In fast 2 Wochen 10 km WK nach 1,5 Wochen Pause, welche Zielzeit ?

Hallo,

habe in fast 2 Wochen (10.10.) den nächsten 10 km WK. Leider musste ich Krankheitsbedingt (Erkältung) 1,5 Wochen pausieren und möchte morgen wieder mit dem Training beginnen.

Beim letzten 10er vor etwas über 2 Wochen war ich knapp an Sub 40 dran (40:32), habe mich leider etwas zu weit hinten aufgestellt, so das ich etwa 100 Läufer überholen musste und damit die letzen 2 km die Körner verschossen hatte.

Um wieviel werde ich am 10.10. langsamer sein, da ich ja gerade noch diese Woche richtig trainieren kann, weil nächste Woche ja schon die Taperingwoche mit weniger Training beginnt ?

Bin bisher 4 - 5 mal die Woche ca. 60 - 70 km gelaufen mit 2 Qualitätseinheiten, 1 mal Intervall und einmal Tempolauf.

Gruß Andreas