Ich laufe seit ca. 1,5 Jahren und seit 6 Monaten regelmäßig 3 mal pro Woche. Bei einem 10km Testlauf vor ca. 3 Monaten bin ich auf eine Zeit von 45:17 Minuten gekommen. Um mir ein Ziel zu stecken wollte ich mir einen Trainingplan für einen Halbmarathon Ende Mai erstellen und bin dabei auf das Stichwort Periodisierung bzw. Vorbereitungsphase I gestoßen, hierzu habe ich einige Fragen, die ich hoffe mit eurer Erfahrung geklärt zu bekommen.
Vorbereitungsphase I
Geplant: 3 kleine Einheiten und ein LDJ (mit wöchentlicher Steigerung um 10%) beide GA1
Wie sollte die Dauer und die angestrebten Distanz der beiden unterschiedlichen Einheiten aussehen?
Ist es sinnvoll hier schon Fahrtenspiele einzubauen?
Sollten die 3 kleinen Einheiten von der Dauer/Distanz fix sein oder mitgesteigert werden?
Fragen zur Vorbereitungsphase I
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