Hallo,
ich bin letzten Sonntag den München Marathon gelaufen mit Zielzeit unter 3 h. Das habe ich leider, vermutlich wegen einer Erkältung in der Woche zuvor die am Sonntag noch nicht ganz abgeklungen war, um 1:30 min verpasst.
Nun will ich am 30.10.2011 den Frankfurt Marathon laufen um dann hoffentlich, ganz gesund, das Ziel zu schaffen. Trainiert habe ich mit dem 10 Wochen Plan von Steffny (u.a. im Buch "Perfektes Marathontraining").
Kennt sich jemand aus wie man in den verbleibenden 2,5 Wochen am besten trainiert? Nur regenerative, lockere Läufe oder eher 2 Wochen mit 85-105 km aus der ursprünglichen Vorbereitung anhängen (inkl. Intervall und Sonntagslauf 25-30km)?
Wie gehe ich auf die doch recht anspruchsvolle Zielzeit ein? Habe nur einen allgemeinen 4-Wochenplan für Training zwischen 2 Marathons (unabh. von Zielzeit).
Vielen Dank für hilfreiche Kommentare.
Silvinho
Training zwischen 2 Marathons (Zielzeit <3h)
- Laufsport-Foren
- - Laufsport allgemein
- - Laufberichte
- - Anfänger unter sich
- - Ausrüstung
- - - Flohmarkt für Ausrüstung
- - - Laufschuhe
- - - Barfuß laufen / minimalistisches Schuhwerk
- - - Bekleidung (Laufjacken, Tights, Brillen etc.)
- - - Pulsuhren, GPS, Trainingssoftware, Laufuhren
- - - - Garmin Forerunner
- - - Anderes Equipment (Kopfhörer, MP3-Player, Laufbänder etc.)
- - - Lesertest
- - Gesundheit & Medizin
- - Wettkämpfe und Lauf-Veranstaltungen
- - - Women's Run
- - - Startplätze
- - - Adventure Running
- - Trainingspläne
- - - Trainingsplanung für 10 km
- - - Trainingsplanung für Halbmarathon
- - - Trainingsplanung für Marathon
- - - Trainingsplanung für sonstige Distanzen
- - Regionales / Foren von Lauftreffs
- - - Regionales
- - - Foren von Lauftreffs
- - - - Forum der LG Berlin / Brandenburg
- - - - Forum der OG Hannover
- - - - Forum der RheinMainer
- - Flohmarkt
- - Tagebücher / Blogs rund ums Laufen
- - Duelle
- - Ultralauf
- - Mittelstrecke
- Verwandte Sportarten
- - Triathlon und Duathlon
- - - Erfahrungsberichte
- - Nordic Walking / Walking / Wandern
- - - Sportliches Wandern
- - Skilanglauf
- - Tretrollersport
- - - Markt und Handel (neu und gebraucht) und Rollerkaufberatung
- - - Technik, Tuning und Equipment
- - - Veranstaltungen, Rennen und Rennserien
- - - Touren, Treffen und Reisen
- - - Tretroller Talk
- - Weitere Sportarten
- Rund um die Community
- - Organisatorisches und Feedback
- - - Meinungsumfragen
- - Mitglieder - Kurz vorgestellt
- - Off-Topic: Über Gott und die Welt
- - - Trollwiese: Für Threads, die so "speziell" sind, dass sie eigentlich nur noch nerven
- - Foren-Archiv