hab den Bericht gestern in den alten thread gepostet, dabei aber nicht bedacht, daß er darin sicher nicht so viel aufmerksamkeit findet, als wenn ich ihn in ein neues thema verpacke.
@ mik & kampfläufer: danke für eure beiträge.
so und jetzt der Bericht:
so, heute war es soweit, hab meinen ersten halbmarathon absolviert.
bin heute aufgewacht und hab aus dem fenster gesehen und mich so gefreut über den bedeckten himmel und die temperaturanzeige von 15° gefreut wie noch nie: das perfekte laufwetter!! :rotate:
bis 10:30 hatte es ca 20 ° C , und beim start hat es sogar leicht geregnet.
ich habe mir einen 4:30er schnitt vorgenommen, und mit diesem schnitt lief ich auch los. ich hab nicht jeden kilometer gestoppt, das ging auch schlecht, da 4 runden zu absolvieren waren a 5,3 km und die km nur von 1 bis fünf nummeriert waren, sprich pro runde verschiebt sich jeder km um 300 m nach vorn. das war ein kleines manko an dem lauf.
die erste runde ging locker in 23:16, in der 2. runde wurde ich langsamer weil ich meine kräfte einteilen wollte 24:03. in der dritten runde bekam ich ca. bei km 12 seitenstechen, vermutlich durch unregelmäßiges atmen, es verschwand gott sei dank nach 2 km. also runde 3 in 24:15. nach 16 km merkte ich, daß ich müde wurde und es wurde viel anstrengender, den pace zu halten.
nach dem motto, "Aufgeben ... tut man einen Brief!" biß ich durch.
runde 4 in 24:56. geschafft!!! :rotate:
meine zeit beträgt also in summe 1:36:31, das ist ein pace von 4:33.
muß sagen, daß ich mich viel besser fühle als nach einem 10km lauf, bin aber hundsmüde.
ich finde, die zeit geht voll in ordnung und ist deutlich unter meinen erwartungen.
ich danke euch vielmals für eure tips und beiträge.
bis bald,
Bertl
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