigentliche Beweggrund gestern diese Strecke zu laufen) und beim Austesten der Geschwindigkeitsanzeige bemerkt das was geht
2,57 Km; 6,2Min./Km (auf den Geraden bis auf 5:05 "getrieben") mit 170 M Höhenaufstieg was für mich schon bergig ist(besonders wo ich meine Masse auch den Berg runter quälen muß) .Bin zwar dieses Jahr schon längere Strecken gelaufen, aber ich kam mir dieses Jahr nie so schnell vor. Kein Seitenstechen, keine Muskelproblemchen und Maxpuls wird selbst in den steilen Anstiegen nie über 90% gegangen sein. Ich bezeichne es mal als guten Lauf ohne Probleme. (Ich habe dieses JAhr garnichts gemessen oder ausgewertet; weil hatte ja keine Ziele)
Aber heute brauche ich ein Treppengeländer als Hilfe . Das darf doch alles so nicht sein.
Muskelschmerzen, und das die Knochenhaut am Schienbein schmerzt das kenne ich alles; das übliche ; ist nicht so schlimm ; Aber ich kann doch mit 35 noch nicht zu kaputt zum laufen sein.
Bin Ratlos, brauche eher Motivation durchzuhalten als das ich nen medizinischen Rat erwarte.
m.f.G.
