wieviel Grundlage bei 3000er

[ares]

Hallo!

Laufe schon über 10 Jahre, war allerdings nie wirklich schnell.
Meine Training besteht zu 50 % aus Krafttraining und 50 % aus Ausdauertraining!

Meine Frage:

Brauche ich für einen 3000er wirklich einen hohen Umfang im Training oder soll ich mich eher auf Kerneinheiten (TempoDL, Intervall etc.) konzentrieren, um schnell zu werden?

lg

Ares

[harakiri]

Also ich trainier für 1500-5000 und mache 70-90km p.W. ... kann aber kaum auf andere übertragen werden.

Wenn du schon immer läufst dann solltest du einfach schnell laufen... Intervalle, Wiederholungsläufe etc...