Guten Morgen zusammen,
das Laufjahr 2011 läuft für mich bisher ziemlich gut. Soll also heißen, dass ich ohne größere Beschwerden mein komplettes Lauftraining bisher durchziehen konnte.
Die letzten zwei Monate konnte ich jeweils über 300km laufen und fühle mich nun eigentlich gut vorbereitet für meine zwei Wettkämpfe diesen Monat.
Zum einen möchte ich diesen Sonntag am 8.5. in Hannover den Halbmarathon laufen.
Und direkt zwei Wochen später soll es der Marathon in Hamburg am 22.5. werden.
Ich weiß, dass zwei Wochen zwischen den Läufen leider etwas wenig sind, aber ich habe zu beiden Städten eine besondere Beziehung, sodass ich defintiv an beiden teilnehmen werde.
Jetzt würde ich nur gerne einige Tipps von euch bekommen, wie ich diese Rennen angehen sollte.
Ich habe heute mein letztes "Training" vor dem HM gemacht, das war ein Tempodauerlauf von 11km mit einer durschnittlichen Pace von 4:23 min / km.
In den letzten Wochen habe ich verschiedene Intervalltrainings gemacht (1000er in 3:50-3:55, 2000er in 4:05, 3000 in 4:12), und ich habe vor allem 3 lange Läufe mit 35km an den Wochenenden gemacht (Pace 5:25).
Der TDL heute morgen ging sehr gut, war danach also nicht am Ende. Der erste 35er ist schwer gefallen, die letzten beiden waren i.O.! Ich bin 24 Jahre alt, 1.80m und wiege derzeit 76-77kg.
Wie würdet ihr nun diese beiden Wettkämpfe angehen (Marathon ist für mich Debüt) und vor allem, wie würdet ihr in den zwei Wochen zwischen den Wettkämpfen noch trainieren im Hinblick auf den M? Sollte ich nochmal einen 35er ruhig machen (ohne Endbeschleunigung), wenn ja wann?
Ich würde mich über ganz viele Tipps von euch freuen
LG
Marcel
Zielzeit für HM und M im Mai?
15km - 17:09 (Scheeßel, Juli 2013)
10km - 35:56 (Hamburg, August 2014)
HM - 1:18:55 (Bremen, Oktober 2014)
M - 2:51:42 (Hamburg, Mai 2014)
10km - 35:56 (Hamburg, August 2014)
HM - 1:18:55 (Bremen, Oktober 2014)
M - 2:51:42 (Hamburg, Mai 2014)