Muskelzerrung

Hallo und Guten Morgen,

ich habe mir eine Muskelzerrung an der rechten Wade zugezogen, weswegen ich 5 Wochen pausiert habe.
Nun würde ich gerne wieder anfangen mit Laufen. Heute war ich 15 min unterwegs und die Angst läuft mit, daß es wieder passieren könnte.

Nun aber meine Frage. Ich würde gerne für den Anfang täglich 20 min laufen um die Muskeln wieder aufzubauen. Ist das empfehlenswert, oder sollte doch immer ein Tag Pause dazwischen sein? Was kann ich sonst noch tun, damit es nicht wieder passiert, außer Magnesium und Calcium zuführen?

Danke und liebe Grüße

Heidi

Träume nicht Deinen Traum, lebe ihn!

meine Erfahrungen:
www.marathontraeume.de

ich hatte eine Muskelzerrung im Oberschenkel. ich habe 6 Krankengymnastik bekommen und diese hat dann auch gesagt, das ich dann auch ein bisschen Joggen soll, also so 30 min. Das der Muskel sich daran gewöhnen kann. Das geht schon, halt im ganz langsamen Tempo.

Außerdem hat Sie mir empfohlen Magnesium vor so einem Lauf zu nehmen, abe so wie du schreibst, machst du das schon!