Hallo, ich denke, daß es fürs Ankommen reicht ( die 4 Monate ). Fange ganz langsam an und versuche von Anfang an ruhig zu laufen ohne hastige Tempowechsel. Vor dem Lauf schön warm laufen und ein bißchen dehnen. !!! Ganz wichtig LANGSAM anfangen und dann schauen wie man sich nach 5 bis 7 km füllt, dann kann amn wenn man da noch frisch ist etwas schneller werden. :rotate: Wenn du erfahren möchtest was man alles beim laufen machen kann, siehe einfach unter
www.Hobbylaufen.de. Das ist meine Seite und die beinhaltet meine Erfahrungen. MfG. Thomas Malecha.
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