ich bin letzten Sonntag den München Marathon gelaufen mit Zielzeit unter 3 h. Das habe ich leider, vermutlich wegen einer Erkältung in der Woche zuvor die am Sonntag noch nicht ganz abgeklungen war, um 1:30 min verpasst.
Nun will ich am 30.10.2011 den Frankfurt Marathon laufen um dann hoffentlich, ganz gesund, das Ziel zu schaffen. Trainiert habe ich mit dem 10 Wochen Plan von Steffny (u.a. im Buch "Perfektes Marathontraining").
Kennt sich jemand aus wie man in den verbleibenden 2,5 Wochen am besten trainiert? Nur regenerative, lockere Läufe oder eher 2 Wochen mit 85-105 km aus der ursprünglichen Vorbereitung anhängen (inkl. Intervall und Sonntagslauf 25-30km)?
Wie gehe ich auf die doch recht anspruchsvolle Zielzeit ein? Habe nur einen allgemeinen 4-Wochenplan für Training zwischen 2 Marathons (unabh. von Zielzeit).
Vielen Dank für hilfreiche Kommentare.
Silvinho