Laufanfänger

Hallo,

über die Seite laufen-in-Bochum bin ich auf dieses interessante Forum gestoßen. Ich denke das ich hier als "Laufanfänger" doch den ein oder anderen guten Tipp von Euch erhalten kann.
Gefreut hat es mich zu lesen das z.B. daywalker sich in einer änlichen Situation befindet wie ich und sogar die selbe Strecke läuft. Vorgestern bin ich auch am Kemmnader See gelaufen, da es dort eine vermessene 10 Km Strecke gibt. Schön fand ich das sie recht flach war, so daß ich sie ohne Probleme durchlaufen konnte ohne danach aus der Puste zu sein. Ok, ich war nicht schnell unterwegs hab so 53 Minuten dafür gebraucht.
Gestern bin ich auch schon mal etwas länger im selben Tempo bei mir hier in Hattingen laufen gewesen. So cirka 1 1/2 Stunden auch dies hat genauso gut geklappt.
Mein ergeiziges Ziel ist es eigentlich noch in diesem Jahr den Stadtmarathon in Köln zu laufen. Haltet Ihr das für realistisch? Hab mir diesbezüglich auch schon einige Literatur über den Marathon lauf besorgt. Aber sicherlich habt ihr auch noch ein paar gute Tipps für mich.

Gruß
Dirk

Anfänger.... 10 Kilometer ... nicht schnell .... 53 Minuten!!!!!!!!!!!! :shock2:

Ich glaub, ich geb`s jetzt echt auf

Ungläubig staunende Grüße
Uschi

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Hi Dirk, 53 Min für einen 10 Km lauf ? Und das als Anfänger ?:shock2: Nicht schlecht Herr Specht.

Aber ob du in einem halben Jahr einen Marathon laufen kannst wage ich mal zu bezeifeln, da ich denke das es zu früh ist *imho* Ich plane meinen 1ten in 1 - 1 1/2 Jahren Aber dakönnen dir die Alten Hasen mehr dazu sagen.

@ Uschi, nicht verzeifeln. Das schaffen wir auch noch

Der Fraeggert

Viele Grüße
Dirk

[ Dieser Beitrag wurde von fraeggert am 16.04.2004 editiert. ]

Original von fraeggert:
@ Uschi, nicht verzeifeln. Das schaffen wir auch noch

Der Fraeggert

Viele Grüße
Dirk

[ Dieser Beitrag wurde von fraeggert am 16.04.2004 editiert. ]

Ja, du vielleicht! Ich? Nie und nimmer! Nä, nä, nä
Ich schaff noch nicht mal 10 Kilometer in 59:59 *träum*....

Aber ich lass trotzdem nicht locker :stupid:

Grüße
Uschi

PS: dein Link ist kaputt ... hast dich vertippt ;)

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Original von Uschi:

Ja, du vielleicht! Ich? Nie und nimmer! Nä, nä, nä
Ich schaff noch nicht mal 10 Kilometer in 59:59 *träum*....

Aber ich lass trotzdem nicht locker :stupid:

Grüße
Uschi

PS: dein Link ist kaputt ... hast dich vertippt ;)

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Danke meine Wächterin Ob ich das schaffe steht auch noch in den Sternen. Aber wie du schon gesagt hast: Wir lassen nicht locker !!





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Viele Grüß der Fraeggert

Hallo Dirk!

Ich kann mich den anderen nur anschließen. 53 min für 10 km ist kein Anfängertempo. Super Leistung!
Ich laufe auch immer am See. Die "normale" Runde hat 8 km. Die 10 km Runde läuft man, wenn man statt unter der Autobahnbrücke durchzulaufen noch ein Stück weiter rennt und an der nächsten Brücke (am Parkplatz Hundwiese) die Ruhr überquert.

LG
Tanja

Anfänger??????????????

Hast Du vorher schon Ausdauersport gemacht oder bist Du gedopt?
Den Marathon möchte ich auch laufen.
Versuchs doch einfach.
Mehr als Dich verletzten kannst Du nicht.
Gruß aus Belgien

Also wenn das die Leistung eines Laufanfängers ist, was bin ich dann???? :( :( :(

Egal, trotzdem herzlich Wilkommen hier
Zum Thema Marathon denk ich wie die anderen. Als "Anfänger" sollte man sich und seinem Körper vielleicht etwas mehr Zeit zur Anpassung gönnen.

mfg
marcus


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In mir schlummert ein Genie!
Wie kriege ich das Biest nur wach?

Willkommen Dirk,
schön, daß Du Dir Lektüre besorgt hast. Dort; wie hier; erhälst Du Informationen ohne Ende, die Dich mit Sicherheit zum Ziel begleiten werden.

Ich habe mit 5km begonnen, dann 10km und später mir den HM vorgenommen. Nach 21km habe ich gefühlt, das mir noch viel Kraft fehlt. Viel "ZEIT" zum trainieren + immer noch "Lauf-Erfahrung".
Habe gerade meinen 3.HM hinter mir und starte im September meinen 1.Marathon.

Aber vielleicht bist Du ein Naturtalent?
Deine Zeit verdient

Nebenbei viel Spaß bei uns und viel Erfolg auf dem Weg zum Marathon!

Angel

hi dirk,
als laufanfänger ist das doch eine gute zeit,
da du ja wohl ein naturtalent bist, wirst du dann bestimmt noch den marathon schaffen.
eine frage , wie oft in der woche läufst du denn?
nette grüße
amazone :-)

Original von wuhlewalker:
Ich habe mit 5km begonnen, dann 10km

ich hoffe ich darf hier einfach fragen und es verstösst gegen keine forenregel hier zu einem anderen thema eine frage zu stellen ?

wie lange bist du jew. vorher schon gelaufen und in welcher zeit hast du die 5/ 10 km geschafft?

Hallo,

vielen Dank erstmal für die herzliche Aufnahme hier im Forum. Was mich hier in Forum gefreut hat ist zu hören das meine Zeit gut für einen Anfänger ist. Ich habe schon gedacht ich sei total langsam gewesen.

Mrs Merian ja ich bin auch schon vorher mal laufen gewesen, allerdings in den letzten Jahren nie regelmässig und wenn nicht mehr als cirka 5 Km. Allerdings war es immer nur meine sekundäre Sportart, d.h. ich bin nur gejoggt um körperlich fit für andere Sportart zu sein, wie z.B. Tennis oder Badminton.

Meine Bestzeit auf 10 Km werd ich so cirka vor 20 Jahren gelaufen sein. Damals im Schulsport habe ich so ziemlich alles in Grund und Boden gelaufen. Ich glaube die Zeit war unter 40 Minuten bin mir darüber nicht mehr so sicher, kann auch deutlich drüber gelegen haben. Bin auf jeden Fall nie außerhalb der Schule Wettkämpfe gelaufen, jedoch hatte ich mit meinem damaligen Trainningspartner Gunnar immer einen internen Wettkampf. Aus heutiger Sicht würde ich sagen völliger Schwachsinn da wir uns auch im Training völlig verausgabt haben.

Meine Voraussetzungen waren damals jedoch völlig andere wie heute, so hab ich zu dieser Zeit noch täglich 4-5 Stunden Sport am Tag gemacht und wog 63kg bei einer Körpergröße von 1,80m. Nunja von solchen Voraussetzungen und Leistungen kann ich heute nur noch träumen.

Mein ansporn momentan ist aber eigentlich nicht die Zeit sondern eher eine lange Distanz ohne größere Probleme zu bewältigen. Hoffentlich gelingt mir dieses. Drückt mir mal die Daumen dafür.
Übrigens welche Bücher zum Thema Marathon würdet Ihr mir empfehlen?

Gruß
Dirk

Hallo Dirk,

ich hatte vor einem Jahr ungefähr die gleichen Vorraussetzungen wie
du jetzt. Ich habe am 17.02.2003 mir dem regelmäßigem Laufen begonnen und habe vorher auch schon mal gejoggt und Fußball gespielt.
Ich war Ende April in der Lage ca. 1,5 Stunden zu laufen und habe Ende
Mai meinen ersten HM gelaufen. Den Kölnmarathon habe ich dann
relativ locker in 3 Stunden 37 gelaufen.

Ich denke, wenn du dich ernsthaft vobereitest wird das mit dem Kölnmarathon für dich klappen. Vorraussetzung ist natürlich, daß
dein Körper (Muskeln, Sehnen) mitspielt.

Aber ich laufe nach dem Motto "den Mutigen gehört die Welt" und ich
vermute, daß dein Motto in die ähnliche Richtung geht.

Viel Spaß bei der Vorbereitung auf den Kölnmarathon.

Gruß
bibesse

ups, da hab ich wohl blöd gefragt, meinte eigentlich wuhlewalker. ;)

wow *staun* ich war immer so schlecht in der schule, dass ich bei den bundesjugendspielen nicht mal ne siegerurkunde bekommen habe...
hatte immer 3 oder 4 *heul*

nur bei schwimmen in der 4. klasse, da hatt ich ne 2... und ne 1 wärs gewesen, wenn ich hätte gescheit tauchen können (12 m weit) unvorstellbar, ich wär beinah erstickt *lol*

aber glaube versetzt ja bekanntlich berge, einmal hab ich mir vorher dextro energen reingeschmissen und bin gelaufen wie... (die anderen hatten blos keine lust) ein gott *lol*
wieder ne 4 aber eine die 15 kilo weniger wiegt als ich, hab ich mit nem witzigen endspurt überholt. und sie hat ne 5 bekommen, die blöde kuh.

hihi, hat sicherlich nicht wirklich interessiert ;) so bin ich halt
war grad mal wieder ein bissel stolz drauf, da muss ich gleich immer berichten

natürlich drück ich die daumen, dirk.

Gruß
MrsM.

*wow* bibesse,

also 3:37 Stunden für den M verdient meinen höchsten Respekt. Mir geht es jediglich darum vor dem Kehrwagen ins Ziel zukommen. Aber dafür werd ich alles tun. Fällt mir übrigens sehr schwer heute meinen Ruhetag einzuhalten. Hab wahnsinnige Lust gerade wieder loszulaufen. Irgentwie hat mich bei den letzten Trainingstagen die Euphorie bzw. die Laufsucht gepackt.

MrsMerian als das Gefühl von allen überholt zu werden kenn ich vom Schwimmen. Wenn es in der Schule hies morgen gehen wir ins Freibad haben sich alle gefreut. Nur ich nicht und habe dann nach Gründen gesucht warum ich am Schwimmen nicht teilnehmen kann, bzw. an diesem Tag Krank gemeldet um meine Note nicht zu gefährden. Noch heute werde ich beim Schwimmen von den Omas ohne Schwierigkeiten abgehängt. :-)

Gruß
Dirk

Hallo Dirk,

schön, dass Du angefangen hast zu laufen. Und Du hast offenbar auch gute Voraussetzungen. So ungewöhnlich finde ich das aber nicht, die Menschen sind halt verschieden.

Ich würde es vorerst nicht übertreiben. Ich denke, dass es Dir momentan noch nichts bringt, wenn Du mehr als 4 Tage in der Woche läufst. Das wären dann 4 bis 5 Stunden, und das ist schon viel, wenn man vorher nicht gelaufen ist, also pass auf, nimm Beschwerden ernst und mach lieber gleich eine Pause, wenn etwas zwickt als daraus erst eine ernsthafte Verletzung werden zu lassen.

Mit dem Marathon würde ich noch ein Jahr warten. Wahrscheinlich könntest Du das dieses Jahr schon, aber für vernünftig hielte ich das nicht. Und warum sollte eine sportlicher Mensch einen Marathon mit dem Ziel laufen, nicht vom Besenwegen überfahren zu werden? Nur, um zu zeigen, dass man 42km zu Fuß zurücklegen kann?

Mach lieber im Sommer Wettkämpfe um 10km, um zu sehen, wie schnell Du wirklich bist. Im Herbst (oder auch früher) kannst Du problemlos einen Halbmarathon laufen. Wenn Du dann den Winter durchtrainierst, kannst Du im nächsten Jahr gut mit einer richtigen Marathonvorbereitung beginnen.

Viel Spaß,

Carsten

Hi,

heute habe ich meinen ersten großen FEHLER begangen.:(
Hab mich gut beim Laufen gefühlt und bin etwas weiter gelaufen als sonst. Da hab ich die Burgruine Isenburg auf dem Hügel gesehen und hab gedacht ach den kleinen Umweg kann ich auch noch machen. Nunja, was soll ich sagen die Steigung zur Burg war heftig und der "kurze" Umweg hatte mich dann eine glatte Stunde gekostet. Da lange Zeit kein Weg nach links zum meinen Ort kommen wollte. So bin ich dann anstatt etwas mehr als eine Stunde nun 2:12 gelaufen.X(
Was soll ich Euch sagen in der letzten 3/4 Stunde dachte ich nur "boah was hab ich für einen Durst". Ich hatte ja nix dabei, da ich ja eine solche Strecke nicht eingeplant hatte. Ich denke das ich ganz schön dehydriert gewesen sein muß oder wie heist das noch mal wenn man zuviel Wasser verloren hat.;(
Hab mir zuhause erstmal direkt 2 Flaschen Wasser reingezogen um den Verlust wieder auszugleichen. Das hat richtig gut getan. :drink:
Nunja, durch gelaufen bin ich die Strecke. Probleme außer den Durst hatte ich keine. Werd mir demnächst aber vorher eine Strecke mit map24 aussuchen und die dann konsequent laufen. Nunja, wie heist es so schön aus Fehlern lernt man. :look: :

Gruß
Dirk

wow, ich möcht auch mal so weit laufen
sicherlich wird das irgendwann mal was.

aber ich kleiner laie möchte trotzdem mit dir schimpfen:

ich laufe nur 20-30 min, aber ohne mein wasserfläschchen bewege ich mich niemals auch nur einen zentimeter.

(*g* mag wohl auch daran liegen, dass durst mich ausgesprochen aggressiv macht)

aber was ich eigentlich meine: auch auf kurzen strecken ist es doch kein prob sich ne flacsh mitzunehmen.
Da solltest du drüber nachdenken!

Hi!

Original von maybegood:
heute habe ich meinen ersten großen FEHLER begangen.:(
Hab mich gut beim Laufen gefühlt und bin etwas weiter gelaufen als sonst. [...]
Was soll ich Euch sagen in der letzten 3/4 Stunde dachte ich nur "boah was hab ich für einen Durst".

Ja, jetzt, da es gerade wärmer wird, war das sicher heftig. Aber Du lagst nicht irgendwann unzurechnungsfähig am Straßenrand, also nimm das doch einfach als Erfahrung. Gib es zu, irgendwie warst Du doch trotzdem hinterher stolz!

Gruß,

Carsten

Hallo!

Original von mrsmerian:
aber ich kleiner laie möchte trotzdem mit dir schimpfen:

Gut, dann bin ich auch entsprechend ehrlich ;-)

ich laufe nur 20-30 min, aber ohne mein wasserfläschchen bewege ich mich niemals auch nur einen zentimeter.

Das halte ich für absoluten Quatsch. Es gibt keine Grund, bei normalen Läufen unter 90 Minuten, etwas zu trinken mitzunehmen, wenn es nicht ungewöhnlich heiß ist.

aber was ich eigentlich meine: auch auf kurzen strecken ist es doch kein prob sich ne flacsh mitzunehmen.

Mich stört es.

Gruß,

Carsten

ok, ich hab immer ne flasche dabei, auch wenn ich nicht laufe.
ich werd aggressiv wenn ich durst hab und ich trinke immer *g*

mich stört es nicht, im gegenteil, ohne meine flasche käm ich mir irgendwie verloren vor ;)

ich dachte aber auch immer es sei wichtig beim sport zu trinken! ich bin ne zeit lang ins fitnesstudio gegangen und wenn der "coach" gesehen hat, dass jemand beim spinning oder "trident" keine pulle hatte, wurde er sofort eine holen geschickt/ zum trinken gezwungen *lol*